每天最多能吃几个蓝莓
每天最多能吃6个左右的蓝莓。目前我们知道的信息是，为了保证身体充分吸收蓝莓中的营养，每天最好吃60克左右的蓝莓，相当于6个左右。不管吃什么都要控制量，避免吃多了造成不好的影响。因为蓝莓的皮中含有大部分花青素，所以最好将新鲜的蓝莓洗净，带皮食用。怕酸的人可以选择将其榨汁，或者添加到酸奶或蛋糕中。
1.蓝莓不宜与牛奶及乳制品同食。蓝莓是含维生素C的酸性水果，牛奶富含蛋白质。它们不能一起吃，因为维生素C会和蛋白质凝结，会大大影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。建议分开吃一个小时。
2.蓝莓不宜与高钙食物同食。蓝莓中含有一种草酸盐物质，与钙发生冲突，会影响钙的吸收，所以蓝莓不能与高钙食物同吃。建议先吃蓝莓2小时，再吃高钙食物。
3.蓝莓不宜与凉性食材同食。蓝莓性寒，属于寒性食物。不宜与凉性食材同食，尤其是身体虚弱、胃寒的朋友。如果同时食用蓝莓等寒性食材，容易导致体内寒性加重，四肢发冷，引发慢性胃肠疾病。
你一天吃几个蓝莓
我相信每个人都听说过一天五种水果和蔬菜的概念，这是美国以前为了预防癌症而实施的。你应该每天至少吃三份蔬菜和两份水果。一份意味着大约100克，大约有一个拳头大小，几乎是一个柳丁，一个苹果或一个猕猴桃，所以你每天应该至少吃两个或更多。在选择水果的时候，尽量选择不同颜色的水果(不同的颜色代表营养成分的差异)，这样你就能获得不同的营养！
不同颜色水果的不同功能
紫色水果，如蓝莓和黑莓，含有花青素，具有抗衰老作用。
白色水果，如梨和白桃，含有硫化物，降低胆固醇。
黄色水果，如柑橘、柚子等，含有胡萝卜素，可以增强免疫力。
绿色水果，如猕猴桃和鳄梨，含有叶黄素，可以强健骨骼和牙齿。
红色水果，如西瓜、番茄等，含有番茄红素，有利于泌尿系统的健康
一天应该吃多少新鲜的蓝莓
一天吃4-6个蓝莓就可以了，重量在60g左右。
蓝莓不错，但一定不能贪吃。蓝莓吃多了容易引起肠胃不适。蓝莓是凉性成分，含糖量更高。对于胃寒、血糖高的朋友，要少吃，所以要控制蓝莓的量。
蓝莓最方便的吃法是新鲜吃，尤其是带皮吃，因为蓝莓中所含的大部分花青素都集中在果皮中。也可以把洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶里。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，两者搭配可以让营养更加丰富。
扩展信息:
蓝莓在所有水果和蔬菜中具有极高的抗氧化剂，可以提高脑力，减少老年痴呆症。科学饮食需要花青素，花青素有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是一个重要的选择。具有预防功能障碍、改善短期记忆、提高老年人平衡协调能力的作用。
蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食物，蓝莓含有相当多的钾。钾可以帮助维持体内的液体平衡、正常的血压和心脏功能，但热量只有80卡路里。
参考:百度百科-蓝莓
一天应该吃多少个蓝莓，一般6-10个/不超过20个
蓝莓是一种凉性水果，吃大便对身体很有帮助。但蓝莓性寒，不能多吃寒性水果。尤其是肠胃不好的朋友，更不能多吃。你知道每天应该吃多少蓝莓吗？什么样的人不能吃蓝莓？蓝莓不能和哪些食物一起吃？
首先，建议每天吃6-10个蓝莓蓝莓是一种凉性水果，热量低，很多女生减肥的时候都会买一盒蓝莓在家吃。但是蓝莓不能多吃。每天吃6到10个蓝莓为宜。一天吃蓝莓的数量一定不能超过20个，一般是一小盒。而且超过10的时候一定要停吃一两个小时，不然会伤胃。
很多不知道每天应该吃多少蓝莓的人，会在家里肆无忌惮的吃蓝莓。他们总觉得蓝莓那么贵，吃了肯定对身体好。但是不知道蓝莓好不好，还是不能多吃，不然后果真的很严重。喜欢在家吃蓝莓的孩子更要注意严格控制。儿童蓝莓的食用量不应超过6。
2。吃太多蓝莓的三个后果。消化不良我们有很大的理由严格控制蓝莓的消费。蓝莓不仅凉，还含有大量糖分。适当的补充对人体健康是非常好的，但是一旦过量使用，就会增加我们肠胃的负担。还会减缓我们肠胃的消化，导致人体胃动力降低。是的，我们有消化不良的副作用。
2.腹痛和腹泻蓝莓非常凉。吃多了对女生身体不好，还会加重我们体内的寒气，造成我们体内寒气过盛的现象。本身就有胃酸的人要避免食用。否则会导致大家都肚子疼，严重的话还会拉肚子等腹泻。
3.增加发病率
如果一次吃很多蓝莓，短时间内就会得很多病，都是因为蓝莓外层的白霜，也就是花青素。是个好东西，可以帮助人抗氧化，达到抗衰老的效果。但是这个东西如果过量服用，会破坏体内的健康，增加我们的发病率。不能吃蓝莓的三种人。糖尿病患者不允许吃蓝莓，这是一种高糖水果。糖尿病人会因为过多涉及蓝莓而加重病情。所以，如果家里有糖尿病患者，就不要买蓝莓回家了。毕竟除了非常贵，还会影响糖尿病人的健康。
2.患有腹泻的人
蓝莓又冷又甜。有些腹泻患者因为嘴里没味道，想买些蓝莓回家开胃，但这样很不好。蓝莓本身有一点通便的作用。吐血的人吃一点泻药蓝莓，肯定会加重腹泻，让你拉肚子。
3.肾结石/胆结石患者
蓝莓有强肾的作用，但是肾病患者千万不要再吃蓝莓加重肾功能。再加上蓝莓特有的草酸盐物质，是肾结石和胆结石中结石的最大成分，所以除了肾病患者，肝结石患者是不能吃蓝莓的。
结论:通过上面的介绍，我想大家都明白了，一天吃多少蓝莓最好。虽然蓝莓是一种健康的水果，但这还不够。蓝莓吃多了会拉肚子，消化不良。
