叶酸含量最高的三种水果是猕猴桃、梨和桃。
1.猕猴桃
猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素，胡萝卜素能提高人体免疫力，帮助胎儿眼睛发育；丰富的VC和VE可以提高身体的抵抗力，促进身体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃中所含的酚类、糖类和矿物质对细胞膜的修复和免疫细胞的活化具有重要作用。
2.梨树
梨含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素和各种维生素。
3.桃子
桃子营养丰富，主要含有多种维生素、果酸和微量元素，特别适合铁含量高和缺铁性贫血的人食用。不过，桃子虽然营养丰富，味道鲜美，但也要适量食用，否则吃多了容易拉肚子或上火。
扩展信息:
叶酸分类:
孕妇用叶酸:又变成了单边叶酸，主要由单一叶酸组成。有时会根据孕妇的需要添加少量的矿物质和其他维生素。主要作用是为孕妇补充叶酸，防止胎儿发育过程中大量细胞快速分裂，需要大量叶酸的参与。如果孕妇缺乏叶酸，胎儿就会出现脊柱裂、无脑儿等疾病。
成人叶酸:又称复合叶酸，以叶酸为主要成分，配以多种适合中老年人需要的有效物质。主要作用是为中老年人补充叶酸，快速降低HCY水平，预防HCY水平过高引起的心脑血管意外。同时，通过其他有效物质的复合，立体防治中风和心肌梗塞。
参考来源:人民网-哪些蔬果含叶酸高
叶酸高的蔬果有哪些
叶酸高的蔬果有以下几种:
1.水果:如猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子。100克水果中，叶酸含量在60微克以上的水果，如猕猴桃285微克、大枣140微克、草莓90微克，以及叶酸含量在30微克至60微克之间的水果，如李子37微克、橙子34微克..
2.蔬菜:如菠菜、西兰花、生菜、莴苣、油菜、大白菜、绿色蔬菜、羽衣甘蓝、胡萝卜等，大部分绿叶蔬菜叶酸含量较高。
预防措施
因为叶酸遇光遇热不稳定，容易失去活性，所以我们真的无法从食物中获取多少叶酸。比如蔬菜存放2 ~ 3天后，50% ~ 70%的叶酸流失；汤等烹调方法可使食物中的叶酸损失50% ~ 95%；用盐水浸泡过的蔬菜也会损失大量叶酸。
哪些食物和水果含有叶酸
叶酸是维生素B的一种，是体内细胞生长和繁殖的必需物质。孕早期和备孕时可口服叶酸片，有助于预防胎儿畸形。还可以吃一些叶酸含量高的食物和水果，如鸡肝、苋菜、豆粉、橙子、草莓、香蕉等。
1.鸡肝:鸡肝不仅是叶酸高的食物，也是胆固醇高的食物。日常不宜吃太多，以免肥胖；
2.苋菜是高叶酸、高钾、高钙、低钠、低热量的食物，比较适合备孕和孕早期补充叶酸；
3.豆粉:是一种高叶酸、高蛋白、高钙的食物。可制成豆粉煎饼、豆粉红枣卷、豆粉糯米糕等。，但要煮透，因为豆粉中含有胰蛋白酶抑制剂和皂甙，未成熟食用容易导致恶心、呕吐、腹泻等症状；
4.橙子:每天适量吃橙子，不仅可以补充叶酸，还具有生津润肺、增进食欲、理气通便的作用。是高叶酸、高维生素、高镁、低钠的食物；
5.草莓:不仅含有丰富的叶酸，还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等。日常食用有助于补充叶酸，保护视力，帮助消化；
6.香蕉:每天吃香蕉不仅可以帮助补充叶酸，还可以帮助消化，润肠通便。但香蕉含糖量高，要适量食用；
叶酸含量高的蔬果包括菠菜、芹菜、大白菜、生菜等绿色蔬菜，以及胡萝卜、西红柿、扁豆等蔬菜。这些蔬菜虽然有些不是绿色的，但是叶酸含量也比较高。除了蔬菜，还有很多叶酸含量高的水果，比如香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等。
水果和蔬菜中都有叶酸，还有一些蔬菜或者水果，叶酸的含量还是比较高的。想多摄取叶酸的人可以适当多吃。孕妇，怀孕前三个月的女性，一定要注意多摄取叶酸。但是，仅仅靠水果和蔬菜摄取叶酸是不够的。
孕妇，想要摄入叶酸，不能只靠平时的饮食，多吃水果蔬菜。建议这类特殊人群每天口服叶酸，为胎儿的生长提供一定的保障。当然，在口服叶酸的同时，可以多吃一些叶酸含量高的水果和蔬菜。
叶酸含量较高的水果排名。叶酸是一种B族维生素，是一种水溶性化合物。它在人体内停留时间短，需要从食物中不断补充。它通常在各种水果和蔬菜中含量较高，其中柑橘类水果和绿叶蔬菜最为丰富。
2.下面介绍一些富含叶酸的水果:橙子、柑橘、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、柚子、核桃、梨、石榴等。
