维生素C是白天吃好还是晚上吃好？
维生素C是白天吃好还是晚上吃好？
维生素C是我们人体不可缺少的，维生素C是一种可溶性维生素，一般需要及时补充。有很多方法可以补充。以下是如何在白天或晚上吃维生素C。
最好在白天或晚上服用维生素C。维生素C最好在早上服用，最好在早餐后半小时服用。维生素C是一种多羟基化合物。它的结构类似于葡萄糖。分子中2位和3位两个相邻的烯醇羟基容易解离释放h。因此，它具有酸的性质，也称为L-抗坏血酸。维生素C具有很强的还原性，容易被氧化成脱氢乙酸，但反应是可逆的。抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有相同的生理功能。
但如果脱氢抗坏血酸继续氧化成二聚谷氨酸，反应就不能逆转，生理作用完全丧失。维生素c通常在小肠上部被吸收，但只有少量被胃吸收，少量也被口腔粘膜吸收。
未被吸收的维生素C会直接转移到大肠。再多的维生素C被输送到大肠，也会被肠道微生物分解成气态物质，没有任何影响。所以，在身体吸收能力固定的情况下，摄入越多，浪费越多。维生素C在体内的代谢过程和转化方式尚不确定，但可以确定的是，维生素C的最终代谢产物是从尿液中排出的。
如果尿液中维生素C的浓度过高，可以降低尿液的pH值，防止细菌的生长，避免尿路感染。维生素C的主要饮食来源是新鲜蔬菜和水果。维生素C在体内会部分转化为草酸，增加草酸在尿液中的排泄，增加草酸钙结石形成的风险。
维生素C是一种抗氧化剂，可以清除自由基，降低氧化应激，从而导致肾小管损伤，促进高草酸尿症患者结石的形成。所以补充小剂量的维生素C并不会促进草酸钙结石的形成，相反还可以预防泌尿系统结石的发生。
维生素C是白天吃好还是晚上吃好？2维生素C不应该和任何东西一起吃
牛奶
维生素C不宜与牛奶同食。牛奶含有一种氧化物质，维生素B2。此时服用维生素C容易被维生素B2氧化，同时维生素B2减少，两者都失去了应有的作用。
除了牛奶，其他乳制品，如奶片和奶酪，都不应该和维生素C一起吃..
动物肝脏
最好不要和动物肝脏一起吃维生素C。这是因为动物肝脏中含有的铜容易与维生素C发生反应，使维生素C失去原有的功能。
除了动物肝脏，其他富含铜的产品如鸡胗、牡蛎、四季豆等。
黄瓜
维生素C最好不要和黄瓜一起吃。黄瓜富含维持生命的C分解酶，会影响维生素C的营养价值..除了黄瓜，胡萝卜还含有维生素C分解酶，不宜与维生素C同食。
吸烟
吃维生素C最好不要吸烟，有研究表明，吸烟会改变维生素C在唾液中的表现，成为对健康有害的物质。但是吸烟者可以在平时多吃水果和蔬菜，帮助减少吸烟的危害。
在服用维生素C补充剂时，需要注意的是，并不是所有的食物都可以和维生素C一起食用，一旦误服，有的会影响维生素C的药效，有的会影响身体健康。在服用维生素C的时候，我们要清楚的明白，维生素C不能和任何东西一起吃。
贝类产品
维生素C最好不要和贝类产品一起食用。如果长期大量使用，可能会导致毒性在体内蓄积。偶尔一起吃饭也没什么
一些药物
服用维生素C时，有些药物，如磺胺类药物、阿司匹林、降胆固醇药物等不宜同时服用。磺胺类药物容易产生磺胺结晶引起结石，而阿司匹林容易影响疗效和维生素C的吸收利用
维生素C是白天吃好还是晚上吃好？3吃维生素C有什么好处
1.吃维生素C增强免疫力
维生素C是人体所需的水溶性最强的维生素。研究表明，每天摄入适量的维生素C，不容易引起感冒。当细菌和病毒入侵人体时，消灭入侵者的主角是白细胞:维生素C可以增强白细胞的作战能力。科学研究发现，维生素C在提高人体免疫力方面有以下两种作用:
2.消除自由基损伤
维生素C具有抗氧化自由基的作用。人在感染各种致病菌或病毒时，会产生大量的氧自由基，损害正常组织和细胞。维生素C能有效消除产生的自由基，减少自由基对人体的伤害。
3.增强免疫细胞的功能
维生素C能提高中性粒细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对提高人体免疫力有重要作用。因此，在寒冷季节服用大剂量的维生素C，可以有效促进机体合成抗体，激活白细胞，从而达到增强免疫力，抵抗感冒等疾病的目的。
4.促进运动损伤的修复
维生素C在运动引起的身体损伤中起着非常重要的作用。维生素C不仅可以降低感染的风险，还可以从运动的角度让运动员尽快从伤病中恢复。
5.吃维生素C预防坏血病
维生素C也叫抗坏血酸，因为维生素C是一种酸性的、活性很强的物质，缺乏会引起坏血病。因为维生素C参与人体内的各种代谢，可以促进铁的吸收和免疫球蛋白的形成。
6.服用维生素C美白皮肤
维生素C可以抑制黑色素生成的过程，降低自由基的活性，调节黑色素代谢，从而美白肌肤。
7.吃维生素C可以抗衰老
维生素C能有效阻断自由基引起的连锁反应，从而起到清除自由基、抗衰老的作用。通过食物补充维生素C可以防止脂质过氧化，从而保护细胞膜。
8.吃维生素C对心脏健康有益
心力衰竭的主要原因是心脏病发作后心肌的损伤。服用维生素C可以诱导胚胎干细胞快速转化为心脏细胞。结果显示，肝细胞一旦遗传转化为心脏细胞，就会呈现出明亮的绿色，并有节奏地跳动。
9.服用维生素C抗癌
在增殖过程中，癌细胞必须释放一种透明质酸酶。这种透明质酸酶在细胞能够增殖之前破坏细胞间质的粘性。而维生素C可以抑制透明质酸酶，因此可以保护细胞间质的粘性，防止癌细胞的增殖。
你们不能一起吃食物
1.猪肝
维生素C遇到微量金属离子，尤其是铜离子，很容易被氧化破坏。猪肝是铜含量极其丰富的食物，每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果和维生素C一起服用，猪肝中的铜会使维生素C失去原有的生物功能。同样，羊肝和牛肝也不能一起吃。
2.牛奶
维生素C具有一定的酸性和很强的还原性，容易被氧化。牛奶富含维生素B2，具有一定的氧化作用。同时，维生素C容易被维生素B2氧化，而维生素B2减少。同时两者都失去效力，达不到补充维生素的目的。
3.阿司匹林
阿司匹林和维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收，但维生素C不会影响阿司匹林的药效。因此，两种药物同时服用时，应先服用维生素C，至少一小时后再服用阿司匹林。
4.海味
许多种海鲜，如虾、蟹、蛤和牡蛎，都含有化学元素砷。一般含量很少，但日益严重的环境污染可能使这些动物体内的砷含量达到更高水平。虾中所含砷的价态为五价。
一般来说，五价砷对人体无害。理论上，高剂量的维生素C(一次摄入维生素500mg以上)和五价砷会通过复杂的化学反应转化为有毒的三价砷(即砒霜)，三价砷达到一定剂量时可导致人体中毒。
5.青霉素类
青霉素类不应与维生素C混合静脉滴注。由于维生素C具有很强的还原性，青霉素会被分解破坏，维生素C注射液中的每一种成分都会影响氨苄西林的稳定性，降低其药效。
口服青霉素类药物，如阿莫西林和青霉素V钾片，在碱性条件下有效。与微酸性维生素C一起服用可能会降低青霉素在酸性环境中的疗效。因此，如果在服用青霉素类药物时需要服用维生素C，建议间隔1-2小时。
6.抗酸剂
奥美拉唑、达喜、胃舒平等治疗消化道溃疡的药物的碱性作用会影响维生素C的吸收，单纯依靠食物中维生素C的用量是不够的，还不如另外补充。胃溃疡患者胃酸较多，胃舒平、大溪等治疗溃疡的药物大多中和胃酸。
维生素C，吃起来酸酸甜甜的，偏酸性。如果两者同时服用，效果会受到影响。特别是碳酸氢钠片这种典型的碱性药物，会大大降低维生素C的作用，至少要间隔2小时服用。
7.磺胺类药
维生素C可大大降低磺胺类药物在酸性尿液中的溶解度，在肾小管中易呈现结晶，从而引起血尿、尿失禁等更严重的症状。如果需要同时服用这两种药物，最好间隔2小时。服用后要多喝水，多排尿，避免形成结晶，造成肾脏损伤。
8.一些营养物质
维生素C可影响维生素B12的吸收和利用，造成维生素B12的缺乏，增加对维生素B1的需求，因此需要错开时间至少服用2小时。同时服用叶酸和维生素C容易发生氧化还原反应，叶酸在酸性环境下分解更快，导致两种药物的作用减弱。用于治疗贫血时，应先服用叶酸，间隔2小时后再服用维生素C。
9.其他药物
长期大量服用VC会引起草酸盐结合。如果长期和钙片一起服用，会引起更多的结石，应该避免。此外，维生素C对肝素和华法林有抗凝作用，可缩短凝血酶原时间，减弱抗凝药物的作用。当两种药物都必须使用时，间隔时间应至少为2小时。
维生素C是白天服用还是晚上服用
维生素E是脂溶性的，所以建议在午餐或晚餐后立即服用。维生素C是水溶性维生素，最好空腹吃。
服用维生素C的禁忌症:
1.维生素C不能和虾蟹等甲壳类海鲜一起大量摄入，会产生三氧化二砷，甚至中毒。(本文为网上谣言，量大是指你需要在24小时内同时摄入约50公斤富含维生素C的水果和约200公斤海鲜)。
2.肾功能不好的人不宜多服维生素C，长期过量服用维生素C可能会引起胃酸过多、胃反流甚至尿路结石。尤其是肾虚的人应该少吃维生素c。
3.服用维生素C，避免食用动物肝脏。维生素C容易被氧化。如果遇到铜离子，可以加快氧化速度。动物肝脏中的铜含量很高。如果在服用维生素C期间食用动物肝脏，维生素C会迅速氧化，失去生物功能。
4.服用维生素c的同时不要服用人参。
5.维生素C和叶酸合用也会削弱各自的作用。如果需要治疗贫血，可以间断使用，不能同时服用。
服用维生素E的禁忌症:
维生素E与以下五种药物一起使用时，必须在医生指导下进行，切勿自行服用。
1.阿司匹林:维生素E和阿司匹林都可以降低血液粘度，所以维生素E和阿司匹林同时服用时，医生要根据具体情况调整患者的剂量。
2.维生素K:维生素E对维生素K有拮抗作用，可抑制血小板聚集，降低凝血。因此，请不要在手术前或服用抗凝血药物时同时服用维生素E。
3.洋地黄:维生素E能增强洋地黄的强心作用。使用此类药物的患者应慎用维生素E，以免洋地黄中毒。
4.新霉素:影响吸收的药物，如新霉素会影响人体对维生素E的吸收，所以同时服用可能会降低两者的药效。
5.雌激素:长期大剂量(每天400mg以上)服用维生素E，尤其是与雌激素合用时，可诱发血栓性静脉炎，应提高警惕。
维生素C只能晚上吃吗？
随着我们生活水平的提高，营养素的选择变得尤为重要。很多父母为了下一代的成长，会给他们买很多营养品。比如钙片可以提高体内的维生素D，让骨骼茁壮成长，但是光吃钙片是不够的，维生素C的摄入也很重要。所以，当然不是，只要用量合理，白天吃是可以的。孩子的成长很重要，不仅要吃好，还要吃好。营养均衡是最重要的。维生素C对我们人体的生长有很大的作用。就像我们在家里经常要荤素搭配一样，不能只吃素菜，还要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有大量的维生素C，可以促进我们身体的消化，从而最大程度的吸收食物的营养。有人说维生素C只能晚上吃，这是不对的。
虽然夜晚确实是新陈代谢旺盛的阶段，但并不能证明白天就没有消化活动，所以只要吃得适量，随时都可以吃，但一定要注意饮食规律。就像吃药一样，一定要有自己的规律，不能只吃一种。其他营养素的吸收也很重要。此外，我们必须多做运动。结合我们上面提到的，保持营养均衡的健康身体是非常重要的。比如饭后可以吃一些水果，保持人体所需的水分。饭后可以适当运动，比如散步促进食物的消化，从而更好的吸收营养。同时，平时也要补充营养C之类的物质。
为什么不能在睡前补充维生素
睡前吃多种维生素和其他保健营养素会给肠胃增加不必要的负担，导致休息不好。而且人在睡眠时，身体的代谢功能也处于睡眠状态，一些器官功能也开始休息，不利于营养物质的吸收。
1.水溶性维生素:早餐前服用。研究发现，维生素B、维生素C等水溶性维生素在早上8点吃饭前半小时服用吸收效果最好。因为它们在酸性环境下相对稳定，在碱性环境下受损更大。饭前服用，在胃酸的作用下更容易被小肠吸收。
2.脂溶性维生素:早餐后服用。常见的维生素A、D、E、K等。是脂溶性维生素。最好在早餐后服用。这是因为早餐摄入的脂肪会刺激胆囊收缩，排出胆汁，从而促进脂溶性维生素的吸收。
扩展信息:提高维生素吸收率的方法。
1.和食物一起吃。吃东西会刺激人体的消化活动，帮助身体吸收食物中的营养物质。为此，将维生素和微量元素与食物一起食用，可以得到更好的吸收。
2.找出与毒品的关系。维生素和微量元素制剂可能与药物发生反应。
3.有些维生素最好和高脂肪食物一起吃。维生素A、D、E、K都是脂溶性物质，如果和脂肪类食物一起吃效果会更好。
4.有些是分开拍的。有些维生素和微量元素最好分开服用，比如高剂量的锌和铜或者锌和铁会影响彼此的吸收率。
5.控制咖啡摄入量。清晨喝一杯咖啡会有提神的效果，但会干扰维生素和微量元素的吸收，可能会消耗体内的钙。
参考来源:人民网-当心！晚上9点以后绝对不要做的7件事会让你更累
参考来源:人民网-适时吃保健品，吸收好
参考来源:人民网-让维生素更高效的八种方法
