吃苹果的好处与坏处长期吃苹果皮肤真的好吗

苹果的优缺点是什么

苹果是碱性食物，能中和体内酸性食物代谢产物，平衡体内酸碱度，提高免疫力，增强抗病能力；能降低血脂、血压和胆固醇，预防心脑血管疾病；能促进肠胃蠕动，清除体内毒素和垃圾，润肠通便，美容养颜，延缓衰老。

苹果含糖量高，不适合糖尿病人和健康人食用，容易引起消化不良。苹果不宜空腹吃，容易引起肠胃不适，尤其是脾胃虚弱的人，容易加重病情。

苹果含有大量的有机酸和纤维素，能促进肠道蠕动，保护胃肠黏膜。苹果中的水溶性膳食纤维可以保护肠壁，有利于肠道内毒素和垃圾的排出，调节肠胃功能。吃完可以有饱腹感，也可以减肥，但不能选择空腹吃苹果，以免胃酸分泌过多引发肠胃疾病。

长期吃苹果容易导致低血压。平时最好饭后吃水果，有利于食物消化吸收。

吃苹果的好处与坏处长期吃苹果皮肤真的好吗

经常吃苹果有什么好处和坏处

苹果是金黄色的水果，含钾多，含钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。吃苹果可以减肥，同时还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。总之，经常吃苹果是对的。苹果的好处有很多。西方有句谚语:一天一个苹果，医生远离我。苹果营养价值高，含有多种维生素。苹果含有15%的碳水化合物和果胶，还含有丰富的维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。苹果中含有多酚和黄酮类物质，是天然的化学抗氧化剂，能及时清除体内的代谢垃圾，降低血液中中性脂肪的含量。中性脂肪是血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。荷兰医学科学家研究发现，如果805名65-84岁的男性受试者每天吃1-2个苹果，患心脏病的风险可以降低一半。美国科学家指出，一个中等大小的去皮苹果可以提供3.9克纤维素，而苹果中的可溶性纤维——果胶可以有效降低胆固醇。实验表明，每天吃两个苹果的人，胆固醇可以降低16%。芬兰研究人员发表的一份研究报告显示，经常吃苹果可以降低患肺癌的风险。他们指出，苹果中含有的黄酮类化合物是新陈代谢产生的重要抗氧化剂，是降低肺癌发病率的主要原因。苹果比普通水果含钙量高得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可以解决便秘。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。苹果营养价值高，但要注意细嚼慢咽。如果一个苹果能在15分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。所以慢慢吃苹果更有利于人体健康。参考:http://bbs.hbvhbv.com/printpage.asp?. board ID = 999 & ID = 314109苹果的食用功能已经被很多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是日本流行的三日苹果减肥法。苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出想吃、想吃的命令时，你就会变得非常贪婪。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。苹果减肥方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。吃三天后，你的胃会很嫩，你的味觉会很敏感，你的胃会因为远离刺激性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。苹果能减肥的五大理由①因为食量减少，肠胃等消化器官得以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。苹果香甜酥脆，色泽鲜亮，富含糖分、维生素和矿物质。最近，它们成了减肥的圣品。听说在外忙碌的人往往三餐都无法正常进食，可以随身携带巧克力或糖果充饥，以防饿了。现在苹果甚至可以取代巧克力，成为健康和暂时填饱肚子的最佳选择。俗话说，一天一个苹果，医生远离我！为什么苹果这么受爱美、注重健康的人青睐？原来苹果富含可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪。据研究，吃苹果可以减少身体约43%的脂肪。苹果中的胶质可以吸收大量水分，可以软化消化后的残渣，防止便秘。如果能保持消化系统和排泄系统的畅通，对皮肤的美丽和光泽以及保持身体健康的正常运转都有很大的帮助。特别是现代人忙乱的生活，便秘等消化系统疾病成为普遍问题。在华佗果蔬食谱中，吃苹果可以降低肝火、胃火和大肠火，对人体的排泄和解毒功能有很大的作用。因为苹果中的纤维素可以帮助维持体内的血糖水平，所以吃了苹果后你不会觉得饿，有预防和恢复疲劳的作用。在美食众多，事务繁杂的当下，游客吃到香甜可口的苹果泥，或者嚼一个清脆爽口的苹果，都是健康和美丽的一大享受。一天一个苹果是一个众所周知的健康口号。的确，苹果富含糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和黄酮类物质，被科学家称为全能健康水果。那么，是什么保健功能让它赢得了这么好的名声呢？降血脂:日本水果研究所人体实验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中甘油三酯水平下降21，甘油三酯水平高是动脉硬化的罪魁祸首。苹果果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。此外，苹果中的维生素、果糖、镁也能降低其含量。降低血压:过量的钠是引起高血压和中风的重要因素。苹果含有足够的钾，能与体内多余的钠结合排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发病率。英国著名药理学家苏珊·阿尔里奇博士发现，苹果中含有的多酚和黄酮类物质可以有效预防心脑血管疾病。预防癌症:日本弘前大学的一项研究证实，苹果中的多酚类物质可以抑制癌细胞的增殖。芬兰的一项研究更令人兴奋:苹果中含有的黄酮类化合物是一种高效的抗氧化剂，不仅是最好的血管清洁剂，也是癌症的克星。人多吃苹果，得肺癌的几率可以降低46，得其他癌症的几率可以降低20。法国国家健康医学研究所的最新研究也告诉我们，苹果中的原花青素可以预防结肠癌。