一个玉米有多少卡路里
吃一个大玉米棒只有大约85千卡的卡路里和1克脂肪。
100克新鲜玉米有106卡路里，但100克新鲜玉米中有46克不能食用。
玉米是粗粮中的保健品，对人体健康相当有益。玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特点，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌。
玉米具有调节食欲、降低血脂和血清胆固醇的作用。
吃一个大玉米棒只有大约85千卡热量和1克脂肪。
100克新鲜玉米有106卡路里，但100克新鲜玉米中有46克不能食用。
玉米是粗粮中的保健品，对人体健康相当有益。玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特点，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌。
玉米具有调节食欲、降低血脂和血清胆固醇的作用。
一个玉米有多少卡路里
一个新鲜的玉米(160克，74克可食用部分)有78卡路里。
玉米的营养价值
1.每100克玉米能提供近300毫克的钙，与乳制品所含的钙几乎相同。丰富的钙可以降低血压。玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的长寿因子。在硒的参与下，能产生谷胱甘肽氧化酶，是抗衰老、抗衰老的成分。
2.胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A，具有防癌作用，而玉米中的植物纤维素可加速致癌物等毒物的排出。玉米中的天然维生素E具有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病、缓解动脉硬化和脑功能衰退的作用。
扩展信息:
不能吃玉米的人
1.缺乏钙、铁等元素的人。因为粗粮中含有植酸和膳食纤维，会结合形成沉淀，阻碍人体对矿物质的吸收。患有消化系统疾病的人。如果患有肝硬化、食管静脉曲张或胃溃疡，大量食用粗粮容易引起静脉破裂和溃疡出血。
2.免疫力低的人。如果长期每天摄入50g以上的纤维素，会阻碍人的蛋白质补充，降低脂肪的利用率，对骨骼、心脏、血液等器官的功能造成损害，降低人的免疫力。体力活动量大的人。粗粮营养价值低，能量供应少，对于从事重体力劳动的人来说，能量供应不足。
3.生长发育中的青少年。由于生长发育对营养物质和能量的特殊要求，以及生理上对激素水平的要求，粗粮不仅阻碍胆固醇的吸收和转化为激素，也阻碍了营养物质的吸收和利用。
参考:哪些人不能吃玉米？玉米的营养价值-人民网
八种主食各自的热量-中国网络电视
玉米-百度百科
一个玉米的热量是多少
吃一个大玉米棒子只有大约85千卡热量和1克脂肪。
100克新鲜玉米有106卡路里，但100克新鲜玉米中有46克不能食用。
玉米是粗粮中的保健品，对人体健康相当有益。玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特点，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌。
玉米具有调节食欲、降低血脂和血清胆固醇的作用。
