一个玉米相当于几碗米饭
一个玉米相当于1.5-2碗米饭，但是吃玉米也有助于减肥。这主要是因为玉米含有大量的淀粉和膳食纤维，食用后不易产生饥饿感，还能促进胃肠道的蠕动，加速体内毒素的排泄，有助于减肥。
一粒玉米相当于几碗米饭
新鲜玉米每100克含约110卡路里，每100克含约4克蛋白质，每100克含约1.2克脂肪，每100克含约23克碳水化合物。
新鲜玉米的gi值为55。所以不是低血糖指数的食物。但玉米是优质的复合碳水化合物摄入来源，对于健身或减肥人群尤为重要！
事实上，一个中等大小的玉米大约相当于1.5-2碗米饭。所以，对于想要控制体型的人来说，也要控制摄入量。
吃玉米能减肥吗？
吃玉米可以起到一定的减肥作用。玉米是一种粗纤维食物，也是碳水化合物之一。我们都知道减肥要控制精米和精粉的摄入，但是不能不吃碳水化合物。
因为碳水化合物也是能量摄入的重要来源，我们不应该因为控制了碳水化合物的摄入量就拒绝吃碳水化合物。这太武断了，对我们的健康有害。
然后越来越多的人开始用其他食物代替精米和面粉，玉米就是其中之一。玉米是个好东西，既能增加我们的饱腹感，又能减少我们在减肥中遇到的便秘问题，所以玉米成了减肥的首选食物。
减肥期间吃玉米为什么能减肥
首先，玉米含有丰富的膳食纤维，可以润肠，而且玉米中的淀粉含量很高。
因为淀粉在胃里停留的时间比较长，所以长时间吃玉米后你不会觉得饿，也就是说玉米很饱，不会因为饿了就不想吃。
其次，玉米含有丰富的镁元素，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，所以吃玉米可以减肥。
一个玉米相当于两三碗米饭。
一个玉米的热量不高。一个玉米的重量约200克，含热量约400卡。一碗米饭的重量大约是200克，它含有大约600卡路里的热量，所以一颗玉米相当于2到3碗米饭。
玉米是一种粗粮，广泛种植于世界各地的热带和温带地区，是一种重要的粮食作物。
玉米真的等同于一碗米饭吗？
不正确，一个玉米的热量通常不等于一碗米饭。
玉米属于粗粮，大米的热量肯定比玉米高很多！
一个玉米的热量不高，一块玉米的重量在200克左右，含热量400卡左右。一碗米饭重约200克，含热量约600卡，所以一块玉米只有一碗米饭的三分之二。
从碳水化合物来看，玉米中的碳水化合物远高于大米，所以促进肠道蠕动的作用更丰富，玉米中的钙离子含量更多，有利于骨骼的生长。
玉米富含钙，能促进细胞分裂，降低血清胆固醇，防止胆固醇沉积在血管壁上。因此，它可以预防和治疗冠心病、动脉粥样硬化、高血脂和高血压。
玉米含有大量的维生素E，能抑制血小板聚集和氧化物生成，具有改善动脉粥样硬化的作用。
此外，维生素E还能促进细胞分裂，调节神经和内分泌功能，使皮下组织丰富，皮肤细胞富有弹性和光泽。
需要注意的是，玉米富含粗纤维，不易被肠胃消化。同时，吃玉米容易导致胃酸分泌过多，加重胃部不适。
因此，脾胃虚弱或有胃肠疾病的患者不宜吃玉米。
一个玉米相当于几碗米饭
一个玉米相当于2/3碗米饭。
从热量来看，一个玉米和一碗米饭的重量都在200g左右，但是玉米的热量只有400卡左右，而玉米的热量是600卡左右，所以一个玉米相当于一碗米饭热量的2/3。
玉米是一种粗粮，适合减肥期间的人食用。米饭中蛋白质较多，吃多了会发胖。从碳水化合物来看，玉米中的碳水化合物远远高于大米。吃玉米可以促进肠道蠕动，但玉米中淀粉较多。晚上少吃玉米，晚上吃米饭。
玉米的营养成分
玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素、B族维生素等7种营养保健物质，其中50%以上的脂肪是亚油酸。
玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍。在所有主食中，玉米的营养价值和保健功能是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质对人体非常有益。
值得注意的是，特种玉米的营养价值高于普通玉米，鲜玉米的水分、活性物质、维生素等营养成分远高于老玉米。
人民网-介绍吃玉米的六大好处
