玉米和红薯可以一起吃减肥吗？
玉米和红薯都有减肥的作用，所以一起吃可以起到减肥的作用。
玉米。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4 ~ 10倍。而且还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和作用非常有利于减肥，甚至成熟的玉米的流苏都有利尿作用，对减肥也非常有好处。
红薯热量低，还挺饱的。无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。每100g红薯的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的佼佼者。
其中，纤维素起到很好的刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅的作用。因为纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖分变成脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想、最廉价的减肥食品。
扩展信息
规定的
1.黑芝麻。黑芝麻味甘、性平，有补肝肾、养血润燥的作用。特别适合肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。现代医学研究表明，黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，能延缓衰老。
2.芋头。又名芋头、芋头。中医认为，芋头性平，味甘、辛，入肠胃经，具有益胃生津、润肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适合补虚。常吃芋头能补肝肾，养精髓，健胃和中。特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、久病不愈的老年人食用。是老年人秋季进补的佳品。
参考来源:人民网-玉米减肥芋头滋补那些你必须吃的粗粮
参考来源:人民网-推荐三款饱腹减脂的红薯减肥套餐
红薯和土豆，你该吃哪个减肥
两者都是主食的健康替代品。与传统主食(米饭、面条)相比，热量更低，膳食纤维含量更高。抗性淀粉有益于肠胃健康
饱腹感更强:需要注意的是，土豆和红薯都是主食，吃多了会增加热量摄入，长此以往会发胖。没有一种食物天生就有减肥或增肥的效果。减肥还是增肥，要看吃多少，怎么吃。在美国这样的发达国家，过去几十年马铃薯的消费量一直在减少，但重量并没有明显下降。
在过去的50年中，新鲜马铃薯的消费量减少了一半，但冷冻薯条等加工马铃薯产品的消费量却增加了。这反映了随着经济的发展，饮食结构从全食物、天然食物向加工食物的转变。所以土豆本身并不是肥胖的帮凶，但有些土豆(如薯条、薯片)是。
多吃天然食物，少吃加工过的薯类制品，如土豆泥、薯条、薯片、红薯丝、炸红薯条等。一次吃一个中等大小的土豆或红薯，不要同时吃主食，避免烤红薯+面条或红薯丝+米饭的搭配。没有一种食物本身是不健康或不增肥的，吃了一定量的脂肪或能让你吃完就瘦的超级食物是不可信的。夏天到了，很快就可以在市场上看到新鲜的土豆了。希望大家都能健康吃土豆。
减肥期间午餐吃一个糯玉米和一个蒸红薯多吗
减肥期间午餐吃一个玉米和红薯不多。建议你吃点主食，因为中午消耗特别多，所以建议是补充点能量，晚上少吃点比较好。
红薯、地瓜、紫薯，哪个更适合减脂期间吃
红薯、地瓜、紫薯，哪个更适合减脂期间吃？最需要注意的是热量和碳水化合物的摄入。紫薯的热量和碳水化合物比红薯低。紫薯的热量约为70千卡/100克，红薯的热量约为102千卡/100克。紫甘薯的碳水化合物含量约为18.9g/100g，而甘薯的碳水化合物含量约为23.1g/100g。它们也有更高的矿物质含量。矿物质减肥有什么用？例如，钾有助于减少肿胀，镁有助于更容易地锻炼和降低血压。所以紫薯非常适合注重热量摄入的人。
从口感上来说，红薯比紫薯好，因为它含水量高，糯糯的，尤其是熟红薯，口感更好，更甜。紫薯吃起来沙沙作响，含水量没有红薯高，入口呈块状，有点硬。然而，无论食物多么健康，你都不应该吃得太多。你应该掌握适当的摄入量。2016版《中国居民膳食指南》明确指出，建议每天吃50-100g土豆，比谷类更健康。红薯比紫薯含糖量高。红薯的主要成分是木薯淀粉、糖、胡萝卜素和维生素c，经常吃红薯可以促进消化，提高人体免疫力的效率。但不建议高血糖人群或正在减肥的人食用。
紫薯的含糖量比红薯低。此外，它还含有花青素。适量食用可调节高血压、高血脂、糖尿病。如果已经签约的高血糖患者正在食用这两种食材，建议患者开始食用紫薯。紫薯与红薯相比，淀粉和糖分含量略弱。对于减肥的人来说，如果长期吃紫薯和红薯，会容易发胖，但是紫薯相对更容易减肥。
红薯富含淀粉，淀粉可以转化为葡萄糖为身体提供能量，所以如果想减肥，最好不要吃红薯。热度差不多。紫薯和红薯虽然都是块茎，但是有很多相同的营养成分，不含蛋白质和脂肪。但是，紫甘薯的花青素比甘薯多，而硒比甘薯多得多。
