什么是水果的含糖量排名
水果的含糖量排名如下:
1.含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。
2.含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝。
3.含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4.含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
含糖量最高的水果列表。
1.芒果。大部分芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。
2.火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但是因为大部分是葡萄糖，吃起来不会觉得很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。
3.菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，属于含糖量高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，只有15%左右。
4.荔枝。荔枝的含糖量在16%左右，吃起来很甜，荔枝在含糖量的表现上很诚实。
5.龙眼。桂圆的含糖量略高于荔枝，也是吃多了容易上火的水果。桂圆干含糖量更高，达到60%。
6.石榴。石榴的含糖量也很高，达到17%。喝石榴汁容易摄入过多糖分。
7.甜瓜。顾名思义，大部分品种的瓜的甜度都在18%以上，有的会超过20%。
8.甘蔗。甘蔗的含糖量为20.7%。虽然含糖量高，但是嚼一嚼也不用担心，不会吃太多，但是喝甘蔗糖浆就另当别论了。
常见水果含糖量列表
常见水果含糖量列表:
含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。
含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果的含糖量和淀粉含量，以及不同水果的升糖指数。
推荐选择:每100g水果中含糖量小于10g的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果每100克能提供20-40千卡热量。
谨慎选择:每100g水果中含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克能提供50-90千卡热量。
不适合使用:每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、蜜饯等应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。这种水果每100克提供超过100千卡的热量。
水果含糖量排名
水果含糖量排名:
含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓等。
含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄等。
含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏子、无花果、橙子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅等。
意义
含糖量低的水果有很多，如黑莓、苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃等。其中，黑莓和苹果是含糖量低、营养成分高的水果，购买时可以尽量选择这两种。每100克水果中含糖量低于10克的水果有黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果每100克能提供20-40千卡热量。
果糖清单
果糖清单如下:
1.含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。
2.含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝。
3.含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4.含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
含糖量最高的水果列表。
1.芒果。大部分芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。
2.火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但是因为大部分是葡萄糖，吃起来不会觉得很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。
3.菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，属于含糖量高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，只有15%左右。
4.荔枝。荔枝的含糖量在16%左右，吃起来很甜，荔枝在含糖量的表现上很诚实。
5.龙眼。桂圆的含糖量略高于荔枝，也是吃多了容易上火的水果。桂圆干含糖量更高，达到60%。
6.石榴。石榴的含糖量也很高，达到17%。喝石榴汁容易摄入过多糖分。
7.甜瓜。顾名思义，大部分品种的瓜的甜度都在18%以上，有的会超过20%。
8.甘蔗。甘蔗的含糖量为20.7%。虽然含糖量高，但是嚼一嚼也不用担心，不会吃太多，但是喝甘蔗糖浆就另当别论了。
