十大高糖水果排行榜
十大高糖水果分别是鲜枣、椰子、荔枝、榴莲、葡萄干、火龙果、菠萝蜜、香蕉、龙眼、葡萄。糖分可以直接被人体吸收，在体内会自动转化为脂类，直接导致人变胖。减肥期间一定要少吃这种水果。
有些水果果糖含量很高，属于高糖水果。其中的糖分可以直接被人体吸收，在体内自动转化为脂类，直接导致人变胖。减肥期间一定要少吃这些水果。
含糖量最高的十大水果
常见的高糖水果有椰子、榴莲、荔枝等。这些水果含糖量很高，减肥的人吃了比多吃主食更可怕。常见的高糖水果有鲜枣、椰子、荔枝、榴莲、葡萄干、火龙果、菠萝蜜、香蕉、龙眼和葡萄。
NO1，鲜枣
鲜枣虽然营养丰富，但含糖量很高，每100克鲜枣含糖量为23.2克，所以在吃鲜枣的时候，也要控制量，因为香脆可口的鲜枣，一不注意就很容易吃到。
NO2和椰子
椰子肉和椰子汁的热量都很高。每100克椰子肉含有12克油。吃一个完整的椰子肉基本可以覆盖一天所吃食物的总热量，长胖是必然的事情。
NO3和荔枝
荔枝是一种含糖量非常高的水果，荔枝肉的含糖量可以高达20%，非常高。八个荔枝有100卡路里，很多人吃荔枝都控制不住。
NO2与榴莲榴莲营养价值高，蛋白质含量高，维生素丰富。榴莲还含有人体所需的矿物质，尤其是钾和钙，但榴莲的热量也非常可观，每100克榴莲有147千卡热量。
第五，葡萄干
普通葡萄的含糖量为10%-30%，但葡萄干的含糖量是普通葡萄的3-4倍，10颗葡萄干的热量相当于100g大米的热量，所以记住，减肥一定不能吃葡萄干。
6号和火龙果
火龙果虽然甜度不多，但含糖量高达14%。虽然热量不高，但是含糖量高要小心翼翼的转化成脂肪，但是越吃越胖。
第七，菠萝蜜
菠萝蜜虽然味道鲜美，含有丰富的糖分、维生素B、蛋白质等人体所需的营养物质，但属于高糖、高热量的水果，应严格控制摄入量。
第八名和香蕉
虽然香蕉中的糖分含量比较高，每100克香蕉中有19.5克，但是香蕉含有丰富的膳食纤维，所以即使是减肥者也可以适量吃一些香蕉。
第九名，龙眼
龙眼的碳水化合物含量为16.6克，热量为71千卡/100克可食用部分。虽然看起来比米饭的热量差一点，但是吃桂圆的时候还是会忍不住越吃越多。
第十名和葡萄
葡萄的含糖量在10%-30%之间，在水果中是很高的，但是因为葡萄的热量只有45卡/100g，所以减肥的时候还是可以适当吃一些。
高糖水果主要有柿子、香蕉、龙眼、杨梅、石榴等。
1.柿子
柿子是人们比较喜欢吃的水果。又甜又腻，营养丰富。很多人也喜欢在冬天吃冷冻柿子，味道独特。柿子营养价值高，富含胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。维生素和糖分的含量比一般水果高1-2倍左右。
2.香蕉
香蕉是富含淀粉的有益水果。味甘性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适用于脾虚泄泻。按照热者凉的原则，最适合燥热的人。痔疮出血的人，燥热胎动不安的人，都可以生吃香蕉肉。
3.龙眼
桂圆含有多种营养成分，具有养血安神、健脑益智、养心健脾的功效。研究表明，桂圆对子宫癌细胞的抑制率达90%以上，女性更年期是妇科肿瘤易发的阶段。适当食用桂圆有利于桂圆健康，对病后需要调理、体质较弱的人有辅助作用。
4.杨梅
优质杨梅果肉含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%。它富含纤维素、矿质元素、维生素、一定量的蛋白质、脂肪、果胶和八种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁的含量高于其他。
5.石榴
富含果糖、优质蛋白质、易吸收脂肪等。，既能补充人体能量和热量，又不增加身体负担。果实中含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、钾等矿物质，能补充人体缺乏的微量元素和营养物质。
参考:人民网:小心！吃不加糖的高糖食物
十大高糖水果
十大高糖水果
很多人喜欢吃含糖量高的水果。每种水果的含糖量都不一样，很多人不了解水果的含糖量。我来给你回答一下十大高糖水果的问题。希望大家一起理解！十大高糖水果1 1、樱桃细节:樱桃含有丰富的维生素，里面的糖分也很高，所以吃起来非常甜腻，还有补铁的作用。
2.榴莲树
细节:可能榴莲味道特别，很多人不喜欢。其实适合鲜甜的。榴莲含糖量高，特别好吃。但是，边肖应该依靠高血糖和高血压患者，尽量少吃榴莲。
3.葡萄干细节:葡萄干是甜的，是夏天非常受欢迎的水果。葡萄干中的抗氧化剂对皮肤和心血管疾病很有帮助。但是，如果你有糖尿病或者肥胖，我不建议你吃太多葡萄干。
4.鳄梨细节:鳄梨含有非常高的糖分和植物脂肪。对心血管系统和肝脏有保护作用。这是一种健康的水果，但是晚上尽量少吃鳄梨。
5.释迦牟尼细节:释迦牟尼在十大高糖水果排行榜中，每100g含糖量约为18%，所以吃起来香甜可口，维生素c特别丰富。
6.火龙果详情:火龙果含有多种维生素、花青素和微量元素，对身体非常有益，能促进肠道消化，尤其是含糖量高的时候。
7.龙眼细节:龙眼是一种湿热的食物。含糖量很高，所以吃起来很清澈。平时不建议多吃。容易上火，尤其是糖尿病人。
8.甘蔗详情:甘蔗含糖量较高，100克甘蔗平均含糖量约为18%，不建议肥胖者和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不易消化。
9.香蕉细节:每100g香蕉的平均含糖量约为11%，但其热量很低，所以对于想减肥但又想吃一些健康美味的甜食的人来说，香蕉是个不错的选择。
10.葡萄细节:葡萄是一种大家都非常熟悉的水果。有酸有甜，是夏天必备系列。还具有很好的美容保健功能。可以抵抗自由基，稳定身体的新陈代谢。十大高糖水果前1名和樱桃
详细介绍:樱桃含有丰富的维生素，含糖量特别高，所以吃起来又甜又腻，还有补铁的作用。
top2和榴莲
详细介绍:可能榴莲闻起来特别香，很多人不习惯。其实它的味道适合甜，含糖量很高，特别好吃。但是我们这里也要靠高血糖和高血糖的人，尽量少吃榴莲。
前三名，葡萄干
详细介绍:葡萄干味道香甜，是夏季人们喜爱的水果，其抗氧化成分对皮肤和心血管疾病有很大帮助，但如果你是糖尿病患者或肥胖患者，我们不建议你吃太多葡萄干。
第四名，鳄梨
说明:牛油果含有非常高的糖分和植物脂肪，是很好的保护心血管和肝脏的养生水果，但是晚上尽量少吃牛油果。
top5和释迦牟尼
详细介绍:在十大高糖水果排行榜中，释迦牟尼每100g含糖量约为18%，所以吃起来香甜可口，维生素C的含量也特别丰富。
第六名，火龙果
详细介绍:火龙果含有多种维生素、花青素和微量元素，是对身体非常有益的营养物质，可以促进肠道容量。高糖吃的时候特别甜，特别好吃。
第七名，龙眼
详细介绍:桂圆属于湿热食物，含糖量很高，所以味道特别清。平时不建议多吃，容易上火，尤其是糖尿病患者。
top8和甘蔗
详细介绍:甘蔗含糖量很高。100g甘蔗含糖量平均在18%左右，不建议肥胖者和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不容易。
第九名，香蕉
详细介绍:每100g香蕉的含糖量在11%左右，但其热量很低，所以对于想吃点甜食的人来说，香蕉是个不错的选择，既健康又美味。
前十名，葡萄
详细介绍:葡萄是大家非常熟悉的水果，酸酸甜甜，是夏天必备系列。它的美容保健效果也很好，可以抵抗自由基，稳定身体的新陈代谢。
含糖量高的十大水果3含糖量高的水果还有苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴。
1.山楂
山楂虽然吃起来酸酸的，没有甜味，但实际含糖量高达22%~24%，含糖量甚至远高于西瓜、草莓、苹果等甜味水果。
2.猕猴桃
每100g猕猴桃含碳水化合物14.5g。
3.火龙果
每100克火龙果含有13.3克碳水化合物。
对于想减肥的人来说，可以尽量避免以上高糖水果。但对于糖尿病患者来说，在选择水果时，不仅要关注含糖量，还要考虑其升高血糖的能力，也就是常说的GI值。比如西瓜的含糖量很低，但是它的GI值是72，属于高血糖指数的水果，而苹果和梨含糖量很高，但是它的GI值只有36。
另外，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入200-400g水果，即一两个普通大小的水果(如苹果、梨)就足够了。而且，水果最好在两餐之间吃。晚餐不能只吃水果，因为远远不能满足人体对营养的需求。
什么水果是高糖水果
高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、桂圆、红枣、苹果、桃子、罗汉、哈尔科夫红莓、金桔、芒果、梨、菠萝、石榴、无花果、李子、枇杷等。
注意:西瓜含糖量确实高，但含有大量水分，所以糖分比例低，属于低糖。因为吃了西瓜之后，体内的糖分超过肾糖阈值就会排出，吸收不充分，不像淀粉是慢慢分解逐渐吸收的，所以夏天吃西瓜很舒服！
扩展信息:
关于水果的八种说法是对还是错
说法1:水果越甜，含糖量越高这个说法对同一种水果基本正确，但对不同种类的水果不一定正确。因为甜度不仅与含糖量有关，还与糖的种类(如果糖比蔗糖甜)和酸味有关。
说法二:饭前不吃水果
不对。饭前吃水果不会影响消化吸收，也不会增加食物总量，完全可以。
说法三:饭前吃水果有助减肥
正确。相对于主食，肉类等。，水果体积大，能量少，有助于减少晚餐的能量摄入，所以有助于减肥。当然，减肥与否最终还是要看饮食和运动的总量。
说法4:饭后吃水果容易发胖
正确。晚饭已经吃够了，再吃点水果，会增加能量摄入，撑起肚子，容易导致肥胖。
说法五:睡前不吃水果
大致正确。睡觉前不要吃任何食物，包括水果。但是睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是其他时间吃水果没办法照顾的人。
说法6:水果能更快升高血糖，糖尿病人不宜食用
不对。只有一些水果，如西瓜、香蕉、菠萝等。，具有更高的血糖指数(GI)和更快的血糖控制，而大多数其他水果，如苹果、梨、葡萄、桃子、橙子等。，不要。
声明7:水果都是低能量食物
不对。大部分水果含水量高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉，含能量多，不亚于土豆；榴莲因为脂肪含量高，能量很大。即使一天吃很多低能量水果，摄入的能量也可能超标。
说法8:水果可以代替蔬菜
不对。水果和蔬菜的营养特性差异很大，不能互相替代。
参考:百度百科-水果
