水果温性热性一览表 各种水果的属性分类表

凉、热、温水果列表

凉、热、温水果列表

凉性、热性、温性水果清单，水果的种类越来越多，不同季节会有不同的水果，而且很多水果分寒性、热性、温性，不同体质的人都适合吃。以下是凉的、热的、温的水果清单。凉性、热性和温性水果清单1一、凉性和热性水果清单

1.凉性水果:

西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.温热的水果:

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3.热水果:

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。

第二，水果对人来说有寒热之分

1.寒性水果:缓解干燥和热量

寒性水果性微寒，有助于缓解燥热，适用于目赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便干结、舌红等。

适宜人群:虚热体质者

一般来说，热体质偏盛的人，夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常面红耳赤，口干舌燥，容易烦躁，夏天特别喜欢吃生冷的东西。

另外，肠胃功能不好的老人和小孩也不适合吃凉性水果。如果他们真的想吃，午饭后和晚饭前可以少吃点，但不能太多。

2.温性水果:滋养人

温性水果比较平和，适合大部分人食用，有一定的滋补作用！一般可以多吃些温热的水果。

适合人群:各种体质的水果

温热的水果比较温和，冷或热屁股的人不会有剧烈的反应，所以这些水果适合各种人群。

3.热水果:补虚寒

这些水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进能量代谢的作用。

适宜人群:虚寒体质

虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使夏天也四肢冰凉。

相比较而言，这些人比普通人白，很少口渴，也不喜欢接触冷的东西，包括进空调房。所以，这些人多吃些温热的水果，无疑是一个绝妙的办法。

第三，健康吃水果，记住6点

1.注意控制量

无论是哪种水果，都要控制量:寒性水果摄入过多，引起胃寒腹泻；热性水果容易引起上火；即使是温性水果，摄入过多也会导致营养不均衡。

胃的容量是一定的，水果摄入过多也会导致主食、蛋白质等营养摄入不足。

2.注意水果搭配

其实水果也是可以寒热的。比如榴莲吃多了会上火。好办法就是搭配山竹。山竹被誉为水果皇后，特点是清热去火。泰国人经常在吃完榴莲后吃山竹。

3.注意饮食的“方法”

比如吃荔枝的时候，准备半碗淡盐水。荔枝去皮后，吃前用盐水浸泡一下，可以降火。另外，菠萝也可以用盐水浸泡半小时后再吃。

4.根据体质吃

体热的人多吃寒性水果；虚寒体质的人要注意多吃温性水果。

如何区分水果的凉、温

从中医的角度来说，食物分为五性，一般为平、寒、凉、温、热。夏季提倡人们多吃性平、寒凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性食物中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性食物有苦瓜、西红柿和西瓜

扁平食物包括:

大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、大白菜、白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鱼。此外，我们日常生活中喝的牛奶也是一种平板食品。

冷食:

荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、生菜、油菜、橙子、苹果等。

冷食:

小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、番茄、黄瓜、香蕉、西瓜、冬瓜等。

温热的水果:

枣。热体质的人要适量吃这种水果。寒性水果:虚寒体质的人慎用这些水果。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。甘平水果:葡萄、木瓜、橄榄、李子、洋李、枇杷、山楂、苹果。这种水果适合各种体质的人。中医强调阴阳平衡和谐，所以热体质的人要多吃寒凉的食物，冷体质的人自然要多吃温热的食物。

我应该什么时候吃什么水果？

寒性水果-缓解干燥和热量

1.典型代表:西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.寒性水果性寒，有助于缓解燥热，对虚火症如面红目赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便干结、舌苔黄燥等症状有很好的缓解作用。

温热的水果最有营养

1.典型代表:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

2.温性水果平和，适合大部分人食用。一般可以多吃些温热的水果。这类水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体能量代谢的作用。

热水果——驱寒强身

典型代表:荔枝、桃、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橙子、柑橘等。水果的凉、热和温度列表3

1。凉性水果和热性水果有什么区别吗

真的有！

在中医的概念里，不同的水果进入体内会有寒、热、温、凉的作用，所以水果可以分为凉性水果和热性水果，介于两者之间的属于平性水果。

根据中医的概念，肖伟把市面上常见的水果分为一些简单的类型:

//凉果

都是可以清热降火的水果。

包括:哈密瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、柚子、柿子、椰子、哈密瓜、猕猴桃、梨、草莓、橙子、甘蔗、枇杷...

//热水果

包括:杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、桃子、荔枝、大枣、红毛丹、橙子、樱桃、榴莲、芒果...

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即寒热属性不明显的水果。

包括:木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦牟尼、李子、桑椹、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅...

凉果:

适合热。

热水果:

适合寒性体质的人。表现为面色苍白，四肢冰冷，出汗困难。如果食物稍凉，就会引起胃部不适、腹胀甚至腹泻。

不过魏要提醒你，寒热水果的分类只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质作为参考。但是不能生搬硬套。要根据生活中的实际情况合理服用~

比如在这个夏天，即使我的身体再冷，吃两个西瓜也没问题，只要量控制得当就好~

主要看人群！

//适合生吃水果的人:

健康人群:

直接生吃水果，可以获得更多更全的营养；

高血压、高血脂、糖尿病等。：

生吃水果，细嚼慢咽，有助于延缓餐后血糖升高。

//适合吃熟水果的人:

脾胃虚弱:比如消化不良，吃生食不舒服，喝凉水容易拉肚子的人；

胃口不好的人；

牙齿不好的老年人。

这主要是因为:

烹调和吃水果可以减缓因寒冷引起的肠胃不适，加热还可以灭活一些对消化道有害的蛋白酶，减少对肠道的刺激；

煮熟的水果味道更浓郁，酸甜可口，有开胃消食的作用。

烹饪方法，如烹调，可以使水果软糯，更容易食用。

PS:甚至有些水果煮熟后还能增加保健效果。例如，柑橘皮含有非常高的类黄酮和多种精油，其中许多是药物成分。带皮蒸或煮会使这些成分渗透到果肉中，可能会有一些药用效果。

有些人可能会担心，水果煮熟后会破坏里面的营养成分，造成维生素流失。

但实际上，根据美国农业部的数据分析，常见水果中维生素的损失只有10%~25%左右，而且损失很小，损失的维生素可以通过多吃其他食物来补充；水果的其他营养成分，如膳食纤维、矿物质等，不会因为加热而流失。

所以熟水果对营养不会有太大影响。更重要的是，根据自己的身体状况做出适当的选择。

冷热水果列表

冷热水果列表:

1.凉性水果:

西瓜，山竹，甜瓜，梨，香蕉，猕猴桃，柿子，猕猴桃，甜瓜，椰子。

2.温热的水果:

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3.热水果:

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。

健康地吃水果时，请记住以下几点:

1.注意控制量

无论是哪种水果，都要控制量:寒性水果摄入过多，引起胃寒腹泻；热性水果容易引起上火；即使是温性水果，摄入过多也会导致营养不均衡。

胃的容量是一定的，水果摄入过多也会导致主食、蛋白质等营养摄入不足。

2.注意水果搭配

其实水果也是可以寒热的。比如榴莲吃多了会上火。好办法就是搭配山竹。山竹被誉为水果皇后，特点是清热去火。泰国人经常在吃完榴莲后吃山竹。

3.注意饮食方法

比如吃荔枝的时候，准备半碗淡盐水。荔枝去皮后，吃前用盐水浸泡荔枝，可以降火。另外，菠萝也可以用盐水浸泡半小时后再吃。

4.根据体质吃

体热的人多吃寒性水果；虚寒体质的人要注意多吃温性水果。

温热水果列表

温热水果列表

温性水果清单。在中医理论中，食物可分为寒、凉、平、温、热五大类，水果也有很多种。也可以从中医理论中的五大类进行分类，从中选择适合自己体质的水果。

红毛丹:红毛丹是一种热带水果，性温，果肉细腻，多汁，酸甜可口，富含钙、磷和维生素C，外观独特，口感与荔枝相似，故又叫毛荔枝。红毛丹果肉含有葡萄糖和蔗糖，并富含维生素C、氨基酸、碳水化合物和各种矿物质，如磷和钙。

樱桃:中医认为，大樱桃味甘，性温，有调中益气的作用。长期食用能明显提高人体免疫力。樱桃营养丰富，比苹果和梨含有更多的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素和维生素C，尤其含铁量高。

石榴:石榴是石榴科的水果，原产我国西域，汉代传入中原。主要有玛瑙石榴、粉石榴、绿石榴、玉子石。石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。水果含有维生素C和B，有机酸，糖，蛋白质，脂肪和矿物质，如钙，磷和钾。

木瓜:木瓜是大家熟悉的水果，不仅味道香甜，还有保健美容的功效。木瓜含有多种酶元素、维生素(维生素)和矿物质，丰富的维生素有维生素A、复合维生素B、维生素C和维生素E..

山楂:山楂具有重要的药用价值。自古以来就是健脾开胃，消食化积，化痰的良药。山楂含有糖、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、柠檬酸、钙、铁，具有降血脂、降血压、强心、抗心律失常的作用。

1。在温性水果中，最常见的十种水果是榴莲、樱桃、荔枝、龙眼、菠萝、橘子、杨桃、石榴、大枣和橄榄。

2.这些温性水果营养成分不同，功效也不同，适合寒性体质的人食用，但也不宜过量食用，容易让人上火。

3.虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使在夏天也四肢冰凉。相比较而言，这类人的脸比普通人白，很少口渴，也不喜欢接触冷的东西，包括进空调房。所以，这些人多吃些温热的水果，无疑是一个绝妙的办法。

4.大部分人在大热天吃太多温性水果，反而容易上火。

常见温带水果品种:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、芒果、杨梅、石榴、桃子、芒果、龙眼、荔枝、大枣等。今天给大家介绍7种滋补脾胃的中性水果。

大樱桃

大樱桃是日常生活中常见的水果，属于温性水果。这种水果有调节人体血气的作用，人长期食用可以提高免疫力。还含有丰富的维生素c。

石榴

石榴属于石榴科绿色植物果实，种类繁多。这种水果属于温性水果，吃了对人的身心健康很有帮助。

它营养丰富，所含的各种成分也是人体所需要的。其中维生素C及其B族维生素最为丰富，对人体极为有益。

木瓜

夏天，木瓜常作为温性水果食用。作为水果的木瓜，其实就是木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细腻，香气浓郁，汁液丰富，香甜可口，营养丰富。

而且木瓜被誉为百益之果，水果之王，长寿之瓜，深受大众喜爱。

山楂

山楂果实有一定的功效和作用，大家熟悉的作用是健脾养胃，消化吸收成分。

另外，山楂属于温性水果，接近性平，酸甜可口，能健脾消食，激活下气，所以寒热体质的人都可以吃。

芒果

芒果是一种温性水果，特别适合全家人一起吃，一天一个芒果就能满足嘴和胃的食欲。同时，芒果营养高，口感好，含有糖、粗纤维、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。

而且芒果可以提高免疫力，美容养颜，健脾开胃，预防便秘。春天来临时，我容易疲劳和无精打采。经常吃脸色红润，气色不错。

樱桃

樱桃含铁量特别高，居所有水果之首。可以补充体内铁元素，帮助身体再生血红蛋白，尤其适合女性。

樱桃是温暖干燥的。冬天吃樱桃可以调理中焦，健脾胃，祛风湿。

橙

冬天来了，天气很冷。从健康的角度来说，吃温补补肾的水果是合适的，黄澄澄各地的橙子都是刚刚好。

橙子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶，具有开胃理气、止咳润肺、醒酒的作用。

1。温热的水果:

桂圆、红毛丹、金桔、桃子、栗子、释迦牟尼、椰子肉、乌梅、樱桃、大枣等。

龙眼:龙眼又名龙眼，是一种益智。莆田本地人称之为农味三尺；常绿乔木，通常高10米以上；小枝粗壮，被微柔毛，散布的苍白的皮孔。吃饭的时候多容易上火啊。

红毛丹:红毛丹，又名荔枝、哨子、国茂、毛丹；它是原产于东南亚的无患子科大型热带果树，味道类似荔枝。

金桔:金桔是芸香科金桔属植物，又名枣、金桔、小桔。原产于我国东南沿海省份，尤其是广东，种植和食用金桔的历史最悠久，是名副其实的金桔之乡。

二、中性水果:

葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

葡萄:葡萄为葡萄科木本藤蔓植物，小枝圆柱形，有纵棱，叶无毛或稀疏柔毛，叶椭圆形，圆锥花序密集或星散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形。

苹果:苹果是一种水果，属于蔷薇科苹果属，其树为落叶乔木。苹果果实富含矿物质和维生素，是人们常吃的水果之一。

桃树:一种小的落叶树；叶窄椭圆形至披针形，长15厘米，宽4厘米，顶端细长，边缘细齿，深绿色光泽，叶基部有蜜腺；树皮深灰色，随着年龄的增长出现裂痕。

三、寒性水果:

番茄、哈密瓜、猕猴桃、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑葚等。

番茄，即番茄，长满粘液腺毛，气味浓烈，茎易倒伏，羽状复叶或羽状深裂叶，放射状花萼和花冠，浆果扁圆形或近球形，肉质多汁，种子黄色，夏秋两季。

猕猴桃:猕猴桃又称奇异果，一般为椭圆形，早期外观为绿褐色，成熟时外观为红褐色。表皮覆盖着密密的绒毛，果肉可食用，果肉鲜绿色，内部有一排黑色或红色的种子。

香蕉:香蕉又称其果，在热带地区广泛种植。香蕉气味芳香，营养丰富，植株为大型草本植物，起源于根茎，由叶鞘下部形成，叶片长圆形至椭圆形。穗下垂，从假茎顶端抽出，花多，淡黄色；果序下垂。

热水果列表

热水果列表

从中医的角度来说，人的体质分寒热，但不仅仅是人的体质分寒热，就连水果也分寒热。下面分享一下热门水果清单，看看吧。

1。凉性水果:

西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.温热的水果:

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3.热水果:

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。

二、水果的寒热适宜人群

1.寒性水果:缓解干燥和热量

寒性水果性寒，有助于缓解燥热，对面红目赤、牙龈肿痛、口干口渴有效。

适宜人群:虚热体质者

一般来说，热体质偏盛的人，夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常面红耳赤，口干舌燥，容易烦躁，夏天特别喜欢吃生冷的东西。

另外，肠胃功能不好的老人和小孩也不适合吃凉性水果。如果他们真的想吃，午饭后和晚饭前可以少吃点，但不能太多。

2.温性水果:滋养人

温性水果比较平和，适合大部分人食用，有一定的滋补作用！一般可以多吃些温热的水果。

适合人群:各种体质的水果

温热的水果比较温和，冷或热屁股的人不会有剧烈的反应，所以这些水果适合各种人群。

3.热水果:补虚寒

这些水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体‘能量代谢’的作用。

适宜人群:虚寒体质

虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使夏天也四肢冰凉。

相比较而言，这些人比普通人白，很少口渴，也不喜欢接触冷的东西，包括进空调房。所以，这些人多吃些温热的水果，无疑是一个绝妙的办法。

如何区分冷和热水果

从中医的角度来说，食物分为五大属性，一般为平、寒、凉、温、热。夏季提倡人们多吃性平、寒凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性食物中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性食物有苦瓜、西红柿和西瓜

扁平食物包括:

大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、大白菜、白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鱼。此外，我们日常生活中喝的牛奶也是一种平板食品。

冷食:

荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、生菜、油菜、橙子、苹果等。

冷食:

小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、番茄、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等

温热的水果:

枣、栗、桃、杏、桂圆。热体质的人要适量吃这种水果。寒性水果:虚寒体质的人慎用这些水果。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

甘平水果:葡萄、木瓜、橄榄、李子、话梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适合各种体质的人。中医强调阴阳平衡和谐，所以热体质的人要多吃寒凉的食物，冷体质的人自然要多吃温热的食物。

我应该什么时候吃什么水果？

寒性水果-缓解干燥和热量

1.典型代表:西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.寒性水果性寒，有助于缓解燥热，对虚火症如面红目赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便干结、舌苔黄燥等症状有很好的缓解作用。

温热的水果最有营养

1.典型代表:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

2.温性水果平和，适合大部分人食用。一般可以多吃些温热的水果。这类水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体能量代谢的作用。

热水果——驱寒强身

典型代表:荔枝、桃、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橙子、柑橘等。

1。冷和热的水果有什么区别吗

真的有！

在中医的概念里，不同的水果进入体内会有寒、热、温、凉的作用，所以水果可以分为凉性水果和热性水果，介于两者之间的属于平性水果。

根据中医的概念，肖伟把市面上常见的水果分为一些简单的类型:

//凉果

都是可以清热降火的水果。

包括:哈密瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、柚子、柿子、椰子、哈密瓜、猕猴桃、梨、草莓、橙子、甘蔗、枇杷...

包括:杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、桃子、荔枝、大枣、红毛丹、橙子、樱桃、榴莲、芒果...

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即寒热属性不明显的水果。

包括:木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦牟尼、李子、桑椹、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅...

一般来说:

热水果:

适合寒性体质的人。表现为面色苍白，四肢冰冷，出汗困难。如果食物稍凉，就会引起胃部不适、腹胀甚至腹泻。

不过需要提醒的是，寒热水果的分类只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质作为参考。但是不能生搬硬套。要根据生活中的实际情况合理服用~

比如这个夏天，即使我体质偏寒，也可以吃两个西瓜，只要量控制得当~