秋季养生小贴士
俗话说，一夏无病，三分虚。一个夏天，身体消耗很大，整个人处于气阴两虚的状态——疲劳、燥热、口渴。夏天阳气在外运行，身体空虚，不容易感冒，容易内伤重肢，拉肚子。中医认为最亏的地方一定是致病的地方。酷暑过后，随着秋风，人的气血开始由表及里。所以在秋冬季节，人的气血藏于内，外则不足，老人在秋冬季节容易感冒生病。中医称卫外不固，就像我们身体外面原本抵御外敌的围墙，在敌人进攻之前就倒了。患有慢性基础疾病的老年人，如慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，在天气转凉时更容易复发。如果在秋季及时打好营养基础，增强抗病能力，对减少病毒感染，防止冬季旧病复发有重要作用。
中医认为秋天是黄金的季节，而在秋天，干燥是季节。燥伤人，易伤津液。津液消耗完，就会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干、皮肤干，甚至皮肤皲裂。肺部润燥，经过一个夏天的消耗，老人就像是气阴两虚。秋燥来袭，更容易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等症状，肺功能必然受到影响。老话说得好，春夏养阳，秋冬养阴——适时地按照秋冬收藏的规律养阴，可以使体内保证气血运行的阳气收敛而不外散，积累生命活动所必需的精气和营养。所以秋季进补，滋阴最好。
从西医的角度解释，入秋以后，气候逐渐干燥，肺部变得脆弱，老年人体内水分减少，皮肤黏膜水分蒸发加快，所以出现皮肤干燥、鼻子干燥、咽痛等现象，特别是老年人身体机能下降，呼吸肌、膈肌、韧带逐渐萎缩，肺、气管弹性逐渐减弱，呼吸功能和肺活量也随之降低。同时呼吸道黏膜萎缩，纤毛活动功能降低，气道分泌物易滞留，更易发生呼吸道感染等疾病，如急性上呼吸道感染、支气管炎、哮喘、肺炎等。
如何滋阴防燥？
元代有一位医生写的饮食正要去:秋燥，宜食麻以润燥，少辛多酸，忌食寒饮。
滋润它的干燥:
秋季以燥为主气，肺易受伤。进补时要注意滋阴生津润肺。润肺润燥，要用芝麻、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、燕窝、蜂蜜、甘蔗等软润食物。能有效预防秋燥，还能让秋季肌肤润滑。
刺激性更小，酸性更强:
肺主秋，肺敛。吃酸急收之，补之以酸，缓之以辛。意思是秋天对应肺，肺气宜敛而不散，酸味收敛肺气，辛味散而肃肺，秋天宜收而不散，所以尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性的产品，以及麻辣、油炸、酒类和干膨化食品，多吃酸味果蔬，有助于养肺。
《金匮要略》里有一句话，秋天不吃肺。秋季气燥易伤津液，宜滋阴润肺，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，止泻祛湿、生津止渴、健胃消食、增进食欲。限制粗纤维食物和刺激性食物的摄入，保护肠黏膜和肠道功能；脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用莲子、山药、扁豆等具有健脾养胃功效的食物。
暑热过后，人体排汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，机体进入生理休息阶段，身体感到疲劳，产生秋乏。解决秋乏，一定要保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。春衣应盖，秋衣应冻，生活应早睡早起。
自古以来就有一句养生谚语，捂春冻秋，不会出杂病。因此，秋季穿衣也要符合藏阴津液、收阳的需要，并适当冷冻。
秋冻不能简单理解为天冷不穿衣服。初秋，酷暑未尽，凉风袭来。天气突然转凉，就要适当添加衣物，否则不仅不能防病，反而会招来灾难，生病。宜适当添衣，使自己有点冷而不觉得冷，而不是穿得暖暖的，裹得紧紧的。秋冻的另一个含义是，深秋的时候，可以适当推迟添衣的时间，但要自己能接受。
早睡可以滋养人体内的阳气，早起可以舒展肺气，防止其过分收敛。秋季早起还可以减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病有一定的意义。一般来说，秋季九点到十点入睡，早上六点到七点起床比较合适。
过了夏天，秋意越来越浓，正是去乡下游泳、迎秋景、爬山看远方的好时候。秋季运动可以选择快走、爬山、打球等。对于老年人来说，运动要以不累为基础。运动时间最好选在早晚，中午尽量避免户外活动，因为室外天气还是比较热的
中医提醒:秋天要先养肺，常喝这三种汤，按这两个穴位，远离肺结节
中医说肺上覆花，就是说肺像伞一样保护我们的内脏，所以肺的健康特别重要，尤其是。谁让肺很娇气，怕热怕燥怕冷？一旦肺受伤，相应的疾病就会乘虚而入，肺结节及时就是其中之一。综上所述，秋季养生润肺刻不容缓。
准备适量的冬瓜和丸子，煨煮成汤，根据自己的口味调味。这里建议大家选择猪肉做的肉丸，不要用市面上常见的淀粉丸，没有营养价值。冬瓜是生活中常见的食材，具有清热解毒、润燥止咳、消肿利尿的功效。此外，猪肉做的丸子也有一定的温润润燥作用，使汤汁鲜美不油腻，适合润肺。
准备适量山药、枸杞、乌鸡，加黄酒去腥，采取先蒸后炖的方法，这样做出来的汤营养价值高。其中，怀山药既是食物又是药材，在润肺清热的同时，还能补中益气，健脾养胃。关键是山药药性温和，不会伤肺。再加上枸杞和乌骨鸡，众所周知这两种材料都有很大的补气养血的功效，但是枸杞还有补肾填精，增强免疫力的作用。乌骨鸡常用当归、党参、黄芪、川芎、白芍缓解肺热症状，如五心烦、口干、四肢乏力、咳嗽、脓血等，三者合用恰到好处。
取适量竹笋、香菇、百合，加水煮成汤，再适当调味。其中，我们常说的黄花菜可以作为中草药，具有润肺、解毒、消肿的功效；竹笋只是一种白色的食物，可以润肺养肺，同时还具有促进肠胃消化，疏通水道消肿利尿的功效。另外，蘑菇对糖尿病、肺结核、肺炎都有一定的缓解作用，所以三者一起使用效果更好。
以上三种汤都可以试试，对秋季润肺养肺很有帮助。这就是所谓的药食同源。毕竟民以食为天，这说明饮食是我们中国传统观念的重要组成部分。
1.鱼骨穴鱼骨穴属于太阴手肺经，位于第一掌指关节后的凹陷处，具有清热解毒、宣肺气、清咽利咽的作用。按摩时，可以用另一只手的拇指在鱼骨点附近上下。
2.舒菲穴舒菲穴也属于肺经。如果找不到这个点，可以坐直。舒菲穴位于人体第三胸椎，左右两指宽。如果有咳喘，可以用合谷穴、项英穴来缓解这种情况，对鼻炎也有一定的疗效。
人体的哪些器官适合这四个季节？
春天肝胆，夏天心肝，秋天肺，冬天肾。详情如下:
春天:对应的是肝胆，要抓紧时间把肝胆里的毒排出去。有毒物质在肝胆中积聚会影响止泻功能，如脸上长斑、指甲发黑、乳腺增生等。饮食上可以用春茶、春蜜、柠檬、竹笋、芦荟、艾草梗为代表的各种蔬菜，疏肝利胆，多喝水也有效果。
夏天:对应心，排出心火之毒最重要。心火表现为口舌生疮，心烦失眠。你应该多吃一些苦味的食物，比如苦味的蔬菜和苦瓜。也可将竹叶5克或莲子心2~3克用水冲饮，通过小肠内的利尿作用将火排出。需要注意的是，竹叶、莲子心性寒，不宜多饮，以免伤脾胃。
秋:对应肺。排出肺毒是最及时的，肺毒又叫气毒，表现为呼吸不畅、胸闷、咯痰。你应该多做深呼吸来排出肺部的浊气。早上天刚蒙蒙亮，该是肺值班的时候了。这时候站在阳台上深呼吸，同时伸展四肢，是非常有益的。
冬季:对应肾脏，肾毒要排出。肾是产生尿液的器官，排出肾毒素就是排尿毒素。由于天气寒冷，人普遍懒得动，喝水也少，容易积聚尿毒，表现为小便少，颜色暗。下午5~7点是肾经值班的时间。这段时间一定要喝水冲洗膀胱和肾脏的生理厕所，可以预防尿路结石。
扩展资料《黄帝内经》提到，智者的生活必须遵循四季，避免寒热，也就是说，人体要遵守四季寒热规律，才能健康长寿。中华女医学会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示，健康管理是贯穿整个生命周期的行为。要想得到身心健康，就必须服从生命的春夏秋冬。
青春期是长身体、长知识的黄金时期，营养是生长发育的物质基础。如果你不注意饮食，会直接影响或阻碍你的正常发育，甚至损害你的体型和外貌。现在很多家庭只有一个孩子，营养不良的情况非常少见。因为饮食过于精细，零食不间断等问题，胖胖的孩子越来越多。
青壮年也要关心自己，不要认为自己年轻就挥霍了健康。坚持每年体检，力争达到40项指标正常。积极运动，减少久坐；作息规律，饮食健康；培养兴趣爱好，减少不必要的交流和娱乐；注意缓解压力，不要自己硬抗；及时发现身体不适，尽早诊治，防止延误，调整生活方式。
中年人的脏腑功能逐渐衰退，肌肉质量丧失，骨密度降低，逐渐进入更年期，走向老年。对于中年女性来说，激素变化、潮热等绝经前变化会导致睡眠困难、抑郁、经前综合征等症状。退休也是人生的一大转变。
秋收冬储，进入老年后，各器官都在发生功能退化，人体新陈代谢相对缓慢，各种疾病也向我们袭来。整个冬天，大部分老人都会在生病和不健康的状态中度过，带病生活已经成为一种常态。在67岁到88岁之间，避免过度劳累和管理慢性疾病并不容易。
参考资料人们日常生活的四季春季养肝，秋季养肺，冬季养肾，夏季养肾
春季养肝，夏季养心，夏季养脾胃，秋季养肺，冬季养肾。
中医认为，除了自然界的四季之外，夏秋之间还有一个漫长的夏季，也是一年中调理养生的关键点。
肝属木，所以在万物复苏的春天，最适合养肝——多吃绿色蔬果，多补充维生素。
心属火，炎热的夏天要滋养补虚，避免心燥火盛。
火为土，属长夏之土，天气湿热，宜养脾胃。所以长夏去脾湿是宝丽园非常经典的调理项目。黄色食物可以健脾，如小米、大豆、小麦等。健脾祛湿还包括赤小豆、薏苡仁、芡实、莲子等。
肺属金，所以在干热的秋季，要注意润燥清火益肺。肾属水，在寒冷的冬天需要储存和温热，这样到了第二年春天就不那么容易生病了。
