哪些食物对眼睛有好处？
1。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、韭菜、空心菜(竹叶类蔬菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、四季豆。
2.猪肝、羊肝、羊肝等动物肝脏效果最好。
扩展信息
1.保护眼睛，除了注意劳逸结合，经常做眼保健操，吃一些对眼睛有益的食物也能起到很大的作用。
2.维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时容易患夜间梦游症。
3.瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。富含蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分。组织修复更新需要不断补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛有益。
4.维生素A还可以预防和治疗干眼症。为了消除眼睛疲劳，你应该每天服用足够的维生素A。
5.含有维生素C的食物也对眼睛有益。维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患白内障，晶状体混浊。所以日常饮食中要注意富含维生素C的食物的摄入；比如各种新鲜蔬菜水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子，含量最高。
6.丰富的钙粉对眼睛也有好处，钙可以缓解眼部紧张；比如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等富含钙。
7.排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。
哺乳期不能吃的食物、水果、蔬菜
蔬菜:韭菜、竹笋、苦瓜水果:芒果、西瓜、荔枝、桂圆。
1.因为韭菜是一种辛辣的蔬菜，其中的刺激性成分容易影响妈妈乳汁的正常分泌，导致奶水不足的问题。
2.竹笋是凉性成分，对妈妈身体有不良影响，容易导致腹痛腹泻。另一方面，竹笋中含有一种叫草酸的成分，会影响身体对钙的正常吸收。怀孕期间，妈妈和宝宝都需要大量的钙，所以不适合吃竹笋。
3.苦瓜也属于凉性蔬菜。对于乳母来说，凉性苦瓜容易伤身体。苦瓜吃多了也会影响母乳的分泌。
4.芒果是一种容易引起皮肤黏膜过敏的水果，其中的过敏毒素会通过母乳传染给宝宝，使宝宝出现过敏症状和皮疹。
5.西瓜是一种寒性水果，宝宝的肠胃比较脆弱。如果母乳中含有大量的寒凉物质，会导致宝宝腹痛腹泻，影响宝宝的肠胃健康。
6.荔枝、龙眼都是容易上火的水果。哺乳期的妈妈吃多了容易出现各种上火的症状，乳汁会变得燥热。宝宝喝了妈妈的奶就会上火，导致宝宝烦躁，便秘，甚至湿疹。
坐月子十大禁忌水果和蔬菜
1.西瓜
寒性水果不适合孕妇多吃，除了含糖量高。西瓜喜欢温暖干燥的气候，不耐寒。其原种可能来自非洲，长期以来在世界热带至温带地区广泛栽培，金元时期才传入中国。
2.椰子
它是一种热带喜光作物，在高温、多雨、晴朗和海风的条件下生长良好。这种植物很高，呈树状。
3.柿子
柿子是落叶乔木，原产东亚。柿子在中国已有3000多年的栽培历史。柿子不仅营养丰富，而且具有很高的经济价值。
4.番茄
孕妇不宜吃凉性蔬菜，一定要煮熟吃。番茄是茄科番茄属植物，原产南美洲，在世界各地广泛栽培。
5.黄瓜
黄瓜属于葫芦科，广泛种植于温带和热带地区，分布于中国各地。开花结果期为夏季，是我国夏季的主要蔬菜。
6.巨藻
海带呈褐色扁平状，分为叶、柄和固定器，固定器呈根茎状。叶片由表皮、皮层和髓部组成，有两条纵沟贯穿叶片中部，形成中间带。
7.石榴
中国栽培石榴的历史可以追溯到汉代。据鲁公记载，是张骞从西域传入的。我国南北都有栽培，安徽、江苏、河南等地种植面积较大，也培育出了一些较好的品种。
8.梅
少吃酸的食物。梅花的高度在20米左右，嫩枝为星状绒毛。叶片革质，长圆形到长圆状披针形，先端渐尖或短尖。基部圆形或楔形，两侧突出，有明显的网脉，叶柄密被灰黄色短绒毛。
9.杨梅
杨梅又名生生美、百提美，属于桃金娘科杨梅属的小乔木或灌木。本属有50多种，原产于中国余姚和浙江。
10.大蒜
大蒜有强烈而刺鼻的蒜味，是药食两用植物。属于浅根作物，无根包括叶身和叶鞘，呈管状。
夏天吃什么时令蔬菜？夏季时令蔬菜:苦瓜
苦瓜是清热降火的首选。苦瓜有解毒、清凉、预防的功效。此外，苦瓜还含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫力，在美容养颜中也有护肤的功效。所以，夏天推荐的蔬菜，怎么能少吃苦瓜呢？
2.黄瓜，夏季时令蔬菜
很多人都知道黄瓜有美白功效。黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，具有生津止渴、消暑、消肿利尿的作用，治疗咽喉肿痛、四肢浮肿、热泻便血等。另外，黄瓜有减肥的作用，夏天蔬菜和黄瓜是不可或缺的。
3.夏季时令蔬菜:西红柿
西红柿是夏天经常出现在餐桌上的蔬菜。西红柿的常见作用有:西红柿含有丰富的维生素C，能有效美白肌肤，是女生美白肌肤的首选。此外，西红柿还有杀菌、防癌、凉血、清胃、健脾的作用。夏天吃西红柿也能有效预防中暑。
4.夏季时令蔬菜:茄子
在这里提醒大家，吃茄子的时候，不要削皮，因为茄子皮含有丰富的维生素b，经常吃茄子(连皮)对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑都有一定的作用。重要的是茄子的成熟期是夏天，大量茄子上市，价格合理，性价比好。
5.夏季时令蔬菜清单
红苋菜、空心菜、上海青、红薯叶、油菜、木耳、韭菜、白菜、黄瓜、西葫芦、丝瓜、佛手、南瓜、茭白、番茄、白菜、四季豆。
夏天吃蔬菜应该注意什么
多吃新鲜蔬菜
新鲜的蔬菜如果买回家储存，会慢慢失去一些维生素。比如菠菜在20℃下储存，维生素C的损失会达到84%。所以，尽量多吃新鲜蔬菜。
大火翻炒
据测定，用大火炒过的蔬菜，维生素C的损失只有17%，如果炒后再红烧，蔬菜中维生素C的损失是59%。所以炒菜要用猛火，这样炒出来的菜不仅色泽鲜美，而且营养损失少。做菜时加一点醋也有利于维生素的保存。
趁热吃炒菜
有些人为了节省时间，喜欢把菜提前炒熟，然后放在锅里等着一起吃或者下次趁热吃。事实上，蔬菜中的维生素B1在油炸后变暖的过程中会损失25%。炒白菜放30分钟会掉10%，放1小时会掉20%。
