柠檬水不能天天喝
柠檬水不能天天喝
柠檬水不能天天喝。相信大家应该都吃过柠檬。柠檬是一种很常见的水果，很多人喜欢和柠檬片一起喝。柠檬水是很多人都很喜欢喝的饮料，所以柠檬水不能天天喝？
你不能每天都喝柠檬水。1不建议每天喝柠檬水。
虽然柠檬水营养丰富，但由于柠檬水口感偏寒，不建议天天喝。如果每天喝柠檬水，容易加重身体的感冒，影响身体状况，不利于身体健康。
一天喝多少柠檬水合适
建议喝800ml，分几次喝比较好。
因为柠檬本身是寒性食物，不适合多吃，如果做成柠檬水，会加重胃的通畅，加速胃的蠕动，还可能出现排便异常。
喝柠檬水的最佳时间
建议在两餐之间或饭后饮用。
柠檬主要含有果酸和碳水化合物，能刺激胃酸的分泌。如果饭后适当喝点柠檬水，可以帮助胃吸收消化晚餐吃的食物。另外，如果在两餐之间饮用，可以增加食欲，起到开胃的作用。
柠檬水能代替水吗
不建议喝柠檬水代替水。
因为柠檬水含有大量酸性物质，所以对肠胃功能好的人没有影响。但是如果肠胃功能不好的人喝柠檬水而不是水，大量的酸性物质会刺激肠胃，影响肠胃健康。
长期喝柠檬水的坏处
1.牙齿健康受到影响
柠檬水富含果酸，酸味很浓。长期喝柠檬水会损伤牙齿，导致蛀牙。
2.胃部不适
柠檬富含柠檬酸、苹果酸等有机酸。这些果酸酸性很强，会导致胃酸分泌增加，刺激肠道。所以不建议肠胃不好的人长期吃柠檬水，以免损伤肠胃。
你不能每天都喝柠檬水。2喝柠檬水的好处
1.白粉
因为柠檬水含有极其丰富的维生素，是一种美容产品，可以预防和消除皮肤色素沉着，美白肌肤
2.对抗皮肤老化，其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。
3.益肝排毒
柠檬水通过促进胆汁生成，帮助肝脏排毒净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过剩，减少体内粘液产生，帮助溶解胆结石。
4.降低食欲
柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。保持较长时间的饱腹感也有助于少吃零食，从而控制体重。
喝柠檬水的误区
关于柠檬水1:是不是越浓越好？
柠檬必须浸泡在淡水中。一片带皮的柠檬泡水可以倒3-4杯。这种柠檬水没有强烈的酸味，可以不加糖不加蜂蜜喝，所以含能量少。柠檬一定要去皮切薄片，因为果皮的部分含有较多的黄酮类物质，可能比柠檬果肉更值得泡。柠檬精油主要在果皮里，柠檬皮里的香气成分切成薄片很容易泡出来。
柠檬皮，包括其他柑橘皮，含有一些苦味的黄酮类物质，如橙皮苷和柚皮苷，但它们也是有益成分。有一点苦味，搭配酸味，热天喝了会更渴。
关于柠檬水2:没有热水？
有人说柠檬不要用热水泡，怕维生素C流失。其实泡柠檬的水不能太凉，不然香味就出不来了。由于柠檬的酸性很强，维生素C在酸性条件下耐热性很好，并没有想象中那么容易流失。柠檬片水温高于60度是没有问题的。另外，喝柠檬水不仅仅是为了那一点点维生素c。
温度升高，食物会更酸，所以热柠檬水看起来会更酸。解决这个问题很简单，让柠檬水稍微凉一点再喝。
关于柠檬水3:会促进结石吗？
有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合形成沉淀，甚至会在体内形成结石。这是谣言。柠檬酸钙微溶于水。我查了一下，柠檬酸钙四水合物的溶解度是0.02g/100g水，看似不高，但柠檬酸钙是制作补钙产品的好材料，因为它不需要胃酸的帮助就能被人体吸收。
事实上，柠檬酸并不像草酸那样促进肾结石的形成。相反，柠檬酸等有机酸有利于食物中钙、镁、铁、锌等矿物质的吸收。研究证明，柠檬酸也有利于肾结石的预防，它甚至被用于肾结石的治疗。
关于柠檬水4:胃病不能喝吗？
有人说有胃病的人不能喝柠檬水，因为太强的酸度会刺激肠胃，过量的胃酸更是得不到。但实际上，用一片柠檬泡一大瓶水，柠檬水的味道很淡，完全不像可乐等甜味饮料那么酸，也不会引起胃溃疡。
不像喝纯柠檬汁(纯柠檬汁的pH值在pH2.5左右，和可乐相当)。因为柠檬酸有利于很多矿物质的吸收，所以西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，以为这样可以帮助消化。对于消化不良的人来说，在柠檬水中加入一片薄薄的生姜，在进餐时饮用，将有利于促进消化液的分泌。
关于柠檬水5:白天不能喝？
有人听说过柠檬水可以美白，但也有人听说柠檬是一种感光食物，担心白天喝柠檬水皮肤会变黑。但这种说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。
网上甚至有信息说维生素C是感光物质。如果是这样的话，所有的水果和蔬菜都含有维生素c，似乎人在白天不能吃任何水果和蔬菜——这显然是荒谬的。
从科学的角度来说，食物中主要的感光物质有叶绿素、核黄素和血红素。如果吃了光敏物质，就会长斑。大概，首先不能吃红肉(血红素多)、牛奶(核黄素多)、绿叶蔬菜、猕猴桃(叶绿素)。看来只能白天吃菜了！
柠檬水泡着喝好还是煮着喝好
柠檬水泡着喝就好，最高温度不要超过60度。煮沸饮用会在煮沸的过程中破坏柠檬水的营养成分。
喝柠檬水的好处:
1.美白肌肤，提高免疫力。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，常用作美容食品。柠檬持久易保存，含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。此外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。
2.对抗皮肤老化。
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损伤，减缓衰老进程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。
3、减肥的效果。
柠檬水可以解渴，冲淡吃东西的欲望，所以可以有效克制饮食不当。加上每天总共15分钟的锻炼，据说效果会非常显著。
4.化痰止咳，生津止渴。
柠檬还有生津止渴、和胃、减少不良反应、化痰止咳的作用。
5.它有助于消化食物。
柠檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清洁肠道。柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。
喝柠檬水是不是比白开水好
首先，喝柠檬水或白开水的主要目的是补充水分。
其次，柠檬中的柠檬酸等物质比普通的开水更新鲜、更美味，这种味道对愉悦人的心情很有帮助。最后，不要指望喝柠檬水会给身体带来什么明显的健康变化。只是一杯水。
不建议每天喝柠檬水。
柠檬营养丰富，但由于柠檬性寒酸，每天喝柠檬水容易加重体内寒气，从而影响身体状况和健康。所以不建议每天喝柠檬水。
你能每天喝柠檬水吗？柠檬水不能用开水，水温60~70℃。
泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如果用开水浸泡，会有更多的苦味物质溶出，比如橙皮苷。有人担心水温过高会导致维生素C流失，其实柠檬的酸性更强，维生素C在酸性条件下耐热性更好，不那么容易流失。因此，浸泡柠檬的水温一般为60~70℃。
2.你可以每天喝柠檬水
柠檬中的维生素C可以使人体内的间质组织保持正常状态，防止细胞变脆和失去抵抗力。因此，柠檬可以在一定程度上帮助人们预防感冒和抗癌。
正常人每天都可以喝柠檬水，但为了防止柠檬中的酸性物质对胃肠道的伤害，最好将柠檬水的日摄入量控制在1000ml以内。胃酸过多或胃溃疡的人最好不要喝柠檬水。
3.柠檬水可以在白天喝
有人听说过柠檬水可以美白，但也有人听说柠檬水是一种感光食物，担心白天喝柠檬水后皮肤会起斑变黑。但这种说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。
网上甚至有信息说维生素C是感光物质。如果是这样的话，所有的水果和蔬菜都含有维生素c，似乎人在白天不能吃任何水果和蔬菜——这显然是荒谬的。
从科学的角度来说，食物中主要的感光物质有叶绿素、核黄素和血红素。如果吃了光敏物质，就会长斑。大概，首先不能吃红肉(血红素多)、牛奶(核黄素多)、绿叶蔬菜、猕猴桃(叶绿素)。看来只能白天吃菜了！
扩展信息
不要用塑料杯盛柠檬水
柠檬因其酸味一般不适合生吃，但适合做饮料。准备柠檬水时，可以将柠檬切片，加入适量蜂蜜，密封在玻璃罐中，盖上盖子，放入冰箱。
冲的时候直接挤出一两片，然后取两勺蜂蜜柠檬汁，用温水冲泡。也可以直接用柠檬杯把新鲜的柠檬做成柠檬水。
柠檬水最好用玻璃杯喝，因为柠檬酸虽然是弱酸，但如果用塑料柠檬水杯子(虽然有些塑料标有耐酸碱)，如果在柠檬皮上加了脂溶性精油，塑料里的成分或多或少会融入柠檬水，人长期喝是不安全的。
参考:人民网-你真的不知道柠檬水的正确做法
参考:人民网-警惕！像这样喝柠檬水，当心发胖
参考:人民网-柠檬水有什么保健作用？喝柠檬水避免八大误区
参考:三明市卫生和计划生育委员会-用玻璃杯喝柠檬水
