哈密瓜热量高吗？减肥的时候可以吃哈密瓜吗？
哈密瓜是新疆哈密瓜的别称，可以追溯到唐朝，因为它是最著名的哈密瓜。哈密瓜香甜营养，又不一定非要像西瓜一样吃，所以深受白领小资的喜爱。
哈密瓜肉含15%以上的糖和6%的纤维素，并含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、苹果酸等营养成分。中医认为，哈密瓜性寒味甘，有生津止渴、利尿降火的作用。
除此之外，经常吃哈密瓜还有以下好处:
1.哈密瓜有防晒的作用。哈密瓜虽然不是夏季流行的水果，但是它不仅好吃，香甜可口，而且还有非常特别的防晒效果。
2.哈密瓜具有防晒、解暑的功效。因为哈密瓜含有丰富的维生素C，所以哈密瓜可以有效防止脸部被夏日的太阳晒伤。可以有效预防皱纹。大家都应该清楚，夏天强烈的紫外线可以穿透表皮，延伸到真皮，会导致皮肤出现皱纹、松弛等各种问题。
3.治疗贫血和预防中暑
因为吃哈密瓜能明显促进人体的造血功能，所以哈密瓜被视为贫血的食疗水果之一。哈密瓜的功效和作用太多了。经常食用哈密瓜可以解渴、防暑、利尿、除烦、除热。还能有效预防和治疗发烧、口渴、中暑、口鼻生疮、尿路感染等症状。
4.哈密瓜还可以防癌，补充叶酸。哈密瓜含有丰富的维生素C和钾，可以预防癌症和冠心病。另外，哈密瓜含有大量的叶酸，对胎儿有很好的预防作用。建议孕妇多吃哈密瓜。
那么减肥的时候可以吃哈密瓜吗？
哈密瓜虽然吃起来特别甜，水分含量特别高，但是热量含量不是很高。100g哈密瓜可食部分的热量约为34卡，相对较低。哈密瓜是一种热量低、含水量高的水果，被誉为瓜中之王。热量低，水分充足，饱腹感强，富含维生素和微量元素。可以在减肥的同时为身体补充营养，让整个减肥更健康。炎炎夏日，做一个安心减肥吃瓜的美女！
哈密瓜的热量
哈密瓜的热量是34卡路里/100克。
哈密瓜有瓜中之王的美誉，含糖量高，形状各异，风味独特，有的有奶油味，有的有柠檬味，但都甜如蜜，奇香袭人，驰名中外。在众多哈密瓜品种中，脆心和黄金龙的品质最好。哈密瓜不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值高。
美味的哈密瓜不仅是人们夏季消暑的最佳选择，也是新疆哈密淖毛湖出产的品质最好的哈密瓜。它有一个特殊的功能。
扩展信息:
哈密瓜主要产于吐哈盆地，形状各异，风味独特，果肉饱满，清脆爽口。哈密瓜营养丰富，含糖量最高为21%。哈密的瓜在东汉永平时期成为贡品品种。
哈密瓜品种资源丰富。根据成熟度不同，可分为早熟、中熟、晚熟品种。早熟和中熟的叫夏瓜，晚熟的叫冬瓜。
早熟品种主要有黄丹子、纳西甘、一袋糖、包子克茄、石天401等。其特点是皮薄肉细，风味浓郁。中熟品种主要有脆嫩多汁的红心，肉质细嫩，清香爽口，深得人们喜爱。
参考来源:百度百科-/哈密瓜
瓜为什么这么甜
昼夜温差的作用。新疆属于温带大陆性气候区，干旱少雨，热量丰富，昼夜温差大，日照充足，空气和土壤湿度低，适宜各种瓜类种植。甜瓜作为夏季必不可少的水果，营养也相当丰富。瓜果既不含胆固醇，也不含脂肪。它的营养成分是大量的糖和维生素氨基酸。经常食用冬瓜可以起到保养皮肤的作用。西瓜含有多种对皮肤有益的氨基酸，容易被吸收。同时，冬瓜还含有丰富的钾元素，尤其是在夏天，人们会因为炎热而大量出汗，流失大量的钾元素。夏天多吃冬瓜可以补充，从而防止肌肉无力和疲劳。
1 .土地选择、整地和施肥
选择沙壤土或壤土，是因为其普适性好，升温快，昼夜温差大，保水保肥。应选择合适的前茬作物，避免连作。播种前施底肥，如腐熟农家肥4 ~ 5t/亩，磷酸二铵35 kg/亩，油渣250kg/hm2。施基肥前，沿种植线开40 ~ 50 cm深的沟施基肥，混匀后施入沟内。然后覆土整平，厚度20 cm。
2品种选择和种子处理
在品种选择上，既要考虑市场销售情况，又要考虑整个地区的气候和土壤条件，以抗病性强、产量高、品质好、耐贮运、适应性广的中晚熟品种为主，早熟品种为辅，切忌盲目选种。种子应根据品种的形状、大小、颜色等特征进行筛选，将畸形、残缺的种子筛出。应选择适合全区种植的品种:适合新疆种植的品种主要有西周蜜17号、西周蜜25号、9818、金凤凰、西周蜜、西玉1号、新黄。
哈密瓜的热量高吗
你好，哈密瓜的热量在水果中不算高热量的水果。它可以排在低热量水果排行榜的第四位，所以如果你想减肥，可以试试吃哈密瓜。
每100克哈密瓜含34卡热量，可以走一个小时左右而不会用完。一个四斤哈密瓜的热量大约是680卡。
与其他水果相比，比如西瓜，一百克西瓜含25卡路里，一百克苹果含52卡路里，一百克香蕉含91卡路里。
这个热量不算高热量水果。它可以排在低热量水果排行榜的第四位，所以如果你想减肥，可以试试吃哈密瓜。
尤其是夏天，如果想减肥，吃哈密瓜不仅能消暑，还能补充减肥过程中身体所需的营养。哈密瓜本身热量低。吃哈密瓜可以增加饱腹感，让你摄入更少的热量。
