泡脚体验
我已经泡了一周的脚了。一开始用了三天清水，接下来几天用了双十一活动买的十二味中药泡脚药包。我很想在这里写一个说明，因为我已经在窃喜了。
如前所述，连续十个月熬夜让我在工作、生活、学习中感到疲惫不堪。如果不是体检的高能预警，我一定会把这一切归咎于30岁带来的人生转折点。忘记前一天，光着脚，我感觉到脚底冰冷的寒意。如果我摸我的脚底，我会感觉到潮湿。很多年来，我一直为冬天穿雪地靴而苦恼，可是我的靴子因为脚底出汗而又湿又冷，可是我以为每个人都会这样。于是心血来潮，晚上洗澡喝了半盆50度的水，一边享受脚底下的舒适，一边护理皮肤，中间还加了两次热水。后背微微出汗的时候，整个人就暖和到可以穿短袖过夏天了。泡脚的过程大概持续了15分钟，但是它带来的后续反应还远没有结束。我清楚地记得，那天晚上躺下后，我总是喜欢在睡觉前刷半个小时的Tik Tok，然后睡着了。可惜睡觉前手机打脸了。微信上的朋友还在喊我拼双十一，我却早就在黑暗中睡着了。
第二天是工作日。因为肥胖，爬四楼经常让我喘不过气来，但这次我感觉更轻了。虽然长时间熬夜后浴室镜子里还是有黑眼圈，但是眼睛很亮，看起来很亮。不止一次，我一直期待着晚上的足浴时间。
这是泡脚的第二周，我的身体每天从脚底到指尖都被温暖包围。可能是心理原因吧。我看起来好多了。我是在呼朋唤友中开始的，除了我那些每天都想在游戏里拿分的超级懒的朋友，没有人拒绝过这个小妙招。我想我会坚持这个习惯至少一个月。毕竟泡脚的效果已经吹到天上去了，我目前感受到的小变化只是个开始。
最后，根据我的一点经验，还是要补充几句:心脑血管和高血压患者不建议泡脚；女生经期不要用药袋泡脚；每周泡脚两到三次为宜。
【实际体验】泡脚300天以上的体验
& # 160； 自从我开始练习简易时间管理，我就把健康目标作为第一目标。在这400天里，我养成了一些微习惯，比如跑步、泡脚、读书、写字、检查、做早餐、冥想、睡前揉腹等，不仅增进了健康，也恢复了自信。今年我真的进步了很多。这几天学完《黄帝内经》，推荐你去做。
作为人体的第二心脏，足部的保养非常重要。中医认为，足底是经络起止的交汇处，有60多个穴位和反射区与人体内脏器官相连，与人体内脏器官相对应。泡脚可以舒经活络，改善血液循环，祛湿散寒。
足部按摩是中医宝库中一种极好的理疗保健方法。医经记载:有脚的人，犹似有根的树。树死了，根先竭，老脚先衰。所以早在几千年前，中医就非常重视足部的锻炼和保养，用足浴按摩(修脚)来防病治病。在中医保健理论中，一年四季足疗按摩:春天洗脚，开太阳，定；夏天洗脚可以祛暑；秋天洗脚，润肺润肠；《田单冬洗脚湿灼记》是对中医足疗作用的形象概括。
之所以选择这个时间补肾，是因为肾经气血虚弱。这个时候我们泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，在这个时候泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，人会感觉很舒服。
最好是用木桶泡脚，或者塑料桶或者恒温桶。水温40度左右。最好不要用阴阳水(生冷水热水交替，生水寒于阴，开水可提前凉)。每次泡脚30分钟。泡脚至微汗为宜。需要注意的是，泡脚期间一定不要在室内吹风(夏天)，泡好后晾干。
中草药也可以用来泡脚，既能养生又能辨证。
其症状为经期前或经期腹胀疼痛，经期血暗带血块。有这类症状的人，要调和气血，祛瘀止痛。
因为女性以肝为主，所以泡脚选用的药物主要是入足厥阴肝经的药物，加醋适量，如青皮30g，乌药30g，益母草30g，川芎10g，红花10g。
加入约两升水、约50毫升醋，用武火煮沸，再用小火煎30分钟。当药冷却到50℃时，将药渣倒入盆中泡脚。盆里的药水量应该浸没你的脚踝。如果药液不足，加适量温水。
脚在药物中不停的移动，使脚底受到药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。
其症状为小腹冷痛，热敷疼痛减轻，手脚发冷。要用温经散寒的原理来止痛。
因为中医有“肾主全身阳”的说法，所以泡脚选用的药物应以阴虚入肾经的药物为主，并加入适量的盐水，如肉桂、丁香、乌药、当归川芎、干姜、茴香、吴茱萸等。
它的症状是经期或经期后下腹隐隐作痛。用手按压腹部也会有轻微的疼痛，月经量少，面色苍白，所以要补气养血调经。
中医称之为脾调血。泡脚选用的药物应以入太阴脾经的药物为主，可加入适量的甜水。如白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15g，加适量麦芽糖泡脚。
气血两虚的人不容易得到太热的水温，40度左右为宜。对于老年人来说，水温较低，不宜浸泡太久。过程中可以加热水，不宜出汗过多。身体越虚弱，时间越短，泡脚过程中的头晕和疲劳就会立刻停止。每日健康足浴配方。将药物用1000水煎至600毫升，去渣，倒入足浴器中，每晚睡前泡脚30-40分钟，配合足部按摩手法。
1.脚上有伤口溃烂，不能泡脚，不利于伤口愈合。
2.
3.高烧时不宜泡脚。如果发烧不严重，可以泡脚促进健康。
4.心脏病患者不应该泡脚。
5.高血压患者不宜泡脚。
6.孩子不要泡脚，不利于心脏发育。
7.头晕、胸闷、情绪过度，饭后一小时内不宜泡脚。饿饱了不宜泡脚。
8.患有糖尿病足的人不应该有过高的水温。怀孕初期不适合泡脚，怀孕后期可以泡水10分钟。
每天泡脚有什么好处？
现代人喜欢养生，每天用热水泡脚能有效促进血液循环，增强脏腑功能。经常泡脚可以刺激足部涌泉穴和太冲穴。这两个穴位有很好的补肾和肝肾的作用，人们洗脚已经很久了。
泡脚对每个人都有好处，尤其是女性，经期一般会痛经。泡脚能有效缓解疼痛，打通经络，使血液流动顺畅，帮助身体恢复，抑制痛经。对于身体不好、手脚冰凉的人来说，泡脚可以加速血液循环，快速使身体恢复，缓解疼痛。
用热水泡脚大概是40度左右，也就是有点热而已。泡半个小时左右，直到出汗。它可以缓解头痛、压力和疲劳，使人感到温暖和舒适。如果体内湿气重，可以把脚去掉。泡脚有很多好处和方法。晚上9点泡脚可以有效保护和补肾，因为此时肾经气血虚弱，热水泡脚，增加体热，扩张血管，有利于活血，促进体内血液循环。辛苦了一天的肾，紧张了一天的神经可以得到有效的放松和调整。泡脚对肝脏也有很多好处，促进睡眠，泡脚后还可以按摩脚底。不建议做其他运动，可以预防失眠，保护肾脏。
早上泡脚让你一天神清气爽。睡了一夜，血液循环不足，同一姿势睡太久。早上泡脚促进体内血液循环，调节内分泌和植物神经系统，脚底的植物神经末梢与大脑相连，给双脚一个按摩，让你一天神清气爽。
泡脚有很多秘方。可以在水里加点醋，非常好。可以起到杀菌消毒的作用，还可以去除脚臭。但是，如果你有血管疾病和糖尿病，千万不要泡脚，那将是一场灾难。对于糖尿病足，如果你是神经病患者，泡脚会觉得很冷很舒服，但是他们不知道感觉衰竭，高温烫伤。用热水泡脚对静脉曲张、静脉血栓患者有害。热水泡脚可使下肢动脉扩张，表现为皮肤充血，更多血液进入下肢，静脉回流不会增加，加重血瘀，还可导致毛细血管破裂出血。用热水泡脚可以使动脉闭塞性疾病患者闭塞的血管不扩张，使缺血区更加缺血，这无疑是雪上加霜。泡脚虽然很舒服，但是不适合。说了这么久，泡脚大家都很舒服，所以大家都喜欢天天泡脚！除了这些生病的人，大部分人都能泡脚。好处刚刚已经说了。好处很多。明天早上别忘了泡脚！
