蛋白质棒、坚果棒和燕麦棒有什么区别
谷物棒/坚果棒
谷物棒的主要成分是燕麦、小麦、黑麦等。燕麦本身含有更多的纤维素，是碳水化合物的极好来源。不仅买起来方便，还可以在家里做。
以坚果为主的能量棒会含有较多的脂肪，但大部分是对人体有益的不饱和脂肪酸，蛋白质的含量也相当高，适当吃一些是无害的。
但每个人都应该小心零食品牌的谷物棒，它们很可能含有大量的糖、油和超出图表的卡路里，但几乎没有营养。
蛋白质棒
一根蛋白质棒一般含蛋白质10-20g，约占蛋白质日摄入量的20%。可以在训练前后为你补充蛋白质，促进肌肉生长。
燕麦棒是以燕麦为主要材料的主食名称。
你对日常坚果有什么看法？
我很高兴和你一起了解定期吃坚果的好处。坚果是植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量高，对人体生长发育、强身健体、预防疾病都有很好的作用。坚果含有丰富的营养成分，如B族维生素、维生素E和各种不饱和脂肪酸，具有抗氧化、抗炎、抗动脉粥样硬化等作用。坚果，包括树坚果和植物种子，通常包括核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽和西瓜籽。
坚果的摄入可以降低男性患结肠癌的风险，但可以降低女性患结肠癌的风险。每天吃15.7克坚果的女性比不吃坚果的女性患结肠癌的风险低31%。对于一般人群，每周50-70克坚果，平均每天10克。带壳坚果，每日食用量:带壳瓜子20-25g，约一把半；花生15-20克；核桃2-3个；或者4-5个栗子。可以帮助加速排泄。虽然坚果的营养价值很高，但是坚果含有油脂，所以你一定要摄入一定量的坚果，而且里面有大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物。这是总的概述。
由于有些人可能不知道哪些坚果不适合某一类人群食用，我们就来分析一下常见坚果的作用和不适合多吃的坚果。其实大部分坚果对于吃的人来说并不是特别忌讳:人体内自由基多了，就会加速衰老。
而且自由基可以和DNA反应产生毒素和对人体有害的成分。研究表明，葵花籽等一些坚果类食物清除自由基的能力很强，其效果可与草莓、菠菜相媲美。
