最通便的水果有哪些吃什么水果促进排便，吃什么能快速排便？
现在越来越多的人都出现了便秘的情况，不仅大便干燥，而且排便也出现困难，已经严重影响到身体的健康以及生活质量，特别是一些小孩和老人，就更加容易会出现便秘的情况。那么当出现大便干燥，排便困难的时候，应该吃什么能够快速排便呢？下面我就来跟大家聊一聊这个问题。
首先，我们要知道是哪些原因造成大便干燥，导致便秘的，这样我们才能有针对性的知道应该吃哪些东西才可以快速排便其实，当我们食入食物之后，那些食物经过胃以及小肠的消化吸收，最终那些没有被人体吸收的食物残渣就会停留在乙状结肠那里慢慢就形成了粪便。 如果我们人体的消化吸收功能正常的话，一般食入的食物在24小时就可以形成大便排放出来。
但是如果我们的消化功能出现问题，比如脾胃虚弱造成肠蠕动功能减弱，那么大便就会在乙状结肠里堆积起来，而堆积的时间越久，水分就会流失越多，打最后大便就会变得特别干燥，就会造成便秘，出现排便困难。
我们在临床上一般将这种原因引起的大便干燥称为功能性便秘，而这种便秘的情况最常见的就是发生在中老年人的身上。因为随着他们的年龄增大，肠道功能就会减弱，再加上平时老人缺乏适当的体育运动，摄入的膳食纤维比较少，饮水比较少，以及排便的不良习惯等因素，就容易使大便在肠道里停留的时间过长，大便的水分不断流失，从而使大便变得干燥。
另外，小孩子也同样容易出现便秘的情况，这主要是与小孩的脾胃虚弱有关，许多家长经常担心自己的孩子没有营养，给孩子大雨大肉，又或者小孩爱吃肉不爱吃蔬菜等，但是小孩子的脾胃往往比较虚弱，对肉类食物消化较慢，这就容易造成食积，出现便秘的情况。
那么当出现大便干燥，排便困难的时候，应该吃什么能够快速排便呢？一出现便秘，对于如何加速排便，可能许多人第一时间都会想到吃泻药，但是这个泻药虽然可以解决一时的问题，但是却不能真正解决便秘的问题 这只是一个指标不治本的方法，而且泻药吃多了反而更加损伤肠胃，就更加容易造成便秘。
所以我并不主张一出现便秘就使用泻药，我们应该从引起便秘的根本源头着手，这样才能真正的解决便秘的问题。 因此，我们可以从以下几个方面入手：
1.要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，尽量减少肉类食物的摄入，多吃一些容易消化以及促进排便的食物，比如蜂蜜、香蕉、核桃、韭菜、香油等。另外，还要多吃一些膳食纤维丰富的水果，比如玉米、番薯、苹果等。还有就是要及时补充水分，要多饮水，避免肠道过于干燥，滋润肠道才有利于促进排便。
2.要养成良好的排便习惯，比如定时排便，有便意就应该去排便，而不是一直忍着，这样才有利于促进我们身体及时排便。最好在早晨起床后能按时蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。
3.要避免久坐少动，应该适当的参加体育运动，不仅可以促进血液循环，也有利于促进肠道蠕动，从而能够改善便秘的症状。
4.如果以上的这几个方面还不能有效的改善便秘，那么最好的就是找中医大夫，辨证开方，毕竟中医对治疗便秘有其独特的疗效，比如麻子仁丸、六磨汤、黄芪汤、知柏地黄丸等。
5.另外，还可以进行腹部按摩，就是以肚脐为中心，用掌心做顺时针方向按摩，一日2~3次，每次按摩3~5分钟，直至腹部发热，这样可以有效促进肠道蠕动。
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有什么吃了能马上排便的食物？
便秘说起来不算是病，但是发生了，对人体健康的影响也不小。很多人有了便秘以后都习惯忍着，但是忍着忍着非但便秘好不了，还会造成肠道变得迟钝，从而出现习惯性便秘。便秘会造成体内毒素堆积，对皮肤的伤害直接就是引起面色暗黄、、瘙痒、黄褐斑、青春痘等，另外，便秘的时候，人的食欲会下降，精神萎靡、头晕乏力等症状相继出现，严重影响到日常生活和工作。有些人三天两头排不了便，肚子会越变越大，出现虚胖的症状。还有些人，因为经常用力排便，严重的可引起痔疮、高血压、胆结石甚至癌症。
下面介绍2种治疗的方法
1、按摩手指上的通便穴中医中，手阳明大肠经上的“商阳穴”是治便秘的要穴。便秘刚发生时，用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。长期被便秘困扰的，每天掐两次，每次5—10分钟，三天也能改善。取穴原则：“商阳穴”位置在食指桡侧指甲角旁，男左女右，左右交叉
主治：内痔、外痔、肛裂、便秘。
2、吃点通便食物很多医书记载：火麻仁味甘，性平。归脾、胃、大肠经。具有润肠通便、滋养的功能。用于妇女产后头昏、多汗、大便秘结；或老人、虚弱人之血虚津务，肠燥便秘。但是现代研究表明，火麻仁一般不建议直接食用。
中医认为，在煮菜的时候加入几滴火麻油能有效解决大便干结、排便困难、排便次数减少、粪便量减少、等便秘症状。长期坚持食用还能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症以及降血脂、血压和血糖、减肥、养胃护胃。润肠通便的蔬菜和水果有哪些？
能达到润肠通便的蔬菜和水果有很多，比较常见的水果就是香蕉、苹果等。蔬菜中的白菜、萝卜等高纤维的蔬菜，都有很好的效果。另外每天早晨空腹喝一杯温的蜂蜜水，也能够起到润肠通便的作用。
吃什么东西容易通便？
一，首先你得清楚自己是什么原因导至大便结塞？
二，如果平常饮食中精料多而粗料少，那么，建议长时间多吃粗料，多吃青菜。
三，临时性的办法是，多吃香蕉，芋头，或芋梗等。
治便秘吃什么水果好？
出现便秘，最好是多吃一些富含膳食纤维的水果，有助于润肠通便。可以选择的水果，比如：
香蕉：个人认为是效果最好的。香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
火龙果：火龙果也是可以的，其中含有丰富的纤维质及果胶，可以保水，还可以消食健胃，润肠通便。
奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维，可增加保水性，便于软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。
芒果：芒果中也含有丰富的膳食纤维，有助于消化，促进肠胃的蠕动，预防便秘。
出现便秘，除了可以饮食调理外，也需要养成良好的生活习惯加以改善。早睡早起、三餐正常、多喝水、多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物、加强身体锻炼等。
