脂肪肝最怕的三个动作！每天20分钟，护膝快速减脂
你怕疼吗？恐惧，其实害怕疼痛也是一件好事，因为你知道自己受伤了，但是我们身体里有一个器官不知道疼痛。当我们的身体出现问题时，他不会表现出痛苦。你知道它在哪里吗？
脂肪肝的形成是由于内脏脂肪过多，减少了肝脏周围的空间，肝细胞掺杂了甘油三酯颗粒。脂肪肝的分级有轻、中、重，前面是可逆的；后面是不可逆的，纤维化，硬化，肝癌。
肝脏的主要功能是解毒。所以，有了脂肪肝，我们肝脏的排毒功能就会下降，我们体内的毒素就会堆积，你的皮肤就会暗黄，暗沉，有活力。
想解决脂肪肝，就得解决内脏脂肪的问题。当内脏脂肪减少到一定值，脂肪肝自然会消失。内脏脂肪的解决方法如下:
1.饮食计划
(1)如何选择优质食物
高蛋白(鱼、鱼、鱼、鱼、鱼、鱼、鱼、鱼、鱼、鱼、鱼、鱼、玉米等。)
不饱和脂肪酸(植物油、橄榄油等。)
蔬菜自己动手，晚餐不要吃水果和含糖量高的食物。
(2)食物准备
煮、蒸、炒等方法。
这样控制热量，吃2个月内脏脂肪会减少几个档次，脂肪肝的档次也会降低。
2。锻炼计划:减少内脏脂肪的计划将专注于有氧训练和核心控制。下面分享一组训练动作，坚持三个月，你会有意想不到的效果。
(1)登山
登山需要核心控制，也是全身有氧训练运动，是燃脂黄金动作之一。
【行动要点】
做4-6组，每组30-60秒
(2)原地爬行
原地爬行，很简单，有控制核心的要求，同时满足要求，减少关节受力。
【行动要点】
做4-6组，每组8-16个
(3)单腿腹部
核心支撑，充分调动内脏脂肪消耗和体脂燃烧。
【行动要点】
做4-6组，每组8-16个肝脏
所以我们需要更好地保护我们的肝脏。只要有问题，就要马上解决。如果你有超标的东西或者你已经有脂肪肝，那么这种饮食
#闪光时刻主题征文第二期#
肝的五毒三畏
这么多责任都是由肝来肩负的。
五种病毒。有些病毒感染人体后，爱往肝脏里钻，在肝细胞里复制定居，导致了我的炎症。这些病毒被称为嗜肝病毒，分为A、B、C、D、e五种类型，患有病毒性肝炎的人会感到疲倦、虚弱、食欲不振，严重时会出现黄疸甚至肝衰竭。乙型和丙型肝炎通常会导致慢性肝炎，如果不治疗，可能会发展成肝硬化和肝癌。对于甲型肝炎和乙型肝炎，人类已经开发出安全有效的疫苗，定期注射可以预防感染。
一个恐惧:过度饮酒
酒精进入人体后，一小部分被胃中的酶代谢掉，90%~95%的解毒工作留给了肝脏。主人长期饮酒会使肝脏不堪重负，久而久之，肝脏就会变成酒精性肝炎。如果不立即控制，会发展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至肝癌。研究表明，34%的肝硬化死亡和25%的肝癌患者与大量饮酒有关。为了肝脏的健康，请不要过量饮酒。
第二怕:乱吸毒
是药物的三分毒，肝脏是药物代谢的主要器官，所以经常会被药物毒害。据统计，至少有1100种药物具有潜在的肝毒性，每次看到它们的肝脏都会颤抖。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为都在威胁着肝脏的健康。因此，建议您在服药前咨询专业药师，不要擅自用药。
三怕:脂肪堆积
脂肪不是肝脏的敌人，而是肝脏不可或缺的营养。但人体一旦摄入过多脂肪，就会把肝细胞围起来，细胞就无法正常从血液中获取营养，转化的营养物质就无法输送出去，最终缺血而死。正常情况下，脂肪应占肝脏重量的5%，超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度，一旦超过25%为重度。可以说，肝脏中的脂肪越多，对肝细胞的损害就越大，会导致脂肪性肝炎，甚至发展成肝硬化甚至肝癌。注意均衡饮食，少吃高油高糖食物，控制脂肪摄入，才能保持肝脏健康。
肝脏是一个满足和感恩的器官。主人越爱护肝脏，它就越努力工作。做好以下五件事，肝脏永远健康:
定期检查肝功能
特别是对于40岁以上的男性，感染过病毒性肝炎的，长期服药的，有肝癌家族史的。
坚持锻炼
运动可以增加身体新陈代谢，提高免疫力，帮助我抵抗疾病。最好能保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走、骑自行车等有氧运动也能帮助肝脏减轻负担。
获得充足的睡眠
一般来说，晚上11点以后肝脏开始代谢，然后就进入了睡眠状态，有利于自我修复。每天保证7~8小时睡眠，按时作息，早睡早起。
内心的宁静
中医认为，经常抑郁的人容易肝气郁结，而易怒的人容易肝气亢奋。
青菜
菠菜、芹菜、菜花、黄瓜等绿色蔬菜能滋阴润燥、疏肝养血，对肝脏有益。
诊断要点
1)急性肝炎可有乏力、发热、黄疸、厌食、恶心、呕吐、胁痛、腹胀、肝区疼痛、肝肿大等。慢性肝炎是持续半年以上的急性肝炎。可有急性期、脾大、肝掌、蜘蛛痣等症状和体征。，以及肝外器官损害，大部分是关节炎和慢性肾炎。重型肝炎起病突然，黄疸迅速加深，有明显出血倾向，肝萎缩，肝臭，嗜睡，惊厥，烦躁，谵妄，昏迷，少尿或尿闭。淤胆型肝炎黄疸较重，可出现乏力、皮肤瘙痒、肝肿大、大便呈灰白色、消化道症状较轻。
2)血清丙氨酸氨基转移酶(SGPT)和血清胆红素在急性肝功能性肝炎患者中持续升高；慢性肝炎患者肝功能反复或持续异常，神奇香草醛、硫酸锌浊度阳性。重型肝炎有严重的肝损害，血清胆红素明显升高，凝血酶原时间明显延长，胆固醇降低，氮质血症。淤胆型肝炎直接胆红素偏高数月或一年，血清碱性磷酸酶、γ-谷氨酰转移酶升高，丙氨酸转氨酶轻度升高或正常。
3)血清免疫学检查可以诊断和鉴别各种类型的肝炎。
4)肝活检对各型肝炎的诊断有重要价值；可以获得关于慢性肝炎的病原体、病因、炎症和纤维化程度的正确数据。
病毒性肝炎的辨证论治
1.湿热蕴蒸
症状:目赤黄，发热口渴，食欲不振，恶心呕吐，胁痛，腹胀，便秘，尿黄赤，肝肿大，压痛明显。舌红、苔黄腻、脉数，多见于急性黄疸型肝炎。
证候分析:湿热蕴结于肝胆，表现为体黄目黄，胁痛，肝肿大，压痛明显；热为阳邪，故黄为明；热灼津液，故发热口渴；湿热蕴于中焦，运化异常，有厌油之意；胃失和下降，恶心呕吐可见；腹胀便秘是因为腑气不通；湿热下注，膀胱气化不利，则小便黄赤；舌红、苔黄腻、脉细，都是湿热蒸肝胆的表现。
湿热蕴蒸的治疗原则:清热利湿，泻火解毒。清热利湿汤:柴胡12g、郁金12g、黄芩12g、茵陈30g、板蓝根15g、虎杖15g、黄柏12g、蒲公英30g、紫花地丁20g、连翘20g、白茅根20g、生地黄20g、牡丹皮12g、栀子12g、当归12g、甘草6g，水煎。热炎宁、板蓝根丸口服。
2.脾虚湿盛
症状:疲乏无力，四肢困倦，胁下隐痛，饮食减少，大便稀薄，面色萎黄。舌淡，苔腻，脉缓而软。多见于慢性迁延性或活动性肝炎。
证候分析:脾主运化，四肢肌肉，脾虚湿阻则神疲乏力，四肢嗜睡；湿阻可引起胁痛；脾虚湿阻，运化无权，则饮食减少，大便稀；面色苍白，舌淡，苔腻，脉缓软，是脾虚湿阻的标志。
脾虚湿阻的治疗原则:益气健脾，理气祛湿。健脾祛湿汤:党参15g、白术12g、苍术12g、泽泻12g、山药20g、灵芝12g、莲子15g、薏苡仁20g、芡实20g、当归12g、白芍15g、川芎12g、赤芍12g、泽兰12g、黄芪20g、甘草6g等。口服参附丸、健脾丸。
3.肝脾不和
症状:抑郁，肋部胀满或疼痛，有时呼吸过度，烦躁不安，腹胀，气温，纳差，恶心呕吐，大便稀。舌苔薄白或腻，脉弦，多见于急性肝炎无黄疸或慢性迁延性肝炎复发。
证候分析:抑郁，胁肋胀满或疼痛，肝气郁结，偶有欣快；郁而热，所以烦躁；肝脾不和，脾胃异常升高，腹胀，纳差，恶心呕吐。大便稀；舌苔薄白或腻，脉弦为肝脾不和之象。
肝脾不和的治疗原则:疏肝理气，健脾和中。疏肝理气汤:柴胡12g、郁金12g、香附12g、木香12g、佛手12g、莱菔子20g、槟榔12g、青皮12g、陈皮12g、枳壳12g、厚朴12g、党参12g、白术12g、茯苓12g、薏苡仁20g、桃仁12g。口服疏肝丸、荣肝丸。
4.肝肾阴虚
症状:右胁部隐隐作痛，形体消瘦，腰膝酸软，头晕耳鸣，眼睛灼热，偶有流鼻血，口唇干燥，手脚发热，面色潮红。舌红少苦，脉细，多见于慢性活动性肝炎。
证候分析:久病损肝阴，络脉不养，故右侧胁部隐痛，消瘦，目赤灼痛；久而补肾，可能出现腰膝酸软，头晕耳鸣；肝肾阴虚，虚热内生，则口唇干燥，手足心热，面色潮红；舌红少苦，脉细，是肝肾阴虚的表现。
肝肾阴虚的治疗原则:补肾补虚，柔肝养阴。滋肾柔肝汤:熟地黄20g、龙眼肉15g、山茱萸20g、枸杞12g、白芍20g、山药20g、牡丹皮12g、郁金12g、黄柏12g、知母15g、玄参12g、白茅根20g、黄芩12g、柴胡12g、栀子12g、鸡内金12g。滋肾丸、珍珠丸口服。
5.气血凝滞
症状:胸腔胀气，嗳气，恶心，胁下有肿块，肋骨肿胀或刺痛，手掌发红，颈臂有红丝线，鼻出血，面部和嘴唇无光泽。舌质暗红，脉细涩，多见于慢性活动性肝炎和部分迁延性肝炎。
证候分析:肝气郁结、胃不和、腹胀、嗳气、恶心；气滞血瘀，瘀血阻滞胁肋络脉，久积成疤，可见胁肋肿块，胁肋肿胀或刺痛；血瘀之日，手掌发红，颈臂发红，有蜘蛛丝；瘀血不去，新血不生，出血不止，还可能出现鼻出血、牙痛；唇暗、舌暗红、脉细涩是气血瘀滞的标志。
气滞血瘀的治疗原则:行气散结，活血化瘀。消脂化瘀汤:当归12g、赤芍12g、郁金12g、桃仁12g、红花12g、党参15g、丹参30g、紫茎泽兰12g、曹锟20g、柴胡12g、元胡12g、川楝子12g、茜草12g、三七5g、地龙12g、全蝎10g。口服活血丸和陈翔丸。
6.流行性病毒正在蔓延
症状:突然起病，黄色坏疽迅速加深，光亮如金，高热，烦渴，胁痛，厌食，呕吐，嗜睡，谵妄，极度疲劳，或便血和尿暗黄色。舌绛，苔黄燥，脉弦滑或细。多见于重型肝炎。
证候分析:湿热挟毒，热毒炽盛，熏蒸肝胆，迫使胆汁溢出皮肤，故起病突然，黄疸迅速加深，光亮如金；热毒烧津液，所以高热烦渴；肝胆失衡，气机失调，所以胁肋胀痛。邵娜呕吐；热毒内陷的心包出现嗜睡、谵妄；暑热逼血，可见鼻衄或便血；湿热涌入膀胱，尿液会呈暗黄色；舌上的红线，苔黄而干，脉滑或细，都是疫情的征兆。
疫毒的治疗原则是清营凉血解毒利湿。凉血解毒汤:生地30克、丹皮15克、白茅根30克、水牛角15克、虎杖15克、连翘30克、金银花30克、菊花12克、蒲公英30克、紫花地丁30克、败酱草20克、柴胡12克、茵陈20克、栀子12克、白花蛇舌草20克、半枝莲12克。花都丸、猴枣散口服。
7.肝胆郁热
症状:面部及全身皮肤发黄，持续神志不清，色泽黄亮，胁痛导致腰酸背痛，发热或寒热交替，咽干，纳差，腹胀，恶心呕吐，便秘，小便短赤。舌红，苔黄腻，脉细。多见于胆汁淤积性肝炎。
证候分析:热郁阻滞胆道，胆汁外溢，故面部、皮肤发黄持久；肝胆疏泄，气机不畅，郁化为热，故色黄而明，胁痛引背；少阳胆经患病，故可发热或寒热交结，口苦咽干；如果肝胆郁滞，脾胃升降异常，就会出现厌食、腹胀、恶心呕吐；如果腑脏被堵塞，就会引起便秘；湿热灌入膀胱，小便会短赤；舌红、苔黄腻、脉细是肝胆郁滞的表现。
肝胆瘀热的治疗原则:疏肝利胆，清热散结。利胆导滞汤:郁金12g、栀子12g、黄柏12g、柴胡12g、茵陈30g、金钱草20g、鸡内金15g、山楂15g、神曲12g、三七5g、桃仁12g、红花12g、丹参30g、败酱草20g、陈皮12g。降酶丸、莲芝丸口服。(曹元成)
肝脏最怕的四样东西是什么
人到中年，很多器官都会进入衰退阶段，其中肝脏就是容易出问题的器官。所以中年朋友一定要及时对肝脏进行保健，杜绝做对肝脏有害的事情。
特邀专家:北京市政协委员、中国保健协会副理事长、北京恒安中医院主任医师吴大真。
1.过度运动
养肝其实和全身运动的协调性密切相关，包括性激素的调节，性器官的功能是否正常。徐法斌指出，中年人要适当运动，虽然事业和家庭两头忙，但要量力而行，最好选择一些适度的有氧运动，比如游泳、慢跑、爬山、骑自行车等。而且运动的强度和时间要控制，不能太剧烈，单次时间不能太长。中医说肝为阳，体阴用阳。过于激烈的运动容易消耗阴血，对肝脏的损害不言而喻。
第二，情绪抑郁
中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点。面对生活的各种压力，心理不健康往往会凸显现代人所谓现代节奏的弊端，或抑郁、暴躁，或愤世嫉俗、满腹牢骚，家庭、单位、社会总会有无穷无尽的青春痘。当你进入中年，生活中遇到的各种挫折，那些有能力改变的人，尽管尽了最大的努力，还是很难改变，所以要多一些豁达和悲观，不要太在意，太担心，以免长期影响情绪，停滞不前。从中医的角度来说，怒伤肝，基本原理就是气伤肝，久则郁，不可不防。
三、熬夜失眠
中年人养肝，调节睡眠是关键。现代人的夜生活丰富多彩，尤其是到了中年，长年累月的打拼，各种工作，娱乐，应酬。越来越多的中年男女经常晚上不睡觉，早上起不来甚至昼夜颠倒。网上流行的说法是:一夜之间。2点以后熬夜是致命的。当然，有前途的中年人因为工作原因熬夜一两次也是难免的。但如果把熬夜当成一种习惯，他们确实有不要脸和致命的恐惧。尤其对于爱美的女性来说，到了中年，睡眠可能是最好的化妆品。
四。酗酒
人到中年，工作生活中的娱乐比其他年龄段多。但是，在各种饭局中，几乎都离不开酒。有些人甚至不喝酒，开心的时候也不喝醉。定期甚至每天喝，对肝脏的代谢能力是一个很大的考验。有的人起来就喝。会在短时间内加重肝脏的代谢负担，使其更容易受到损伤。应酬是免不了的，但是要限制饮酒。一般来说，每天最好不要超过三两，度数不要太高。另外需要注意的是，用药不当也会伤肝。千万不要酒后乱吃药，尤其是对乙酰氨基酚片这种普通感冒药。酒后服用容易引起药物性肝损伤，与酒精一起造成双重严重伤害。
肝脏最怕的五件事
如何保护我们的肝脏是许多人渴望知道的事情。为了保护肝脏，我们必须了解肝脏的基本知识，比如肝脏的功能是什么，肝脏最怕什么，最喜欢什么。1.烟雾中含有的尼古丁和烟雾中成千上万的有害物质会损害肝脏和其他器官，是导致疾病和癌症的主要危险因素之一。酒精是酒精的代谢产物，对肝脏的伤害极大。过量饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝炎的风险。
2.乱吃药。服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。如果你不遵医嘱服药，你将有肝损伤的危险
3.睡眠不足。如果休息期间不休息，会造成肝脏血流量相对不足，影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来说，受损的肝细胞将难以修复，并可能恶化。
4.抑郁易怒。抑郁症患者往往肝气郁结；烦躁会导致肝气、肝阳上亢。两种不良情绪都会伤肝。
5.喜欢油腻的食物。肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后，一部分脂肪进入肝脏，然后转化为体脂储存。饿的时候，储存的体脂可以先运到肝脏，再分解。吃太多油腻的食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积在肝脏形成脂肪肝。
注意事项
