吃生花生有什么好处
吃花生的好处:
1.控制你的食欲
花生是饱的食物，可以让你感觉更饱，或者保持饱的时间更长。花生的高饱腹感不仅是由脂肪、膳食纤维、蛋白质的含量造成的，也是各种因素协同作用的结果。如果早餐吃花生或花生酱，可以减少这一天的食量。
2.它有助于减少盐分
咸零食通常是高盐食物。但是咸花生的含盐量比同重量的切片面包和冷冻华夫饼少。所以，咸花生既能满足你的咸嗜好，又不容易导致盐摄入过多。
3.稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一部分红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃花生，一整天血糖都不会太高。
4.保持心脏健康
吃花生最多的人，患冠心病的风险可降低35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸成分与其他成分一起，可以降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，使心脏更加健康。
5.降低患结肠癌的风险
每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险可降低58%；每周至少吃两次花生的男性可降低27%的风险。科学家分析，花生中的叶酸和其他抗癌营养物质可能发挥了作用。
扩展信息:
花生富含微量营养素、植物甾醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质。它是牛奶和肉类食品的优良替代品，对平衡膳食、改善中国居民的营养和健康状况起着重要作用。
花生的蛋白质含量为25%-30%。花生蛋白含有八种必需氨基酸。精氨酸含量高于其他坚果，其生物效价高于大豆。每天食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅可以提供大量的蛋白质、脂肪和能量，还可以减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进了蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等健康营养素的摄入。
参考:健康:吃花生有五大好处——人民网
生吃花生的八大好处是什么
生吃花生的八大好处
1.降低胆固醇
吃花生可以使人的肝脏健康。
2.保护心脏
研究发现，饭后血液中的甘油三酯会暂时升高。适量食用花生将有助于抑制甘油三酯水平，减少动脉扩张，预防心脏病和中风。花生保护心脏的关键在于它富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
3.抗癌
花生含有丰富的叶酸和植物甾醇，对预防肠癌、乳腺癌、前列腺癌有显著作用。每天适量吃花生，有助于抗癌，降低慢性病发病率。
4.骨质疏松症的预防和治疗
经常吃花生还有一个好处就是补钙。花生含钙量比较高，儿童可以益智健脑，补钙促进生长，老年人多吃可以预防骨质疏松，保护心血管系统。
5.降低血压和血脂
花生，其叶、壳中含有木犀草素，具有降血压的作用，含有谷甾醇，具有降血脂的作用。将花生叶和花生壳洗净，用清水浸泡，而不是用茶水，对血压血脂异常的人有一定疗效。
6.提高智力
花生中所含的赖氨酸、谷氨酸和天冬氨酸有利于促进脑细胞的发育，增强记忆力。
7.美丽美丽
吃花生容易有饱腹感，其植物脂肪不易引起肥胖，但有一定的健美作用，有利于强身健体。此外，它还富含维生素E、卵磷脂等。，并有抗氧化作用，不利于美容养颜，延缓衰老。
8.抑制出血
花生红衣含有丰富的纤维素、蛋白质和多酚类物质，能促进血小板再生，缓解血小板减少引起的出血症状。
扩展信息:
花生仁作为一种营养食品，含有大量的蛋白质、脂肪和热量。生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷、铁。
每50克生花生仁含5。6%水，蛋白质13g，脂肪23.8g，碳水化合物9.3g，可提供1180.5kJ热量。烤花生仁含有镁、烟酸、钾、锌、铜和维生素B6。
每50g干烤花生仁含水分1.4%，蛋白质11.8g，脂肪24.8g，碳水化合物10.7g，可提供热量1226.5kJ。
参考来源:
人民网-吃花生营养高有这五大好处
生吃花生有什么好处
现在生活节奏比较快，人们大部分精力和时间都花在工作上，长此以往会导致很多健康问题。所以我们现在提倡慢生活，在享受生活和努力工作的同时照顾好自己的健康。平时不仅可以通过运动强身健体，还可以通过食疗来保养身体，这些都是强身健体的方法。
其中，坚果都是很好的保健食品，不仅可以满足我们的饥饿感，还可以帮助我们补充营养。然而，虽然坚果的种类很多，但数花生对健康的益处最丰富。坚持吃2周，就能得到这三个好处。
1.增强大脑功能
对于正处于发育期的青少年来说，往往需要用脑，所以最重要的是补充大脑。对于中老年人来说，大脑的功能会逐渐衰退，所以为了避免老年痴呆症，也需要注意大脑营养的补充。花生含有一些微量元素，经常食用不仅可以帮助大脑发育，还可以增强大脑的记忆功能。
2.钙补充剂
无论我们处于什么年龄阶段，补钙都是非常必要的。如果身体缺钙，会引起骨骼疾病，影响我们的日常生活，这一点对于50岁以后的人尤为重要。平时在闲暇时间，常吃花生可以及时补充骨骼中缺乏的钙，防止其流失，而且里面的营养也有利于被人体吸收，所以非常适合人们常吃。
3.保护消化系统
我们都知道，如果肠胃不健康，不仅会影响我们的饮食，还会影响我们的睡眠。但是，现在很多人的饮食习惯并不健康，有些人经常不按时吃饭，甚至过着吃饱饭的日子。所以深受胃病困扰的人随处可见。对于这类人来说，吃花生可以帮助他们调理，其中的营养成分可以很好地与胃酸结合，从而减少对胃肠的刺激，保护胃内的黏膜，避免胃溃疡等疾病的发生。
吃生花生有什么八大好处(吃生花生有什么好处)
花生是我们日常生活中最常见的食物。在很多人看来，花生的吃法有很多。现在花生也被认为是非常好的开胃菜，但是有时候我们吃的花生是熟的花生，生吃的花生营养含量却相差甚远。
1.促进人类成长和发展。花生中的钙含量极高。促进细胞发育，提高智力3。抗衰老和防止早衰。凝血止血花生衣含有油脂和多种维生素，6。预防冠心病的花生油含有大量的亚油酸7。养血生乳花生油含有。
8.花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收后，会像海绵一样吸收液体等物质，然后膨胀成胶粘带体，随粪便排出体外。
另外，有医学研究发现，生吃花生可以保护心脏，因为花生中含有丰富的不饱和酸，可以有效清除血管中的垃圾，显著降低体内的胆固醇含量，对一些心脑血管疾病有很好的预防作用，所以我们建议大家尽量生吃花生。
