可以吃水煮花生减肥吗？为什么
可以吃煮花生减肥，但最好不要在干花生里加盐。
为了减肥，除了每天摄入足够我们身体基础代谢所需的热量外，最重要的是要平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪之间的比例。每天这三种营养素的最佳配比是:碳水化合物48%~55%，蛋白质20%~30%，脂肪15%~25%(30%就行)，优质脂肪的来源是鱼、虾、蛋、奶、坚果...对于我来说，我的体重十几年来一直是60斤，我也能够成功减到46斤。在我们日常的食物搭配中，尤其是对于减肥的人来说，很容易出现碳水化合物过量，蛋白质低，脂肪含量低的情况。每当遇到这种情况，我只能默默的从储物柜里抓一把花生称重，有时候可能需要两个。
但是大家都知道，我们生活中有一种东西叫花生油，可以榨油。所以，吃花生的时候，一定要注意不要吃太多。营养学家推荐每天15g ~ 20g的花生仁，但是因为每个人的饮食不同，基础代谢也不同，所以你需要计算自己每天能吃多少花生(有一个计算热量的APP帮你计算，很方便)。花生是我的最爱。每晚让我开心的把手机放在楼下上楼睡觉的唯一动力就是在床上美美的嚼一把花生。
花生，最好吃无油无盐无糖的原味花生。因为如果加入油和糖，热量必须加倍；如果你加盐，可能会导致你的盐摄入量过多，身体会保留大量水分，引起水肿，影响体重秤上的数字，进而影响你的心情。所以花生从地里拔出来直接晒干非常适合减肥的人。
减肥期间可以吃水煮干花生。花生富含蛋白质和各种维生素、矿物质。减肥期间吃花生可以补充蛋白质和人体的基本营养，是不可多得的植物蛋白来源。
为什么减肥的时候可以吃水煮干花生？1。花生营养丰富，尤其是蛋白质。
花生的蛋白质含量为每100克21.7克。减肥期间吃花生可以很好地补充蛋白质中的来源食物。
2.花生富含纤维素，饱腹感很强。
花生的纤维素含量为每100g含5.5g，能增加饱腹感，促进排泄，防止便秘。
3，有助于减盐。
花生含盐量少。早餐时用它配粥吃，既能满足口感，又能减少食用盐的摄入。
小贴士:减肥期间虽然可以吃花生，但是花生的热量比较高，每100g花生有567卡路里，相当于5碗100g的米饭的热量。所以吃的时候可以少量食用。
减肥期间花生适合所有人吗？1。胃不好的人要少吃。
因为花生含有丰富的蛋白质，而人体在消化蛋白质时会增加肠胃负担，建议减少食用。
2.油性皮肤的人要少吃。
因为花生含有较多的脂肪，过量食用会导致皮肤毛囊分泌增加，从而导致毛囊排泄和垃圾排出受阻。
3.糖尿病人应该尽量少吃。
由于花生可以榨油，所以含油量也高。十八颗花生含10克油，可产生90卡热量。因此，糖尿病患者在进食时应尽量减少食用量。
严格来说，减肥期间没有什么是不能吃的。问题是你吃了多少，消耗了多少运动量。
水煮花生可以自然食用。与油炸花生或各种花生饼相比，这是一种更健康的吃法。
花生也是坚果的一种，尽量每天20-30克左右。既然要减肥，那就买个厨房秤感受一下食物的重量吧。直接吃花生，不要各种口味的。自己做饭的话，可以放一点盐和香料。当然，如果你能做到没有盐，那会更健康，少吃钠总是好的。
为什么要控制花生的食用量？因为花生的脂肪含量比较高，所以整体热量比较高，具体数值就不列了。为什么觉得花生可以榨油？原因很简单。
所以不要以为水煮花生可以随便吃。控制他们。
其实花生可以作为主食放在粥或米饭里，既能补充营养，又能延缓饥饿感，增加饱腹感。为什么不呢？
你好，很高兴回答你的问题！[握手]
可以吃水煮花生减肥！[好的]
为什么？
因为减肥的关键在于每天的热量差距，而不是食物的选择。[左上角]
换句话说，减脂的效果主要取决于我们摄入的总热量和我们每天摄入的总热量之差。如果摄入大于消耗，可以瘦，否则无效。【吃瓜群众】
为了保证他们的健康，建议每天热量缺口控制在300~500千卡，这样每周减脂0.5~1kg左右最好。【吹个吻】
100克水煮花生的热量约为300~500千卡。假设你吃50克花生，运动一小时，摄入500千卡热量，摄入的热量还是大于消耗的热量，所以对你的减肥没有影响。[咧嘴笑]
同样的事情。我们都知道减肥的时候不能吃高油高糖高盐的食物，但是你觉得吃一口奶油蛋糕会对你一天的减肥计划有多大影响呢？
其实最怕吃一口奶油蛋糕就控制不住食欲，控制不住...[吐血]
减脂期的饮食原则是尽量选择热量低、营养密度高的食物。如鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉等优质肉类；燕麦、藜麦等优质碳水化合物；橄榄油、坚果等优质脂肪尽量少吃。[咯咯笑]
想要减肥成功，需要学习很多营养方面的知识，不断调整自己的心态。以上回答只是一小部分。
希望我的回答能帮到你！[暖心]
A:可以，但是要注意合理搭配。虽然花生是脂肪含量较高的食物，但是花生、核桃、杏仁等食物非常适合在减肥期间作为零食食用。正确的方法应该是两餐之间吃，每次用量控制在10g左右。不管什么食物，如果量太大，其实煮花生的方式还是不错的。尽可能避免油炸和油炸花生会增加花生油的含量，但会成为一种增肥的食物。同时也不建议吃米饭配一大盘花生，因为整个饮食热量和含油量都很高，但是缺乏纤维和维生素等食物，所以减肥期间饿的时候吃少量花生增加饱腹感！记得放在两餐之间。
温馨提示:合理的饮食和健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预和本文的内容不能代替药物和医院医生的诊断和治疗。为了保证您的健康，提醒您所有的朋友，任何与疾病相关的治疗和干预，请咨询医院的专业医生！祝你身体健康。
其实我觉得减肥什么都可以吃，只要注意量，时间，烹饪方法就行了。
以水煮花生为例。第一煮花生肯定比炒花生好吃。当然不代表煮了就能多吃。花生本来就有很高的营养价值，如维生素E、优质蛋白质、矿物质等。，尤其是花生皮中还含有白藜芦醇，但是花生的脂肪含量也很高。因此，我们应该坚持中国居民膳食宝塔的推荐。全天坚果不要超过30克(花生也是坚果)。如果你不知道30克是多少，那很可能是少数。其实脂肪含量和热量都会严重超标。
相比其他烹饪方式，水煮花生热量较低，但热量也在300kcal/100g左右。花生营养价值高，是减肥期间理想的营养补充品，但食用量要控制。
花生富含蛋白质和脂肪。其中花生中的脂肪大部分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，优于动物性食物。此外，花生还含有丰富的卵磷脂和脑磷脂以及一定量的维生素E和锌，能降低胆固醇，促进大脑发育。但花生的食用量不宜过多，无限制食用会对血脂有害。
花生富含叶酸、膳食纤维、精氨酸等。，可以保护心脏，花生仁的红色外壳还可以促进血小板的形成。
减肥期间吃水煮花生，控制食用量很重要。花生仁每天不宜超过30克(20粒以上)。30g水煮花生的热量约为100kcal，略低于100g大米。同时注意低盐烹饪。太咸的花生不利于正常的血压，还容易引起水肿，不利于减肥成功。
花生是高蛋白食物，合理摄入有益健康。
花生又称长寿果，对人体有益，但不宜过量。
经常吃油炸花生有什么坏处
好处:& # 92；x0d & # 92X0a花生被誉为植物肉，含油量高达50%，是大豆的两倍多，比油菜籽高20%以上。蛋白质中除了大豆，没有其他食物像花生一样，含量在30%以上，是小麦的2倍，玉米的2.5倍，大米的3倍。花生中的蛋白质容易被人体吸收，吸收率在90%左右。\x0d & # 92x0a & # 92x0d & # 92X0a缺点:& # 92；x0d & # 92X0a因为脂肪含量高容易发胖，高血脂人群不宜多吃！在花生的选择上，一定要注意，放置过久或潮湿的花生容易发霉。把发霉的花生用水洗干净，晒干再吃，味道和新鲜的花生一样，但是有害物质还是存在，而且容易致癌！建议适量吃新鲜花生！唯一的缺点应该是上火导致的便秘。
我应该吃多少花生
虽然花生很好，但不要吃太多。每天适量吃生花生，不超过50g。否则会造成口干舌燥，上火。多喝凉茶去火！
【食材】花生300g，油、盐、温水各一桶
[实践]
先准备300g花生，最好准备好，我们这边市场2.3-3.5斤
。这样洗会去除污渍和蛀虫，花生会浮起来，因为花生里面吃的东西是空心的。
第四，把水晾干后，倒入锅中，用油盖住花生！切记不要长时间泡水。时间太长了会含水，煎锅会炸。
第五，油温五成热，大概一分钟，油开始慢慢冒泡。
第六，开始慢慢冒泡，这一分钟是用来炒花生里面的水的。
第七。试图
第八，立即将炸好的金黄色捞出，然后将煮熟的花生加热至接近余温
第九，把花生去掉，去掉一颗，又蓬松又脆又好吃，吃起来脆脆的
第十，取出后均匀摇动，以使花生更加蓬松。
有些人建议尽量少吃花生。有什么理由
尽量少吃花生的理由是什么？
花生营养价值高，一般人群适量食用花生有益健康。尽量少吃往往是指特殊人群，如过敏人群、婴幼儿、肥胖者、胆囊疾病患者、血栓患者、痛风患者等。具体原因如下。
吃花生时，对花生过敏的人不宜吃花生；其次，吞咽功能不发达的婴儿吃整粒花生容易咳嗽。最好换成花生酱之类的食物，不要直接吃整个花生。花生热量高，脂肪多，吃多了容易发胖，所以肥胖者不宜多吃花生。另外，胆囊疾病、血栓形成、痛风患者不宜多吃花生，但也不是不能吃。
花生营养丰富，脂肪含量高，主要是不饱和脂肪酸，其中单不饱和脂肪酸占44%，多不饱和脂肪酸占34%。还富含卵磷脂、维生素E、钾、钙、镁、锌、硒、膳食纤维、蛋白质等营养成分，还含有具有抗氧化作用的多酚类物质。所以，适量吃花生对人体健康是有害的。
该内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
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花生被誉为长寿果蔬肉，富含不饱和脂肪酸、叶酸和植物甾醇，具有健脾和胃的功效。虽然花生对人体健康大有裨益，但指望其治疗疾病、对抗肿瘤是不可取的。
吃多少花生最健康？
2016年版《中国居民膳食指南》中，建议每天摄入大豆和坚果23-35g。如果能坚持食用大豆及其制品，每周可摄入50-70g坚果。花生油含量高达40%，容易吃多，精力过剩，对体重、血脂都是一种负担，所以每天吃10~25克为宜(不带壳，一小把)。
你被关于花生的谣言抓住了吗
1.吃花生不能降血压。花生、芹菜等食物被认为有可靠的降压作用，这是不科学的。它们含有微量的抗高血压元素，只有吃成吨的食物才有可能。降低血压还是要靠药物治疗。
2.用醋泡花生不能软化血管。血管的改变是不可逆的，醋泡花生并没有改变花生的营养，只是改变了味道。
3.花生不能补血。补血需要铁、叶酸、维生素B12的参与，但它们在花生中的含量很少，甚至不存在。
花生虽然好，但是吃花生可能会加重这五类人的病情
1.胆囊切除术或胆囊炎患者。花生含有大量脂肪，需要胆汁来消化。而胆囊切除或胆囊炎的人，储存胆汁的功能丧失或减弱。如果花生在没有大量胆汁帮助消化的情况下食用，往往会引起消化不良。此外，由于没有胆汁储存，必然会增加肝脏的胆汁分泌负担，久而久之会损害肝功能。
2.油性皮肤的人。因为花生含有大量的脂肪油，如果经常吃花生，容易导致皮肤油脂分泌旺盛，容易长痘痘。
3.高血脂人群。花生含有大量脂肪，高血脂患者食用花生后血脂水平会迅速升高。血脂升高是动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的重要原因之一。所以这类人建议最好不要吃花生，即使吃，也一定要少量。
4.高尿酸血症和痛风患者。花生中含有大量的嘌呤，人体摄入过多嘌呤后容易产生大量尿酸，有诱发高尿酸血症和痛风发作的风险。
5.慢性肾病患者。花生是高蛋白食物，肾脏负责蛋白质的代谢和重吸收。对于肾病患者，尤其是肾小球滤过功能受损的患者，大量的蛋白质会带来更大的负担，容易诱发蛋白尿，进一步加重病情。
举个例子吧。烟酒成瘾的二叔有一天突然脚后跟疼，影响了生活和工作。经查，他尿酸高，就吃药治疗。不疼了，然后又疼。经过一段时间的深思熟虑和观察，发现只要他回家吃花生，第二天就会疼。他非常喜欢吃它们。发现这一点后，他故意放弃了一段时间，没有再痛...几年前，我第一次从我丈夫那里听到这句话。老公说除了少吃花生，还要少吃坚果。我当时很惊讶。这些不都是很有营养的天然食物吗？为什么要尽量少吃？他解释说，这类食物最容易受到黄曲霉毒素的影响。
黄曲霉毒素是什么？原来，黄曲霉毒素是黄曲霉产生的一种毒素，比砒霜毒性还大，无法通过高温加热消除。1993年，它被世界卫生组织(世卫组织)癌症研究所列为一级致癌物。
花生是最易受黄曲霉侵染的作物之一。什么样的花生一般容易感染？第一种情况:存放时间较长的花生，如果花生已经变黄或变苦，说明花生受到污染；第二种情况:花生霉变，霉变的花生极有可能含有黄曲霉素。
需要注意的是，如果一袋花生中有一粒发霉，整袋花生都可能被污染。所以出于安全考虑，整袋花生都要丢弃，不要以为别人没发霉就没问题。
因为我们无法检测确认自己买的花生是否含有黄曲霉素，所以只好尽量少吃。如果吃的话，还需要注意以下事项:1。购买坚果、花生、粮食等尽量选择小包装。，并且不要存放太久；2、吃之前要打开包装闻闻味道，一有不好的味道就把整袋扔掉；3、花生、坚果等。最好保存在贝壳里。晾干后密封在保鲜盒里，达到防霉的目的。
尽可能少吃花生？你的意思是尽量少吃油炸或油炸食品。这种熟花生吃起来很干很费水，吃多了会上火。得不偿失。你真的需要少吃点。
可以多吃生花生。生花生一次不能吃太多。一次嚼个三四个就行，而且要嚼很久。在唾液酶的作用下，你会得到花生特有的风味。越嚼越香。
生花生养胃是真的。我以前胃不好，尤其是如果我早上吃了辛辣或油腻的早餐。吃了一个小时就开始觉得很不舒服。后来听说多嚼花生对胃好。我在网上查了一下，确实有这个效果。因为生花生膳食纤维高，不含胆固醇，所以营养价值高，对胃肠道有保护作用。建议你现在多吃生花生，保护肠胃，缓解胃部不适。所以我每天都在包里放一把生花生。有空就往嘴里扔几粒，使劲嚼。这种情况坚持了半年，现在胃部不适已经有了很大的改善。
我煮过花生，用醋泡过。我早上空腹吃(十几个)，每次饭后吃(七八个)，已经十几年了。长寿果！我家总是有炸花生。老婆说饭后吃起来很好吃，是太甜太咸的综合食品。有几件事应该注意:
不吃任何过敏源，少吃。煮着吃比炒着吃好。炒菜拌菜总比干吃好。不超过四个，不多。
尽量控制任何食物的量，但这个量因人而异。所以有必要进行大规模的人体实验。没有好东西谁愿意干这种苦活？
黄曲霉素[捂脸]
任何东西，包括花生，都必须吃到一定程度，这对身体不好
花生是重油食物，尽量少吃。
如果花生发霉了，一定不能吃！
