水果和蔬菜混合蔬菜的做法
将未完成的蔬菜和水果收集在一起，以提供水果和蔬菜混合蔬菜
大蒜拌苦菊
把节后家里没吃完的蔬菜水果聚在一起，做成蔬果拌菜，蒜味，果味，酸甜，爽口。
原料:苦菊、芒果、番茄、桑椹、有机亚麻籽油、黑胡椒、苹果醋、盐、沙拉酱、鲜奶油、蒜泥。
步骤:
第一步，准备食材
第二步，将苦菊采摘洗净，用淡盐水浸泡10分钟，然后洗两遍，控制含水量
第三步，西红柿洗净，切块，桑葚。芒果去皮切丁
第四步，大蒜去皮捣成蒜泥，所有材料准备好
第五步，在蒜泥中加入胡椒、沙拉酱、鲜奶油、苹果醋、盐和亚麻籽油，制成汁液
第六步，取一口大锅，放入苦水中。
提示:
酱料中可以根据自己喜欢的口味用芝麻油代替有机亚麻籽油
蔬菜吃多了真的不会胖吗
蔬菜吃多了真的不会胖吗？
这不是绝对的
这与蔬菜本身所含的热量和烹饪方法有关
比如脱水蕨菜、黄花菜热量都不低
一般来说，菜肴是通过混合、蒸、煮和炖来烹饪的。这将导致热量的快速增加
而生拌、蒸、煮、炖等方法相对清淡， 而且基本上菜肴的热量在烹饪前后不会有太大的变化
水果美容的方法有哪些
现代人越来越注重吃的美，美容的方法有很多，利用食物美容就是最好的美容。 水果中含有的维生素是应对衰老的法宝。下面，我整理了水果美容面膜、水果美容食谱等关于水果美容的相关知识，与大家分享。
美容美容中常见的一、六种水果
1.猕猴桃:猕猴桃含有丰富的营养价值、维生素和膳食纤维。多吃猕猴桃有保健、美容、抗癌、心脑血管等作用，有水果之王、维生素c之冠的美誉，猕猴桃是一种低脂食品，对减肥、美容有很好的效果。更重要的是，经常吃新鲜的猕猴桃可以祛斑祛痘。
2.橙子:橙子含有果酸、维生素A、B、C，能增强皮肤的抵抗力。这些营养成分可以有效地滋润皮肤，从而减少干燥，达到护肤美容的功效。主要表现是增强皮肤弹性，抵抗面部细纹，一天一两条就好，吃多了容易上火。
3.苹果:众所周知，苹果富含果胶和维生素。果胶能调节肠道蠕动，果胶中所含的纤维具有清除体内垃圾、排出毒素、护肤的作用。不仅如此，经常吃苹果还有助于消除皮肤上的雀斑和黑斑，保持皮肤水嫩红润，淡化黄褐斑。
4.樱桃:樱桃营养丰富，含有较多的铁、胡萝卜素和维生素，能补血补肾，适合气血两虚的人食用。不仅如此，消化功能差的人还可以通过饭前吃樱桃来调节肠胃功能。维生素C能保湿滋养皮肤，抵抗黑色素生成，使皮肤白皙光滑。
5.桃子含有丰富的维生素，能增加皮肤弹性，防止皱纹，修复假性细纹和细小皱纹。不仅如此，维生素C还具有抗黑斑、抗黑斑形成、防止色素沉着的作用。
6.菠萝:菠萝含有丰富的维生素B，能有效滋养保湿皮肤，防止皮肤皲裂，淡化色素沉着。不仅如此，菠萝还能增强人体免疫力，所以要多吃。
2.自制9款简单有效的水果美容面膜
1.木瓜嫩肤面膜。木瓜1个，鲜奶2汤匙，蜂蜜2茶匙。方法:用勺子挖出木瓜的果肉，放入碗中，捣成泥状。然后慢慢加入鲜奶和蜂蜜，搅拌均匀，直到变成糊状。洗完脸后，敷在脸上10到15分钟左右。涂抹在脸上后，用湿的热毛巾或者市售的纸质面膜覆盖，可以帮助吸收！
2.草莓面膜。方法:将准备好的草莓洗净，捣碎或切成两半。适用于面部、颈部和其他暴露部位。或者直接把切好的草莓反复敷在脸上25分钟再洗掉。该面膜能滋养皮肤，减少皮肤色素沉着。
3.香蕉面膜。将香蕉去皮，捣成糊状。敷脸，15-20分钟后洗掉。长期坚持可以让面部肌肤水嫩清爽。特别适合干性或敏感性皮肤。
4.菠萝面膜。菠萝2片，海藻粉1汤匙，甘油1茶匙。方法:将菠萝去皮，挤出菠萝汁。在海藻粉中加入矿泉水搅拌，然后加入菠萝汁和甘油。
5.西瓜面膜。西瓜皮一片，蜂蜜适量。方法:用西瓜皮汁拌蜂蜜做面膜。直接涂在脸上25分钟左右清洁。日晒后，你会经常感觉到皮肤在跳动，所以你的皮肤需要平静下来，然后才能进行进一步的治疗。西瓜皮面膜可以补水清凉面部，镇静皮肤。
6.柠檬面膜。柠檬汁适量，水50毫升，面粉3勺。用水稀释柠檬汁，加入面粉，搅拌成糊状。取适量涂于面部，30分钟后洗净，每周两次。这种面膜有美白皮肤的功效。
7.蛋白柠檬面膜。一勺柠檬汁，一个鲜鸡蛋，一勺面粉。分离鸡蛋蛋白，加入柠檬汁，充分搅拌，加入面粉制成糊状。均匀涂抹于面部，晾干后洗掉，每周2~3次。这种面膜能使皮肤变得水嫩、清爽、美白，有脱色、消散面部色斑的功效。
8.番茄草莓面膜。1个新鲜番茄和2个新鲜草莓。做法:西红柿洗净，去皮，草莓洗净，榨汁。每天早晚各一次，将汁液涂在脸上的痘痘上，30分钟后洗掉。功效:茄果面膜汁富含维生素C和胡萝卜素，能抗病毒、抗菌、清热解毒、美白肌肤。也可以单独用番茄汁或草莓汁涂脸。
9.苹果吸油面膜。两个苹果和适量化妆棉。做法:将冻好的苹果挤干，蘸湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位。吸油指数:。
三五种水果美容祛痘方法
1.番茄美容祛痘法:番茄含有丰富的营养和维生素C，很多模特都是靠番茄来健身的。它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黝黑粗糙的人，可以把番茄汁涂在脸上，静置15分钟左右再用清水洗净，对去除脸上的死皮有很大的帮助。每天坚持，可以祛斑美容。
2.菠萝美容祛痘治疗:菠萝中的菠萝酶是分解蛋白质的天然专家，可以溶解血管中的纤维蛋白和血栓，真正由内而外调节身体。也就是说，吃菠萝不仅可以清洁肠道、美白、调整肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。饭后吃菠萝或喝菠萝木瓜汁是美白和调节肤色的好方法。
3、柚子美容祛痘法:每100克柚子含有约123毫克的维生素C，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。因为柚皮富含精油，煎煮后加入洗澡水也有美容作用，喝了也能美白，比如蜂蜜柚子茶。服用蜂蜜柚子茶3个月后，可以达到改变体质的效果。
4.草莓美容祛痘方法:草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，有美白保湿的功效。草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。
5.芦荟美容祛痘方法:在日本，芦荟美容的应用几乎是家喻户晓。芦荟确实是一种具有多种保健美容功能的植物。它可以再生和保护人体细胞和组织，抗溃疡，增强内脏功能，调节生物体的正常化。芦荟含有葡萄酸、甜糖浆、少量的钙和蛋白质、维生素和矿物质。具有滋养、保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化斑点的美容功效。
四七种水果美容食谱
1.酸奶和苹果沙拉。酸奶150毫升，苹果2个，猕猴桃1个，草莓50克，葡萄50克。做法:将苹果洗净，去核切成小块，猕猴桃去皮切成小块，草莓和葡萄切成小块，将调好的酸奶倒入水果中搅拌均匀，形成酸奶苹果沙拉。小贴士:尽量选择低脂厚味的酸奶，让酸奶均匀的挂在苹果片上。
2.冷苹果丝。脆苹果2个，大头菜200g，精盐1茶匙，白糖2茶匙。做法:苹果洗净切丝，用盐腌制5分钟左右，用凉开水洗净，沥干水分。大头菜洗净切丝，用凉开水浸泡10分钟后取出备用；将上述材料放入盘中，加入调味料拌匀即可食用。注意:大头菜要先用凉开水泡一下，或者用开水烫一下，淋一下，不要太咸。
3.芦荟猕猴桃冰沙。猕猴桃3个，白糖20g，开水100ml，芦荟汁30g(可选)。制作:猕猴桃比较软，这样成品会比较甜。猕猴桃去皮切丁备用。将猕猴桃丁和白糖加入搅拌机。加入开水或纯净水。搅拌至破碎，放入密封容器中。冰箱冷冻5小时，搅拌一次。如果是隔夜的，早上拿出来再搅拌。搅拌得到果渣。
4.奇怪的蛋羹。猕猴桃果渣，鸡蛋1个，葡萄干适量，糖少许。做法:鸡蛋打散，与猕猴桃果渣混合均匀。果渣与蛋液的比例优选为1∶1。一个人，只放一个鸡蛋。果渣的比例略高，所以蒸出来的蛋羹比较稀。将葡萄干倒入搅拌均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干不够甜，可以加一点糖)，盖上保鲜膜，在保鲜膜上戳几个洞，放入锅中蒸熟。
5.薄荷柠檬冰茶。薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可选)、冰块。做法:将薄荷叶用清水洗净去除浮灰，先用温水浸泡1小时；柠檬洗净切片；将泡好的薄荷水倒入茶壶或杯中，加入柠檬片；根据自己口味加入适量蜂蜜(可以不加)拌匀；加入冰块。
6.柠檬沙拉。柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半个、黄瓜一根、辣椒三个、细糖20g、橄榄油适量、海盐适量。做法:用刷子将柠檬表面的黄色表皮擦掉；将刮下的柠檬皮放入糖中拌匀备用；用刀将去除头皮屑的柠檬刨成两半，用工具榨柠檬汁；将柠檬汁倒入去屑糖中，混合搅拌均匀备用；蔬菜洗净，控湿，切成细丝；将蔬菜丝放入搅拌碗中，倒入少许橄榄油；用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹每根蔬菜丝；倒入酸甜柠檬汁，拌匀；最后加入少许海盐调味即可。
7.芒果和百合混合水果和蔬菜。百合2朵，芒果1个，黄瓜1根，白菜适量，沙拉酱，原味番茄酱。做法:百合剥去外层的死花瓣，洗净；芒果去皮、去核，切成1厘米见方的块；黄瓜去皮，切成和芒果一样大小的块；白菜洗净，用手撕成1厘米见方的小块。将所有加工好的材料混合，放入密封盒中，放入冰箱冷藏30分钟。取一个小碗，加入等量的沙拉酱和番茄酱，拌匀。吃的时候把酱料倒入拌好的果蔬中，拌匀。
简单蔬菜沙拉的方法和材料
水果沙拉材料:哈密瓜一小块、苹果半个、桃子一个、圣女果四个、沙拉酱适量
方法:准备水果、沙拉酱，樱桃番茄从中间切开，苹果、桃子切片放上去。少量紫甘蓝，一个小南瓜，少量樱桃番茄，适量丘比特沙拉酱
做法:我准备了食材，沙拉酱烤的丘比特芝麻味。将除玉米外的蔬菜放入清水中，用少量果蔬洗盐浸泡5分钟，然后冲洗干净。提前煮好的玉米打碎，秋葵焯水切小块加工。将圣女果切成两半，将所有材料放入容器中，根据个人需要拌入适量的沙拉酱。一份蔬菜沙拉可以在几分钟内吃完。
日式土豆沙拉食材:约4个土豆、1个鸡蛋、胡萝卜、毛豆(或黄瓜)、火腿或培根、沙拉酱、7cc醋、少许盐。将胡萝卜(只是一小块)一起煮。胡萝卜先煮熟，鸡蛋取出10分钟左右。土豆煮15-20分钟时，毛豆要加盐煮熟去皮备用，或用黄瓜切片。鸡蛋用厨房剪刀切成小块，胡萝卜切成小块。煮好的土豆去皮，用叉子压成块。
不要把它们压成泥。趁热加入除沙拉酱以外的所有其他食材和调料，搅拌均匀。让它们冷却。冷却后，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀。可以根据自己的喜好添加，然后就可以摆盘了。还可以做土豆沙拉三明治，土豆，沙拉酱。热量还是比较高的，正在减肥的朋友可以少吃点。做三明治时，面包上涂黄油会更香
