哪些蔬菜和水果不敏感
不敏感的蔬菜和水果有核桃、西红柿、杏仁和猕猴桃。
还有核桃、西红柿、杏仁、猕猴桃等不感光的水果。核桃中不饱和脂肪酸的含量很高，对皮肤、人体器官、大脑都非常有益，而且不是光敏性食物。每天吃50g左右，对身体的改善会有显著的效果。
西红柿是我们生活中非常常见的蔬菜，其中的番茄红素和维生素的含量对人体非常有益，属于营养价值很高的食物。
杏仁杏仁是一种非常健康的坚果。富含维生素E，能帮助皮肤抗氧化，避免皮肤暗沉老化。它不是光敏感的食物。
猕猴桃含有丰富的维生素c，众所周知，它对击退黑色素的作用非常显著，所以如果你害怕晒黑，吃猕猴桃是个不错的选择。
常见物种:
常见的含有光敏物质的蔬菜和植物有芹菜、生菜、油菜、菠菜、韭菜、苋菜、大白菜、白萝卜、胡萝卜、紫云英、灰甘蓝、芥菜、马兰头、马齿苋、香菜、无花果、红薯、茴香。
柠檬也是光敏性食物，夏天白天最好不要吃。柠檬精油白天不宜使用。
参考以上内容:百度百科-光敏蔬菜
光敏敏感水果:无花果、橙子、柠檬、芒果、菠萝等。
光敏蔬菜:泥螺、白菜、紫云英、甘蓝、生菜、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花、油菜、芥菜。
蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰色蔬菜，但目前比较少见。芹菜、生菜、油菜、菠菜、大白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等。也含有光敏物质，但与灰色蔬菜不同，这些食物是否会引起日光性皮炎更多取决于个人的体质，因此过敏体质者应尽量谨慎食用。
此外，一些中药如补骨脂、白芷等也含有光敏物质，要注意。
对光敏感食物的注意事项
一些对光敏感的食物，如新鲜芒果、芹菜、香菜等。，会刺激黑色素对阳光的反应，导致黑色素生成过多，代谢困难。
所谓感光物质，是指善于吸收光线的物质。在光的作用下，感光物质可以转化为另一种物质，即光化学产物。
光化学产物可与皮肤中的蛋白质结合成为抗原，抗原可引起体内过敏反应。日光性皮炎是紫外线b在阳光下过度照射引起的光毒性反应。
光敏性水果有哪些
炎热的夏天，很多人喜欢吃水果解渴，但要警惕光敏性水果。据了解，常见的光敏水果有:柠檬、木瓜、橙子等水果。一般来说，表面有光泽的水果大多属于光敏性水果。
光敏水果有哪些？
1.柠檬
我们知道，柠檬作为一种光敏性水果，光敏性很强，主要含有一定量的香豆素，但柠檬中的香豆素含量极低，不用太担心。但是，夏天出门尽量不要喝柠檬水。
2.木瓜
木瓜作为女生经常吃的丰胸水果之一，也是光敏水果之一。木瓜含有光敏因子。夏天在户外吃木瓜会增加皮肤中黑色素细胞的活力，最终导致皮肤变黑或出现斑点。
3.柑橘属果树
其实橘子也是一种感光水果，富含铜等金属元素。夏天经常吃橙子，会增加黑色素生成相关物质的数量和活性，导致皮肤长期更容易受到紫外线的伤害，最终导致皮肤变黑或出现斑点。
在此提醒大家，在六七月份的夏季吃太多的光敏性水果，会削弱我们皮肤抵抗阳光的能力，从而加速我们皮肤的变黑，因为这些水果中含有光敏性物质，在阳光下会产生化学反应，使我们的皮肤容易出现过敏、发炎等症状，所以要谨慎食用。
有哪些对光敏感的食物和水果？
1。光敏感的蔬菜水果很多，有生菜、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、香菜、芥菜、油菜、韭菜、灰菜等。
2.水果包括:柠檬、橙子、无花果、芒果、菠萝等。
