为什么不推荐吃燕麦片
因为一次吃太多容易引起胃痉挛或胀气。燕麦米普通人都可以吃，尤其是中老年人。它的营养价值很高，蛋白质和脂肪都比普通谷类高，是一种高能食品。
为什么不推荐吃燕麦片
燕麦米是世界上营养价值很高的杂粮之一。其营养价值非常高，脂肪含量是大米的4倍，含有人体所需的8种氨基酸，维生素E含量也高于大米和白面。它富含亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35%~52%。对某些疾病有辅助作用，特别是对中老年人。
燕麦米是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦米精细加工成麦片，食用方便，口感好，是现代人喜爱的食品之一。
常吃燕麦米有什么好处
燕麦米的脂肪含量居所有谷物之首，是大米和白面的4-5倍，其脂肪主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和亚亚麻油酸组成，仅亚麻油酸就占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。燕麦米还含有人体所需的8种氨基酸和维生素E，含量也高于大米和白面。燕麦还含有维生素B1、B2和叶酸，以及钙、磷、铁、锌、锰等矿物质和微量元素。燕麦不仅营养丰富，而且营养价值很高，已被列为保健食品。燕麦味甘性温，能补虚止汗。现代研究表明，燕麦中所含的亚麻酸是人体最重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是合成前列腺素的必需成分，对维持人体性功能也有重要作用。燕麦米含有不饱和脂肪酸和脂肪酸、可溶性纤维和皂甙等。，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，不仅可以调节脂肪和减肥，还有助于降低血糖。燕麦米含有维生素B1、B2、E和叶酸，能改善血液循环，有助于消除疲劳，有利于胎儿的生长发育。燕麦含有丰富的纤维素，具有润肠通便的作用，能帮助老年人预防肠燥便秘，有预防脑血管疾病的作用。燕麦含有矿物质和钙、磷、铁、锌、锰等微量元素，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。
功效:
提高免疫系统。燕麦中丰富的β-葡聚糖可以改善免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
有利于减肥。燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，防止摄入过多油腻和过咸的食物，达到减肥的效果。
防止便秘。燕麦片就像一个天然的肠道洗涤器，可以帮助防止便秘。
改善血糖。燕麦对血糖影响不大，可降低胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
降低血压和血脂。每天吃燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收大量人体胆固醇并将其排出体外，降低坏胆固醇水平。
减少儿童哮喘。许多研究表明，儿童经常食用含有燕麦片的食物，有助于降低患哮喘的风险。
癌症预防。研究发现，经常吃燕麦片可以降低患肠癌和乳腺癌的风险。
提高性欲。研究发现，燕麦片有助于平衡人体内雄激素和雌激素的水平，增强性欲，提高性生活质量。
缓解宿醉。醉酒后吃一碗燕麦粥，可以有效解酒。原因是燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善心情。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清水平。反过来，人们可以改善心情，放松心情。
经常吃燕麦米的好处和坏处。燕麦含有蛋白质、脂肪、淀粉、叶酸、钙等物质，能起到护肤、提高人体免疫力、降低胆固醇、控制血糖的作用。燕麦富含膳食纤维。早餐吃燕麦可以产生饱腹感，对减肥有一定的好处。每天早上做一杯燕麦粥对你的健康有好处。
2.燕麦不易消化，最好不要多吃，否则会引起胃痉挛或胀气。
每天吃燕麦片好吗？燕麦片可以天天吃吗？
1。不。燕麦是一种高营养且不易消化的食物。不管是偶尔吃还是长期吃，都不要过量。每人每天的量最好控制在40g以内。因为一次吃太多燕麦片可能会引起胃痉挛或腹胀等不适。另外，肠胃敏感的人最好不要吃燕麦片，老人、小孩、病人等肠道功能较弱的人也要少吃燕麦片。
2、燕麦片要尽量煮熟，煮的比煮的好。因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解后才能起到保健作用。即使只煮3分钟，也会大大增加β-葡聚糖的溶出量，而直接冲泡的燕麦片中β-葡聚糖的溶出量相对有限。
3.燕麦片越粘越好。在烹饪过程中，燕麦片会越来越粘稠，而这种粘稠来自于β-葡聚糖，β-葡聚糖含量越高，粘度越大，保健效果越好，口感越顺滑。
