你一天吃几个核桃？
很多孕妈妈都知道，孕期吃核桃有助于胎儿的大脑发育。核桃营养价值丰富，有万岁子、长寿果、养生之宝的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸。核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，还含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。核桃的营养价值真的很丰富。有些孕妇每天都吃核桃。其实吃核桃虽然健脑，但孕妇不宜多吃。大家都知道核桃是中国传统的健脑食品。一天吃几个核桃比较好？
为了生个聪明的宝宝，很多准妈妈在孕期都会有意识的多吃核桃。有的孕妇每天吃10到20个核桃，有的一口气能吃半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体很快就会发胖，还可能导致孕期血糖异常。
核桃是一种营养价值很高的食品。核桃含有大量的维生素E、亚麻酸和磷脂。亚麻酸可以在人体内合成ω-3多不饱和脂肪酸，而ω-3多不饱和脂肪酸在大脑中含量非常丰富，其中DHA被誉为脑黄金。
准妈妈在孕期真的要多吃核桃等坚果。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会因摄入过多热量而导致肥胖，影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。所以，核桃虽然补脑，但是准妈妈也不要多吃。每天吃1-2个核桃或3-4个山核桃，烹饪时减少用油量即可。
吃核桃会发胖吗？就是适量吃核桃不会胖。
核桃是一种营养价值非常高的坚果，富含蛋白质、脂肪、维生素E、胡萝卜素、核黄素、无机盐，以及人体所需的多种微量元素和矿物质。脂肪的主要成分是亚油酸，亚油酸可以在人体内合成不饱和脂肪酸，但不饱和脂肪酸并不会使人发胖，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。
同时，核桃能让人有饱腹感。饭前或饭中吃一些核桃，可以增加饱腹感，防止暴饮暴食，对控制体重有很好的作用。此外，核桃中含有至少10种不同的抗氧化成分，如硒、褪黑素、维生素E和多种复合酚类物质，具有很强的抗氧化作用，对人体有延缓衰老的作用。
吃核桃会胖吗？
任何食物都必须适量食用，吃核桃也不例外。吃核桃最重要的是吃的是否得当。饭后吃核桃，一天摄入的热量太多，尤其是饭后边看电视边吃核桃，很容易发胖。
吃核桃等坚果有很多好处。如果饭前吃这些坚果，有些坚果因为膳食纤维含量高，吃后会有饱腹感，可以减少人在进餐时的食量，控制体重。
所以适量吃核桃不会胖，还能帮助减肥。但如果在错误的时间进食，吃得太多，就会导致热量摄入过多，导致肥胖。所以每天吃核桃的量可以控制在45克以内，应该是8-10个核桃，因为吃核桃就是吃它的坚果，核桃可食用的部分大概是4-7克。
每天吃几个核桃有好处。还有每天吃会不会变胖？
它不会让你发胖
一般认为，每天吃5-6个核桃，约20-30克核桃仁，为宜；吃多了会痰多恶心。严重时会出现严重腹泻，甚至水样便，造成脱水。如果因食用核桃引起腹泻，请及时就医。此外，阴虚火旺、便溏、吐血、流鼻血者，宜少食或禁食核桃。
1.核桃仁含有较多人体营养所必需的蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；
2.核桃仁可预防动脉硬化，降低胆固醇；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃还可以缓解疼痛，提高白细胞，保护癌症患者的肝脏。
3.核桃仁含有大量的维生素E，经常食用能润肤乌发，使皮肤润泽光滑有弹性；
4.当你感到疲倦时，嚼一些核桃来缓解疲劳和压力。
相关人士
所有人都能吃
1.肾虚、肺虚、神经衰弱、气血两虚、癌症患者多吃；特别适合脑力劳动者和青少年；
2.阴虚泄泻、上火；痰热咳嗽、便溏腹泻、上火、痰湿重者不宜服用。
食物相容性
核桃不能和野鸡一起吃，肺炎、支气管扩张患者也不容易吃。
核桃不宜与酒同食。据志《开宝本草》记载，饮食核桃使人咯血。可能是因为核桃性热，吃多了产生痰火，而白酒也是甜辣的，一起吃容易引起血热。尤其是慢性咯血的人更应该忌口。比如支气管扩张、肺结核患者，喝白酒会咯血，但是不跟核桃一起吃也会致病。
生产指令
1.核桃可以生吃，也可以熟吃，还可以做药粥、煎汤等。
2.核桃仁和黑芝麻混合，可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，快速补充体力。
3.有些人喜欢把核桃仁表面薄薄的棕色皮剥掉，会损失一些营养成分，所以不要剥掉这层薄皮。
食物疗法
核桃味甘，性温，入肾、肺、大肠经；
能补肾壮腰、温肺平喘、润肠通便；
主治肾虚、哮喘咳嗽、腰痛、抽搐& # 57438；⑿阎凳& # 58378；⑹发生了什么事?
裂果(核内木质夹层)味苦，性温；补肾涩精。
1.破血化瘀。可用于治疗瘀血闭经、瘀血腹痛、积血癫狂、跌打损伤、瘀血阻滞。
2.润燥滑肠。很难解决肠燥引起的便秘。本品能解苦散瘀，入肝经分血，具有较强的活血调经、祛瘀生新的作用，适用于血瘀严重的患者。此外，还有润肠止咳的作用。
吃核桃会胖吗
会。
核桃富含油脂。每天少量食用，有利于降低胆固醇，清除不饱和脂肪酸。但是吃多了体内的油不能充分利用，反而被人体当成胆固醇储存起来，导致肥胖。
核桃是高脂肪食物，吃多了会很油腻，会让肠胃无法吸收。如果用户不小心吃了太多的核桃，很可能会引起一些消化不良，从而影响健康。每天早晚空腹吃2-5个核桃，可以起到滋补防病的作用。
扩展信息:
注意事项:
1.核桃仁要适量食用:核桃仁含脂肪较多，一次吃太多会影响消化。一般来说，每天服用核桃仁的重量应该在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。
2.不要剥核桃仁表面薄薄的棕色皮:有些人喜欢剥核桃仁表面薄薄的棕色皮，会损失一些营养成分，所以不要剥这种薄薄的皮。
3.你应该适量长期服用。核桃仁中含有的脂肪虽然是不饱和脂肪酸，有利于清除胆固醇，但脂肪本身热量很高。如果吃多了，不能充分利用，就会被人体储存为胆固醇，结果适得其反。同时要适当减少其他脂肪的摄入，避免摄入过多的热量。
参考来源:百度百科-核桃
