什么样的水果含磷高
含磷的食物很多，一般都不缺乏。含磷高的食物多为肉类、主食、坚果类食物。高磷的水果有柿子、火龙果、榴莲，含量相对较高。注意不要偏食或者节食，不会缺磷的。
水果有火龙果、雪梨、柿子、桑葚、红果、龙眼、龙岩、大枣、椰子、石榴、葡萄、沙棘、杏、杨梅、无花果、枇杷、蓝莓、山竹、木瓜。
磷存在于人体的所有细胞中，是维持骨骼和牙齿所必需的，几乎参与生理化学反应。磷也是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常功能和传递神经刺激的重要物质。没有磷，烟酸不能被吸收；磷的正常功能需要维生素D和钙来维持。
磷的功效
1.促进身体组织和管道的生长和修复；
2.辅助脂肪和淀粉的代谢，供给能量和活动；
3.减轻关节炎的疼痛；
4.促进牙齿的健康生长和牙龈的健康发育。
哪些水果食物含有高磷。桑椹(干)486毫克2。红色水果(干)440毫克3。龙眼(干)206毫克4。龙眼肉120毫克
5.酸枣95。71毫克11。玛瑙石榴70mg 12。绿石榴68毫克
13.密云大枣66mg 14。黑枣(带籽)66毫克15。黑枣(无籽)[黑枣]63毫克
16.黑加仑【黑加仑】59mg。二十页。乐陵大枣52毫克21大枣(干)51毫克22。红枣45毫克23。鳄梨41毫克
24.酸刺39毫克25。李子[梅]36毫克26。枣(干的，大的)34毫克
1粒桑椹(干)486毫克
2红果(干)440(毫克)
3桂圆(干)206(毫克)
4桂圆肉。杏干89(毫克)
9红粉皮石榴76(毫克)
10个石榴(平均)71(毫克)
11玛瑙石榴70(毫克)
12.15颗黑枣(无核)【黑枣】63(毫克)
16黑醋栗[黑醋栗] 59(毫克)
17面鸡蛋56(毫克)
18个柿饼55 (mg)。磷含量高的蔬菜(注:以下含量为每100克食物中的磷含量)
龙须菜620毫克
上海绿485mg
红薯121毫克西兰花72毫克
竹笋64毫克
苋菜59毫克
马齿苋56毫克
芋头55毫克
扁豆54毫克
。干果(注:以下含量为每100克食物中的磷含量)
杏仁474mg
腰果395毫克
花生324毫克
榛子290毫克
核桃280毫克葡萄干90毫克
杏干89毫克
石榴71毫克
菠萝蜜68毫克
黑枣66毫克
柿子55毫克
。桑葚33毫克
龙眼30毫克
香蕉28毫克
樱桃27毫克
草莓27毫克
猕猴桃26毫克。橙色22毫克
柠檬22毫克
金桔20毫克
梨19毫克
哈密瓜19毫克
杨桃18毫克海棠果16毫克
番石榴16毫克
甘蔗14毫克
鸭梨14毫克
梨14毫克
葡萄13毫克
。李子11毫克
紫葡萄10毫克
蓝莓9毫克
西瓜9毫克
山竹果9毫克
枇杷8毫克
杨梅8毫克。
