燕麦片的功效、作用和营养价值
昙天梦:燕麦片的功效和作用通常是补充营养，增加饱腹感，缓解便秘，但患者要注意其摄入量，避免一次吃太多。
1.补充营养:
燕麦米是一种低糖、高营养、高能量的食品，营养价值很高。它富含蛋白质、氨基酸、赖氨酸、多种维生素和矿物质。适当的饮食可以补充人体所需的营养。因为燕麦片是一种营养丰富的食物，大多数人都可以吃。
2.增加饱腹感:
因为燕麦含有足够的膳食纤维和丰富的蛋白质，适当吃一些很容易有饱腹感，从而缓解饥饿感。经常运动的人可以适当吃一些，可以有效的为身体补充能量，缓解饥饿感。
3.缓解便秘:
燕麦片中所含的膳食纤维进入体内后能促进胃肠蠕动，从而促进消化，缓解便秘。
除了以上常见的功能和作用外，一般还有辅助减肥等功能。虽然燕麦片可以和大部分蔬果一起吃，但要注意避免暴饮暴食，以免身体不适，肠胃不适的人尽量少吃，以免刺激肠胃，从而引起腹胀、消化不良等问题。
燕麦的功效、功能、营养价值和禁忌
Tanida Meng(天然谷物食品的倡导者)回答:
燕麦是很多人的早餐选择，多吃燕麦有很多好处。如果女性朋友在减肥期间吃燕麦，也可以减肥。
减肥:燕麦含淀粉少，但氨基酸和蛋白质含量高。燕麦常作为主食，可以减少淀粉的摄入，体内热量也不多，经常食用可以达到减肥的效果。
促进消化:燕麦含有极其丰富的膳食纤维，能使肠胃蠕动，促进消化，帮助人体新陈代谢。肠胃不适或肠胃功能下降的人可以多吃燕麦，燕麦可以帮助人体促进消化，增加食欲。
癌症的预防:由于不正确的饮食习惯，导致癌症的几率很大。燕麦中含有的亚油酸可以抑制人体肿瘤的发生，所以经常食用可以预防癌症。吸烟者可以多吃燕麦，可以减少因吸烟导致的癌症发病率。
促进头发生长:燕麦富含维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养成分。这些物质可以帮助人体头发生长，经常食用可以使头发更加健康柔顺。
降低胆固醇:燕麦被认为是世界上最健康的食物之一。燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以减少胆固醇的合成，特别是对老年人。吃燕麦可以帮助他们预防心脑血管疾病。
美白祛斑:皮肤的颜色主要取决于体内色素的多少。脸上长斑是人体内黑色素细胞产生的。燕麦能有效抑制黑色素的产生，淡化斑点，所以常吃燕麦能使皮肤白皙透亮。
长寿:燕麦含有丰富的亚油酸，可以帮助人们预防脂肪肝、糖尿病和便秘。老年人吃燕麦可以增强抵抗力。燕麦含有较低的碳水化合物，能有效降低体内糖分，保持身体更健康，达到延年益寿的效果。
以上内容由【天然谷物食品-坦天梦】提供，希望对大家有所帮助。
燕麦的功效和作用是什么
1。改善情绪
燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体的血清素水平，从而改善人们的情绪，放松心情。
2.改善免疫系统
燕麦中丰富的β-葡聚糖能提高免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而增强人体免疫力。
3.结肠和直肠癌的预防
因为食物中含有大量的纤维，而这些纤维可以相对降低致癌物的浓度，而食物纤维可以刺激肠道蠕动，使致癌物与肠壁的接触时间大大缩短，从而减少肠壁的侵蚀，达到预防肠癌的目的。
4.预防和缓解便秘
谷物是一种粗粮，所以它的纤维非常丰富，而且由于体积大，可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间。这样可以有效预防便秘。
燕麦有什么功效
燕麦的功效和作用
1.降低胆固醇
燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能在一定程度上预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克。
2.降低血糖
燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常规食物。此外，燕麦中所含的丰富膳食纤维具有润肠通便、预防便秘的作用。
3.维持新陈代谢
燕麦中含有的芝麻酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是合成前列腺的必需成分，对维持人体机能有重要作用。
4.改善血液循环
燕麦还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。
5.补钙
燕麦含有丰富的钙，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。
6.增加水分
蛋白质是燕麦最重要的成分之一，蛋白质可以水解得到小分子的肽和氨基酸。这些分子都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层中的水分，具有非常好的保湿效果，还可以滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。
7.头发护理
燕麦蛋白在头发表面形成一层保护膜，使头发中的水分保持相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。能有效防止头发失水过多、干燥过度、静电增加，导致发质紊乱、飘动。
8.减肥
燕麦有足够的膳食纤维，容易产生饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。消化时，它们消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。
结论:燕麦富含钙，适合任何人食用。燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能对中老年人的心血管疾病起到一定的预防作用。所以，老年人也喜欢吃。它有一种成分可以维持人体所需。对人体有通便作用，可预防便秘。
