每天早上喝一杯果蔬汁有什么好处和坏处
我每天早上都会喝一杯果蔬汁作为一天的早餐，一般两个小时内不会吃其他任何熟食。如果我饿了，我会吃些水果。这样可以充分吸收水果蔬菜中的营养成分。
等到中午吃午饭。一开始，你会觉得有点饿，但大约一两周之后，你的身体就会习惯了。
建议你只需要坚持一个月。我们的新陈代谢基本是21天，21天就会有很大的变化。
我也是健康专家。我最近正好在做这个蔬果排毒分享。你可以点击我的头像看我拍的视频。去年夏天我晒了四个月之后，很快就带着果蔬汁回来了两三个月。果蔬汁的美白效果真的很好。
我之前的那个也有严重的便秘问题。大肠经络的运行时间是早上5:00-7:00，所以早上喝果蔬汁有助于排毒。
在我喝果蔬汁之前，我喜欢在早上吃煎饼、油条和粽子。吃完后，我觉得很饱。自从吃了果蔬汁，感觉人的精神会好很多。肠胃功能也比以前好多了。
这里我也简单总结一下果蔬汁的缺点
1.我自己也喝过很多不同组合的果蔬汁，有的口感很差；
2.有些果蔬汁可以润肠，肠胃不好的人要小心；
3.还有一些草酸高的蔬果，如菠菜、香菜、草莓等，肾结石患者不能喝；
4.有人认为果蔬汁排毒太好，一下子喝太多不好。
5.不是所有的水果都适合做果蔬汁，比如韭菜、大蒜，味道太怪；
6.果蔬汁特别容易被人体吸收，能迅速升高血糖，属于高gi食物。糖尿病人如果病情严重就不要喝，但是糖尿病人前期可以喝蔬菜汁。我爸爸也是糖尿病患者，喝土豆汁苦瓜汁都没问题。
果汁有很多优点和缺点。现在是喝果蔬汁的好时候。有兴趣的可以关注我。我会每天分享关于果蔬汁的视频，教你如何正确调配和饮用果蔬汁，包括果蔬汁的营养知识，避免哪些坑。
经常喝果汁怎么样
许多人认为果汁非常健康，但事实上并非如此。市面上很多果汁其实只是果汁饮料，含有大量色素和添加剂，真正的果汁成分很少。而即使是鲜榨果汁，其营养价值也远没有大家想象的那么高。
1.热量高:虽然有人说喝一杯纯果汁相当于吃三种水果，但正是因为果汁需要从多种水果中榨出，所以热量比较高。每杯果汁约含120卡热量，相当于一盒软饮料的热量。
2.营养成分被破坏:榨果汁可能会破坏水果的营养成分——榨汁机的刀片会破坏水果的细胞结构，果汁中的酚氧化酶会催化多酚类物质氧化，生成有色的醌类物质，使水果原有的抗氧化作用降低一半以上。
3.纤维素的损失:鲜榨果汁时，果渣基本被过滤掉，使水果中相当一部分纤维素和矿物质损失。
如果每天喝果汁不喝水果会怎么样？
现在有些人不仅喜欢喝果汁，而且基本不吃水果，甚至把果汁当水喝。如果长期如此，可能会带来三个不良后果:
1.患果汁综合征:由于水果富含钾，钾和钠是同相的，如果果汁喝多了，钠就会低，出现低钠反应。
2.肾损伤:摄入过量的果糖不能被人体吸收利用，必须从肾脏排出。长期过量饮酒可能会导致肾脏疾病，产生一种叫做‘汁尿’的疾病。
3.影响体重:果汁营养成分不全，孩子长期喝会影响食欲。如果他们不能按正常规律吃饭，喝得越多，就会越瘦；对于成年人来说，过多的果汁会增加过多的糖分，使人越来越胖。
一些健康的组合
百香果+酸奶
百香果可入药，有止咳化痰、消炎止痛的功效。但是，如果只吃百香果，可能会觉得味道太酸。可以把百香果果肉挖出来，和小青柠檬混合，加入乳酸饮料，放在料理机里稍微搅拌一下。一杯百香果酸奶就做好了。西番莲和新鲜酸橙的独特香味使这种特殊的饮料具有令人愉快的香味。酸奶制品可以保护胃黏膜，不会受到太大的刺激，尤其是喜欢吃辣的朋友。有了这种特别的饮料，你会对辛辣食物更加上瘾。
桃子+红茶
平时喜欢喝茶的朋友可以试试加水果。市面上很多水果茶都可以作为参考。比如现在大量上市的桃子，搭配红茶也是不错的选择。
制作方法是先将桃子榨汁去渣，加入冲泡好的红茶中。口味需要根据自己的习惯来决定，是否加糖。红茶是一种发酵和烘焙的茶产品。再加上桃子，两种涩涩的味道碰撞在一起，产生一种收敛感。如果你觉得菜太油腻，你可以选择这种特别的饮料。值得一提的是，这种特别的饮料需要加冰。
每天喝鲜榨果汁有害健康吗
每天喝鲜榨果汁有害健康吗
对健康有害吗？在炎热的夏天，很多人都想喝些冰凉可口的饮料来解暑，但是长期喝饮料对身体不好，所以很多人喜欢在家榨汁。以下是关于每天喝鲜榨果汁。
每天喝鲜榨果汁有害健康吗？1果汁中含有大量的糖分，而这些糖分中有一部分是不能被人直接利用和吸收的，所以需要从我们的肾脏排出体外。所以如果长期喝鲜榨果汁，很容易出现果汁尿的症状。此外，如果我们摄入过多的果糖，很容易出现酸中毒和消化不良。
果汁还是很有营养的，但不代表可以肆无忌惮的喝。如果你能从果汁中喝出更多的甜味，那么它的含糖量必须等于或大于10%。所以一日三餐，你会吸收160千卡左右的热量，相当于半碗饭的能量。
所以对于想减肥的人来说，并不是一个明智的选择。正常人要喝鲜榨果汁的话，最好的量应该是一天最多一杯，而且要在三餐前喝，或者两餐之间喝。糖尿病患者可以喝一点低热量的果汁，减肥、高血压、高血脂的人，最好不要喝。
对牙齿有害。长期喝果汁可能会减少胃酸分泌，影响食物消化，不利于胃肠系统的正常运转。它可能会导致骨质疏松症和肥胖症等症状，并增加糖尿病和肝脏损伤的风险。适量饮用能及时补充人体所需的膳食纤维和营养物质，有很好的助消化、润肠的作用。
喝鲜榨果汁容易发胖。很多人在自己制作鲜榨果汁的时候，往往会忽略一点，那就是水果中的果糖。与普通糖类相比，果糖更容易被人体吸收，产生过多热量。糖分摄入过多也会造成体内大量糖原子处于游离状态
不仅会造成代谢能力低下，还会影响面色，诱发糖化、老化等皮肤问题。因此，在制作果汁时，尽量选择含糖量低、纤维丰富的水果，或者用新鲜蔬菜榨汁，减少糖分摄入。
每天喝新鲜果汁对身体有害吗？21。它会引起痛风
新鲜果汁含有更多的果糖。如果少量果糖进入人体，可以迅速转化为热量被人体消耗和利用。但如果果糖的摄入量较大，超过了人体的需要，就有可能转化为脂肪。果糖转化成脂肪，就会产生尿酸。此外，果糖本身也会影响肾脏对尿酸的排泄。在这种双重作用下，人体会出现高尿酸血症。
2.发胖
因为我们只取果汁，丢弃果渣，不加水不加冰，只有三五个水果才能挤出一杯果汁。说到吃水果，我们可能一次只吃一个橘子，但如果我们喝橙汁，几分钟内可能会有两三个橘子在我们的胃里。
可以说一杯果汁是由几份水果糖组成的。按照同样的重量，果汁的热量甚至会超过汽水。一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里，葡萄汁含152卡路里，而可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。
3.容易便秘
水果之所以能缓解便秘，与其中所含的纤维素密切相关。水果中的纤维素和果胶可以增加残渣量，自然会有助排便。
可惜的是，水果被榨成汁后丢弃的部分主要成分是纤维素，所以鲜榨果汁的通便美容功效自然大打折扣。研究人员测量了鲜榨黄瓜汁、西瓜汁、梨汁和胡萝卜汁
结果发现维生素都有不同程度的流失，甚至90%的流失最严重，非常令人吃惊！而且鲜榨后水果的细胞壁被破坏，维生素C会暴露在空气中氧化。
4.导致心血管疾病
果汁中的大量果糖很容易被肝脏转化为脂肪，摄入大量果糖会增加患心脏病和二型糖尿病的风险。研究发现，每天摄入超过74克的果糖，会大大增加血压升高的风险。
5.牙齿腐蚀
果汁对牙齿的腐蚀性不亚于碳酸饮料。榨汁后会释放更多的糖分和果酸，软化牙釉质。时间长了，这个保护层就会脱落。当口腔内的细菌遇到高糖时，也会发酵产酸，加速牙釉质的脱矿和溶解。果汁对牙齿的酸性腐蚀往往集中在门牙，尤其是上前牙，这里的牙釉质最薄。
每天喝鲜榨果汁对身体有害吗？3每天喝自己榨的果蔬汁是个好习惯，但如果长期喝果汁，对身体有害。因为果汁不能完全替代鲜果，鲜果不仅营养成分完美
而且富含纤维素；榨汁机有时候会有上一次的残渣，喝果汁容易拉肚子，所以除了牙齿不好的人，水果最好不要榨汁，直接吃更有营养。适量饮用果汁，适量，与食物同食。可以吃几天水果，过几天再喝果汁。
鲜榨果汁怎么喝
首先，即使压榨后立即饮用果汁，营养成分也会有相当大的损失。这是因为水果和蔬菜的细胞中有复杂的超微结构。就像一个单位，会有很多房间，每个房间各司其职，东西不一样，不能混在一起。
比如维生素C一定不能和各种氧化酶相遇，否则会相互作用。但是榨汁的时候，高速旋转的刀片会破坏所有的细胞，里面的东西会混合在一起。这样维生素C遇到多种氧化酶，自然会损失惨重。我的学生做的一个实验表明，黄瓜中维生素C的破坏率高达80%，西红柿和大白菜也有类似的结果。
除了维生素C，黄酮类、花青素等抗氧化成分也会有不同程度的流失。至于不溶性纤维，当然不会跑到果汁里。钙等不溶性元素也会留在炉渣中。如果可能的话，喝果汁的时候最好把残渣吃掉。
压榨前预煮以保存营养
很多人不知道，商业生产中制作果蔬汁经常需要热烫。换句话说，需要将果蔬在沸水中稍微烫一下，以杀死那些氧化酶，也可以在榨汁前使组织稍微变小。
这样既减少了维生素的损失，又提高了出汁率，而且汁液色泽鲜艳，不易褐变。尤其是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜、新鲜的甜玉米，榨汁前一定要烫一下。
至于整个蔬菜水果的饱腹感，无论怎么榨汁都保持不了。所以减肥者还是整体吃比较好，榨汁并不是理想的选择。
鲜榨果汁最多可以保存一天
如果没有煮过，榨汁后要立即饮用，不允许存放。可以说维生素和抗氧化剂的流失每分钟都在增加。如果煮沸和榨汁后酶已经失活，应该可以在冰箱中储存一天。但要注意尽量减少果汁与空气的接触，避免氧化褐变。
煮沸的果汁很容易变成褐色。褐变不代表有毒有害，还是可以喝的。只是说明果蔬中的多酚类物质在接触氧气时被氧化，抗氧化作用会降低。同时，在储存过程中，风味会逐渐发生变化，失去原有的鲜度和美味。
鲜榨果蔬汁可以长期饮用吗？
各种水果一周榨汁两次是可以的，但是一周榨汁最好不要超过三次。在榨汁过程中，高速旋转的叶片会破坏大部分果蔬细胞，部分营养成分会溶解在汁液中，如钾、花青素、维生素C等，生物活性酶会溢出。维生素C的损失率有时高达80%。一直有人建议6个月以下的宝宝不要喝果汁，但越来越多的证据表明，喝果汁可能会导致儿童肥胖和蛀牙，因此将不喝果汁的年龄从6个月提高到1岁。
早上空腹喝果汁是不可取的。
