女生应该注意哪些食物可以增进身体健康
大部分女性都有体寒的症状，手脚冰凉是体寒的主要症状，尤其是在冬天，有些女性甚至在夏天出现四肢冰凉的症状。女性体寒虽然是一种症状，但是很容易诱发疾病，比如感冒发烧，甚至宫寒。
那么女性应该怎么吃凉的呢？中医推荐5种好食物，帮你摆脱感冒！
祛寒食物。含铁量高的食物
女性如果气血不足或者贫血严重，也会出现体寒症状，耐寒能力相对较差。当在平时饮食中增加铁的摄入量时，他们的耐寒能力会明显增强。因此，平时怕冷的女性可以通过饮食增加铁的摄入，多吃瘦肉、动物肝脏，多吃蛋黄、菠菜补血，多吃核桃、红枣、葡萄干，多吃桂圆、荔枝。
祛寒食品2。牛羊肉
平时有体寒症状的女性朋友要多吃红肉，如牛羊肉、狗肉等。这些食物可以给身体补充阳气，补血补气，有很好的御寒作用。红肉含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪，能活血补气，还具有补肾壮阳的作用。多吃这些肉类食物，可以增强人体免疫力，改善手脚冰凉的状况。
祛寒食物。根茎蔬菜
研究发现，人之所以怕冷，与体内无机盐缺乏有很大关系，可以多吃红薯、蔬菜、胡萝卜，以及莲藕、百合等富含无机盐的根茎类食物。
祛寒食品。姜茶
平时感觉手脚冰凉的女性朋友可以每天早上喝一杯姜茶，可以改善体寒症状。每天早上起床后，我们人体的生理机能会逐渐旺盛起来。在这种情况下，我们应该吃一些温热的食物。每天早上喝一杯姜茶可以驱寒、温中助阳，对胃寒、体寒等症状有很好的调理作用。
祛寒食品与海带
女性朋友要明白，如果甲状腺激素分泌不足，也会引起体寒症状，所以当她们出现体寒症状时，一定要及时去医院检查自己的甲状腺分泌水平。当体内甲状腺分泌不足时，应多吃海带、紫菜，还应多吃蛤蜊、海蜇，以及菠菜、大白菜等含碘丰富的食物。
体质偏寒的女性朋友，除了食用上述食物祛寒外，平时也要注意保暖措施，保持心情平静，不要过于急躁抑郁，还要坚持体育锻炼。他们可以通过慢跑、体操、球类运动来锻炼自己，也可以起到驱寒的作用。
声明:本文及图片均转载于网络，转载本文是为了传递更多信息。不承担任何法律责任。如有侵权，请及时联系我们，我们将尽快删除。
感冒最怕三种水果
感冒最怕三种水果
感冒最怕三果。体寒的人不能吃一些水果，不同的人在温度感上有不同程度的寒热。体寒的人怕冷是因为自身热量有限。下面我们来看看三种最怕冷的水果及相关信息。
感冒最怕三种水果。1第一种:西瓜
西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，因为它味道香甜，汁液很多，可以降温消暑。夏天吃西瓜是一件很爽的事情。把买来的西瓜切成两半，用勺子挖着吃，真的很爽。但是对于体寒的人来说，这样的好处自然是没有的。
因为西瓜是寒性水果，尤其是经过冰镇后，如果生冷食用，会增加体内寒性，对身体有害。对于部分经期女性，你要远离西瓜，否则会加重痛经。
第二种:柿子
柿子原产于中国，已有1000多年的历史。柿子富含单宁酸，通常储存在柿子皮中。如果吃带柿皮的柿子，会形成胃柿石。而且柿子也不宜空腹吃，因为柿子中的柿子胶酚和红单宁收敛剂与胃酸凝结成块，形成柿子石。
会引起恶心、呕吐等症状，甚至导致胃穿孔。柿子也是一种寒性水果，不适合体寒的人。体寒的人如果吃柿子，会导致营养不良，因为柿子会影响身体对营养的吸收，所以女性要少吃。
第三种:西红柿
西红柿又称番茄，是夏天最常吃的水果和蔬菜。西红柿酸甜多汁，可以生吃、煮熟、用番茄酱加工、榨汁或储存在整个水果罐头中。番茄营养价值很高。每天适当吃一些，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄虽然营养价值高，但也是寒性食物，尤其是体寒的人，还是少吃为好。寒性体质的人如果不忌食，会加重病情，所以寒性体质的人要少吃西红柿。
有三种水果最怕冷。2体寒不能吃的水果有哪些
1.雪梨:我们经常吃雪梨，雪梨有清热润肺、化痰解毒的作用。但是，对于体寒的人来说，雪梨味寒凉。吃多了会伤脾胃，加重体寒症状。而且梨里面都是水，体寒的人会导致拉肚子。所以喜欢吃雪梨的人可以蒸熟后食用，可以减少雪梨的寒性，增加滋阴的功效。
2.西瓜:西瓜具有清热、泻火、燥湿的作用，是非常适合解暑的水果。但其性寒，体寒者不宜吃西瓜，否则容易伤脾胃，引起腹泻。
3.香蕉:吃起来又甜又软，所以是很受欢迎的水果。香蕉有通便的作用，但它是一种寒性水果。体寒的人脾胃虚弱，不适合食用。
4.柿子也是很多人喜欢的水果。这种水果秋天成熟，所以也是寒性水果。虽然好吃，但是不适合体寒的人。而且柿子富含鞣酸，会影响钙、镁等元素的吸收。健康人也要适量食用。
5.西红柿既是水果又是蔬菜，平时人们也常吃，但味酸，性微寒。对于体寒、脾胃虚寒的人来说，不是很适合的食物，尽量少吃。
除了以上水果，还有很多寒性水果，如猕猴桃、甜瓜、柚子、杨桃、山竹、柚子、草莓、甘蔗、枇杷、火龙果等。人要少吃，体寒的人要多吃温性水果，如榴莲、荔枝、苹果、葡萄、橘子等。
感冒最怕三种水果:31。苹果
虽然苹果是含有大量维生素和矿物质的水果，但是对于tih患者来说，也不能吃太多，因为苹果是酸甜的。如果tih患者吃太多苹果，他们可能会使他们的疾病恶化。因此，他们应该减少他们的消费，每天吃一到两个苹果。
2.梨树
梨虽然美味多汁，但也有养津止渴的功效。但是对于tih患者来说，这种水果确实是要少吃的，因为梨也是味甘性寒的水果，一旦被tih患者吃了，会对身体有害，还是少吃为好。
3.香蕉
香蕉是生活中常见的水果，经常被便秘困扰的人喜欢多吃香蕉，但是tih患者不能多吃，因为这种水果在体内会产生大量的寒气，吃到胃里会有黏糊糊的感觉。tih患者一旦吃多了，会让病情加重。
4.西瓜
虽然西瓜在夏季食用可以解暑降温，但是tih患者最好不要食用，因为这种水果本身就是寒性水果，一旦被tih患者食用，可能会引起腹泻、胃痛等症状。
5.草莓
这水果的美味程度真是赞不绝口。但患有tih的人在生活中不宜吃草莓，因为草莓味甘，属于寒性水果。患有tih的人在生活中应该尽量少吃或者不吃这种水果。
6.甜瓜除了以上五种水果，tih患者尽量少吃，最好避免接触这类水果，因为甜瓜也是一种甘寒的水果。任何脾胃虚弱、TiH重的人绝对要禁食，因为一旦食用，患者可能会出现腹胀、腹泻、便溏等一系列症状。
五寒食物慎吃
第一，芦荟
从保湿防晒、祛斑除皱，到滋养肌肤、保持肌肤柔软有光泽，甚至防止衰老、护理头发，芦荟在美容方面几乎全能。
芦荟虽然有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，9-15克芦荟可能引起中毒，引起恶心和腹泻。现在有些MM以生芦荟为主餐。在专家看来，这是一件可怕的事情。因为芦荟性寒味苦，可以清泻，外用甚至可以治疗烧伤。可见，天这么冷，寒性体质的人慎用。芦荟生吃或用温热的食物烹调都很好。一般一天5克就够了。记得不带皮吃。
小贴士:芦荟最适合当菜的方式是凉拌，最佳搭配是番茄。
推荐:西红柿拌芦荟
成分:番茄和芦荟肉。
做法:小番茄洗净，切块，放入小容器中，与芦荟肉拌匀。
功效:补水、润肤、清热、祛痘、排毒、滋养肌肤。
二、金银花
金银花具有降火除湿的作用，含有木犀草素，能强力渗透毛孔，抑菌杀菌，还能防止毛囊内皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂排出，防止皮脂堆积形成痘痘。
脾胃虚弱的人大多会出现消化不良、腹胀、腹泻、没有食欲、虚胖等症状，所以还是少用金银花为好。金银花味苦性寒。摄入过多可能会引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃不和。金银花的常规用量为10-30克
小贴士:金银花和枸杞的完美结合可以让你的皮肤健康美丽。
推荐:枸杞金银花汤
配料:枸杞、金银花、冰糖、清水、蜂蜜。
做法:将枸杞、金银花、冰糖放入汤锅中，烧开后小火炖20分钟；关火后，等汤凉了再加入蜂蜜。
功效:美白肌肤，消肿明目。
第三，决明子
决明子味甘、苦、寒，有降血脂、通便、排毒的作用。
对于寒性体质的女性，决明子会引起腹泻和虚寒。尤其是虚胖体质，不要吃决明子，可能会加重你的消化不良，不仅不能分解脂肪，还会延长食物在体内的储存时间，让你与减肥之路背道而驰。决明子的安全剂量为9 ~ 15g。
第四，菊花
菊花有美容功效。富含精油和菊花色素，能有效抑制皮肤黑毒的生成，软化表皮细胞，从而消除皱纹，使面部皮肤白嫩。
菊花茶大概是人们最放心的茶了，以为谁都能喝，其实不然。菊花也是感冒药。体质虚弱的人抵抗力弱，容易拉肚子。还不如少喝。
小贴士:做汤和粥，也可以经常吃冷食！
推荐:决明子菊花粥
配料:决明子、菊花、糯米或大米、冰糖。
做法:先炒决明子、菊花汁，再用汁煮粥，根据口味加入冰糖。
功效:清热明目、排毒养颜、润燥。
五.薏苡仁
薏米能润泽肌肤，美白润泽，行气活血，调经止痛，中文称之为平民皇后。
薏仁会使身体偏寒虚弱，不适合寒性体质的女性长期食用。孕妇和经期妇女应避免食用。此外，薏仁中所含的糖分粘性很大，吃多了会阻碍消化。
温馨提示:薏苡仁单吃性寒，可搭配一些温性食物。
推荐:莲枣薏米粥
配料:薏苡仁、莲子、大枣、冰糖。
做法:锅中加入冷水，放入薏苡仁，大火烧开；加入莲子和红枣，小火炖至熟，最后加入冰糖。
功效:美容养颜。
体寒手脚冰凉的女性吃什么食物好
冬天手脚冰凉的女性吃什么食物好？其实这个问题大部分是气血不足造成的，有的也可能是手脚微循环不畅。怎么吃食物解决这个问题？我可以提供五点建议供你参考。
1.女人吃什么营养素可以帮助身体造血？用于造血的营养素主要包括蛋白质、维生素b6、叶酸、b12、铜和铁等。没有这些造血原料中的任何一种，产生的血液功能都是不完整的，或者说是有缺陷的，或者说是根本无法产生血液。所以说吃东西越丰富多样越好，种类越多越好，而不是挑食。
2.蛋白质高的食物主要有鱼、豆、蛋、奶，而血液中红细胞的主要成分是蛋白质，没有蛋白质就无法制造。但是偏偏很多女性很少吃这些食物，大部分都喜欢吃素，而且植物蛋白相对来说比较难被身体消化利用，即使知道怎么搭配，利用率也不是很高。所以我奉劝那些不爱吃鱼肉蛋奶的女性，还是学会细嚼慢咽吧！吃这些不会胖，也不会影响身材。相反，多吃这些可能会让你的身材更好。动物蛋白属于优质蛋白，消化率和利用率相对较高。
3.多吃富含维生素B的食物，主要包括动物肝脏、小麦胚芽粉、酵母粉、糙米、大豆等。只要大家看一看这些食物，很多人也是很难吃的。但这些食物都富含维生素B族，其他食物当然也含有少量的维生素B，但在高温烹饪的过程中很容易被破坏。因此，我国人民普遍缺乏维生素B族。上述三种维生素B、b6、b12和叶酸，不仅是造血的原料，也是帮助蛋白质消化利用脂肪和碳水化合物的必需营养素。一旦缺乏，不仅会造血，还会影响能量物质的消化利用。因此，避免维生素B缺乏的最好方法是补充浓缩营养素。还有铜、铁等矿物质含量高的食物，如动物肝脏、红肉、鸡蛋、坚果、豆类等。综上所述，基本上所有造血所需的原料都更多在动物性食物中。
4.对于手脚血液循环不好的人，要想办法补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。富含卵磷脂的食物有鸡蛋、大豆、猪脑等。含鱼油较多的食物主要是深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。同时，含有ω-3脂肪酸的亚麻籽油、山茶油、紫苏籽油也能促进血液循环。
5.如果条件允许，想做得更好，可以直接补充一些浓缩营养素，对恢复气血更有效，比如蛋白粉、多营养片、维生素B、卵磷脂、深海三文鱼油、钙、镁、铁、铜等矿物质。
体寒的女性应该吃什么食物？
很多女性都有轻微的体寒问题，总是有些怕冷，或者手脚冰凉，没有力气容易感冒等等。这些症状如果是感冒其实并不特别可怕，只要在平时生活中调理就好了。
今天给大家分享一些女性体寒如何调理的小技巧。生姜可以作为一种祛寒的食物，在我们的生活中经常见到。生姜可以水煮喝，很简单，可以祛寒。加点红枣或者红糖配水煮姜汤喝也是很不错的。平时也可以把姜切丝晾干，冲洗干净。
然后就是狗肉，也可以驱寒。不排斥的话可以试试，尤其是冬天的时候，但是狗肉不要经常吃，身体虚弱的人也要少吃羊肉。它是我们经常见到的一种肉。和狗肉是一样的。冬天吃一些有很好的驱寒效果。
然后就是普通的大枣。有许多老话说，如果你一天吃三颗枣，你就永远不会变老。红枣，它也有很多好处。如果女性经常吃一些红枣，对身体也有好处。除了美容保健，很多人可以将红枣和生姜混合制成生姜红枣茶，也可以起到驱寒的作用。
另外，还有当归。如遇女性痛经，可将当归与一些鸡蛋混合，或红枣制成糖浆，在经期可起到补血益气的作用。寒凉的女性平时可以多吃点。可作为补益气血的食物，如阿胶、红枣、桂圆等也用于散寒补血，可同时使用。
然后辣椒、生姜、花椒磨成粉，再和生姜混合放入水中。同时将它们煮沸，然后冷却备用。因为辣椒有一些辣味，可以加点红糖。这样用的话，可以起到发汗的作用，可以让虚寒好转。如果平时感冒了，也可以喝点这个。
