维生素C含量最高的水果排名
水果的维生素C含量排名如下:
第一名是鲜枣，维生素C含量243mg/100g。
第二名，猕猴桃，维生素c含量62mg/100g。
第三名，维生素c含量为53mg/100g的山楂。
第四名，丑橘，维生素c含量50mg/100g。
第五名，维生素C含量47mg/100g的草莓。
第六名，维生素C含量43mg/100g的木瓜。
第七名，维生素c含量35mg/100g的金桔。
第八名，维生素C含量33mg/100g的橙子。
第九名，柚子，维生素C含量23mg/100g。
第10名，维生素C含量22mg/100g的柠檬。
维生素C又称维生素C，是一种多羟基化合物，是人体必需的水溶性维生素。维生素C具有许多重要的生理功能，如抗氧化、帮助维持皮肤和粘膜、骨骼和牙龈的健康、促进铁的吸收等。
适当摄入维生素C含量高的水果和蔬菜，对保证身体正常非常重要。尤其是秋冬季节，天气比较干燥，容易感冒。补充维生素C可以增强身体的抵抗力。
冬枣的维生素C含量最高，但由于冬枣含有较高的膳食纤维和果胶，不易消化吸收，所以要适量食用。猕猴桃和木瓜也是维生素c的良好提供者。
草莓的维生素C含量高，但有季节性。柑橘类水果(橙子、柚子、柠檬、橙子、柑橘)一般富含维生素C，水分充足，易于消化吸收。
苹果、梨、香蕉、葡萄干、石榴等水果中的维生素C含量相对较低，这些水果并不是维生素C的主要来源，不利于人们每天补充充足的维生素C。
含糖量高的水果排名
水果中的糖其实是指所含碳水化合物的总量，是否含糖量高要从所含碳水化合物的多少来判断。有些吃起来不甜的水果，比如火龙果、猕猴桃，吃起来酸酸的，但数据显示，每100克火龙果含碳水化合物13.3克，每100克猕猴桃含碳水化合物14.5克。
从碳水化合物总量来看，这两种水果可以算是真正的高糖食物。但是因为人吃东西的时候味道没有那么甜，所以经常会陷入味觉陷阱。反之，吃起来很甜的西瓜，每100克只含5.8克碳水化合物。此外，含糖量高的水果还有苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等。
扩展信息
对于想减肥的人来说，可以尽量避免以上高糖水果。但对于糖尿病患者来说，在选择水果时，不仅要关注含糖量，还要考虑其升高血糖的能力，也就是常说的GI值。比如西瓜的含糖量很低，但是它的GI值是72，属于高血糖指数的水果，而苹果和梨含糖量很高，但是它的GI值只有36。
另外，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入200-400g水果，即一两个普通大小的水果(如苹果、梨)就足够了。而且，水果最好在两餐之间吃。晚餐不能只吃水果，因为远远不能满足人体对营养的需求。
参考来源:人民网-什么水果含糖量高？减肥者吃什么水果
什么水果含钾量最高
含钾量高的水果有香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橙子、草莓、葡萄、油桃等。
1.香蕉
香蕉起源于印度，在中国有2000多年的历史，19世纪初传入中美洲。中美洲是当今世界香蕉主产区，南美洲的厄瓜多尔被称为香蕉国。
我国香蕉的主要产地有广东、广东、福建、台湾省等地。优良品种有广东、福建的龙牙蕉、湘牙蕉，台湾省的北蕉等。
2.猕猴桃
猕猴桃嫩枝有白色绒毛；叶纸质，倒卵形；聚伞花序有小的，卵圆形的裂片；果黄褐色，球形或倒卵形；4-5月开花；结果期为8-10月。猕猴桃最早由李时珍命名:其形如梨，其色如桃，猕猴喜吃，故有各种名称。
3.柿子
柿子是柿科柿属的乔木植物。其叶椭圆形或近圆形，新叶稀疏有毛，老叶顶部深绿色有光泽，底部绿色有毛或无毛；花两性，稀有雄株雌花少，雌株雄花少；果实的形状有很多种，有球形的，也有扁球形的；果肉脆硬，成熟时变软多汁，橙红色或大红色。柿子5-6月开花，9-10月结果。
4.枣
枣，又称枣、枣、刺枣、穿枣。枣树，鼠李科落叶小乔木，稀疏灌木，高10余米，树皮褐色或灰褐色，叶柄长1-6毫米，或长枝上长达1厘米，无毛或有稀疏毛，托叶细长，后期常脱落。花黄绿色，两性，无毛，有短花梗，单生或浓密腋生聚伞花序。
核果长圆形或长方形，长2-3.5厘米，直径1.5-2厘米。成熟时由红转紫，中果皮肉质厚甜。种子扁圆形，长约1厘米，宽8毫米。
5.杏树
杏，蔷薇科李属落叶乔木植物，树冠开放，圆头树形，枝红棕色；叶椭圆形，先端短而尖，叶无毛或仅背面有丛毛。
花芽丛生在枝头，每一个花芽只结一朵花，先于叶子开花，花瓣白色或淡粉色；果实近球形，果皮黄色、白色或红色，表皮蓬松，果肉黄色或乳白色；石头是光滑的；种仁味苦或甜；花期3-4月，果期6-7月。
6.柑橘属果树
柑橘是芸香科木本植物，枝多刺少；叶片通常狭窄，披针形或椭圆形；花单生或簇生，具纤细的花柱；果实通常扁圆形，果皮薄而光滑，或厚而粗糙，浅黄色、朱红色或深红色，果肉酸或甜，或苦，或有特殊气味。花期为4-5月，果期为10-12月。
7.橙
柑橘，芸香科柑橘的成熟果实，为常绿乔木，叶呈椭圆形，齿状；橙子的果实圆形或长方形，上下略扁；果皮颜色为橘黄色，表面有许多皮孔，使皮肤感觉粗糙。成熟的果皮呈红色和黄色；木头可以做器皿，水果一般冬天成熟。
8.草莓
草莓，蔷薇科多年生草本植物。1915年，第一个引入中国的现代草莓是由俄罗斯侨民在黑龙江亮子坡种植的维多利亚品种。我国有商品草莓生产，草莓种植面积和产量均居世界第一。草莓根系较浅，具有喜明暗、喜水、喜涝的特点。
9.葡萄
葡萄是一种高大的缠绕藤本植物，其幼茎裸露或稍有绒毛；叶子是纸质的，椭圆形或圆形；花序大而长；花萼小，黄绿色杯状；花柱短，圆锥形；浆果卵圆形至卵圆形长圆形，成熟时紫黑色或红色带青色；六月开花；结果期为9-10月。
10.油桃
油桃是蔷薇科李属的树。高5-9米，树皮深灰色，随着年龄的增长出现裂痕；叶片狭椭圆形到披针形，先端锐尖，基部具蜜腺，边缘具深绿色有光泽的齿；花单生，颜色从浅粉色到深粉色或红色不等；核果，近球形，表面有毛，果肉可食用，一般橙黄色，略带红色；早春开花，6-7月结果。
哪种水果在水果维生素列表中排名第一
如果找到简单有效的方法来自然支持您的免疫力和维生素C摄入是您健康议程的重中之重，那么储存橙子可能是您行动计划的第一点。但是橙子真的是对抗氧自由基的最佳来源吗？还是应该每周给店里添加其他有营养的水果蔬菜？毕竟，因为我们的身体不能储存维生素C，所以我们每天都需要储存维生素C，所以了解维生素C水果对获得一定剂量的这种天然而强大的抗氧化剂是有好处的。
首先，一个橙子含有多少维生素C？很容易理解为什么橙子被认为是维生素C的重要来源。大约70毫克，一个普通的橙子将超过典型成年人每天40毫克维生素C的推荐配额。这意味着一天只吃一个橙子会减少你每天所需的维生素C(抗坏血酸)。甜美多汁的每日单剂量，即食，预先包装在一个方便和可剥离的皮肤。难怪橙子一直是帮助我们保持健康的首选。另外，生食不需要煮熟或加工，维生素C含量不会降低。
但是橙子是维生素C的最佳来源吗？随着杂货铺的水果蔬菜种类越来越多，我们店里的维生素C也越来越丰富，但是不同水果蔬菜的价格是多少，在维生素C排行榜上又是如何排名的呢？
哪些水果含维生素C最多？不用说，这完全取决于水果含有多少维生素C的量、制备方法和其他变量。例如，在每个水果含78毫克的情况下，一个完整的葡萄柚比普通的橙子含略多的维生素C。但是每天一整只柚子可能并不适合每个人的口味，所以份量通常以半个水果计算。在多刺的果皮下，猕猴桃是一股不可忽视的力量。一个中等大小的猕猴桃64毫克，超过了每日推荐摄入量。虽然是夏天的最爱，但草莓每半杯含49毫克，味道鲜美。如果热带风味吸引你的味蕾，每1.5杯菠萝含有114毫克。果汁是另一种提高维生素c水平的好方法。然而，生产方法可能意味着健康益处没有那么纯，含糖量通常高于未加工的水果。
不仅水果富含维生素C，而且每半杯约含95毫克，红甜椒在素食主义的维生素C图表中名列前茅。每半杯青椒含60毫克，西兰花(煮熟的)含51毫克。抱子甘蓝不一定只适合圣诞节。煮熟后每半杯48毫克，它们是被低估的维生素C来源，一份就足以满足普通成年人每天的摄入量要求。
