如何吃玉米减肥或增肥
1玉米减肥或增肥
玉米如果正确食用，可以起到很好的减肥作用。
一般情况下，吃玉米不会胖。玉米营养价值丰富，可以作为主食食用，但是单纯吃玉米减肥效果还是有限的。
2如何吃玉米减肥1。玉米代餐以玉米代替正餐，午餐或晚餐以煮玉米为主食，加上一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需的营养，又能减少热量的摄入。
2。玉米须汤煮玉米时，将玉米须放在沸水中煮。玉米须具有良好的利尿作用。玉米煮熟后，吃玉米配的汤有利于减肥。
3。玉米茶将玉米粒去皮，放入锅中炒熟，用搅拌机碾成粉末。将50-100克油炸玉米粉倒入开水中，煮10分钟左右即可饮用。注意不要加糖。
3玉米的减肥原理富含膳食纤维玉米中含有大量的膳食纤维，可以润肠排毒，从而达到瘦身小腹的效果，膳食纤维在肠道中会膨胀，增加饱腹感。
镁促进消化玉米中含有的镁还有利于胃肠蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。
玉米须的利尿作用玉米须味甘、性平，有利尿、消肿、降血压、止血、利胆的作用。所以玉米的利尿作用可以消除身体水肿，想减肥的人可以喝汤。
玉米长肉可以减肥吗？
吃玉米是不会长肉的，因为玉米属于粗粮，含有大量纤维素，容易引起腹胀，而且可以防止便秘，有助于排毒。玉米不容易消化，淀粉在胃里停留时间长，不容易觉得饿。而且玉米含有大量的维生素E，还可以用来美容。而且吃玉米需要大量的咀嚼，不仅可以瘦脸，还可以不用想着吃零食打发时间。多吃玉米不会长胖，反而有减肥的效果。减肥食品玉米，又称玉米、棒子、舒梨等。每100克玉米含820.06千焦(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4 ~ 10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米可以煮汤代替茶，也可以碾成玉米粥和玉米饼。膨化爆米花体积大，吃后有饱腹感，热量低。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。另外，多吃玉米可以保持眼睛年轻漂亮。玉米是一年生禾本科植物，又名玉米、棒子、六谷。据研究，每100克玉米含有196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物以及其他矿物质和维生素。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。玉米成熟时，穗上的流苏有利尿作用，也有利于减肥。玉米可以煮汤代替茶，也可以碾碎后做成玉米粉和玉米饼。
玉米会减肥还是会增重
玉米含有膳食纤维，能增加饱腹感，血糖生成指数低，所以很多人在减肥时会选择玉米而不是主食。但是这三种玉米吃了会增重
糯玉米会减肥或者增重
糯玉米通常可以帮助减肥。
因为糯玉米的淀粉含量高达70%-75%，而且几乎都是支链淀粉，所以吃起来软软糯糯的，里面还有很多粗纤维，可以产生饱腹感，达到减肥的目的。
其栽培技术简单，周期短，具有较高的经济价值、营养价值和加工价值，深受玉米生产者的欢迎。有些人也称糯玉米为粘玉米或糯玉米。我国西南地区种植的硬玉米有一个突变，通过人工选择逐渐出现了糯型。从学名上看，是中国种的意思。糯玉米有一个厚厚的蜡质胚乳，更像硬玉米和马齿玉米的闪亮玻璃状(透明)种子。
选择原则
糯玉米的品质才是最重要的。鲜嫩糯玉米的口感要求入口绵软细腻，籽皮薄无渣，口感清香，甜度适中。甜度适宜，咀嚼舒适，是鲜食糯玉米最喜欢的特点。根据不同人群对糯玉米口味的不同需求，选择糯玉米为主，甜中带甜，并保留糯玉米的香气。
糯玉米要求穗部苞叶完整，颜色浅绿，穗顶无秃尖、缺粒、露肩，形状最好是圆柱形或圆锥形，粒大小均匀，排列整齐，色泽鲜艳，饱满紧实，以硬粒为主。在糯玉米育种过程中，需要选择性状适宜的亲本自交系。雪白的种子是选择种子颜色最常见的。在市场的需求下，逐渐培育出紫、黑、紫、白等其他颜色的糯玉米。
