一个核桃的热量是多少？
据说核桃是非常健脑的坚果，每天吃几个核桃有很多好处。但是有些人可能会担心吃核桃会发胖。那么，一个核桃的热量是多少？一个核桃有多少卡路里？
一个核桃的热量是多少？一个核桃(6.0克可食用部分)含有40卡路里，需要步行27.6分钟才能消耗掉。每100克食物中含有:脂肪58.80克；核黄素0.14g钠6.40克；锌2.17克；294.00克磷；蛋白质14.90克；2.70克铁。
核桃的卡路里(干的)
别名:核桃仁、山核桃、核桃仁、桃、黑桃、核桃仁、板仔、长寿果
热量:627千卡(100克可食用部分。
测量单位热量(可食用部分热量)
1个核桃(干)(15.0克，可食用部分6.0克)，40卡路里
可用于补肾壮腰、温肺平喘、润肠通便。注意吃多了会拉肚子。痰火哮咳、阴虚火旺、便溏泄泻者不宜食用。
吃核桃会胖吗？六个核桃相当于一碗米饭。乍一看，热量真的很吓人。坚果的脂肪含量看起来令人担忧。一般坚果的脂肪含量在40%-80%不等。然而，仅仅因为坚果的高热量就判断它们会让你发胖，那你就大错特错了！
路透社曾经报道过美国一项新的研究，证明坚果可以减肥！科学家分析了803名受试者的饮食习惯，发现吃松子、杏仁、核桃等树坚果最多的人比吃坚果最少的人肥胖率低37%~46%。
一个核桃(可食用部分6.0g)含有40卡路里，需要步行27.6分钟才能消耗掉。每100克食物中含有:脂肪58.80克；核黄素0.14g钠6.40克；锌2.17克；294.00克磷；蛋白质14.90克；2.70克铁。
核桃(100g)的热量约为2623kJ。可用于补肾壮腰、温肺平喘、润肠通便。注意吃多了会拉肚子。痰火哮咳、阴虚火旺、便溏泄泻者不宜食用。
核桃营养价值丰富，有万岁子、长寿果、养生之宝的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸。核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，还含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃含水分3.6%，蛋白质7.2克，脂肪31克，碳水化合物9.2克。
核桃富含omega-3脂肪酸，可降低抑郁症、注意缺陷多动障碍(ADHD)、癌症和老年痴呆症的发病率。核桃可以降低患乳腺癌的风险。每天吃2盎司核桃约60g，患乳腺癌和肿瘤的风险较小。核桃可以降低患糖尿病的风险，坚持每周吃五次坚果的女性患二型糖尿病的风险降低了近30%。坚果中的不饱和脂肪有利于胰岛素分解。
核桃可以减压，核桃中的核桃油可以降低血液静压。饮食习惯的改变可以更好地帮助我们的身体应对外部压力。核桃有深色的毛，秋冬吃核桃是最好的季节。连续几个月吃核桃可以乌发。每天用量4-5个。一天不用吃太多，但是每天坚持吃。
扩展信息
核桃是一种非常有营养的水果，可以归为水果的一种。它可以保护心脏功能，因此受到许多老年人的喜欢。其实核桃的好处有很多，不仅对老年人有好处，对中青年人也有好处。性能甜，性质暖。入肺、肝、肾三经，可补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。参照富含脂肪油、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1和B2、糖、烟酸等成分。
核桃不能和野鸡鸭一起吃。核桃含脂肪较多，多吃会影响消化，不宜一次吃太多。另外，为了保存营养，食用时不宜剥去核桃仁表面薄薄的棕色皮。吃多了会拉肚子。痰火哮咳、阴虚火旺、便溏泄泻者不宜食用。
据宋代马谡《开宝本草》记载，饮酒吃核桃使人咯血。可能是因为核桃性热，吃多了产生痰火，而白酒也是甜辣的，一起吃容易引起血热。尤其是慢性咯血的人更应该忌口。比如支气管扩张、肺结核患者，喝白酒会咯血，但是不跟核桃一起吃也会致病。
参考来源:百度百科-核桃(胡桃科)
核桃的热量是多少
一个核桃(可食用部分6.0g)含有40卡路里，需要走27.6分钟才能消耗完。每100克食物中含有:脂肪58.80克；核黄素0.14g钠6.40克；锌2.17克；294.00克磷；蛋白质14.90克；2.70克铁。
营养价值
核桃仁含有较多的蛋白质和人体营养必需的不饱和脂肪酸。这些成分都是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强大脑功能。
2.核桃仁可预防动脉硬化，降低胆固醇；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃还可以缓解疼痛，提高白细胞，保护癌症患者的肝脏。
3.核桃仁含有大量的维生素E，经常食用能润肤乌发，使皮肤润泽光滑有弹性；
4.当你感到疲倦时，嚼一些核桃来缓解疲劳和压力。
每100克核桃含654卡热量。
核桃仁营养丰富，每100g含蛋白质15-20g，脂肪较多，碳水化合物10g，并含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有好处。是深受老百姓喜爱的坚果食品之一。
核桃喜光、耐寒、抗旱、抗病，适应各种土壤的生长，喜肥沃湿润的沙壤土、水、肥、阳光。同时对水肥要求不严格，不适合在落叶后、发芽前修剪，容易造成出血。适合大多数土地生长。石灰质土壤常见于山谷两侧的深层土壤中。
扩展信息:
核桃的好处:
1.降低患乳腺癌的风险
西弗吉尼亚州马歇尔大学医学院的实验表明，每天吃2盎司核桃的实验鼠比不吃核桃的实验鼠患乳腺癌和肿瘤的几率低。
2.降低患抑郁症的风险
核桃含有丰富的omega-3脂肪酸，可以降低患抑郁症、注意力缺陷多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症的风险。
3.降低患糖尿病的风险
哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，坚持每周吃五次坚果的女性患二型糖尿病病的风险降低了近30%。坚果中的不饱和脂肪有利于胰岛素分解。
核桃仁的重量是多少？
一个核桃仁大概4-6g，重量大小不一，100g 20到30个不等，但是一天只吃5到6个仁基本就够了。吃多了不好，热量和脂肪含量都比较高。
核桃仁是核桃仁中的果肉，又称核桃仁、核桃仁。核桃为胡桃科、核桃属树木，树高20-25m；树干比其他树种短，树冠宽阔；树皮幼时灰绿色，老时灰白色，纵向浅；小枝无毛，发亮，盾形腺体，灰绿色，后来带褐色。核桃皮有毒，可入药治疗皮肤脓肿。
主要价值观
1.补虚强身，提供营养:动物实验证明，含核桃油的混合脂肪膳食能增加体重和血清白蛋白，但血液胆固醇水平上升缓慢，因此核桃是一种不可多得的高脂肪物质的滋补品。
2.消炎杀菌护肤:桃仁有直接的抗菌消炎作用。据临床报道，将核桃仁捣碎制成的核桃焦油氧化锌糊可治疗皮炎、湿疹，有效率达100%。核桃仁富含油脂，有利于滋润皮肤，保持人体活力。
3.抗癌:实验表明核桃有效成分对小鼠S37肿瘤有抑制作用。核桃技术对多种肿瘤有一定的抑制作用，如食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等。此外，核桃对癌症患者还有镇痛、升白细胞、保肝作用。
4.健脑防衰老:核桃仁含有较多的人体营养必需的蛋白质和不饱和脂肪酸。这些成分是脑组织中细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用。
5.净化血液，降低胆固醇:核桃含有多种不饱和及单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量。所以，吃核桃对人的心脏有好处。清除血管壁的污垢和杂质，可以净化血液，从而为人体提供更好的新鲜血液。此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病。
以上内容来自百度百科-核桃仁
