小学生一周的午餐食谱有哪些
1。星期一
早餐:牛奶和烤面包。
午餐:丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，米饭。
额外食物:苹果。
晚餐:蔬菜豆腐汤、木耳西葫芦、红烧黄鱼、米饭。
2.星期二:
早餐:豆浆和葡萄干蛋糕卷。
午餐:苏珊炸酱面。
加餐:酸奶。
晚餐:紫菜蛋花汤，素菜炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。
3.星期三:
早餐:八宝粥，用浓稠的鸡蛋和奶酪炒。
午餐:冬瓜虾皮汤，蒜蓉肉丝，家常豆腐，麦粒饭。
额外食物:橘子。
晚餐:酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，油焖大虾，麦仁饭。
4.星期四:
早餐:酸奶生菜火腿三明治。
午餐:番茄金针菇汤，蔬菜蛋炒饭。
额外食物:哈密瓜。
晚餐:白菜扇贝汤，莲藕片豌豆，清蒸大菱鲆，芝麻饭。
5.星期五:
早餐:豆浆，鲜肉包子。
午餐:黄瓜鸡蛋汤，彩椒白菜，菠萝鸡丁，红豆饭。
加餐:牛奶。
晚餐:海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱油炒鱿鱼圈，红豆饭。
6.星期六:
早餐:银耳莲子汤，胡萝卜鸡蛋饼。
午餐:时令蔬菜牛肉面。
额外食物:葡萄。
晚餐:玉米排骨汤，水煮秋葵，炒银鳕鱼，松仁饭。
7.周日:
早餐:三鲜馄饨。
午餐:冬笋蘑菇汤，黄豆茄子，芝麻鸭肝，米饭。
加餐:酸奶。
晚餐:萝卜丝虾皮汤，炒豆角，蛤蜊鸡蛋汤，米饭。
午餐食谱。碎豆腐
是传统名菜，是家常菜。主料是嫩豆腐和肉末，可以用家里现有的调味品炒。
这道菜鲜嫩可口，老少皆宜。
2.辣椒炒白菜
这是一道很容易做的菜。在家就可以做一盘很好吃的辣椒炒白菜，方便实惠又经济实惠。
口感特点:脆辣。
3.清蒸鲈鱼
是广东省传统名菜之一。属于粤菜，海鲜菜谱之一，以鲈鱼为主料。清蒸鲈鱼的烹饪技艺以清蒸蔬菜为主，味道咸鲜。
厨艺以蒸菜为主，口味清淡。
4.糖醋里脊
中国经典传统菜肴之一，这道菜以猪里脊肉为主料，配以面粉、淀粉、醋等佐料，酸甜可口，让人胃口大开。
这道菜可以在陕西菜，河南菜，浙菜，鲁菜，川菜，淮扬菜，粤菜和福建菜。
5.红烧肉
红烧肉是一道著名的大众菜肴，各大菜系都有自己的特色。
它以五花肉为主料，最好用三层五花肉(肥瘦相间的五花肉)来制作。锅以砂锅为主，做出来的肉肥瘦相间，香甜软糯，入口即化。
推荐的家庭烹饪午餐食谱。豆腐末。材料:豆腐300克，青蒜1根，辣椒8个，猪里脊180克。材料:酱油1汤匙、白糖1茶匙、料酒1汤匙、盐1.5茶匙、鸡精1/2茶匙。做法:豆腐洗净，切成薄片，肉剁成肉末备用；青蒜斜切片，辣椒斜切片备用；锅里加油至五成热，小心放入豆腐，撒上1茶匙盐；煎一面至金黄，翻面煎另一面至略硬，铲出备用；另起锅热油至五成热，放入肉末和胡椒粉翻炒；变色后加入料酒继续翻炒；将炸好的豆腐放入锅中，加入酱油和白糖翻炒均匀；撒半茶匙盐，加入青蒜和鸡精；翻炒均匀。
2、海带切丝。材料:瘦猪肉50克，海带100克，植物油，酱油，精盐，糖，葱姜末，淀粉适量。做法:将海带切成细丝，放入锅中蒸15分钟，软烂后取出待用；猪肉洗净切丝。锅里烧热油，大火翻炒肉丝，放入葱姜末和酱油炒匀。加入海带丝、适量水(盖海带)、精盐、白糖，大火翻炒1分钟，水淀粉勾芡，即可食用。
3.可乐鸡翅。材料:6-8个鸡翅，一小杯可口可乐。调料:辣椒粉少许，孜然少许(孜然颗粒，不是粉)。做法:锅中放水，等水烧开后，再放入鸡翅，鸡翅就熟了。排水以备后用。多放点油，用葱花和蒜炒香，放入鸡翅，放入孜然和辣椒粉，大火翻炒至表皮微焦。用勺子撇去多余的油，放入可乐，加盐和味精，不要放任何水。当可乐快干了，关小火，收集果汁。烧可乐的时候可以用勺子撇去蒜末和葱花。别忘了把果汁放在最后一道菜里。
中学生一周的午餐菜单应该吃什么
对于身体发育迅速的中学生来说，营养丰富的午餐必不可少，因为他们的午餐所占的比例非常高。接下来，我为中学生准备了一周的午餐食谱。希望对你有帮助！
午餐食谱(1)
周一午餐:红小豆米饭、蒜苔炒肉、红白豆腐、白菜炒虾仁
周二午餐:枣米饭、清蒸鱼、烤油菜和炖芸豆土豆
周五午餐:米饭、肉丝炒土豆丝、醋渍白菜炒豇豆午餐食谱(二)
周一午餐:米饭、馒头、蒜苔肉丝、雪里蕻肉末、 胡萝卜腐竹海带汤虾皮卷心菜炒豆腐，青椒土豆丝和葱花裙带菜汤
周四午餐:米饭绿豆饭，肉丁，香菇炒花菜，糖醋鱼块，萝卜丝配蔬菜，白菜叶汤
星期五午餐:米饭和玉米米饭，芝麻酱卷，红烧牛肉，芹菜蘑菇丝和油炸San。 虾皮海带汤
周二午餐:米饭绿豆饭，馒头，蒸鱼，炒白菜，洋葱炒豆腐，还有菠菜海苔皮汤
周三午餐:米饭和红小豆米饭、花卷、烤鸡、土豆和柿子椒、炒肉丝、紫菜虾皮和鸡蛋汤
糖醋鱼块，炖芸豆，烤豆腐脑，还有冬瓜海带汤
午餐食谱(4)周一午餐:米饭， 炒肝尖，烤白菜，洋葱和甜椒，炒干香
周二午餐:米饭，馒头，银鱼炒鸡蛋，豆腐炖海带，炒绿豆芽。 红烧牛肉、清炒茭白和清炒卷心菜
周五午餐:米饭绿豆饭、麻酱卷、糖醋鱼、烤油菜、萝卜丝、豆腐球
午餐食谱(5)周一午餐:米饭豆子饭、蒜苔炒肉、炒红白豆腐。芹菜炒虾皮海带豆芽周四午餐:两个米饭，豆腐脑炖蘑菇，西红柿炒鸡蛋，烤艾叶。周五午餐:炒饭，猪肉土豆丝，醋白菜，炒豇豆。周一晚餐:馒头，白菜片，萝卜条，咸菜，小米汤。周二晚餐:馒头、黄瓜片、豆芽片、八宝菜、炒豇豆。周四晚餐:肉卷、蒜苔肉丝、泡菜、萝卜条和红枣米汤
周五晚餐:孜然卷、菜花炒肉片、芹菜、烤豆腐脑、八宝菜、八宝粥周六晚餐:担担面、白菜片、牛肉汁、萝卜条、粥周日晚餐:煎饼。
