女性吃什么食物补气养血
以下食物可以补气血:
1.胡萝卜
含有很高水平的维生素B和C，还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血很有好处。胡萝卜汤是补血的好汤。
2.巨藻
含有碘、铁、钙等人体所需的元素，最重要的是富含铁。人体血液缺铁会导致热量减少，体温降低，所以秋冬喝海带汤可以有效御寒保暖。气血不足的女性可以多吃海带。
3.菠菜
一种常见的补血食物，富含铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
4.枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。研究表明，大枣中的一些成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。
5.甘蔗
甘蔗是冬季水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然长得丑，但营养丰富，有铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别高，每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首。所以甘蔗也有补血果的美誉。
扩展信息:
女性补血注意事项
1.积极参加体育锻炼
对于女性来说，积极参加体育锻炼，可以有效增强体质，提高造血能力，也是辅助女性补血的重要事项。所以在日常生活中一定要经常伸腿锻炼。
2.多休息
有人熬夜赶剧，有人刷朋友圈刷微博。但对于女性来说，长期熬夜不仅会损害皮肤健康，而且不利于气血的发育。
3.没事就按摩
对于女性来说，经常按摩腿部的雪海穴位可以有效地补充血液。雪海穴在膝盖上方，大腿内侧，是脾经上的重要穴位。
参考:补气血的食物-人民网
气血两虚吃什么
怎么办？你可以喝吴红汤，女人只有被关在里面，外面才美丽。气血不足会降低记忆力。在这种情况下，你可以喝吴红汤，包括红枣，枸杞，红糖，红豆和阿胶。
女人吃什么食物补血
首先，黑芝麻
有一个简单的秘诀，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于形是形的补充，色是色的补充。
芝麻入肝、肾、肺、脾四经，有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
第二，红枣
养胃健脾，补血安神；还能润心肺，调和营卫，生津，通关，助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血异常有很好的效果。
第三，猪肝
血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃些猪肝炒菠菜。
第四，莲藕
莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕养血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。
五.胡萝卜
入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的好食物。养血柔肝、健脾散结、补中降气，尤其能改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
不及物动词龙眼肉
益心脾，补血益气。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。如果心脾血虚，面色晦暗，疲乏无力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补充。如果记忆力差，睡眠不好，就容易产生恐惧，这是不够努力的表现。可以自己做龙眼膏:龙眼肉500克，白糖500克，将龙眼肉捣碎，用白糖搅拌均匀，蒸成糊状，早晚用一勺温水送服。
七。黑豆
帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。
八。黑木耳
滋阴补血，润肺明目。
九。乌骨鸡
滋阴解虚热。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。
十、红糖
益气补血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质较弱的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。
如果是缺铁，在日常饮食中要注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食物和富铁饮食。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝和香蕉。
另外要多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，有利于养血。
莲藕粉有什么功效和作用
生莲藕味甘凉，加工成莲藕粉后性质由凉转暖，不仅易于消化，而且具有生津清热、养胃养阴、健脾益气、养血止血的功效。藕粉也是帮助睡眠的好工具。藕粉具有清热、养血、除烦的功效，可治疗血虚失眠。睡前沏一小碗。喝了之后有非常好的安神助眠的效果。
莲藕淀粉除了含有淀粉、葡萄糖和蛋白质外，还含有钙、铁、磷和多种维生素。中医认为莲藕能补五脏，和脾胃，益气血。
延伸内容藕粉是江浙一带汉族的传统小吃，由红藕粉、纯藕粉、冰糖藕粉等组成。市面上有袋装和纸盒装出售，多为一小袋15-20g，为浅色粉末。需要250-300ml开水冲泡，搅拌成半透明状，略呈莲藕色，入口顺滑。作为代代相传的保健食品，富含铁、铁、维生素B12等微量元素，主要功能是养血，特别适合女性食用。
资源
百度百科-藕粉
