一天中什么时候吃苹果最好
基本上两餐吃水果比较好，饭后2小时，饭前1小时。英国有一种说法，早上的水果中午到下午3点是金、银，下午3点到6点是铜，6点以后是铅。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便。而且水果的酸甜口感能让人精神焕发，有助于一整天的好心情。相反，临睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，更是有害健康。凉性瓜要在临睡前少吃。
但我个人觉得没必要太在意。而且观点有很多种，不同的人有不同的观点，各有各的视角；但是饭后马上吃水果肯定不好。
吃水果的正确时间
吃水果的正确时间是饭前一小时(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短它在胃里的停留时间，降低它的氧化腐败程度。饱腹后立即吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，这样会在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀、腹泻，所以饭后一小时才吃水果；水果要注意:柿子酒喝前后不能吃；香蕉不能空腹吃；经常吃水果，不要一次吃。吃任何水果都要适量，不要太多。吃任何水果后不要喝大量的水。肠胃不好的人更要注意适量，细嚼慢咽。
水果是人们饮食中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的作用，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是不可或缺的。专家分析，金银铜的说法是指早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。原因是人在早起的时候肝脏糖分供应大脑用光了，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和营养物质容易被吸收。
但是从消化方面来说，有胃病的人不应该早上空腹吃水果。黄教授还指出，我们在选择吃水果的时候要注意。不是说早上吃的特别好，而是晚上吃的特别不好。
饭前吃有利于刺激食欲，饭后吃有利于食物的消化吸收。水果本身含有酶。如果想让酵素在体内产生不同的效果，最好考虑吃的时间，要看不同个体的情况。但是有些水果不适合空腹吃。
人在空腹时，胃酸分泌会增加，胃酸浓度会更高。如果胃酸与某些水果中的胶质、柿酚、可溶性收敛剂结合，就会变成难以溶解的沉淀物。如果沉淀物变大，会给人带来各种不适和消化道疾病。
例如:
香蕉:香蕉含有高钾，对心脏和肌肉的功能有益。同时，香蕉可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前食用。
菠萝:新鲜菠萝含有蛋白酶。如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会损伤胃壁。少数人还会引起过敏反应，应饭后食用。
柿子:柿子中含有大量的柿粉和红色单宁。如果早上空腹吃，胃酸会与之反应形成血块，严重影响消化功能，所以应该在饭后或晚上吃。
山楂:山楂无论是鲜果还是其制品，都具有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的作用。但是空腹吃或者脾胃虚弱的人早上不宜吃，有胃炎、胃酸过多的人也要少吃。
红枣:含有大量的维生素C，所以有天然维生素C丸的美誉。但胃痛、胃胀、消化不良的人应避免食用，建议饭前食用。
每天吃苹果的最佳时间(每天吃苹果的最佳时间是什么时候)
苹果是最受欢迎的水果之一，但是大家知道什么时候吃苹果比较好吗？每天吃苹果有什么好处？
每天吃苹果的最佳时间
1.在上午
苹果含糖量很高。早上吃苹果可以给饥饿的身体补充糖分，增加能量。早上脾胃旺盛，可以更好的吸收苹果的营养，使苹果的营养价值发挥到最佳，所以早上吃苹果最好。
2.饭前一小时
苹果中的苹果酸可以促进消化。饭前一小时吃，可以防止其他食物的吸收阻碍苹果的吸收，也可以帮助后续食物的消化，所以饭前吃苹果比饭后吃苹果好。
每天吃一个苹果有什么好处
1.增强你的抵抗力
俗话说，一天一个苹果，医生远离你，因为苹果含有丰富的营养，可以很好地增强你的抵抗力，在补充营养的同时减少你的疾病。
2.促进消化
苹果中的苹果酸可以促进消化，每天吃苹果可以更好的消化食物，帮助吸收营养。
3.减肥
苹果中的苹果酸不仅能促进消化吸收，还能促进脂肪的分解。饭前吃苹果后，因为身体从苹果中吸收了一些营养和能量，会减少食物的摄入量，吃的少了，自然就瘦了。
4.缓解便秘
苹果中含有的有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，软化大便，所以不吃苹果也能在一定程度上缓解便秘。
5.缓解腹泻
苹果是一种神奇的水果，不仅能通便，还能止泻。苹果中的果酸和鞣酸有收敛作用，有一定程度的止泻作用。
每天吃多少苹果比较好
每天吃一两个苹果就好。
苹果虽然好，但是再好的东西，吃多了总是不好的。如果吃多了，苹果中过多的鞣酸和果酸会导致腹胀、腹泻、消化不良，而苹果中过多的果糖等营养物质会影响你事后的正常进食，导致长期营养不良。
吃苹果有很多方法
1.直接吃苹果
苹果一般的吃法是直接吃。苹果作为一种水果，肯定是好吃的，又脆又甜，而且含有大量的水分。直接吃它们也能让苹果丰富的营养成分更好的被摄入。
2.苹果醋
材料:苹果约500g，冰糖约250g，糯米醋约300g，大玻璃罐。
实践
1.将苹果洗净切片，去核。
2.把苹果片和冰糖一层一层的放在大玻璃瓶里，保证每层之间有很大的空隙。冰糖的量要控制。冰糖的量要少于苹果的一半，具体比例个人把握。
冰糖多了容易发酵，发酵酸了，但是苹果的风味少了。
3.加入白醋，将玻璃瓶密封严密，置于20摄氏度以上30摄氏度以下阴凉处放置2-6个月。时间越长，味道越浓。
3.苹果粥
苹果500克、西米100克、白糖100克，加上适量的水，煮成粥。苹果粥适合消化不好的人。因为消化功能弱或者胃炎，直接吃苹果可能会出现消化不良等不适症状，做成苹果粥后会好一些。
4.苹果酸奶
将苹果切成小块，放入购买的或自制的酸奶中，用勺子舀着吃，非常适合夏天的零食。
一天中吃苹果的最佳时间是什么时候？
1。早餐时空腹吃苹果
前一天晚饭后，大部分人都是10个小时以上没吃东西，肝糖基本消耗殆尽，早上起来感觉特别累。此时空腹吃一个苹果，会迅速将果糖转化为葡萄糖，被人体吸收。大约半小时后，我感到精力充沛。空腹吃一个苹果，还能使胆汁分泌流动，防止胆汁在胆囊内堆积过久，预防胆结石。
2.睡觉前吃苹果有很多好处
第二好的时间是睡前一小时吃苹果，不仅可以消除口腔内的细菌，改善肾功能，还可以帮助你入睡，避免失眠，所以吃苹果也是一种很好的保健方法。
3.饭后吃水果对健康有害
许多人认为饭后吃水果是一个好习惯。然而，最近的研究发现，这其实是不科学的。饭后吃水果容易被先吃的食物堵塞，引起胀气、便秘等症状，对消化有不利影响。因此，宜安排在饭前半小时左右吃水果；因为水果一般都是生吃的，饭前吃可以保护免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统非常有利
一天中吃苹果的最佳时间
一般人饭前一小时和饭后一小时
人们通常认为饭后吃水果是最好的，但台湾省教授提出了新的观点，并强调饭前一天。理由是:水果是生食。生吃熟食后，体内不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌的能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果饱餐后吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，这样就会在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，你需要在饭后等一个小时再吃水果。
其实饭前吃水果比饭后吃水果好。医学专家指出，食物从胃进入小肠需要1到2个小时。饭后吃水果会把食物堵在胃里，长期下去会导致消化功能紊乱。相反，饭前吃水果，维生素C可以帮助消化肠内的肉类中的铁，也可以稍微降低食欲，晚餐相对少吃。
传统上，饭后吃水果是一种良好的饮食习惯。但最近研究发现，这种观点并不科学，饭后吃水果会对消化功能产生不好的影响。
饭后吃的水果容易被先吃的食物堵在胃里，引起胀气、便秘等症状，会影响食物的消化吸收，给消化功能带来不利影响。另外，晚餐前不宜吃水果，会影响人的正常进食，人体肠胃不能充分吸收水果中的营养。吃水果最合理的时间应该是两餐之间，一般是上午9-10点，下午3-4点。如果进餐时间不规律，尽量把吃水果的时间控制在饭前1小时和饭后2小时的时间段内。
此外，有些水果不宜空腹食用或与油腻食物同时食用。如果柿子中含有单宁，这种物质一接触到酸就会凝固，形成柿子石，容易导致胃石。一般情况下，水果要生吃，越新鲜越有营养。但如果是危重病人，也可以煮着吃。
