经常吃燕麦的人半个月后对身体有什么好处？
作为一种粗粮，燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物。燕麦味甘、性平，能健脾养心、敛汗，营养价值高。那么，经常吃燕麦的人对健康有什么好处呢？
首先，它很有营养。
据研究，中国莜麦含粗蛋白15.6%，脂肪8.5%，还有铁、磷、钾、铜、钙、泛酸、纤维等元素。
燕麦富含B族维生素、烟酸、叶酸和泛酸，尤其是维生素E，高达15mg/100g。
燕麦中的蛋白质和氨基酸组成比较全面，人体必需的八种氨基酸含量都在首位，尤其是赖氨酸含量高达0.68g/100g。
此外，燕麦粉还含有谷物中没有的皂甙。皂苷是人参的主要成分，非常珍贵。
燕麦含有如此多的营养物质，可以满足人体各种机能的需要，是一种非常健康的营养食品。
第二，控制食欲，减肥。
燕麦高蛋白低碳水化合物，热量低，可以降血脂、降糖。燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
因为燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并排出体外。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。这样也会达到减肥的效果。
三、美颜提亮的作用。
燕麦不仅具有天然的保健功能，而且具有很高的美容价值。
燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽和燕麦油。具有抗氧化、增加皮肤活性、延缓皮肤衰老、美白保湿、减少皱纹和斑点、抗过敏的作用。
燕麦中含有多种抗氧化剂，可以减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色素沉着，保持皮肤弹性红润。
同时其中的抗氧化剂可以抑制黑色素生成的生化反应，所以也可以减少黑色素的形成。
燕麦中的蛋白质能在头发表面形成一层保护膜，使头发中的水分保持相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。
综上所述，吃了半个月的燕麦，人会变得红润，皮肤光滑白皙，头发有光泽，人也会变得精力充沛。长期食用，人会变得健康苗条，神清气爽，免疫力不断提高。
吃一个月燕麦真的能帮助减肥吗？
简介:你非常了解饮食中的燕麦。燕麦是粗粮，容易冲泡，所以受到很多减肥者的欢迎。坚持吃一个月燕麦，真的能减肥吗？
不一定有减肥的效果燕麦虽然是粗粮，但也能为人体提供能量，所以即使吃燕麦也是会消耗能量的，如果摄入过多的能量，也会导致肥胖。而且有些人吃燕麦，在泡燕麦的时候会添加其他的东西，所以吃燕麦肯定会消耗更多的能量，所以不一定能瘦下来。但是，如果你想控制饮食，找一种代替主食的食物，那么燕麦是一种很好的食物，因为燕麦含的能量比大米少，对人体更有益。另外，燕麦很好吃，只要冲泡就可以吃，有的甚至可以干吃，所以燕麦也是很好的替代食物。对于节食者来说，可以在早上冲泡一些燕麦或者做隔夜燕麦，但是也要注意吃的量。只要能坚持，一定会有一定的减肥效果。
减肥要增加自己的消耗正常情况下，正常成年人的能量摄入是固定的。就算减少了，也要靠自己活下去。所以，有效快速的减肥，就是增加自己的消耗。当消耗大于来自能量的收入时，你自然可以通过燃烧脂肪来供给能量。增加消耗最好的方法是体育锻炼，可以让你的呼吸更快。从而增加自己的消耗，而只要控制饮食减肥就非常明显。
一周吃燕麦可以减掉多少尤金体重
这是不确定的。
燕麦本身就是富含多糖的谷物，所以热量不低。一碗白米饭
100g，约240卡路里；燕麦的热量是100g，367卡路里。营养学家建议，如果只吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更容易越来越胖。
燕麦瘦身法就是利用燕麦中的高粘度可溶性纤维来减缓肠胃的消化时间，加上极强的吸水性，很容易让人产生饱腹感。所以很多人吃了燕麦片后会觉得很久都不饿，和以前吃的感觉完全不一样。脂肪吃少了，身体自然就瘦了。
扩展信息
1.许多人吃高纤维食物来减肥。其实高纤维食物并不能起到减肥的作用。吃到胃里会吸收水分，让人有饱腹感，少吃其他食物，减少能量摄入。
2.虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来减肥，但是需要很长时间才能看到。据饮食专家介绍，每天吃燕麦，大概30天左右就能看到轻微的瘦身效果。想要看到明显的瘦身效果，需要坚持3个月到半年左右。当然，这个时期是在正常饮食和运动的情况下。
资源
健康警惕:吃燕麦不会让你减肥
揭秘燕麦减肥真相——人民网
坚持吃一个月燕麦会瘦多少斤
可以瘦10多斤。燕麦属于一种粗粮食品，富含纤维素和多种对人体有益的营养物质。食用后能起到增加饱腹感和促进排泄、燃烧脂肪的辅助作用。对减肥和保持身体健康很有帮助。
一、减肥的核心是什么？减肥的核心是消耗大于摄入，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间食物的选择和搭配尤为重要，对减肥和保持身体健康非常有帮助。
第二，除了燕麦，其他食物也要均衡。燕麦虽好，但毕竟是单一食物，减肥期间不能靠单一食物减肥。即使能减，也会让你不平衡，缺乏其他营养。同时也不利于健康。减肥必须建立在均衡饮食、均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。1.早餐:一碗燕麦片+一个煮鸡蛋+一个苹果。2、午餐:饭前一杯温水100ml+藜麦饭80g+炒鸡胸肉50g+水煮生菜100 g。3、下午加餐:下午3~4点补充一份低热量食物，补充能量，避免饿死。建议优先选择低热量、高纤维、饱腹感强的食物，如一个水果或一根黄瓜或一杯脱脂牛奶或8-9个樱桃番茄。
4.晚餐:一碗燕麦片+100g蒸鱼+100g炒菜。5、全天喝2000毫升水，喝水可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。同时补充人体所需水分，滋养皮肤，保持皮肤弹性。建议以温开水或淡茶为主，小口慢饮更有利于身体吸收。
6、运动辅助。运动可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，还可以提高抵抗力和免疫力。建议辅助有氧运动和无氧运动。如慢跑、骑车、快走、呼啦圈、上下蹲、蹲跳、卷腹、俯卧撑等运动。
