水果中的含水量是多少
不同的水果含水量不同。比如西瓜果实中的水分含量在90%左右，所以叫西瓜，是典型的水果，也是夏季的主要水果。在炎热的夏季或炎热的热带夜晚，只要有冰冻的西瓜，就有消暑的功效。
如何计算水果的含水量
假设水果分为两部分:水和干果
一开始含水量是99%，干果是1%
所以干果可以算100斤
一个星期后，干果就干了。=100/(1-98%)=5000
所以现在质量是5000 kg
各种水果的水分含量
水对身体来说是不可或缺的，因为身体的70%是由水组成的，所以保持我们自己的水分非常重要。要保证这一点，健康美味的办法就是吃这些水分含量高的新鲜水果，掌握新鲜水果的水分含量清单。

1.李子果实
梅子也是一种含水量很高的鲜果，水分达85%。它含有许多必需的营养素，如维生素D、C、K和B，以及铁、磷、镁、钙和膳食纤维。如果你想以健康的方式减肥，它们的热量也很低，所以它们是非常好的零食。一些研究表明，经常吃李子水果可以帮助控制高血压，降低中风的风险，预防癌症，缓解与消化不良，流感和焦虑有关的问题。

2.苹果
一天一个苹果，医生远离我是一句我们都知道的历史悠久的名言，而苹果中的高含水量使这句话更加真实。苹果含有许多化合物，如维生素C和B-一氧化氮合酶(维生素b2、烟酸和维生素b26)、膳食纤维、钙、钾和磷，以及几种促进身心健康的绿色植物营养素。这促使苹果帮助降低癌症、高血压、糖尿病和心脏病的风险，也让你的皮肤和眼睛健康。

3.杏
鲜杏是很好的水资源，因为净重的86%是水。杏的化学纤维含量高，还有其他有益的营养成分，如钾、钠等，可以保持人体的电解质平衡。杏有益于肌肉功能，调节心率，预防心脏病，降低不良胆固醇水平，预防各种癌症。吃新鲜的杏是美味和健康的特征
5.甜瓜
这种新鲜水果是你能吃到的最常见、最健康的新鲜水果之一。也是含水量最大的鲜果之一，净重92%的水分。它还含有必需元素，如钙和镁，这是必不可少的，以及其他营养物质，如维生素D和C和番茄红素。番茄红素保护人体免受紫外线辐射的不利影响，而β-胡萝卜素是一种对双眼有益的化合物。甜瓜可以作为果汁，作为酸奶和水果捕捞的一部分，以及作为鲜嫩的水果。
6.橙
橙子非常受欢迎，它们被添加到许多食物材料中或作为果汁服用，它们也非常有益身心健康，因为它们含有87%的水和其他营养物质，如维生素D、B和C，以及它们的钙、镁、维生素b3、钾、磷、锰、胆碱、硒和铜。橙子的热量也很低，对于想减肥的人来说是非常好的补充。早上喝一杯鲜榨果汁无疑会让你一整天都充满魅力和水分。是含水量最大的鲜果之一。
7.菠萝
它含有87%的水分，其他含有维生素D和C、烟酸、钙、钾、磷、锰、叶酸片和化学纤维。由于其低钠和低热量，菠萝蜜是油炸或加工食品的非常健康的替代品。用菠萝蜜做果汁、蛋糕、披萨、水果沙拉或者生菠萝蜜，对你的身体也会有同样奇妙的实用效果。
8.草莓幼苗
含有维生素C、钾、化学纤维和叶酸片。草莓苗中的化学纤维有饱腹感，让你有饱腹感，所以不容易沉迷于不必要的零食。草莓苗不含人体脂肪和胆固醇，有利于心脏和静止体重的控制。其他水果也是水分含量最大的新鲜水果，非常有利于身心健康。
9.桃子
这种多汁香甜的鲜果，因为含有88%的水分，所以效果很奇妙。桃子含有维生素D、C和K，及其化学纤维、钾、叶酸片、铁、镁、磷和锰。众所周知，桃子可以降低糖尿病、肥胖症、代谢综合症和心血管疾病的风险，在冰茶中加入几个桃子可以恢复你的魅力，提高你的维生素和矿物质。
含水量最高的十种水果
含水量最高的十种水果是西瓜、草莓、柚子、哈密瓜、桃子、菠萝、橙子、杏、李子和苹果。
1.西瓜是夏季水果，果肉甜，籽油，可作为休闲食品。西瓜富含维生素A和维生素C，还含有许多有益的矿物质，如钙和钾。
2.草莓:草莓因其丰富的营养价值而被誉为水果皇后，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素P、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养成分。
3.柚子:柚子营养丰富，果肉柔软，多汁爽口，有淡淡的香气，酸味、苦味、麻舌味。它的果汁略苦，但喝起来很舒服。世界上大约一半的柚子被加工成果汁。
4.哈密瓜:哈密瓜不仅甜，而且营养丰富。哈密瓜富含碳水化合物和膳食纤维。它含有多酚抗氧化剂。据分析，哈密瓜干中含有4.6%-15.8%的糖，2.6%-6.7%的纤维素，以及苹果酸、果胶、维生素A、维生素B、维生素C、烟酸和钙、磷、铁等元素。
5.桃:桃素有寿桃、仙桃之称，又因其肉质鲜美而被称为天下第一果。桃肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、有机酸、糖和挥发油。
6.菠萝:菠萝果实质量好，含有丰富的锰和维生素C，还含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、柠檬酸、蛋白酶等物质。值得一提的是，菠萝蛋白酶的存在会导致吃菠萝又酸又涩。
7.橙子:橙子是富含维生素C的酸味水果，橙子几乎含有所有的维生素，如维生素A、维生素B、维生素C和维生素E，还含有丰富的矿物质，如钾、锰、镁和铁。
8.杏:杏是重要的经济果树品种，也是常见的水果之一。营养极其丰富，含有较多的糖、蛋白质、钙、磷等矿物质，还有维生素A原、维生素C、维生素b，杏子中含有丰富的矿物质，水果中也有你身体必需的维生素A、维生素C。
9.梅子:梅子的味道虽然酸，但也有益健康。世界上有些国家的李子品种很多，如米拉贝尔、梅花、维多利亚李等。它们的大小、颜色、含水量、营养成分和维生素各不相同。
10.苹果:苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量。含有维生素A、维生素C、维生素K等人体必需的维生素。苹果含糖量比较高，含有钙、镁、锰等多种矿物质。
以上内容参考百度百科-西瓜百度百科-草莓百度百科-柚子
