1、什么是腰臀比（WHR）
腰臀比（WHR）是指测量腰围和臀围之间的比例，用于衡量身材健康状况。它是一种比较简单的测量方法，可以有效地反映人体脂肪的分布状况，从而反映出身体的健康状况。
2、腰臀比的正常范围
正常的腰臀比应该在0.8-1.0之间，低于0.8的腰臀比意味着腰部脂肪偏多，可能存在肥胖或者肝脏疾病的风险；高于1.0的腰臀比意味着臀部脂肪偏多，可能存在心脏病或糖尿病的风险。
3、腰臀比与健康状况的关系
腰臀比不仅可以用来衡量身体脂肪的分布，还可以反映出身体的健康状况。研究表明，腰臀比超出正常范围的人更容易患上慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。
4、保持正常的腰臀比
要想保持正常的腰臀比，除了定期测量外，还需要注重身体健康。应该每天进行适量的锻炼，比如散步、慢跑、游泳等，以及健康的饮食习惯，如多吃蔬菜水果、少吃油腻食物等，这样才能有效地控制体重，保持正常的腰臀比。
腰臀比是衡量身体健康状况的重要指标，正常的腰臀比应该在0.8-1.0之间，超出此范围往往意味着身体不健康。要想保持正常的腰臀比，除了定期测量外，还需要注重身体健康，多进行运动，坚持健康饮食习惯。
