男性应该吃什么补品
这是锻炼身体、增强体质的最根本方法
肾虚的人应该吃以下食物。
芝麻
味甘，有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中就有记载:芝麻气味平和，不冷不热，也是补肝肾的好谷。尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。
黍
也被称为小米和黑麦。它能补肾气。《滇南名医本草录》中说小米养肾气。李明时珍也说:小米也是肾谷，适合肾病。煮粥可以益丹田，补虚。
豇豆
也被称为米豆和长豆。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾记载:豇豆能益气、补肾健胃、生精。《四川中医志》也说能滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。
牛骨髓
具有润肺、补肾、益髓的功能。《本草纲目》说能润肺补肾，顺筋悦颜。特别适合肾虚精血亏损的人食用。
狗肉
是温咸的。既能补中，又能温肾助阳。所以是肾阳虚，腰膝酸软或冷痛的最佳食物。《日华子本草》认为，狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。《医林纲目》也说:狗肉补肺气，固肾气。清代医家张鲁也说:狗肉是最适合下一个元朝的食物。下元虚者，即肾阳虚弱，命门火衰者，亦是如此。
羊骨头
它性温味甘，能补肾强筋。吃就要说:羊尾骨明日益肾，补焦之虚寒。《本草纲目》记载:羊脊骨能补骨不足，通督脉，治腰痛腹泻；羊胫骨脾虚，肾虚不能吸精，白浊。唐代《医家心镜》也介绍:治肾虚寒，腰不可旋:一根羊脊骨，捣碎煮熟，空腹食用。最适合肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、肌肉挛缩的人。
猪肾
又平又咸。魏认为猪肾是肾虚之主。日华子本草说它补水，治耳聋。水脏的人其实指的是肾。因此，老年人因肾虚引起的腰背痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣，宜常吃。
贻贝
具有滋补肝肾、益精血的功效。《宜居饮食谱》上说，补肾益精。本草颜回也说:贻贝也是补虚滋肾之药。这东西是中间体，味甘淡，性凉，善治肾虚热。因此，凡是因肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人，都是最适合的食物。
扇贝
它也被称为朱江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。清代的食医王孟英说:扇贝补肾，和贻贝一样。实事求是本草也说能养真阴，其实就是养肾阴。
杆
又名鲈鱼、花鲈。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经》中曾有记载:鲈鱼味甘、淡、平，适合脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，利两脏之殷琦，故能益筋骨。甲库本草说:鲈鱼，多食悦人，当蚂蚱尤佳。所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。
桑树
俗称桑葚果。性寒，味甘，有滋补肝肾、养阴之功。如《滇南本草》说:桑葚益肾固精，久服乌发明目。王庆·孟赢也说过:桑葚滋养肝肾，补血健走。所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。
芡实
性平，味甘，有益于肾郁、健脾、止泻的双重作用。《本草百家录》称......的药脾肾。《新本草》也说能健脾固精。新版本草也说:芡实不是特别益精，能敛精补肾。和山药一起用，各为末，每天拌米饭。凡肾虚遗精、早泄、带下、尿频者，宜常食。
栗子
是温暖而甜蜜的。它具有健脾胃、强腰的功能。最适合肾虚腰痛的人。比如唐代保健学家孙思邈就曾说过，生吃，能治腰脚。《李明时珍》也记载:治肾虚腰足无力，挂栗子于袋，每担食十余粒，食猪肾粥助之，久必强壮。
胡桃
性温味甘，既能补肺平喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰酸脚软、尿频、大便干燥的人群。正如西方医学经验所说:核桃是滋补肝肾、强筋壮骨的重要药物，所以对治疗腰腿痛及一切筋骨疼痛都有好处。因为能补肾，所以能固齿，乌发，治疗乏力，气喘，气虚，下焦寒，尿频，女带崩等症状。
山药
是中药中的上品，不仅具有补肺健脾的作用，还能补肾填精。如明李时珍指出:山药益肾气，健脾胃。本草郑铮还载:山药能健脾补虚，益精强肾，治诸虚诸损，治五株七伤。《本草经》也说:山药能补肾填精，精气强阴，明目聪耳。上品的药都要长期服用，从一生到数年不等，以五谷为依托，以验长寿。所以，凡是肾虚的人，都要经常吃。
豇豆
性平，味甘，具有补肾健脾的双重功效。比如《本草纲目》记载:豇豆补肾健胃，生精。以前卢连福教人补肾益气，每天空心煮豇豆，少盐吃。《四川中医现代志》也介绍:豇豆滋阴补肾，健脾胃。治疗肾虚引起的白带、白浊、遗精。也适用于肾虚尿频者。
枸杞。
性平，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。特别是对于肾虚的中老年人，更是最好的食物。比如《本草宣彤》记载:枸杞，补肾益精，强水壮骨，而口渴、头晕、腰酸、膝痛等都是治不好的。本草静姝也说:枸杞，为肝肾真阴不足、疲劳和内热不足的滋补良药。老年人十个有七个是阴虚，在家吃对眼睛好。
虫草
性温味甘，具有补肾益肺的作用。是滋阴壮阳的名贵药材。例如，《新本草》说它保护肺，有益肾。药性考也说:冬虫夏草秘精瘦，专补命门。橘园小知识还说:用酒泡几个佛焰苞，治腰膝酸痛，益肾。虽然冬虫夏草是一种滋补强壮的中药，副作用很少，但很少有人直接在处方中使用。凡是肾虚的人，最好把虫草和肉炖在一起，比如瘦猪肉、鸡鸭，甚至新鲜的胎盘，使之成为滋补的食物，这样更有益。
杜仲。
性温、味甘、微辛，能补肝肾、强筋骨。最适用于肾虚引起的腰酸背痛、脚膝酸软、小儿肾虚双腿麻痹、女子肾虚引起的习惯性流产等患者。正如明代医学家苗希雍解释的那样，杜中负责腰痛、益气、强筋骨、脚痛。建腰是肾的房子。摇不动，肾就废了。杜仲补其不足，益肾。
何首乌
具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚者。李明时珍说:何首乌。能养血益肝、强肾、强筋骨、乌发。是滋补药，在地黄、天冬之类的药物之上。清代名医黄公绣也说，何首乌，各书都说滋水补肾，与黑发轻身，极受赞赏。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
海参
性温味咸。虽然质地阴柔，但能补肾壮阳，故为补肾阴阳之品。比如《本草新论》说:海参补肾益精，壮阳治痿。《息生饮食谱》也说滋阴壮阳。所以肾虚的人都要吃。
海马
性温味甘，能补肾壮阳，故肾阳不足者宜食用，包括肾阳不足引起的阳痿、不孕、多尿、遗精、体虚、气喘等。可与海马共研细末，每次1-2g，用黄酒送服，每日2-3次。
虾
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气肾阳不足而引起的腰脚无力、阳痿或男性不育的患者，都应多吃虾。《食中医方便方》也有介绍:肾虚阳痿、腰脚无力:茴香30g，炒碎，生虾90-120g，捣成丸，黄酒送服，每次3-6g，每日2次。
另外，肾虚的人要多吃龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
中医:
鹿茸具有补肾阳、益精血、强筋骨的作用，用于肾阳不足、精血不足所致的阳痿、早泄、早泄，宫寒不孕、尿频、腰膝酸痛、筋骨无力等症。在中药中，有参茸粉、龟龄集、龟龄丸等。，鹿茸是主要成分。根据现代研究，鹿茸中含有激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等。，具有雄激素作用，能改善性腺功能，增强机体新陈代谢，消除疲劳；促进溃疡和伤口再生，加速愈合，促进骨折愈合。本品与丸粉混合，每次用量0.6 g-3 g。
淫羊藿又名仙灵脾，具有补肾壮阳、强筋骨、祛风除湿的作用，用于阳痿、宫寒不孕、肾阳虚高血压、更年期综合症、腰膝酸软、牙齿松动、脱发、风湿、筋骨疼痛。根据现代研究，淫羊藿主要含有淫羊藿苷等。淫羊藿提取物具有雄激素作用，可促进精液分泌，降低血糖。能改善垂体-肾上腺皮质系统的功能，促进抗体的形成。本品煎服，每日5克-15克。
肉苁蓉具有补肾壮阳、润肠通便的作用，用于阳痿、早泄、宫寒不孕、崩漏、小儿麻痹症后遗症、老年体虚、病后及产后肠燥便秘。现代研究表明，肉苁蓉中含有微量生物碱和结晶中性物质，能改善垂体-肾上腺皮质系统的功能，促进抗体的形成。本品煎服，每日10克-30克。
菟丝子具有补肾填精、养肝明目的作用，可用于腰膝疼痛、遗精、糖尿病、尿失禁、视物模糊。菟丝子是滋补健身丸、五子衍宗丸等中成药的主要成分之一。现代研究认为，菟丝子含有糖苷和维生素A样物质，在动物实验中有收缩和抗利尿作用。本品用量为煎服后每日10克-15克。
海狗肾具有温肾壮阳、益精填髓的作用，用于肾虚阳痿、不孕不育、腰膝冷痛。本品与丸粉混合，每次用量3-6克。
海马具有温肾壮阳、理气活血的作用，可用于治疗肾虚阳痿、遗尿、呼吸困难、肿瘤、疔疮。海马补肾丸是中成药中的主药。动物实验表明，海马确实具有兴奋性的功能，能延长正常雌性小鼠的发情期，并能出现在去卵巢小鼠中，增加正常小鼠子宫和卵巢的重量。其提取物也表现出雄激素作用，弱于蛇床子和淫羊藿，但优于蛤蚧。本品加入丸粉中，每次用量3-6克。
冬虫夏草既能养肺阴，又能补肾阳。是平衡阴阳之品，可用于肺结核、咯血、阳痿、遗精。现代研究表明，冬虫夏草有平喘作用，对心脏、肠道、子宫有抑制作用，对小鼠有镇静催眠作用。本品与丸粉混合，每次用量为5g-10g。
巴戟天具有温肾壮阳、益精强筋、祛风除湿的作用，用于肾阳虚阳痿、宫寒不孕、头晕耳鸣、腰膝酸软、风湿等症。现代研究表明巴戟天具有降血压的作用。一般煎服剂量为6-15克。
仙茅具有温补肾阳、散寒湿、温腰膝的作用，用于阳痿、腰膝冷痛等。本品煎剂的常用剂量为3g-10g。因为本品毒性小，所以只能临时使用，不能长期使用。
阳起石善补肾气，温下焦，用于治疗阳痿、遗精、早泄、女性不孕等。本品常作为丸粉服用，常用剂量为3g-10g。
枸杞能养血滋阴，还能补肾壮阳。可用于肾阳虚引起的腰膝酸软、遗精，还可用于治疗头晕、糖尿病。汤剂用量为4g-10g。
补肾的药物很多，韭菜子、锁阳、覆盆子、蛤蚧、雄蚕蛾等。限于篇幅，我就不一一讨论了。使用上述补肾药物要注意两点。第一，必须确定是肾阳虚，不是肾阴虚；第二，注意不要盲目补杨琪，因为这些药物多为温性药物，长期应用容易消耗肾阴，使肾气更加不足。古人认为，善养阳气者，必从阴中求阳。所以正确的用法是在补阴药的基础上加补阳药。常用的补阴药有很多，如地黄、山茱萸、玄参、女贞子、墨旱莲、何首乌、阿胶、龟板、鳖甲等。，可以根据情况选择。
是补肾的食物
1)肾脏中确实含有雄激素和肾上腺皮质激素:它们能在一定程度上增强精子活力和性欲，但这些激素的含量很低，靠它们壮阳不太实际。
2)从食品安全的角度来说，要有选择地食用动物内脏:肾脏是排泄器官，有些有害物质经肝脏代谢后，可以通过肾脏排出体外，但其中一部分必须留在肾脏内。比如动物吃的饲料、喝的水被重金属镉污染了，一部分镉会通过肾脏排出体外，所以肾脏里会有残留，人就会吃被镉污染的动物的肾脏。
除了镉，动物肾脏中还可能含有铅，铅也是男性生殖系统的致命杀手，会使精子数量减少，精子异常率增加，活性降低，从而影响生育能力。
3)肾脏富含胆固醇，属于高蛋白:对于高胆固醇低蛋白饮食的肾脏患者，无节制的食用会加重病情。
4)腰子在烧烤时会产生两种致癌物:一种是苯并芘，这是一种强致癌物，香烟烟雾、多次使用的高温植物油、烧焦的食物、油炸过的食物都会产生苯并芘。另一种是亚硝胺，也是一种强致癌物。一些消化系统肿瘤，如食道癌，与饮食中亚硝胺的含量有关。
三、补肾的食物有哪些？
生殖功能的强弱往往与性激素的合成和身体有关。除了适量的蛋白质和胆固醇外，还有维生素A、E、C和与性功能有关的矿物质锌、硒。
1)补肾的谷物是黄豆:黄豆包括黄豆和黑豆，富含优质蛋白质，黄豆的外观和形状与肾脏非常相似，是中医养生中的补形。
每日摄入量:建议每天摄入40g大豆或其制品。根据所提供的蛋白质，40克大豆分别相当于200克豆腐、60克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐和800克豆浆。(50g是一两)
2)滋肾的肉类是猪肉和鸡蛋。猪肉营养非常全面，含有丰富的蛋白质，还含有一定量的胆固醇。猪肉能补肾，不仅是因为猪肉的营养成分，还取决于独特的烹饪方法——长时间炖煮。实验室分析表明，经过长期炖煮，猪肉的脂肪减少了30% ~ 50%，不饱和脂肪酸增加，而胆固醇含量大大降低。不饱和脂肪酸决定精子活力。
烹饪要点:猪肉最好煮两三个小时，然后加入其他食物一起煮一个小时左右再吃。
过量食用任何一种肉类都会导致脂肪堆积等不良后果，所以要适量，一天1/2左右；对于健康人来说，每天一个鸡蛋(鸡蛋大小)就够了。
3)补肾的蔬菜水果:栗子、豆芽、山药、豆芽、核桃、腰果、黑木耳。
4)适当运动:对肾脏也有好处。建议男性每晚睡前用手掌按摩肚脐5-7分钟。
现代人生活节奏快，压力大，身体长期超负荷运转，导致早衰。甚至有些年轻人出现腰痛、晨起眼睑浮肿、血尿、失眠多梦、头晕耳鸣、健忘、脱发、性功能下降等症状。这些症状就是我们常说的亚健康状态。中医认为这是肾虚的表现，肾虚是人体衰老和许多慢性病的根本原因。所以补肾一定要科学合理，不一定要经常吃动物的鞭、肾或者一些所谓的。
补肾吃什么
以下是补肾的食物:
1.杆
鲈鱼也叫海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
2.虾
虾能补肾壮阳，催乳解毒。它富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，尤其是钙和磷，是很好的壮骨产品。虾肉提取物还含有免疫增强物质。
3.鸽你肉
鸽你肉有很强的繁殖能力。鸽你肉、鸽蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养物质，具有补肾填精的作用。
4.羊肉
羊肉能温补身体，还能补肾。它不仅营养丰富，而且含有微量激素，具有补虚热的作用。劳累怕冷、中气不足的人更适合吃羊肉，尤其是阳虚的人。因为羊肉本身就有补肾的作用，所以自古以来就被视为补肾佳品。
5.山药
山药味甘，是中药中的上品药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能补肾填精。肾虚的人都要经常吃。
扩展信息:
中医认为肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，应根据不同症状进行不同的诊治。肾虚多为疾病的长期积累，切不可因急于求成而使用补药或成分不明的药物补肾壮阳。要慢慢调理。
阳虚症状:腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；领导头晕，无精打采，脸色发白或发黑；舌淡胖白有苔，脉沉弱；男性容易阳痿早泄，女性容易宫寒不孕；或者大便长时间不停，谷不化，五更拉肚子；或者水肿，尤其是腰部以下，无力下垂，甚至腹痛、心悸、咳喘。
阴虚症状:腰膝酸软，两腿酸软，头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，盗汗失眠，多梦磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男性阳强或阳痿，早泄，遗精，女性月经过多，或崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热。
参考:人民网
男人吃什么水果补肾
栗子
历代中医学家都把栗子视为补气健脾、补肾强身的佳品。汉代医学家陶弘景说，栗子能益气、厚胃、补肾，使人饥饿..唐代医学家孙思邈说:栗子也是肾之果，肾病要吃；生食治腰脚。
葡萄
中医认为葡萄味甘酸，入脾、肺、肾经。多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾养肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。市面上的葡萄种类繁多，颜色各异，黑葡萄是最好的补肾佳品。
