常见水果含糖量排名
常见水果含糖量排名:
含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。
含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果的含糖量和淀粉含量，以及不同水果的升糖指数。
推荐选择:每100g水果中含糖量小于10g的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果每100克能提供20-40千卡热量。
谨慎选择:每100g水果中含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克能提供50-90千卡热量。
不适合使用:每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、蜜饯等应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。这种水果每100克提供超过100千卡的热量。
果糖清单
果糖清单如下:
1.含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。
2.含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝。
3.含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4.含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
含糖量最高的水果列表。
1.芒果。大部分芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。
2.火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但是因为大部分是葡萄糖，吃起来不会觉得很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。
3.菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，属于含糖量高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，只有15%左右。
4.荔枝。荔枝的含糖量在16%左右，吃起来很甜，荔枝在含糖量的表现上很诚实。
5.龙眼。桂圆的含糖量略高于荔枝，也是吃多了容易上火的水果。桂圆干含糖量更高，达到60%。
6.石榴。石榴的含糖量也很高，达到17%。喝石榴汁容易摄入过多糖分。
7.甜瓜。顾名思义，大部分品种的瓜的甜度都在18%以上，有的会超过20%。
8.甘蔗。甘蔗的含糖量为20.7%。虽然含糖量高，但是嚼一嚼也不用担心，不会吃太多，但是喝甘蔗糖浆就另当别论了。
含糖量高的水果排名
含糖量高的水果排名:
1、金桔18.5%
2、葡萄干16.3%
3，苹果13.2%。P>
注:由于水果产地、种植方式、光照等因素不同，即使是不同产地的同一种水果，含糖量的检测结果也会有数值差异。
低糖水果:
其实低糖的水果有很多，比如黑莓、苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃等。其中，黑莓和苹果是含糖量低、营养成分高的水果，购买时可以尽量选择这两种。
以上内容请参考凤凰。com-水果科普:什么水果含糖量低？
以上内容请参考凤凰。com -7种早春水果含糖量竞赛。金桔、葡萄干和苹果排在前三位
十大高糖水果
十大高糖水果
很多人喜欢吃含糖量高的水果。我来给你回答一下十大高糖水果的问题。希望大家一起理解！十大高糖水果1 1、樱桃细节:樱桃含有丰富的维生素，里面的糖分也很高，所以吃起来非常甜腻，还有补铁的作用。
2.榴莲树
细节:可能榴莲味道特别，很多人不喜欢。其实适合鲜甜的。榴莲含糖量高，特别好吃。但是，边肖应该依靠高血糖和高血压患者，尽量少吃榴莲。
3.葡萄干细节:葡萄干是甜的，是夏天非常受欢迎的水果。葡萄干中的抗氧化剂对皮肤和心血管疾病很有帮助。但是，如果你有糖尿病或者肥胖，我不建议你吃太多葡萄干。
4.鳄梨细节:鳄梨含有非常高的糖分和植物脂肪。对心血管系统和肝脏有保护作用。这是一种健康的水果，但是晚上尽量少吃鳄梨。
5.释迦牟尼细节:释迦牟尼在十大高糖水果排行榜中，每100g含糖量约为18%，所以吃起来香甜可口，维生素c特别丰富。
6.火龙果详情:火龙果含有多种维生素、花青素和微量元素，对身体非常有益，能促进肠道消化，尤其是含糖量高的时候。
7.龙眼细节:龙眼是一种湿热的食物。含糖量很高，所以吃起来很清澈。平时不建议多吃。容易上火，尤其是糖尿病人。
8.甘蔗详情:甘蔗含糖量较高，100克甘蔗平均含糖量约为18%，不建议肥胖者和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不易消化。
9.香蕉细节:每100g香蕉的平均含糖量约为11%，但其热量很低，所以对于想减肥但又想吃一些健康美味的甜食的人来说，香蕉是个不错的选择。
10.葡萄细节:葡萄是一种大家都非常熟悉的水果。有酸有甜，是夏天必备系列。还具有很好的美容保健功能。可以抵抗自由基，稳定身体的新陈代谢。十大高糖水果前1名和樱桃
详细介绍:樱桃含有丰富的维生素，含糖量特别高，所以吃起来又甜又腻，还有补铁的作用。
top2和榴莲
详细介绍:可能榴莲闻起来特别香，很多人不习惯。其实它的味道适合甜，含糖量很高，特别好吃。但是我们这里也要靠高血糖和高血糖的人，尽量少吃榴莲。
前三名，葡萄干
详细介绍:葡萄干味道香甜，是夏季人们喜爱的水果，其抗氧化成分对皮肤和心血管疾病有很大帮助，但如果你是糖尿病患者或肥胖患者，我们不建议你吃太多葡萄干。
第四名，鳄梨
说明:牛油果含有非常高的糖分和植物脂肪，是很好的保护心血管和肝脏的养生水果，但是晚上尽量少吃牛油果。
top5和释迦牟尼
详细介绍:在十大高糖水果排行榜中，释迦牟尼每100g含糖量约为18%，所以吃起来香甜可口，维生素C的含量也特别丰富。
第六名，火龙果
详细介绍:火龙果含有多种维生素、花青素和微量元素，是对身体非常有益的营养物质，可以促进肠道容量。高糖吃的时候特别甜，特别好吃。
第七名，龙眼
详细介绍:桂圆属于湿热食物，含糖量很高，所以味道特别清。平时不建议多吃，容易上火，尤其是糖尿病患者。
top8和甘蔗
详细介绍:甘蔗含糖量很高。100g甘蔗含糖量平均在18%左右，不建议肥胖者和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不容易。
第九名，香蕉
详细介绍:每100g香蕉的含糖量在11%左右，但其热量很低，所以对于想吃点甜食的人来说，香蕉是个不错的选择，既健康又美味。
前十名，葡萄
详细介绍:葡萄是大家非常熟悉的水果，酸酸甜甜，是夏天必备系列。它的美容保健效果也很好，可以抵抗自由基，稳定身体的新陈代谢。
含糖量高的十大水果3含糖量高的水果还有苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴。
1.山楂
山楂虽然吃起来酸酸的，没有甜味，但实际含糖量高达22%~24%，含糖量甚至远高于西瓜、草莓、苹果等甜味水果。
2.猕猴桃
每100g猕猴桃含碳水化合物14.5g。
3.火龙果
每100克火龙果含有13.3克碳水化合物。
对于想减肥的人来说，可以尽量避免以上高糖水果。但对于糖尿病患者来说，在选择水果时，不仅要关注含糖量，还要考虑其升高血糖的能力，也就是常说的GI值。比如西瓜的含糖量很低，但是它的GI值是72，属于高血糖指数的水果，而苹果和梨含糖量很高，但是它的GI值只有36。
另外，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入200-400g水果，即一两个普通大小的水果(如苹果、梨)就足够了。而且，水果最好在两餐之间吃。晚餐不能只吃水果，因为远远不能满足人体对营养的需求。
