为什么一天吃枸杞比较好？
现在不仅老年人养生，很多年轻人也逐渐开始注意养生。在养生方面，枸杞是一种深受大家喜爱的滋补品。枸杞的营养价值非常高，也很常见，但是每天的食用量要有一定的量，吃的越多对身体越好。
对于一些养生或者营养的食物，总有一个误区。人们相信吃得越多，身体越健康。但是，你的身体每天吸收的能量是有限的。吃多了会对身体造成很大的负担，产生负面作用，所以一定要定时定量吃。
枸杞是一种常见的中药材，很多人在煲汤的时候都喜欢放几片，既能增加颜值，又能滋补身体。用枸杞泡茶应该是很常见的做法。有的老年人泡茶会抓几个枸杞，但再好的东西也要合理食用。
枸杞属于比较温的药材，可以散寒保暖，但每个人最好控制在每天15克左右，也就是30粒左右，这样才能做到营养适当，不会引起上火等症状。
枸杞中含有大量的维生素A，以及一些抗氧化剂和其他营养物质。对于女性来说，可以改善视力，延缓皮肤衰老，所以对于男性来说，枸杞是非常好的补肾佳品，一些贫血症状的患者也可以用一些枸杞作为辅助药物。
同时，枸杞还能提高人体免疫力，但大家一定要控制好用量。其实一天吃10粒左右就够了，因为枸杞吃多了会引起上火等症状，特别是身体虚弱的人，需要减少用量。如果长期服用过多，很可能会影响脾胃的运化功能，对人体不利。
每次吃枸杞要多少
每天吃6 ~ 12克枸杞为宜。可以泡茶，也可以煮粥。枸杞是一种营养丰富的药食两用植物果实。具有滋补肝肾、养眼养血、抗疲劳、提高机体免疫力的功效。但是不建议过量食用，因为过量使用容易上火，吃多了也容易上火，所以虽然每天都可以用，但是不要吃太多。
枸杞一次应该吃几片
大家都知道枸杞对于养生是不可或缺的，但是枸杞一次不宜吃太多。
记得有个朋友去宁夏玩，回家的时候带了很多枸杞，在飞机上当葡萄干吃。结果第二天就生气了，满嘴都是口腔溃疡。
这时候人们会问为什么？虽然枸杞是一种具有保健和药用价值的滋补食品，但要记住一次不能超过20g，一天15g左右即可。不要吃得太多。吃多了容易上火。其实道理很简单。人体对营养物质的吸收是有限的。它一天吸收不了很多营养，吃的多也吸收不了很多。人体每天对营养物质的吸收是有限的。所以不要吃太多，适量就好，太多也会对身体造成负担。
枸杞的营养价值其实是不错的。100克枸杞(干)可提供粗蛋白质14克，含量高，碳水化合物47.2克，膳食纤维16.9克。因为枸杞干中的水分蒸发了，糖分已经很高了。现在糖分比较集中，吃多了容易导致糖分摄入过多。此外，枸杞的膳食纤维含量很高。枸杞富含矿物质，尤其是钾。100克枸杞还可提供钾434毫克、磷209毫克、钙60毫克、提取元素5.4毫克、镁96毫克、锌1.48毫克。这些矿物质不仅种类齐全，而且含量很高。枸杞中还含有丰富的维生素C、维生素B族和突出的维生素A，维生素A可以预防干眼症和夜盲症，所以人们常说枸杞有清肝明目的功效。适当的吃枸杞可以为我们补充很多有益的成分。枸杞中含有一种特殊成分枸杞多糖，具有提高人体免疫力、增加巨噬细胞数量和活性、提高特异性免疫细胞强度等多种潜在作用。
枸杞多糖在许多动物实验中具有抗氧化和抗肿瘤作用，有助于预防小鼠和家兔的高脂血症和高血压症状，保护神经系统，预防老年痴呆症。虽然大部分实验都是体外实验和动物实验，但是枸杞对人体有很多潜在的作用。每天适当吃点枸杞也不是什么坏事。枸杞最好不要泡在水里，枸杞有很多不溶于水的有益成分，最好直接吃。有些中老年朋友可能会出现咀嚼困难，牙齿堵塞的情况。他们可以加入粥、汤、蒸蛋来缓解枸杞的干燥。
枸杞是非常受欢迎的现代养生食品。很多朋友每天都要吃枸杞。反正还是那句老话:枸杞不是很神奇的食物，可以补肾填精，改善亚健康，清肝利胆等。毕竟食疗效果只是辅助性的，不可能有立竿见影的效果。根据每个人的吸收能力、体质、对食材的敏感程度的不同，最终的效果也是不一样的。
枸杞之所以在人们心目中占有重要地位，还得从传统医学说起。是许多古籍记载的药食同源的佳品，味道甘甜，性质温和，可与多种食物同煮同食。在传统医学中，枸杞能滋肾养肝，益视力，常用于缓解疲劳、腰膝酸软、头晕耳鸣、上火口渴等症状。在现代实验中，枸杞是重点研究对象。如枸杞水提物可抑制小鼠肝脏脂肪沉积，预防脂肪肝，促进肝细胞再生。由于枸杞中含有丰富的甜菜碱，甜菜碱能提高小鼠肝脏中的磷脂水平，具有抗脂肪肝和调节脂质代谢的作用。枸杞中的主要活性物质枸杞多糖在动物实验中还具有保护大鼠生殖系统的作用，如防止小鼠睾丸DNA断裂，促进生殖细胞正常发育；枸杞多糖还具有调节免疫系统的作用(动物实验)，能增加脾细胞中巨噬细胞的数量和抗体的分泌；枸杞多糖具有一定的抗氧化和抗癌作用。
但很多实验都是在细胞或动物体外进行的，提取的枸杞成分和经常吃枸杞并不一样。所以很多枸杞在我们面前的宣传效果只是被夸大了，实际上在临床上未必能达到同样的效果。但枸杞对神经有一定的保护作用，可以通过抵抗神经细胞内质网的应激水平，降低淀粉样肽蛋白酶的活性，减少神经细胞的凋亡，因此具有预防老年痴呆症的潜在作用，中老年朋友可以每天适当食用。
除了枸杞的一些夸张的神奇功效，枸杞的营养价值其实还是值得一提的。它富含矿物质，尤其是钾、磷和钙。枸杞富含维生素C、维生素A、维生素B，许多有益物质在食物中遥遥领先。但枸杞的含糖量还是比较高的，不宜过多食用。建议每天吃10~15粒。另外，不建议泡水。泡在水里就吃枸杞，不要扔掉。枸杞中有很多不溶性的有益物质，扔掉太浪费了。煮饭、煮粥、蒸馒头、鸡蛋的时候，可以放一些枸杞混在一起，这样食材微甜，可以避免枸杞的干嚼。
枸杞怎么吃，一天吃多少，主要取决于大小。如果是上等枸杞，1g大概是5-6粒；如果是A级，1g要7-10粒；如果是B级，也就是比较小的枸杞，1g要11-15粒。如果是吃优大粒枸杞，每次吃15-18粒；如果是A级，也就是正常情况下应该是20-30；如果是最小的，应该是30-40粒。最正确的吃法是洗净后蒸10分钟，每天吃2-3次。
你一次吃多少枸杞丸？
一般来说，枸杞入药时，用量为6.12克..
中药枸杞是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。中医认为，枸杞味甘、性平，归肝、肾经。具有滋补肝肾、益心安神的功效。可用于治疗肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、遗精、牙齿松动、失眠多梦、潮热盗汗、视力下降等症。
现代研究表明，枸杞主要由多糖组成，还含有酸浆、生物碱、胡萝卜素、烟酸、维生素和游离氨基酸，具有增强免疫功能、延缓衰老、抗肿瘤、降血脂、促进造血、抗遗传损伤、降血糖、抗疲劳、保护器官等作用。
枸杞是一种药食同源的药物，可用于食疗。根据中国食疗理论，食疗讲究因人而异、辨证施食，而枸杞作为一味补益肝肾、补益气血的药物，适用于肝肾阴虚、阴阳两虚或气血两虚的人群。枸杞的摄入量可以控制在每次6.12克。
该内容由中国中医科学院西苑医院综合部副主任谷峰审核
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如果每天泡茶，可以建议一次10-12粒左右！不同的克数有不同的效果
按g吃，每次6-12g，一日一次
枸杞作为一种保健养生的干果，如果短时间或偶尔服用，不会有什么明显的效果。只有坚持长期食用，才能感受到枸杞的保健和医疗价值，一般坚持服用一年左右就能感受到它的营养和医疗价值。刚开始每天服用少量枸杞。一个星期左右，你会把食量增加到十几个左右，否则第一次吃十几个身体接受不了，容易上火流鼻血。
看你的罩杯有多大0.0。和泡茶一样，比例可以自己调整。一般十几二十杯左右都差不多。有些老爷爷不建议用保温杯泡枸杞，这样不够。
枸杞不宜多吃，一般20g左右。
吃枸杞的时候容易上火，容易红眼，一定要适量吃枸杞。
当然，不同产地的枸杞，因为品质不同，营养价值也不同。
比如，因为青海枸杞产于高海拔地区，枸杞个头较大，营养更丰富，所以要比小个头的枸杞少吃。
因为大，所以含有更多的营养价值。
须弥山是正宗的青海枸杞。H3:一天应该吃几片枸杞？
普通人的保健剂量是一天20g，如果用于治疗可以增加到30g，可以自行掌握，不必太精确。
白天肾脏在下午5点到7点开合，在这段时间服用有事半功倍的效果。拿多少看个人情况。可以早晚两次服用，最好饭后服用。有需要的人可以在家多准备一些。
枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下容易被破坏，建议每天将枸杞快速洗净后咀嚼！如果是在水里喝，建议水温五六十度。记住你应该把它吃了，不要扔掉。
扩展信息
吃枸杞的注意事项:
1.感冒发烧、炎症、腹泻或营养过剩患者慎用。
2.如果夏天用枸杞泡茶，要注意不要用绿茶泡。
3.枸杞适合和金银花、贡菊、胖大海等一起泡。适当加点冰糖更好。
枸杞其实是一种四季皆宜的好保健品，但也分季节和方法。夏天，天气很热。这个时候用枸杞泡一壶茶，可以有效的消除体内的热量，同时可以改善我们的体质，促进睡眠质量。此外，枸杞茶还具有清肝泻火、滋阴明目的作用。
参考来源:人民网-枸杞什么时候吃好，每天吃几粒？
