轻功心法怎么练，怎么把空气往上提，再练轻功
其实大家好奇的是有没有反物理的轻功，而不是有弹跳力的。
我可以明确的告诉受术者，有一个反物理轻功，秘密修炼到一定程度就可以空出来。其实这种功夫就是道家的提气上腹的轻功。无需帮助就能漂浮。这是古人最高的飞行技巧，也是入道的功夫。说白了，他不是一个普通人。
我们学校过去有飞行技能的传统。爷爷在世的时候，爷爷就不教了，也不学了。祖父是他的亲生儿子。因为特级大师说这个飞行技能以后没用了，就不要传了(特级大师1990年就去世了)。不过有些外功流传下来了。
主要是外功和内功。外功是跳坑，跑板，爬墙。内功就是打坐，练气，调息。这个方法没有流传下来，但是师祖把它拿走了。
外功:众所周知你是从浅坑里跳出来，越挖越深，但是有一个关键点和大家知道的不一样，就是要用木板固定你的膝关节，不允许你用膝关节的力量跳，强迫你用踝关节的力量。嗯，据说练习后的弹跳力就像一个人有两个膝关节。
跑板就是在墙上放一块长板，沿着板跑到墙上。刚开始角度大，角度越来越小，直接往墙上跑。
爬墙需要技巧和练习，也就是过坎的技巧，没有流传下来。
我记得大概就是这样。
当时，一代宗师，一堵长约2米的墙，纵身一跃，坐在上面，没有任何帮助。飞机上10米的距离，人前一步就能看到，这都是因为轻功。
据说这个轻功必须在16岁之前练，16岁之后就出不来了。特级大师也赶上了一个尾巴，勉强练了一下，所以飞行素养不高。
这些轻功秘籍和心法来自上图中轻功秘籍的右下角。包括轻功和心法的所有秘密
推荐你看看这十四个轻功秘诀:
全一书，金铁杯真传——民国三十一年轻功飞檐走壁
轻功修炼秘笈第三卷轻功。太乙踩水术
武林轻功(住山智根)
轻功
轻功
轻功:中国武功秘法，轻功，硬气功的秘密
中国武术轻功:翻墙)
琴指的衔接不是那么容易，怎么练？古筝之下，我整理了古筝手指抖音的练习方法，供大家参考。
古筝指弹的练习方法:指弹技巧
先练一般的抖指再吊。
双手放松，双手摆好姿势，手掌肉肉部分往下移动。你感觉到像骨头一样坚硬的地方吗？用那个地方支撑一下。
从慢到快，先从中音开始(因为中音更容易让玩家发挥)。先练劈、撑、劈、撑& hellip& hellip立正！慢点。而且必须很强。
然后拆分，hold & hellip& hellip逐渐加速到分支架(注意前面有加顿，这里没有，说明开始继续了。)，虽然速度加快了，但力度必须保持。
最后加速到一般抖手指的速度。这时候不要用力撑手，就是不要把琴压死，会疼的。将你的精力集中在手指上，以符合你的速度。关键是要捏大拇指和食指。其他三个手指自然放就行了。(反正摇的时候三根手指是自然倾斜的，忽略就好。)
从快到慢是练习你的速度和手型的基本内容。
LZ也可以从低音练到高音。像这样练力量。
做完之后，我会从中音区换到高音区(这里，我现在只是付诸实践，因为我的手放不下来)。然后到低音区(这里不仅手很难放而且需要很大的力量)。最后我们从高音区到低音区一个一个的摇。要求平均速度，平均力量。
这样坚持下去，一般不会有问题。
其实练久了，手指有支撑的抖动也不会觉得累。
古筝指法练习方法:古筝的指法技巧
& ldquo短摇& rdquo意思是每个音都有一定的持续时间，可能只有两笔，也可能是长时间连续的手指抖动。& ldquo长摇& rdquo基本上每一个音都是不分时间值的，连续的洗牌都被当成长音。这个长音可以持续几拍，也可能不到四分之一拍。其实也就三两个。当然，长摇也可以把整个旋律抖出来。很多人抖单个长音符也像抖音带一样，旋律不能流畅，多半是因为没有练好& ldquo短摇& rdquo& ldquo的关系；短摇& rdquo你应该更加努力工作。
在玩法和用法上，& ldquo摇摇手指& rdquo可以分为& ldquo传统摇& rdquo还有& ldquo摩登摇& rdquo指两种。传统摇手指有两种:河南摇手指和山东摇手指。河南手指弹的手形和要领与弹夹一样。有时间我们再讨论。这里的重点是，这种摇指是以拇指关节为轴，拇指伸直，用拇指肌肉发力，从弦的左上往下压，目标弦发音后靠在下一弦上，利用下一弦的反弹力向左上反方向拨弦，大致来回。记住琴弦不会卡住手，但会卡住。手指保持一定的弹性。轻声细语的时候，手指是松的，但是拇指肌肉发出的力不能太弱。保持速度和劲度，声音越大手指越紧。这种抖法不仅适用于河南、山东等筝乐，也适用于一般的短抖，可以灵活配合勾手，比现代的指抖更有用。这种指手画脚一般是先抬后劈。
这里提出拨弦时噪音的问题，主要是两个因素造成的。第一，指甲没有正面碰到琴弦，这和手指的角度位置没有必然联系。无论从哪个角度串线，钉子都要平贴在弦上，不能说钉子的左边或右边先碰到弦。其实关键不在于入弦的瞬间，而在于发弦的瞬间。上面说了，如果手指足够有力，手指放松有弹性，即使指甲入弦时不完全正，碰到弦后也会自动变正，离开弦后会立即自动反弹回原来的角度。第二个因素是接触琴弦的长度。手指有爆发力，触弦瞬间就能完成，噪音自然会降到最低。还有很多其他可能的因素，尤其是指甲的形状，指甲太粗，声音沉闷，琴弦的触感不可避免，指甲太尖，之前的刮擦声容易逸散。
古筝指法练习中的指法技巧
扎桩抖音:
在指法引入时，扎桩可以给学习者带来稳定的重心，易于放松和掌握。
所以建议先从打桩和抖手指开始。
刺指右手小指搁在要弹的弦的孔和前梁底部顶音的孔之间。
右手食指侧面捏大拇指假指甲胶带的位置。
将右手手腕降低到与指尖相同的高度。
手臂自然弯曲，角度受制于右手大拇指的假指甲能量平面触摸。
弹的顺序是先劈后撑，弹的位置离前梁一寸左右。
悬臂抖音:
悬臂抖音是在打桩后，第二步要把手指抖得牢固、灵活、快速。
不了解稳堆摇，建议先不要进入悬臂摇。
挂腕挥的好处是去掉了小指的木桩，右手的挥指可以在琴弦的各个位置进行挥击，大大丰富了挥指的音色变化。
如果你在去掉小指后突然觉得失去了重心，那么你就要把所有力量的重心转移到劈砍后的上音上，大手指紧紧靠在上音上，这样你所有的力量都落在上弦上，这样你的手臂就会完全放松，手腕就可以灵活地转动。
力度还是靠食指握大指的松紧来控制。
扫:扫是将中指加在手腕的摆动上。
目的是在一些铿锵有力的音乐中烘托气氛。
扫的量不是任意的，它的规则是扫摇四次，中指负责扫。
第一步是确定我们的数量，让它形成一个规则。开始的时候要先把扫把去掉，只是抖抖手腕，每隔四次就有一个重音，这样就形成了一个规律。
熟练后，伸出中指伸直(注意不要移动手掌位置)，尽可能多的扫弦，烘托气氛。加扫后会和练习时的受力重叠，形成扫。
简单来说，抖指和抽插的区别在于发力的位置，抽插指的是手指关节，只有手腕的抖动带动大手指的抽插。
抖手指的时候，肩膀要放松，大臂自然下垂，手型是松散的半拳。
小指轻碰在前梁右侧作为支点，大指伸直，食指指尖左侧靠在大指指甲的假指甲片上(大指劈开时假指甲片不要晃动太大)。
其他手指放松时不要捏，也不要僵硬上翘。手腕放松微凹，右手腕带动大手指反复左右摆动。
不要把大手指伸入琴弦太深，用假指甲尖接触琴弦。要使拆分的体积均匀，拆分时要用一点力。
如何练习手指灵活性
问题1:如何练习手指灵活性和手指练习
1.一指着陆控制
把手掌放在桌子上，手掌空着，手指自然会点在桌子上(没关系，留些空隙)。
2.单指前后移动控制
手型同上，每根手指从原来的地方伸出，缩至手掌进行练习。
3.单指左右移动控制
手型同上。以右手为例，拇指向左后移，其他手指不动；最后，把拇指留在左边；
连接时，食指移向拇指，然后移回原位，其他手指不动，最后食指靠在拇指上；
中指靠在食指上...
3.双指起降控制
是1的变体，只是两个手指是移动的，细节省略。
4.双指前后控制
是2的变体，细节省略。
5、双指左右控制
是3的变体，细节省略。
6.双手组合练习
手同上，双手并拢，依次循环练习上述动作
7.间歇练习
练习同上，只是手指组合不是相邻的，而是每隔两个。
8.暂停练习
手离开桌面
9.不用手的抓握练习
这是一个力量练习，手指没有力量是不可能灵巧的。
问题二:如何锻炼手指的灵活性和控制力？1.当你走路或闲坐时，使你的手指握紧，然后迅速折断你的手指。同时你的手腕可以360度转动，可以反复做这个徒手运动。
2.用十个手指毫无节奏地反复上下弹跳桌椅和栏杆。以增强手指的灵活性。
3.学会用算盘(算盘)，多学打字。据日本专家研究，经常用算盘锻炼手指，可以使手指灵活，促进脑细胞生长，延缓大脑衰老，保持大脑灵活。
4.切:双手放在胸前，手腕剧烈抖动，持续10秒左右。可以促进手部的血液循环。
5.扔球:把拳头放在胸前，想象手中有一个小球。握紧，默念五遍，张开手指，试着扔掉。它可以加强手掌和手腕，使手指灵活。
6.手指弹动:双手手指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向手掌。重复20次。可以锻炼手的控制能力和活动能力。
7.手指按压:十指分开，指尖相对，用力按压。直到指关节酸痛。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和柔韧性。
8.推手:双手并拢放在胸前，左手腕向右推，手掌保持并拢，然后向左转。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活性。
9.手指摩擦:用拇指和食指摩擦手指，从指根到指尖。能促进手指血液循环。10.拉指:右手握住左手拇指一转，然后用力推
问题三:如何练习手部灵活性？练习手部灵活性的方法:
1.一指着陆控制
把手掌放在桌子上，掌心空着，手指自然虚放在桌子上(不要收紧，留些空隙)，然后每个手指独立升降，其他手指不动。
2.单指前后移动控制
手型同上，每个手指从原来的地方伸出，在手掌处练习。
3.单指左右移动控制
手型同上。以右手为例，拇指向左后移，其他手指不动；最后，把拇指留在左边；
连接时，食指移向拇指，然后移回原位，其他手指不动，最后食指靠在拇指上；
中指靠在食指上...
3.双指起降控制
是1的变体，只是两个手指是移动的，细节省略。
4.双指前后控制
是2的变体，细节省略。
5、双指左右控制
是3的变体，细节省略。
6.双手组合练习
双手同上，双手并拢，依次循环练习上述动作问题4:锻炼手指灵活性的最好方法是什么？1.双手平放在桌子上，一个一个抬起来，慢慢提高速度。2.在手中转动两个万文核桃、健身球或乒乓球。3、十指交叉握拳，然后左右碰撞，一只手的手指敲在两只手背上。非常有用！！！！！！
问题五:如何练习手指灵活性？多练习打字！手机，电脑键盘都行！有空打电话...问题6:如何练习手指的灵活性？首先，你可以买两个球来旋转
第二，手指相互对齐，掌心空空，不灵活的手指在空中相互转圈，就像行星一样。当你转圈的时候，你的手指不能碰到对方
练习打字很好。一举两得
如果你是个孩子
方法:给每个孩子准备一张用缝纫机缝好孔的纸
几条。游戏开始后，首先，大妈启发摸朋友的方法
撕纸。然后，阿姨示范讲解撕纸的方法。
然后让孩子自己学会撕纸，放进篮子里。
2.学会包糖
目的:训练小肌肉动作，学习包糖。
方法:准备几块搓好的糖球和糖纸。首先，让小朋友们
参观各种漂亮的糖果，激发孩子包装糖果的兴趣
。然后，阿姨会讲解如何包糖果，提醒小伙伴们用纸包糖果，然后让孩子自己包糖果。
3.折叠彩旗
目的:一次又一次地教孩子折角。
方法:准备相应的方形纸。先给孩子们一个
。首先，我的阿姨用一张正方形的纸来演示如何折叠
对角两次，然后让孩子自己学会叠。
记得领养。希望能帮到你问题7:一个新手魔术师应该如何练习手指的灵活性？1.双手十指交叉，右手拇指在外。
2.左手拇指伸出，双手再次交叉。
3.双手并排站直，同时弯曲食指。
4.双手并排回到直立姿势，同时弯曲中指。
5.双手并排回到直立姿势，同时弯曲无名指。
6.回到直立姿势，小指同时弯曲。
问题8:如何快速锻炼手指灵活性10分钟:双手放在胸前剧烈晃动手腕，持续10秒左右。可以促进手部的血液循环。
扔球:把拳头放在胸前，想象手中有一个小球。握紧，默念五遍，张开手指，试着扔掉。它可以加强手掌和手腕，使手指灵活。
手指弹动:模拟双手十指弹钢琴，从大拇指一根一根弹向手掌。重复20次。可以锻炼手的控制能力和活动能力。
手指按压:十指分开，指尖相对，用力按压。直到指关节酸痛。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和柔韧性。
推掌:双手并拢放在胸前，左手腕向右推，手掌保持并拢，然后向左转。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活性。
手指摩擦:用拇指和食指摩擦手指，从指根到指尖。能促进手指血液循环。
拉指:用右手握住左手大拇指左右转动，然后用力伸直，依次拉每个手指，另一只手重复同样的动作。它可以帮助手指顺畅循环，加强韧带。
手指切换:双手手指依次切换进行手指运动。可以锻炼手指的灵活性和大脑反应协调能力。
放松:让手臂悬空，随意摇晃，然后用力摇晃，直到手完全放松。
关于按摩的一些事情
对于大部分穴位和反射区，按摩力度是无痛的，没有作用，所以需要更强，更痛。但用力不要太重，只要有明显的疼痛感即可。按揉时，力度应先轻后重，逐渐加大力度至可接受的最大值。
按照摩擦的顺序
摩擦时，男性先左手，后右手；而女性则相反，先右手，后左手。时间不够的话，就* * *一只手的穴位就可以了。
小心穴位疲劳
* *经过多日多次，病情好转，穴位压痛减轻，是病情好转的标志。如果病情没有好转，压痛明显平淡，这就是穴位疲劳。左右手的穴位是一样的，可以轮流* * *左右手的穴位。
* *注意
1.* * *之前休息一下。
2.在狂饮、饱餐、沐浴和过度疲劳后的1小时内，不要做手部* * *动作。
3.如果第一次按摩后感到局部酸痛、微痛、浮肿，说明用力过大，应减少用力。
4.手部穴位比较小，有些穴位可以用一些器械操作，比如用钢笔、圆珠笔等尾部(一定要光滑圆润)按压穴位。
5.记得自然呼吸，不要憋气。
问题9:练习手指灵活性最好的方法是什么？中午好朋友，Chosen1很荣幸回答你的问题。每天从头到尾加强手指的力量和灵敏度~
敏感性练习:
1双手握拳并尽量张开，重复10~15次
2试着只弯曲指尖，然后松开。很难重复10~15次。。。
3依次弯曲小指-无名指-中指-食指，然后反过来，5次
4把手举到肩膀上，上下晃动，换句话说，让它们看起来像僵尸...
5双手并拢，抬起手肘，同时保持手指接触，使手指相对于手掌向外弯曲。依次转动拇指、食指、中指、200g手指和小指，而其他手指保持不动
力量练习:
7五指尽量分开，可以在手指间放一个圆形物体，或者用相邻的手指交叉另一只手的手腕
8双手保持垂直，五指并拢，前臂靠在桌子上。后面逐渐增加重量。锻炼手掌底部的肌肉对手掌相当有益
9小臂伸直放在桌子上，掌心向上，食指、中指、无名指依次挂1kg重物后抬起。如果1kg受不了，可以先换个小一点的。。你可以找一个装满水套和橡皮筋之类的汽水瓶。
以上内容摘自网络~希望能帮到你！如果您有任何问题，请随时提问，我会尽快回复您。
问题10:如何增加手指的灵敏度1。一次拍四个。
左手伸拇指和食指像枪，右手伸四指(拇指合拢)，四指以上。我嘴里念着四个一个镜头，念完就把手放好。
换手。越来越快。
2.触摸你的鼻子和耳朵
给我击掌。
左手摸右耳，右手摸鼻子，摸耳朵的手在外面。
再给我五个
右手摸左耳，左手摸鼻子，右手(摸耳朵的手)在外面。
左右手轮流替换，越快越好。
3.手指旋转
左手食指与右手拇指指尖相连，手腕微转，于是左手拇指与右手食指相连。这个周期越早越好。
手指可以换，左右手对应。
4.拍拍你的手指和手
收拢指尖，握紧，伸出左手，用右手击打左手手掌。
收拢指尖，交叉扣住，伸出右手，左手打右手手掌
越快越好。
5.伸出手来指着
手掌朝向自己，双手握拳。
首先，左手的拇指和右手的小指同时向左伸展。
第二，同时收回手指，恢复握拳。
第三，左手小指和右手拇指向右伸。
第四，收回手指，恢复握拳
四八拍，越快越好。
6.摆臂练习
左臂弯曲，平于胸前，以肘关节为基点，小臂向内旋转，右臂衔接，姿势相同，以右肘关节为轴，向外旋转。
7.挥拳搓手
左手握拳，左腿轻拳，右手伸展，右腿来回滑动，动作协调后换手。左手用手掌在左腿上来回滑动，右手轻捶右腿。
8.手指编织:
左手四指紧绷，右手拇指始终在左手拇指下，右手手指与左手交织在一起。首先使右手的第三和第五个手指向上，第二和第四个手指向下，然后迅速切换到第二和第四个手指向上，第三和第五个手指向下。熟练后可以转手。
9.***计数方法:
伸出一只手，拇指代表1，食指2，中指4，无名指8，小指16。将手指弯向相应的数字。拇指弯曲装置1，用食指弯曲拇指装置3，以此类推，从1数到30。
如何自学舞蹈基本功
1。最重要的是压腿，这是你跳舞的基石。压腿有三种，前压腿，后压腿，侧压腿。压腿时要注意正确的姿势。坚持可以拉长韧带。
2.按压跨度对跳舞很有帮助。把跨度压好，可以帮你跳得无忧无虑。压跨可以通过分腿练习，有利于拉伸韧带。训练时注意不要压垮背部。
3.压肩是肩部的柔韧性练习。不宜过分压肩。你可以向专业人士寻求帮助。压肩时记得调整呼吸，要轻柔。
弯腰，这是很常见的舞蹈动作，也是基本功之一。初学者练习时一定要有人帮助，以免造成不必要的伤害。
扩展信息:
韧带拉伤:
1.积极进行早期修复
避免因前期治疗不合理导致后期严重功能障碍。
2.休息
立即停止运动，不要让受伤的关节再承受任何重量。
3.冷敷布
冰或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三四次。
4.压缩
用绷带或其他方法按压受伤部位，可以减少出血和充血。绷带松紧要适中，不使末端麻木或缺血就能感受到压力。
5.抬起患肢
抬高患肢的主要目的是消肿，促进血液回流。
参考:百度百科:韧带拉伤
百度百科:舞蹈教学
百度百科:基础舞蹈培训课程
