听说有一种西番莲。治疗失眠真的好吗？机理是什么？
因为西番莲富含人体必需的17种氨基酸、维生素、微量元素和160多种有益成分。其中，富含天然活性成分的黄酮类化合物是减少烦躁和压力的基本元素，其出色的缓解压力效果有助于睡眠。源自纯天然的镇静作用，理疗符合身体的自然机制，没有普通安眠药或镇静剂带来的肝肾损伤、头晕、头痛、记忆力减退等副作用。西番莲具有多种保健功效:天然镇定剂，具有极佳的放松和镇静神经的功效；治疗失眠，诱导自然睡眠和深度睡眠，消除头痛、头晕等现象；缓解因焦虑、抑郁、紧张引起的头痛、胃痛、尿频、心悸等症状；改善神经紧张引起的肌肉痉挛、抽搐和疼痛；缓解神经紧张和极度焦虑带来的一切不适；改善极度抑郁和精神焦虑；治气滞，消胀气，助消化。
经常失眠，是否使用move free褪黑素或HEEL Passiflora安眠药
不建议使用褪黑素，原因如下:
1.褪黑素会影响人体内睾酮和雌激素的代谢，这意味着它可能会影响精子的质量，可能会导致男性性欲下降。对于女性来说，雌激素代谢的影响意味着可能阻碍女性排卵，导致不孕。
2.长期使用褪黑激素可能会产生依赖性，会抑制人体松果体中褪黑激素的产生。一旦停药，人体会出现褪黑素缺乏、褪黑素减少等不良反应。
3.其他已知的副作用包括皮疹、瘙痒、腹痛和腹泻、嗜睡、头痛等。同时需要注意的是，长期服用可能会导致嗜睡、头痛、头晕、呕吐、内分泌失调等。
但是百香果安眠药就不一样了，百香果又叫天然镇定剂。
西番莲富含17种氨基酸、维生素、微量元素和160多种有益营养物质。其中，富含天然活性成分的黄酮类化合物是减少烦躁、减轻压力的基本元素，其卓越的缓解压力效果有助于入睡。
来自纯天然的镇静作用，符合人体自然机制的物理疗法，没有普通安眠药或镇静剂带来的肝肾损伤、头晕头痛、记忆力减退等副作用。
西番莲有许多保健功效:它是一种天然的镇定剂，具有极好的放松和镇静神经的功效；治疗失眠，诱导自然睡眠和深度睡眠
所以如果睡眠质量不好，建议选择以百香果为主要成分的产品。
失眠，有什么快速入睡的好方法
呼吸法。这个方法是我练过的，最适合我！在我们不困的时候，有节奏地呼吸，先大口吸气，再呼气，然后由快至慢，可以起到催眠的作用。这样放慢呼吸节奏，可以清空大脑，放松全身。深呼吸几分钟后，就可以进入良好的睡眠状态。从科学的角度来说，这种方法可以使肺部吸入更多的氧气，氧气的增加可以有效地调节副交感神经系统，使人睡眠如梦，思绪较少。
联想法。想象自己在一个舒适的环境中，比如静静地躺在清澈的水面上，感觉自己像一片绿叶；或者一个安静的花园，我在那里散步，闻着鸟语花香；或者你可以在瀑布中聆听流水的声音。这种方法可以放松身心，有助于睡眠。
锻炼方法。白天适当运动可以缓解压力，但晚上不要做剧烈运动。可以选择散步和瑜伽，有助于睡眠。阅读方法。睡前看书有助于促进睡眠。失眠的朋友不妨在床头放几本书，晚上睡不着的时候看看。
音乐方法。音乐是心灵的治疗。睡前听听轻柔单调的音乐也能促进睡眠。当你听到安静悦耳的音乐时，可以暂时忘记烦恼，放松心情，从而安然入睡。足浴法。晚上睡觉前，取几片生姜，用合适温度的水泡脚。如果坚持的话，对提高睡眠质量有一定的作用。
如何提高睡眠质量
1。保持卧室的温度清新宜人。
大多数睡眠专家认为，睡觉的最佳室温是15.6℃~22.2℃。如果不想通宵开空调，可以在卧室安装吊扇、电风扇，或者开窗降温。
2.保持黑暗。
多项研究表明，睡前和睡眠中暴露在光线下会抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是弱光也会对睡眠产生负面影响。
所以，卧室黑暗对于进入深度睡眠，彻底放松，保持生物钟规律非常重要。因此，睡觉前应关闭或遮挡所有光源。如果窗户漏光或者你习惯晚睡，可以安装遮阳窗帘。如果休息空间不能完全遮光，也可以选择带眼罩睡觉。
3.屏蔽噪音。
如果环境噪音超出你的控制范围，影响了你的休息，可以用耳塞或者白噪音机。白噪音可以抑制环境噪音，更容易入睡。
4.消除电视的影响。
研究表明，电视会偷走人们的睡眠时间。电视里的画面和声音会让人兴奋不已，电视灯光会阻碍人体调节生物钟。所以最好只在客厅看电视，或者在想入睡前30~60分钟关掉电视。
5.请把电子产品拿出卧室。
不仅电视会偷走你的睡眠时间，笔记本电脑、平板电脑、手机等电子产品也会影响你的睡眠。一项研究发现，电子产品发出的蓝光比白光更干扰褪黑激素的形成。
另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也有类似的效果。另外，睡前工作、查邮件会带来压力；睡前上网会让大脑兴奋很久；睡前看社交网站会带来负面情绪...所以睡前一小时要禁用电子产品，平复心情。
6.选择合适的床上用品。
床上用品应选用排汗透气的材料，如棉、毛、丝、竹纤维、亚麻等。涤纶、合成缎等材质无法排出湿气，越睡越热。床上用品的材料应该光滑，摸起来舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，应选择有过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。
参考来源:人民网-提高睡眠质量的9个小方法
