皂荚怎么吃？哪些人不宜吃皂荚
吃法:用水浸泡2小时以上，与其他食材同煮。
不宜食用人群:肥胖者。
适宜人群:对糖需求低的人群。
皂荚。，俗称雪莲子、皂荚。果仁和皂荚。，是皂荚的果实。，是一种高能量、高碳水化合物、低蛋白质、低脂肪的食物，含有植物膳食纤维。
分布:云南，世界之最。双荚主要是皂荚，主要分布在山东省、河南省。在四川和华南部分地区也有少量分布。
营养成分:皂荚含有8种必需氨基酸和9种非必需氨基酸，氨基酸是蛋白质的基本单位，是生物代谢过程中的重要物质。同时，皂荚含有钾、磷、钙、镁、钠、铁、锌、锰、铜等9种矿质元素，具有一定的营养和保健功能。
功效:养心通脉，清肝明目。
扩展信息【皂角粥】
材料:皂荚子、大米和莲子
辅料:冰糖
工具:炖锅
1.将皂荚子洗净，浸泡。
2.将干莲子浸泡2小时以上，去莲心。
3.大米洗净，浸泡2小时以上。
4.取一个炖锅，将所有食材放入锅中，料水比为1: 4 ~ 5，大火烧开，小火炖1小时左右(若大米和皂角米没有提前泡好，炖的时间要延长)。
5.食材熟了就可以马上吃了。
参考来源:百度百科-皂荚
吃皂荚的好处
皂荚是一种营养价值很高的保健食品，又叫血莲子。这种食物不仅清爽诱人，而且很有营养。很多人喜欢吃，但也很高。
皂荚是一种味道诱人、营养丰富、保健功能优良的保健食品。除此之外，它没有任何毒副作用，也没有人们在食用时需要特别注意的禁忌症。可以放心食用，但是吃皂荚要注意它的吃法。只有正确食用，才能起到良好的食用功能。
吃皂荚的好处。1.补充能量
补充能量缓解人体疲劳是人们食用皂荚的重要益处。因为皂荚。含有大量碳水化合物，进入人体后可转化为能量，促进人体体能恢复，提高机体抗疲劳能力。从事重体力劳动的人多吃皂荚有明显的好处。
2.护肤美容
护肤美容也是人们吃皂角饭的重要好处。含有微量元素、碳水化合物、多糖等能直接作用于人体皮肤的物质，经常食用能促进皮肤细胞的再生和繁殖，滋养娇嫩肌肤，提高皮肤弹性，减缓人体皮肤衰老速度。
3.预防糖尿病
皂荚是一种低脂肪、低糖、低热量的健康食品。当人们食用它时，它可以满足正常代谢过程中对不同营养素的需求，维持正常代谢和增强人体对葡萄糖的耐受性，防止血糖升高，有效降低糖尿病的发病率。
看了皂荚的详细介绍，可以知道皂荚没有禁忌症。人们适量食用它可以吸收丰富的营养，对身体健康有很多好处，不仅可以提高人体体质，还可以美容养颜，保持人的年轻健康。
皂荚有什么副作用
皂荚只要不吃太多就没有副作用。皂荚具有养心通脉、清肝明目、健脾补肾、化痰开窍、通便利尿、润肤养颜、提神补气的功效。老少皆宜，尤其适合糖尿病患者。不适合孕妇吃~
女性吃皂角米的坏处和禁忌
皂角米是美容养颜中可以减缓人体衰老的一种保健，但是生活中很多人都喜欢吃皂角米，尤其是那些爱美的女性，但是也有人听说过女性吃皂角米是有害的。这是真的吗？女性吃皂角米有什么坏处？如果你想知道答案，可以和我一起来看看，同时也让大家知道女人吃皂角饭有哪些禁忌。
女性食用皂荚的弊端。1.皂荚。是一种营养价值很高的天然食品。它没有毒副作用，性质温和，所以只有妇女吃皂角好。吃皂荚多的女性。能吸收丰富的维生素和植物蛋白，以及一些微量元素和矿物质，能满足正常新陈代谢的需要，对提高女性健康大有裨益。
2.女性吃皂角米虽然没有什么坏处，但是好处多多。他的美容美颜功能非常棒。女性食用皂荚米后，可以吸收丰富的微量元素和维生素。这些物质滋养皮肤，提高皮肤弹性，减缓女性皮肤衰老。
3.女性吃皂荚还是可以有好身材的，因为皂荚是一种高能量、低蛋白质、低脂肪、低热量的健康食品。既能满足女性正常新陈代谢对不同营养素的需求，又能防止女性身体吸收过多的热量和脂肪，还能起到一定的减肥作用。
女人吃皂荚的禁忌。虽然吃皂荚没有坏处，但是有一定的禁忌。女性平时吃皂荚要注意皂荚的量。他们每天不宜吃太多皂荚，也不宜长期吃皂荚，否则会增加肠胃负担，还容易导致胃酸过多、胃痛、腹胀等诸多不适症状，影响女性的消化功能。
看了上面的介绍，我们可以知道，女性吃皂角饭的坏处可以忽略不计，但是人们更应该注意女性吃皂角饭的禁忌，否则吃了皂角饭后会有不良反应，对女性身体不好。
