血糖高不高,看脚就知道 怎么知道自己血糖高了

血糖偏高。看看你的脚，就知道是时候降血糖了。

随着生活水平的提高，人们开始注意健康饮食。在日常生活中，我们提倡清淡饮食，少吃糖，这对我们的健康有益。如果没有养成良好的饮食习惯，经常吃一些热量高、含糖量高的食物，会为身体患上各种疾病留下隐患，尤其是血糖高的时候，会出现很多并发症。

据相关研究，我国高血糖人群约为46.6%，大多数人都有高血糖的风险。那么如何才能预测我们的生活中是否存在高血糖呢？如果血糖真的很高，怎么缓解？下面我们进一步分析一下。

高血糖已经成为我们生活中常见的疾病之一。我们身边经常会遇到高血糖患者。血糖升高的原因是什么？首先，高血糖的一个重要原因是运动量太少。因为久坐，基本没有运动，血糖升高的可能性很大。此时人体的糖类物质不能完全消耗，日积月累储存在大量的身体细胞中，人体的血糖含量会随着时间的推移而升高。

其次，肥胖也是高血糖的一个原因。肥胖的原因有很多，包括不合理的饮食习惯，爱吃油炸和高热量的食物，或者上述的缺乏运动。一旦体内脂肪堆积形成严重的肥胖体质，原本的胰岛素足够正常体重应用，但重了就需要分泌更多的胰岛素来抵抗血糖，于是就会出现胰岛素抵抗。

但是，我们要知道，胰岛素抵抗是有限度的。换句话说，胰岛素抵抗后，胰岛素分泌的能力并不是无限的，一定时间后胰岛素无法分泌，然后胰岛素分泌不足就会出现严重的高血糖。

第三，高血糖的一个重要原因是长期熬夜。很多人经常熬夜，会导致人体皮质醇节律异常。皮质醇的主要作用是增加糖异生，也是影响蛋白质和脂肪代谢的因素，属于人体内主要的升糖激素。如果长期熬夜会刺激皮质醇激素异常升高，从而导致血糖升高，所以要避免熬夜带来的危害。

另外，喜欢抽烟喝酒的人也有高血糖的风险。血糖升高与内分泌失调有一定关系。因为长期抽烟喝酒，胰腺分泌胰岛素会相对不足，导致血糖含量升高。

最后，血糖含量高的一个重要因素是压力过大。现在的生活节奏太快，人们不得不面对工作和学习的双重压力。在长期高压的情况下，人体内的肾上腺素会上升，从而导致体内血糖含量增加。

我们了解高血糖的原因，这给我们敲响了警钟。我们要纠正生活中的一些不良行为习惯，同时我们的身体也会发出一些高血糖发生的信号。当我们的血糖升高时，我们的脚会发生变化。如果我们的脚出现以下三种情况，那就是在提醒我们，是时候降血糖了。

高血糖会对人体产生很大的影响，所以在日常生活中要非常重视控制自己的血糖水平。另外，人体在血糖升高时，脚部会有三种变化。下面我们来详细分析一下脚的三个变化。

1.脚麻木和脚痛

脚麻木、脚痛是高血糖的明显预警信号。因为我们偶尔会出现脚部麻木疼痛的症状，很多高血糖患者都认为这是小问题，而且这种症状过于隐蔽，容易被我们忽视。但是，如果经常出现脚部麻木疼痛的情况，就要小心了，可能是我们的血糖变高了。

原因是人体血糖含量过高，会影响血管和神经系统。当部分高血糖患者发展为糖尿病时，足部麻木、疼痛的症状会更加明显。主要是因为我们全身的重量每天都是在脚上承担的，脚上的压力，包括血管的压力都是比较严重的。

同时结合糖尿病对神经和血管的影响，引起神经病变和血管疾病，导致部分血管出现疾病。例如，如果血管变窄或堵塞，我们的脚会感到剧烈的疼痛。所以，当我们出现上述症状时，一定要注意去医院做相关检查，避免因血糖过高而导致病情加重。

此外，当我们的血糖含量过高时，我们的脚也会出现其他症状。这也为预测我们的血糖水平是否正常提供了有效的保护措施。

2.足部变色

脚变色是人体高血糖的重要表现。很多高血糖患者会出现脚变色的症状。如果在没有外界干扰的情况下，我们在日常生活中出现类似症状，可能是血糖含量变高了。

高血糖发生时，脚的主要表现是脚趾会变成黑紫色。出现这种症状的原因是脚部血液循环受阻。换句话说，高血糖是导致血液循环不良的主要原因之一。

如上所述，高血糖会导致血管疾病和神经病变。高血糖在很大程度上会导致血液黏稠度增加，使血液循环减弱，从而影响血液循环系统。造成足部供血不足的症状，而足部是血液循环中的神经末梢。一旦血液循环不畅，就会在第一时间体现出来，主要表现为黑紫。

3.脚伤很难愈合

日常生活中，如果脚上有挫伤，正常人很容易愈合。但是对于高血糖患者来说，脚上的伤口很难愈合。所以要注意这个症状，比上面两个症状更明显。

这种症状一般由三个因素引起。首先是感染因素。高血糖患者足部伤口感染后容易出现细菌，尤其容易出现多种细菌聚集。这时候伤口就很难愈合了。

其次是供血不足，营养不良造成的。高血糖患者也有营养问题，如血液供应不畅或神经营养不良，会影响伤口愈合。因为我们上面提到高血糖会导致病变和糖尿病，糖尿病患者会有血管病变和神经病变，也会导致足部伤口难以愈合。

最后，脚伤难以愈合。对于高血糖患者，还要注意足部的创面。有些创面边缘比较干燥，或者创面边缘由很多老茧组成，也会导致高血糖患者脚部的伤口难以愈合。

通过上面的分析，我们知道了高血糖引起足部的三大变化，这对于我们判断日常生活中是否存在高血糖非常有帮助。要早发现早治疗。如果我们不加以重视，我们可能会遭受高血糖症发作带来的危害。让我们来看看高血糖会对我们的健康产生什么影响。

血糖是我们正常生理代谢不可或缺的组成部分。但是如果我们的血糖含量过高，就会产生相反的效果。首先，它会影响我们的免疫系统。高血糖会导致免疫力下降，主要是因为高血糖容易诱发糖尿病，糖尿病是一种消耗性疾病，患者往往伴有暴食、饥饿、消瘦等症状。所以可能会导致患者免疫力下降。

其次，会影响我们的代谢系统。高血糖患者出现代谢功能异常的症状，与胰岛素和相对胰岛素的缺乏有直接关系。胰岛素缺乏会削弱胰岛素的生理功能，降低处理葡萄糖的能力，所以会引起细胞外血糖升高，出现高血糖引起的多喝水、多尿等生理现象。

同时，由于细胞内部缺乏葡萄糖，细胞处于饥饿状态。部分患者会出现暴饮暴食、消瘦、脂解加速、血脂异常等情况，导致脂肪代谢异常。而脂肪的耗氧量是过剩糖的耗氧量，所以会有较高的基础代谢率。

再次，血糖含量的增加也会影响我们的神经系统。表现在以下三个方面:一方面，中枢神经系统会因为血糖含量过高而引起大血管病变，加重动脉硬化，脑血管动脉硬化容易导致大脑供血不足。

其次，高血糖会影响末梢神经。血糖控制不好的糖尿病患者会引起微血管病变，导致周围神经供氧不足。第三方面，高血糖会影响自主神经，长期血糖控制不佳可能导致胃肠自主神经病变、心脏自主神经病变、皮肤汗腺自主神经病变等情况并产生相应的临床症状。

最后，高血糖还会引起肾脏和眼睛疾病。高血糖可引起肾病，常见症状为乏力、水肿、肾功能异常。此外，长期高血糖可能导致视力模糊、视野缺损，甚至失明。

我们知道高血糖带来的很多危害，那么我们可以采取哪些措施来避免体内高血糖呢？下面我们就来看看，了解一下预防高血糖的几种方法。

首先要调整不良饮食习惯。减少高含糖量、油炸食品的摄入，如炸鸡、薯条、奶油等增肥食品，控制每天摄入的总热量，可大致相当于体内基础代谢率所消耗的能量，使体重维持在合理范围内。

此外，我们可以选择热量较少的食物。例如，我们可以选择粗粮而不是大米，多吃燕麦、谷物或玉米粉。同时，我们还需要补充维生素、膳食纤维和身体所需的营养物质，如苹果、油籽、樱桃等。

其次，要加强锻炼。有些高血糖患者是由肥胖引起的，所以良好的运动习惯对这些患者非常重要。我们可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式，比如快走、骑自行车、打乒乓球等。

通过运动加速脂肪消耗，进而达到瘦身的效果。同时，经常锻炼也会促进我们的新陈代谢，提高我们的免疫力，让我们有一个好的体质。

最后，我们应该改掉生活中的坏习惯。比如熬夜，喝酒，抽烟，这些都对我们的健康有害。在上面，我们分析了熬夜、饮酒、吸烟导致血糖升高的危害。同时，烟草中有大量的有害物质，如焦油和尼古丁，会损害我们的健康。体质变弱会加重各种并发症的发生。要知道好的体质不是很快就能提升的，而是要靠一夜之间的自律来培养的。

从上面的分析我们知道，当血糖含量高的时候，我们的脚会发出预警信号。比如脚麻木疼痛，脚变色，脚伤不易愈合。这三个变化对于我们判断自己血糖的升高是很有帮助的，所以在日常生活中，当我们出现上述症状时，一定要采取合理的治疗，切不可忽视。

同时，对于部分高血糖患者也不必过于担心。保持良好的心态，积极面对自己的疾病，因为我们分析过，压力会加重你的血糖水平。悲观的态度可能会形成恶性循环，加重身体疾病。同时，我们相信随着医疗技术的不断提高，高血糖疾病及并发症将会得到更好的治疗。

你可以通过你的脚来判断你的血糖是否高！脚底出现三种表现，说明血糖超标

【导读】:或果糖负荷后2小时，血糖≥1110mmol L，可判断为糖尿病。很多人会不知道自己血糖高不高。事实上，如果你低头看看你的脚，你可能知道你的脚是你的第二心血管系统。如果你的血糖波动，你的脚会有许多明显的副作用。

糖尿病的特点是高血糖，但这并不意味着所有的高血糖都是糖尿病。很简单，在饭后2小时内，由于人体消化吸收溶解的成分，血糖会上升到一定程度，出现高血糖。一段时间后，随着糖原的消耗和储存，血糖将恢复到所有正常水平。另外，经常熬夜可以改善高胰岛素血症；情绪波动会增加肾上腺激素的代谢；工作压力大，缺乏运动，胰岛素功能降低，都是血糖升高的条件。所以，不要把血糖升高定义为糖尿病。

糖尿病的诊断标准:

糖尿病症状(典型的糖尿病症状包括多饮、多尿和不明原因的体重减轻)加上血糖测试状态:

任何血糖(指一天内任何时间的血糖，不考虑进食前的时间)≥11.10 mmol/L；

或者空腹血糖(指空腹至少8小时无热值)≥7 . b 250mol/l；

或果糖负荷后2小时，血糖≥11.10mmol/L，可判断为糖尿病。

注意名称:对于没有糖尿病的人，必须在另一天重复测量血糖以确定诊断。

虽然不能简单的把血糖过高定义为糖尿病，但是不得不承认，血糖持续过高的最终结果就是糖尿病。所以在日常生活中，关心血糖的变化，稳定血糖，对于预防糖尿病是非常重要的！

血糖超标时，脚底一般有三种表现，千万不要忽视！

表现一:两脚麻木

很多人会不知道自己血糖高不高。事实上，如果他们低头看看自己的脚，他们可能知道自己的脚是每个人的第二心血管系统。如果血糖波动，他们的脚会有很多明显的副作用。

如果日常生活中经常出现脚麻的情况，很可能是身体血糖超标的关键数据信号。如果你的血糖超标，会危及你身体所有正常的基础代谢，影响你的神经系统，造成中枢神经系统的混乱，所以你的脚的麻木会非常显著。

表现二:脚趾冰凉

如果人体血糖超标，身体所有正常的基础代谢都会混乱，血液循环系统也会受到很大的伤害，危及两脚的血液夜供，脚趾会冰凉。

所以，如果出现这种情况，也可能是你身体发出的求救信号，说明你的血糖超标了。希望你能马上开始调养。

表现三:脚感觉越来越慢

如果血糖超标，会伤害身体的神经系统软件，脚会感觉越来越慢。平时泡脚的情况下，温度高了就不会有感觉了。

而且有时候在行走的时候，还会继续出现在斜坡上。其实这也是身体血糖超标的关键表现，所以不要忽视期待。

你可以从你的脚看出来

你可以从你的脚看出来

你可以从你的脚看出来。高血糖是现代人的常见症状。有很多方法可以判断你的血糖是高还是低，高血糖的表现非常明显。下面给大家分享一下看脚就能知道的相关内容。

当你发现脚后跟干裂脱皮时，你需要提高警惕。这种情况说明你的血糖在上升。血糖升高会影响皮肤的功能。在血糖上升的过程中，皮肤不断受到刺激，局部血液循环可能受阻，血液和营养物质不能及时提供，皮肤容易出现干燥，经常摩擦的脚后跟会干裂脱皮，甚至疼痛。一旦双脚出现这样的皮肤变化，就说明已经出现了糖尿病，需要及时治疗病情来改善，防止糖尿病足严重威胁健康。

2.双脚都有溃疡伤口

也意味着血糖在上升。有的人糖尿病失控，导致糖尿病足后血糖升高，会影响足部的皮肤、神经等功能。皮肤变得脆弱，抵抗力变弱，感染后容易形成难以愈合的溃疡创面。在体内观察到这种变化，应该通过控制血糖来缓解病情。另外要做好脚部的护理，避免摩擦，不要刺激伤口，否则愈合速度会越来越慢。

3.脚容易麻木

严重的糖尿病还会对身体的许多部位造成损害。很多人的脚不断麻木，无法保持放松，这也是疾病造成的。随着糖尿病的不断发展，双脚血管和神经受损，出现局部循环障碍，出现末梢神经炎，不能及时向身体需要的部位提供血液，局部循环障碍后容易麻木。在睡觉的过程中，体力活动少，局部供血少，麻木。

这些症状一旦出现，都意味着血糖在持续升高。我们要用正确的方法保持血糖稳定，否则，糖尿病的持续发展不仅会损害脚，还会损害眼睛、肾脏、心脏等重要器官的功能。

高血糖的症状有哪些

第一，肠胃不适。血糖升高时，患者会出现恶心、呕吐、上腹痛、消化不良等症状。虽然症状明显，但很多患者会误以为是消化道疾病或饮食不洁引起的。如果长期出现肠胃不适需要警惕，可以去医院的消化科或内分泌科检查具体病因。

第二，排尿异常。人体血糖升高，就会出现尿量增多、尿频、尿粘等问题。患者往往夜间排尿频繁，严重者24小时内可排尿20次以上。随着尿量的增加，会出现极度口渴、皮肤干燥、皮肤瘙痒的情况。

第三，疲劳和饥饿。由于血糖代谢异常，血糖无法正常进入人体细胞，身体细胞能量不足的患者会出现四肢乏力、身体倦怠、容易饥饿等症状。高血糖时的乏力症状和低血糖很像，有些患者想通过饮食来缓解，会起到相反的效果。

第四，减肥。减肥有两个原因。一方面，尿频导致身体失水。另一方面，排尿会带走身体的热量，导致体重下降。高血糖不仅会增加饮食，还会带来体重下降。当朋友出现这种矛盾时，就要警惕了。

一般来说，短期的一次性血糖升高对人体的伤害不是太大，这种情况多发生在人情绪激动、过度紧张、摄入糖分过多的时候，血糖水平会随着人的新陈代谢逐渐恢复正常。

但长期高血糖会增加慢性并发症的风险。如果空腹血糖高于7.0 mmol/L，餐后两小时血糖高于11.1 mmol/L，则需要进一步调查是否有糖尿病。

如果很多朋友血糖异常，需要长期监测血糖水平。临床上以静脉血糖指数为基础。手指验血可以在家里进行监测，通过规律的运动和科学的饮食可以稳定血糖水平。

研究发现，每天进行40分钟以上的有氧运动，可以大大降低高血糖的发生率。日常饮食中要少吃高糖、高油、高淀粉的食物，多蒸多煮，少油炸、烧烤。高血糖患者的日常护理非常重要，可根据医嘱合理减肥，同时注意血压、血脂、血粘度、肾功能、视力等问题，避免因长期血糖异常而出现并发症。

孕妇高血糖的症状

1.多尿症:不仅指尿频增多，尿量也明显增多，24小时可达20次以上，尿量可达2-3升，甚至10升。尿中气泡多，尿渍白色粘稠。多尿是由于血糖升高，超过了肾糖阈值，(8.9 ~ 10 mmol/L)，排入尿中的糖增多，所以尿频和尿量增多。

2.多喝:尿量过多后，体内水分减少，导致大脑的口渴中枢兴奋，想喝水。需要指出的是，糖尿病的诊断标准明显低于肾葡萄糖阈值，因此可能在多尿发生之前就被诊断为糖尿病。另一方面，老年人肾血管硬化，使肾糖阈值升高，所以血糖很高，尿中没有糖，所以不会多尿；再者，老年人中枢神经系统的敏感性减弱，虽然体内水分明显丢失，但口渴中枢没有感觉，不想喝水，这就是老年人死亡率高的糖尿病非酮症高渗性昏迷的原因。

3.多吃:由于血糖不能进入细胞，不能被细胞利用，刺激大脑的饥饿中枢多吃，吃完没有饱腹感，导致进食次数和食量明显增加。需要注意的是，在二型糖尿病早期，由于高胰岛素血症，血糖利用加快，饭前有明显的饥饿感，甚至出现低血糖，这往往是二型糖尿病的首发症状。

4.消瘦:葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，分解加快等。都造成消瘦。如果有多尿症状，体内水分的流失会加重消瘦症状。同样，病程越长，血糖越高:病情越严重，体重下降越明显。

5.疲劳:血糖无法进入细胞，是能量不足造成的。据报道，2/3的糖尿病患者有虚弱的症状，甚至超过了瘦弱的人数。

6.易感染:糖尿病影响免疫功能，导致抵抗力下降，皮肤结痂，呼吸、泌尿、胆道系统各种炎症，治疗困难。

血糖水平首先看脚，没有变化，说明血糖还是稳定的

如果你的脚没有对称性的疼痛和周期性的胀痛，说明你的血糖还是稳定的，没有大的波动。其实血糖的高低和脚关系不大。如果血糖升高，脚不一定会有明显变化。但是，如果把外伤带来的疼痛排除在双脚之外，就一定要注意了。需要考虑检查是否是高血糖引起的。

所有身体上的不适都会导致某些并发症。如果足痛排除外伤，双侧对称性疼痛很可能是糖尿病引起的周围神经病变，这种情况很可能是糖尿病的慢性并发症。

长期高血糖会引起糖尿病，所以糖尿病的预防与体内血糖的控制有很大的关系。饮食方面，一定要多注意补充高蛋白、高纤维的食物，如大豆、牛奶、水果、蔬菜等，一定要避免长期吃高脂肪的食物，如啤酒烧烤等。

控制饮食后，要坚持每天锻炼身体。适当的体育锻炼可以让你的血糖尽快消耗掉。而且运动后，身体的各种技能会增强，身体的抵抗力也会增强，从而可以抵抗各种疾病。健康、合理、科学的饮食和休息习惯是保持身体健康的基本条件。如果身体的某些部位出现了一些反生长现象，那么很有可能是身体的某项技能出现了问题。一定要及时去医院检查治疗，提前预防治疗。