吃煮土豆一个月能瘦多少斤
吃煮土豆一个月的具体瘦身效果会因人而异，因为瘦身效果不仅与饮食有关，还与个人代谢能力、运动等因素有关。一般来说，如果一个月只吃煮土豆，不吃其他食物，代谢能力较好，可能会瘦**20斤**左右；如果一个月只吃煮土豆，但代谢能力不是特别好，会导致煮土豆在胃里堆积，消化变慢，可能会瘦**10斤**左右。
但只吃煮土豆可能会导致营养不均衡，土豆中淀粉含量比较高，吃多了容易引起腹胀。所以不推荐这种减肥方法。相反，要均衡饮食，增加运动量。平时可以根据自己的情况进行锻炼，也可以吃减脂餐。
每天只吃煮土豆能减肥吗？
可以，但是会导致营养不均衡。
个人经验，两年瘦了35斤，身高165，也就是140斤，现在在96斤到103斤之间。因为我减肥的速度比较正常，也很注意身体，所以这两三年都没有反弹，也没有健忘、怕冷、情绪不稳定、身体不好等减肥后遗症。希望我的经历对你有帮助。
从一开始我就下定决心减肥，戒掉很多不利于减肥的食物:1。除了鱼和含肉油脂的食物以外的所有肉类；2.甜食(想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方有糖尿病人用的糖)；3.面食、粉条等淀粉类食物。4.油炸食品；5.可乐等碳酸饮料
戒掉以上食物后，我尽量以粗粮为主食，吃全麦面包饼干，早点喝酸奶和绿茶。零食都是水果，山楂饼，山楂片。午饭前吃一个苹果或黄瓜，下午5点后停止进食。当你真的饿了，吃苹果，西红柿和黄瓜。每天喝2000cc的水。能站就不要坐。能坐就不要躺。
其实我几乎不用运动，所以用这种方式一个月瘦2斤左右，以后不容易反弹，也不容易造成体质变差。有两三个停滞期，但只要我坚持下去，停滞期过后体重会再次下降。
此外，我还服用维生素B补充剂和螺旋藻作为保健
连续吃一个月的水煮蔬菜会怎么样
长期这样吃会营养不良。吃什么减肥，有哪些好吃又低热量的减肥餐？现在很多减脂餐比如沙拉，都会把主食换成面食或者糙米，就是为了告别精制碳水化合物，摄入优质碳水化合物。以下是优质主食清单，让你吃得更美味、更健康、更营养。
甜玉米
甜玉米很好买，也不贵。甜甜的味道，也是很多人喜欢的。可以偶尔吃点玉米当主食。
土豆
这里主要指红薯、紫薯和土豆。与白米饭和面条相比，这些土豆类食物的膳食纤维要丰富得多，体积大，饱满，价格便宜。红薯和紫薯味道很甜，非常好吃。
山药/芋头
大多数人把山药和芋头当蔬菜吃。其实他们的碳水化合物含量不低，热量也不高，感觉很饱。
杂豆
杂豆也是很好的减肥主食。红豆、绿豆、芸豆甚至豌豆都适合当主食。与精米粉相比，它们的钾、镁和纤维含量较好；红豆、芸豆等。，会比绿豆味道更温和，更舒服；另一方面，豌豆富含B族维生素和膳食纤维。吃的舒服才是最重要的，一顿饭一小碗就够了。
全麦意大利面
和超市卖的挂面相比，能量差不多，但是全麦富含膳食纤维，感觉很饱。全麦意大利面通常是深棕色，而不是黄色。与普通面条和白米饭相比，全麦面食的血糖生成指数更低，吃后血糖上升更慢，消化稳定。一般是直接煮熟，用少许盐和黑胡椒调味，和其他沙拉一样配酱食用。还可以用蔬菜和肉做炒面，记得少放油！
纯荞麦面
荞麦面的原料是没有去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养成分，如维生素B1，可以改善血糖和血脂，也是减肥的好伴侣。荞麦面怎么吃最简单的凉拌荞麦面。清水煮好后放入冰水中冷却，捞出来放入碗中稍蘸一起食用，冰凉爽口。你也可以吃蔬菜沙拉。
黍
小米养胃，有道理。对于很多饮食不节制或者容易暴饮暴食的朋友来说，小米是杂粮中比较温和的选择。不像杂豆有一层豆皮需要煮，对胃的负担比较小。小米粥怎么吃是比较营养的吃法，暖胃暖心。不想喝粥的朋友也可以用米饭煮黄金饭。
紫米/糙米
糙米是没有磨掉的外皮，营养成分都保留了下来。我们推崇的是未经整理的粗粮。紫米富含花青素，矿物质含量高于普通浅色谷物。皮比较坚韧有嚼劲，也能减缓进食速度。
燕麦
燕麦虽然热量不比大米低，但是消化吸收慢，感觉特别饱，吃少了也不会饿。总的来说，燕麦富含常见粗粮中的B族维生素、矿物质和膳食纤维，购买方便，价格实惠，口感理想，食用简单方便。食用方法:燕麦米可提前浸泡，与大米按1:1的比例混合，用电饭锅煮成燕麦米。早餐或者零食，也可以试试牛奶燕麦片。将燕麦浸泡几个小时，加入煮沸的牛奶中，炖20分钟左右，或者根据个人口味加入一勺枸杞、葡萄干、碎果仁一起食用。
每天吃三次煮土豆，坚持一周，能瘦多少斤
如果把土豆当正餐，是有效的。如果想快速减肥，建议用12天法。我的体重是150，身高是170。我用12天法，5天瘦了10斤。这样基本无痛，效果明显
方法:总共12天:
无限量供应
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买那些里面有防腐剂的，不但帮不了你减肥，还会增加你的肚子)。可以多吃，份量不限最后6天。食用混有蔬菜和水果的牛奶和酸奶，份量不限
