一天吃几个玉米比较合适
一天最好吃1-2个玉米。因为一次很难消化太多的玉米，会增加胃的负担。每天摄入过多的热量对身体不好。
因为玉米含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。但玉米毕竟是粗粮，不像面粉和大米那么容易消化。过量食用会造成肠胃负担，不能吸收造成浪费。所以每天吃一两个玉米是最科学最经济的选择。
玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%，脂肪4.3%，糖73.2%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016%，还含有胡萝卜素、维生素B1和B2、烟酸、谷甾醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
吃玉米的好处:
1.减肥。因为玉米属于粗纤维食物，可以消除肥胖者吃后的饥饿感，而且热量很低，是很好的减肥食品。
2.提高视力。玉米种子含有丰富的玉米黄质和胡萝卜素，都是明目的成分。多吃玉米可以缓解黄斑变性和视力下降。
3.防止便秘。由于人们生活水平的不断提高，大量摄入鱼、肉、甜食等不易消化的食物，再加上缺乏运动，很多人都会患上便秘。玉米的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，防止便秘。
4.预防心脑疾病。玉米还具有预防心脑血管疾病的特殊功能，因为它富含不饱和脂肪酸、维生素、微量元素、氨基酸等大量营养物质，能降低血液中胆固醇的浓度，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
5.对抗癌症。玉米种子中含有硒和镁，具有很好的防癌抗癌作用，所以经常吃玉米的人比不吃玉米的人患癌风险低很多。
6.促进胆汁排泄和更新。吃玉米后胆汁分泌速度明显加快，胆汁排泄量也增加很多，使速度和胆汁中所含杂质明显减少，所以吃玉米有很好的利胆作用
7.治疗水肿。玉米好吃，煮玉米的水也好吃。玉米水不仅甜，还具有利尿作用，可以促进新陈代谢，消除水肿。
扩展信息
国内外苦味营养学家对玉米给予很高的评价，认为玉米中含有的谷胱甘肽具有致癌作用，能与人体内的多种致癌物质结合，使这些物质失去致癌性；玉米中含有的纤维素是一种人体不能吸收的碳水化合物，可以降低人体肠道内的致癌物质浓度，减少肠道内分泌毒素的腐殖物质的积累，从而降低结肠癌和直肠癌的发病率。
玉米中含有的木质素能使人体内巨噬细胞的活性提高2-3倍，从而抑制癌症的发生。玉米中还含有大量的矿物质镁，食物中的镁有明显的抗癌作用。日本遗传学家证实，玉来麸可使煎炸烤鱼和肉类时形成的二硝基环烯和杂环胺的致癌性降低92%。
参考来源:百度百科-玉米
一天吃两个玉米应该有助于减肥。玉米的热量已经很低了，营养更加全面丰富。但是坚持一个月每天晚上吃一个玉米。只要你能坚持，减多少取决于你的实际体重，坚持的时间和你的毅力。一般来说，体重基数越大，坚持的时间越长，就能抵御各种美食的诱惑。吃一个月瘦10斤，甚至更瘦都没问题，但不能只吃玉米芯解决问题。为了达到真正的减肥效果，我们必须从根本做起，每天少吃高脂肪食物，多吃素食、水果和蔬菜。养成良好饮食的习惯。希望有用
一天吃几个玉米最好
一天吃几个玉米最好？我觉得普通人一天吃一个玉米最合适。玉米是粗粮。适当吃粗粮对身体有好处，但是你还要吃其他的营养，比如蔬菜和肉类，所以一天吃一个玉米是最合适的。
你一天能吃几片玉米？吃玉米的最佳时间
1一天能吃几片玉米？
两件更合适。
玉米本身属于粗粮，没有副作用。正常情况下，一天能吃多少片玉米没有严格的规定，但一般建议两片最合适。玉米本身又甜又好吃，有人觉得一根不够，两根可以起到很好的缓解贪欲的作用。另外，玉米虽然好吃，但也不能吃太多，因为玉米含有较多的粗纤维，适量食用可以起到润肠通便的作用。过量食用容易造成肠胃的负担，引起消化不良等反应。而且最好不要长期吃玉米，这样会导致营养缺乏，出现皮肤粗糙，角化过度等现象。
2吃玉米的最佳时间推荐早上。
其实吃玉米的最佳时间并没有严格的规定。早上中午晚上都可以吃，各有各的好处，但是一般建议早上吃玉米。因为早上我们的胃还没有完全激活，胃里的胃酸浓度比较高，玉米含有大量的纤维素，所以我们可以用玉米来激活胃肠道。而且玉米营养丰富，早上是我们吸收营养的最佳时间。这个时候吃玉米相对好。玉米吃起来很甜，感觉很饱。和其他食物一起吃可以让我们的早晨更有活力。吃玉米的3个好处。保护视力:玉米中含有较多的胡萝卜素等对视力有一定作用的成分，可以在一定程度上保护视力。
2.润肠通便:玉米含有大量的粗纤维，对促进胃肠道的蠕动有一定的作用，所以有润肠通便的作用。
3.缓解心情:玉米含糖，吃起来很甜，含有维生素B等物质，能在一定程度上改善人的情绪，让我们心情变好。但需要注意的是，维生素B是水溶性维生素，最好不要长期煮，建议蒸。玉米的4个禁忌。肠胃功能较弱的人:玉米中的膳食纤维会对人体肠胃有一定的负担，尤其是肠胃功能较弱的人，不建议食用过多。
2.免疫力低的人:这类人不适合长期每天摄入过量的玉米，因为如果长期每天摄入50g以上的纤维素，他们的蛋白质吸收就会受阻，脂肪利用率低，从而使免疫力更低。
