湿度大的人怎么减肥
减肥对于肥胖者来说是一件很难的事情。有的人选择控制饮食，有的人选择体育锻炼，有的人选择中医理疗减肥。但也有人喝口水后体重增加，尝试了很多方法，但减肥效果一般。他们是湿气重的人。那么湿度大的人如何减肥呢？
湿气重的人怎么减肥
1.祛湿减肥的饮食:薏苡仁和赤小豆是一对黄金搭档，芡实红茶出自《本草纲目》，有健脾祛湿消水肿的奇效。
2.运动祛湿减肥:运动祛湿，运动可以让人体直接排出湿气。
3.拔罐祛湿:拔罐能祛寒湿，疏通经络，祛瘀散结，行气活血，消肿止痛，解毒清热。
4.饮食清淡:胃肠系统与营养物质的吸收和水分代谢有关。照顾胃的最好方法是清淡、适度和均衡的饮食。
为什么湿度大的人容易发胖
1.湿度大的人容易怕冷，人体需要更多的脂肪来保暖。
2.湿气重的人口味重，吃太多高油高盐的食物，容易造成人体内循环不畅，湿气停滞，从而造成酸碱失衡，酸性体质。
3.湿气重导致气血不足，没有足够的能量将人体内部的废物排出体外。废物在人体内部的空隙中堆积并逐渐增多，人就逐渐发胖了。
看了湿气重的人如何减肥，相信湿体质的人应该明白，为什么他们尝试了很多方法，结果都一般。湿气重的人在减肥前，要找出自己湿气重的原因，进行针对性的除湿治疗，恢复正常体质后再减肥，减肥效果会很明显。
薏米、芡实、红豆粥有什么作用？
1。红豆薏米芡实粥有健脾益胃的作用。红豆薏米芡实粥补益气血、健脾胃的功效是公认的。脾胃是后天之本，是气血生化之源。所以调养好脾胃才是健康的根本。
2.红豆薏米粥具有补肾填精的作用。肾是先天之本，精、气、神是人的三宝。芡实不仅止精，还生精。
3.红豆糯米粥具有祛湿利水、健脾补肺的作用。薏苡仁的主要作用是健脾祛湿，可以补肺祛湿化痰。因此，薏苡仁还可用于治疗肺热、肺脓肿、肺痿。与山药一起使用，相辅相成，相得益彰。
扩展信息:
注意事项:
1.薏米芡实豆粥有很好的祛湿作用，而大米则是湿粘的。所以，如果把米饭和这种糯米粥结合在一起，米饭的水分会破坏这道菜本身的除湿效果，会起到相反的效果。所以，无论是煮粥还是吃粥，都不要同时吃大米和大麦粥。
2.薏米芡实豆粥可以补益脾胃，但食用时间要注意。一般来说，应该在早饭后，午饭前吃。因为早上这个时间是胃经和脾经相继开始运转的时候，这个时候吃薏米红豆粥可以事半功倍。同时注意不要空腹喝酒，会对肠胃造成伤害。
参考资料:黄金搭档:营养高的红豆薏米-新华网
莲子的最佳搭配
莲子的最佳搭配
莲子是生活中很常见的食材，一般用来煮粥或者煲汤，但是营养价值很高，营养丰富。让我们来分享莲子的最佳组合。莲子红薯粥
配料:莲子、红薯、小米
做法:将所有食材清洗干净后，放入锅中加水煮熟。
功效:具有健脾补肾、养心安神、助眠健脑的作用，但含有大量碳水化合物，不宜过量食用。
2.莲子老鸭汤
配料:莲子、老鸭、山药等。
做法:将所有食材清洗干净后，放入砂锅中，加水文火炖40分钟。
功效:具有健脾和胃、滋肾益精、降血糖、保肝明目的作用，可预防高血糖、高血脂。
3.莲子桂圆茶
配料:莲子、桂圆、枸杞
做法:将所有食材清洗干净后，放入杯中，用开水冲泡。
功效:具有补益心脾、养血安神、宁心养颜的作用，可改善脾虚久泻、气血不足、失眠多梦、健忘等症状。
4.莲子银耳汤
配料:莲子、银耳、大枣和冰糖
做法:将所有食材清洗干净后，放入锅中加水煮沸40分钟。
功效:具有润肺生津、健脾补肾的作用，可缓解食欲不振、消化不良、腰膝酸软等。
结论:莲子的最佳搭配是什么？不同配料的莲子功效不同，如莲子红薯粥、莲子老鸭汤、莲子桂圆茶、莲子银耳汤等。，具有清心泻火、改善体虚的作用。莲子的最佳组合2。莲子+枸杞:一起食用，有协同作用，可乌发明目，延年益寿。
2.莲子、桂圆是传统的滋补佳品，两者搭配可增强养血、健脾、益胃的功效。
3.莲子和银耳搭配，可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，对肥胖有辅助食疗作用。
长期吃莲子的副作用
莲子营养价值很高，也属于一种比较纯天然的食品，对人体有很多好处。一般适量食用，基本不会有副作用。但是莲子吃多了就不健康了，因为莲子是一种寒性食物。如果吃多了，容易刺激肠胃，影响消化，甚至引起腹泻，所以要适量食用。3
最好每天吃几粒莲子
如果你吃新鲜的莲子，建议你只吃一粒莲子。生吃鲜莲子时，最好先去掉莲子芯，因为莲子芯是苦的，一次吃太多莲子芯可能会不舒服。取下来的莲子芯可以用来泡茶，每天可以取2克左右的莲子芯用来泡茶。莲子一天的食用量最好在30-50克之间。吃多了会引起肠胃不适。
哪些人不适合吃莲子
莲子生吃很好吃，但不宜多吃，以免影响脾胃，引起腹泻。不要用莲子止泻，大便干燥，尤其是年老体弱者，因为阴虚内热，肠燥血燥，不要用收敛伤阴之品。莲子芯味苦性寒，不宜空腹服用。怕胃寒的人不喝莲子芯茶。
莲子是睡莲科植物的果实或种子，原产或池塘栽培，分布于我国大部分地区。霜熟黑壳的叫石莲子；去掉壳的种子叫做莲子肉。
生莲子养胃清心，熟食强肾涩肠。应用时要与石莲子相区别。石莲子性苦寒，以清心除烦为主，专治口痢、淋证等症。它们有很强的清热能力，但没有收敛能力。
莲子肉含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、生物碱、谷胱甘肽、谷甾醇、钙、镁、铁、磷、锌、硒、钾。
莲子熟食具有明显的健脾益肾作用，适用于更年期综合征、功能性子宫出血、带下过多、月经过多等脾肾两虚者。
煮吃莲子能益气健脾、涩肠固肾，可用于治疗慢性腹泻、慢性痢疾、肾虚遗精、脱肛、子宫脱垂。
莲子还具有补益心脾、沟通心肾的功效，适用于焦虑失眠、多梦不安、心火过旺等引起的舌苔口舌生疮、小便赤等症状。
莲子中的谷胱甘肽生物碱和维生素C具有抗衰老作用，经常食用可延缓人体衰老进程。莲子的最佳搭配是3
1。莲子粥
喜欢早晚喝粥的朋友，夏天不妨煮点莲子粥。莲子粥的做法简单，清爽开胃，有祛暑的功效。
食材准备:莲子50g+大米250g+适量冰糖(这是食材比例，具体用量看吃的人数)
做法:莲子用清水浸泡4小时左右。如果不喜欢苦味，可以去掉莲子心，但如果恰好心脏比较强，建议保留。加入洗干净的大米，加水煮成粥，加适量冰糖即可食用。
主要功效:健脾益胃，养心安神，清热解暑，特别适合夏天食用。
2.红枣枸杞莲子茶
夏天需要补水，但是很多人不喜欢喝淡白开水。这时候可以在白开水中加入一些材料，既能补水又能补充身体。
食材准备:桂圆肉9个+莲子5个、红枣5个+枸杞15g(具体用量可以根据自己的体质增减，比如可以适当减少桂圆和红枣的量)
做法:将以上食材用温水浸泡后，放入养生锅或电饭锅等锅内煮即可。
主要功效:养心安神，滋肾精，温气血。长期饮用可以调和气血，提高睡眠质量，从而使身体遇火遇水。
3.银耳莲子红枣汤
莲子和大枣，一红一白，往往是补气血的黄金搭档。与滋阴健脾的银耳一起煮成汤，也是夏季不可或缺的保健汤。
配料准备:银耳一个，莲子和红枣
做法:将银耳浸泡，去蒂切成小花，莲子去绿心或根据实际需要保留(如果需要去心火，建议保留)，红枣对半切开即可。容易上火的人最好把红枣拿出来。加水煮至红枣碎，银耳莲子软烂。
主要益处:银耳能滋阴健脾，莲子能养心，红枣能补气血。合在一起，既能清热泻火，又能健脾养心。
4.申思汤
什么是申思汤？这种汤由四种原料制成:茯苓、莲子、芡实和山药。因为这四种食材都是补脾胃、益气补虚的好东西，所以被形象地称为四神。
材料:茯苓、莲子、芡实、山药各10克，五花肉一块。
做法:五花肉洗净，烧开一锅水，加入三片姜和一碗米酒，煮几分钟至五花肉变硬，取出切片备用。砂锅加水，将所有材料倒入锅中，大火煮20分钟，然后关小火1小时左右，再加盐关火。
健康饮食中的黄金搭档
均衡饮食是指在日常饮食中，谷类、豆类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果和脂肪的量要适当相当，几种食物要适当搭配。总结一下，要做到以下10种匹配。
1.搭配粗粮:日常饮食中添加粗粮，有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等。，也有助于减肥。
2.主食和副食的搭配:日常饮食中主食和副食要统一。
3.燥瘦结合:冬季进补的理想食物:当归生姜羊肉汤；利水祛湿好:红豆炖鲤鱼汤；催乳佳品:茭白豆腐汤；好的教育产品:《红楼梦》中记载的黑芝麻糊和六种粥(红米粥、青梗粥、大枣粥、鸭肉粥、腊八粥、燕窝粥)，以及敦煌艺术宝库中发现的神仙粥(由芡实、山药、大米组成)，都是干湿搭配的典型代表。
4.配色:食物一般分为白、红、绿、黑、黄五种颜色。一日饮食要兼顾以上五种颜色的食物。
5.营养搭配:脂肪、碳水化合物、钠容易过量；蛋白质、维生素、一些无机盐、水和膳食纤维容易缺乏；高蛋白低脂肪的食物有鱼虾、兔肉、蚕蛹、莲子等。富含维生素、无机盐和膳食纤维的食物有蔬菜、水果和粗粮。水是重要的营养素，每天要喝4杯水以上。
6.酸碱搭配:食物分为酸性食物和碱性食物。主要根据食物被人体摄入，最终使人体血液呈酸性或碱性。近年来，由于肉类食物摄入过多，引起血液酸化和富贵病，应引起重视。
7.吃生的蔬菜、水果、鲜虾、银鱼可以获得更多的营养。吃生食要注意饮食卫生。
8.搭配皮和肉:搭配皮带肉吃正在成为一种时尚。比如鹌鹑蛋、橘子、大枣、花生等。与皮一起食用具有更高的营养价值。
9.四性指寒、热、温、凉；五味指的是辛、甜、酸、苦、咸。根据辨证饮食的原则，不同的疾病要选择不同口味的食物。总的原则是，热者寒，寒者热，虚者补，其实是泻。根据因时制宜的原则，在不同的季节选择不同的食物，如温性食物:羊肉、鹿肉、牛鞭、生姜等。冬天，尽量少吃寒凉的食物。五味也要搭配，不能只吃甜不吃苦。
10.搭配烹饪方法:常见的烹饪方法有蒸、炖、红烧、炸、滚、焖、煎、涮。单一的烹饪方式，如烧、煎、炸等，容易造成肥胖。煮、蒸、涮等烹饪方法要多用。
常见膳食的质量搭配从现代营养学的角度来看，两种或两种以上的食物，如果搭配得当，不仅不会相互干扰，还会相互作用，从而在营养上起到互补和补充的作用。
1.芝麻和海带:一起煮可以起到美容抗衰老的作用。
2.猪肝菠菜:猪肝菠菜都有补血的作用，一肉一菜相得益彰，对治疗贫血有奇效。
3.糙米配咖啡:将糙米蒸熟磨成粉，加牛奶和糖饮用。糙米营养丰富，对治疗痔疮、便秘、高血压都有很好的效果。咖啡可以提神，和糙米混合更有味道
4.土豆牛肉:牛肉营养价值高，有健脾胃的作用。用它们煮土豆不仅味道好，而且含有丰富的维生素，可以保护胃黏膜。
5.鸡蛋百合:具有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为百合可以化痰补虚，蛋黄可以清热滋阴补血，如果用糖调理效果更好。
6.羊肉配生姜:羊肉补阳生热，生姜温中，两者相互搭配，还能驱外邪，治寒腹痛。
7.蜂蜜甲鱼:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，并含有辛酸、泛酸、硅酸等。是一种不可多得的健身剂，对心脏病、肠胃病、贫血有疗效，还能促进生长，防止衰老。
8.鸭肉配山药:老鸭不仅能补充人体水分，还能滋阴，清热止咳；山药滋阴作用更强，与鸭肉同食，能消油腻，养肺效果更好。
9.鲤鱼拌米醋:鲤鱼本身有洗水作用，人体水肿除肾炎外多为湿；米醋有利湿的作用。如果和鲤鱼一起吃，利湿的作用会加倍。
10.大蒜肉:据研究，维生素B在人体内停留时间很短。在吃肉的同时吃一些大蒜素，可以延长维生素B在人体内的停留时间，对促进血液循环、尽快消除身体疲劳、增加体质具有重要的营养意义。所以，吃肉的时候别忘了吃几瓣蒜。
