感光食物有哪些
芹菜、生菜、香菜、苋菜、油菜、紫菜、田螺、菠菜、韭菜，以及一些常见的水果，如柠檬、木瓜、橙子、无花果、芒果等。
光敏性食物有:柠檬、萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层宝塔、韭菜、红豆、芒果。想要皮肤变得白皙，就要少吃感光类食物，或者晚餐可以吃一点。吃完后不要在强光下活动，防止皮肤变黑。平时可以多吃西红柿、猕猴桃、橙子、白菜、草莓等蔬果。都有一定的防晒效果。糖醋草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅有助消化和通便作用，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以饭后可以用草莓作为自己的饭后水果，千万不要用木瓜、柑橘、芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了容易引起色素沉着。
提示:草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅能帮助消化、缓解便秘，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以晚饭后，你可以把草莓作为自己的饭后水果。
感光食品也是常见的食品类别，其中含有感光因子。很多人不知道什么是光敏性食物。其实感光食物是一种吃了之后会加速身体色素活性的食物，这类食物中也含有一些强酸强碱的食物。
1.光敏水果和蔬菜
对光敏感的蔬果有红薯、土豆、菠菜、苋菜、生菜、红薯、萝卜、豆类等。这种蔬果让爱长斑的皮肤更容易长出来。
2.光敏新鲜水果
对光敏感的新鲜水果有青柠檬、木瓜、黄瓜等。，而有些柑橘类水果基本上是感光的。一般来说，绝大多数表面发光的鲜果都属于光感应。
3.有助于防止日晒的成分
新鲜水果与维生素C对血压的影响
维生素C可以说是一直以来的护肤佳品。比如番石榴、猕猴桃、草莓苗、西红柿都含有维生素c。
血豆
大豆中的大豆异黄酮是一种具有物理性质的雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老，同时还具有抗氧化能力，是女性保持光泽和细腻肌肤不可或缺的食物。
4.深棕色和油炸食品
深褐色食物还包括黑米、黑豆、红豆、青豌豆、红菱、黑芝麻粉、核桃仁等正餐，乌骨鸡、牛羊肉、牛肝、野生甲鱼、深褐色肉质地淡水鱼、海参等肉制品；油炸食品对很多人来说是吃不完的。闻着麻辣爽口的油炸食品就不好。油炸食品不仅吃后非常容易发胖，而且含有会加速皮肤脆化的金属氧化物，所以要尽量避免。
光敏蔬菜水果有哪些
首先，光敏水果有:柠檬、无花果、橙子、木瓜、香蕉、芒果等。主要是柠檬和无花果。
1.芸香科水果，如柠檬
芸香科水果如柠檬、酸橙等都含有一定量的呋喃香豆素，具有一定的光敏性。大量食用后，在阳光下会有长斑和晒黑的风险。酸橙、柠檬水分充足，富含维生素c，适量食用有美白护肤、清热化痰、抗菌消炎的功效。
2.无花果之类的桑椹
无花果、菠萝蜜、桑葚等桑果是光敏性水果，最好不要吃完马上出门，否则可能发生日光性皮炎，引起皮肤斑点；此外，多吃猕猴桃、坚果、豆类可以有很好的美白和防晒效果。
二、敏感蔬菜包括生菜、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、西兰花、土豆、胡萝卜、韭菜、田螺、菠菜、九层塔、南瓜、菠菜等。主要是芹菜等伞菜，菠菜等苋菜和土豆类食物。
1.伞形科蔬菜，如芹菜
芹菜、香菜、胡萝卜等蔬菜属于伞形科，多为芳香植物，茎中空，有一种特殊的芳香味道。伞形科中的蔬菜有芹菜、香菜、胡萝卜等，这些蔬菜都含有一定的感光物质，但孜然、莳萝、胡萝卜在伞形科中被用作调味品。
2.苋科蔬菜，如菠菜
菠菜、苋菜、马齿苋等苋科蔬菜属于光敏蔬菜范畴。虽然是光敏性食物，但只要不是大量食用，食用后在阳光下暴晒，就不会有明显的反应。
3.土豆和其他土豆食品
土豆、红薯等薯类食材属于光敏感食物，要适量食用。这些食物吃多了会让皮肤容易受到紫外线的伤害，变黑或者长斑。
光敏食品是一类含有一些光敏成分的食品，白天食用后会吸收紫外线，使皮肤黑色素增加，皮肤上形成斑点或皮肤变黑。夏天来了，太阳很热，紫外线很强，而你如果在这个时候吃一些感光成分，黑化的概率会大大增加。
当人们食用光敏蔬菜和水果时，会分解体内的一种光敏物质。当光敏物质在对这种物质过敏的人身上积累到一定程度，当身体外部部位受到阳光直射时，就会引起植物日光性皮炎。这种皮炎也叫晒伤或太阳红斑。许多光敏感食物营养丰富，其中一些是补充人体微量元素的必需食物。所以吃一些光敏感的蔬菜是必要的，也是必须的。为了减少人体的感光反应，建议中午光线强的时候不要吃感光食物。
有哪些防晒食品？
光敏性食物包括:柠檬、萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、蜗牛、菠菜、无花果、罗勒、韭菜、红豆、芒果。
可以多吃西红柿、猕猴桃、橙子、白菜、草莓等蔬果。都有一定的防晒效果。
哪些食物可以防晒
多吃蔬菜和水果可以让头发吸收营养。烈日炎炎的夏天，除了雨伞、墨镜、防晒霜，还有什么能滋养皮肤、防止晒伤、帮助人们阻挡烈日暴晒的食物吗？是的。人们最熟悉的是一些水果和蔬菜。它们会神奇地转化成防晒霜，而且比防晒霜更持久，因为不会被水冲走。
西红柿是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤风险可降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
西瓜西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合在夏天补充人体的水分流失。吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是人体的水分补充，还含有许多有益于健康和美容的重要化学成分，如许多具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。
还有橙子、猕猴桃、甜椒、草莓都有类似柠檬的功效。坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来年轻。但是不要期待立竿见影的效果。改善皮肤一般需要30天。
参考:http://www . sho Yao . com/article/d/2006 04 04/1 F9 BF 0131d 0018 BC 668923310 bb 7161 . htm
经过多年的研究，我发现经常在户外工作的人可以。并且能让皮肤有一种特别的光感，让女性保持长久的青春活力！！
如果你还有疑问，请注意仙人掌。你认为他们是什么时候被晒伤的？
芦荟很有效，加了vc效果更好。如果是干性皮肤，可以搭配ve一起吃。不要吃油性皮肤或混合性皮肤。我试过了。我已经在户外呆了一个月了(7-8月在高原地区)。同等条件下，我的手臂上没有短袖t恤的黑白痕迹，而其他人，包括白皮肤的女生和黑人男生，手臂上都有黑白现象，而我的没有。我露了一个月的胳膊和没露的一样。
ps:我吃的是芦荟胶囊，是保健品，不是药店的。我可以买屈臣氏的康丽丝或者健美生，两个牌子都不错。
ps:简单的食物防晒效果不大。虽然很多人说番茄、猕猴桃等富含vc的食物，多吃可以防晒，但是多少会有效果呢？要知道科学家研究vc等具有防晒效果的实验，不过是用纯vc做的，而不是拿着一个西红柿和猕猴桃。当然，我不是说富含vc的食物没有防晒效果，而是说效果不明显且缓慢，需要持续几十年，除非你的皮肤基础比较好。
ps:有些富含vc的东西白天不能吃。吃了它们不仅不能防晒，还会造成斑点。这些食物都是光敏性食物，遇光容易形成皮肤色素沉着。如红薯、木瓜、香菜等。想吃就晚上吃，关灯吃，呵呵。。
