来例假吃点啥最舒服 来大姨妈吃啥水果好

节日来了最好吃点东西

节日来了最好吃点东西

经期要注意的事情很多，食物也是最好不要吃的，但是有些食物还是很有好处的，比如水果，可以消暑解渴，对痛经也有一定的作用，所以很多女性在经期。

一、女性来月经应该吃什么？

1.南瓜

由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

2.黄豆

有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。月经前多吃大豆等含钙食物可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。

3.菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

4.花椰菜和胡萝卜

女性在月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，提高情绪和保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性可以通过合理饮食为身体提供大量维生素B6，有助于稳定情绪。

5.榴莲树

作为水果之王，产于热带的榴莲也是经期的保健品。榴莲是一种热性水果，能驱散体内寒气，适合寒性体质和痛经的人食用。但榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体发热。

6.番茄

番茄味甘、酸，微寒，入肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、养血开胃的功效。所以女生来月经的时候可以吃西红柿，特别是因为它可以补血，改善经期食欲不振的症状。

7.草莓

草莓是蔷薇科多年生草本植物，草莓，一种红色的花和果实，又名凤梨草莓、红莓、覆盆子、覆盆子等。，呈心形，味道鲜美，红嫩多汁，含有特别浓郁的水果香气。草莓不仅好吃，而且营养丰富。经常吃草莓可以给我们带来很多好处，所以我们可以在经期吃草莓。

8.樱桃

说到含铁量，樱桃无疑是水果界的第一。多吃樱桃可以弥补经期铁的流失，加速血红蛋白的再生，强身健体，预防经期轻微贫血的症状。就其他营养成分而言，樱桃几乎和苹果一样好，还能激活消化系统，排除体内湿气，有益健康。另外需要注意的是，樱桃吃多了容易铁中毒，要控制食量。

9.苹果

苹果酸甜可口，健脾开胃，含有丰富的维生素C和矿物质，是一种温性食物，非常适合前来度假的女性食用。为了预防低血糖，经期可以在早餐后吃一个苹果，也可以改善经期便秘的状况，对身体非常好。当女性感到疲倦或沮丧时，闻到苹果的香味可以提神。生活压力大，经期情绪低落的女性不妨试试。需要注意的是，体质虚弱、经常痛经的女性不宜过多食用。

2.经期饮食注意事项:

1.在两餐之间吃一些富含B族维生素的食物，如核桃、腰果、干豆等。

2.大量失血的女性应多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜、葡萄干等。，以利于血液供应。

3.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

4.摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

5.饮食要定时定量。可防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。

6.避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，因为这类饮料会增加焦虑和不安，可以喝大麦茶和薄荷茶代替。

7.经期不要刻意吃甜食，如饮料、糕点、红糖、糖果等，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。有人说经期吃什么都不会胖，这是不对的。不管怎么减肥，不注意饮食还是会瘦的。

8.避免吃太热、太冷、温度变化太大的食物。女性经期应多吃葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花等。专家说，如果月经期间不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡血液循环，促进血液流动。

女性经期应该吃什么

1.胡桃

核桃含有丰富的维生素，不仅能快速给大脑提供营养，增加智力，还能尽快恢复我们的体力，还有美容养颜的功效。

2.羊肉

羊肉性热，温补身体，补虚益气。每500g羊肉能提供6427卡热量，但羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。

3.海参

海参含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等微量元素，胆固醇很低。所以女性朋友常吃海参，不仅可以美容抗衰老，还可以提高免疫力。

4.芝麻

黑芝麻中维生素E的含量非常丰富。维生素E可以使皮肤更有弹性，使皮肤更细腻，改善皮肤粗糙，还可以缓解经期女性的痛经。

5.鸽子肉

鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低。蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉更容易消化吸收，所以民间有一鸽九鸡的说法。

6.贻贝

贻贝蛋白质含量高，被誉为海中之卵。贻贝富含必需脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇。中医认为，贻贝能补益肝肾，益精血，能治疗各种体虚。

7.香蕉

香蕉有安神的作用，可以安抚经期女性躁动不安的情绪。如果吃香蕉配牛奶，不仅更甜，还能缓解腹痛症状。

8.苹果

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，预防因雌激素紊乱引起的月经过多或痛经。具体吃法是将苹果(400g)去皮，用刀切成月牙形。然后放入锅中，倒入红酒至苹果不吃为止，中火炖15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时再吃。

女性经期应该吃什么

1.在两餐之间吃一些富含B族维生素的食物，如核桃、腰果、干豆等。

2.午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。

3.定时定量，可以避免血糖忽上忽下，减少心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。

4.避免含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶、薄荷茶。

5.避免吃太热、太冷、温度变化大的食物。

6.大量失血的女性要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物来补血。

7.避免辛辣食物。月经期间，人体免疫能力较弱，此时吃辛辣食物容易刺激身体，扰乱正常内分泌。同时还会导致盆腔血管处于收缩状态，加重痛经症状或经期延长。

另外，子宫容易受到病菌的攻击，造成不好的伤害，出现子宫等很多疾病。所以对于口味重的女性来说，经期一定要管好自己的嘴巴，清淡饮食。

1。富含铁的食物

建议女性在经期多吃富含铁的食物。如果月经期体重较重，可能会导致经期女性缺铁性贫血，可以多吃富含铁的食物，如南瓜、红枣、红糖等。另外，患者可以在医生的指导下通过。

2.富含蛋白质的食物

女性来月经可以补充一些富含蛋白质的食物。血液的主要成分是血浆蛋白，在月经期间可能随经血流出体外，造成一定的损失。因此，女性来月经时可以适当补充一些含蛋白质较多的食物，如鸡蛋、牛奶等。

3.新鲜蔬菜

蔬菜中含有较多的维生素和人体所需的各种微量元素，可以使生理期的女性补充一些营养，增加自身抵抗力，降低经期生病的可能性，维护女性健康。

4.吸毒

如果女性出现痛经症状，应去医院，在医生建议下使用阿司匹林和甲芬那酸缓解治疗。

经期吃什么比较舒服

经期吃什么比较舒服

有一些生理知识的人都知道，女性是有月经周期的，月经调节不当会出现很多问题，而我们来月经都是按照平时的饮食习惯来的。来分享一下经期吃什么舒服

2.牛肉。牛肉是一种营养丰富的常见食物。经期女生常伴有失眠症状，牛肉能有效缓解失眠症状，提高睡眠质量。

3.南瓜。女生经期经常长痘痘。吃南瓜可以减少皮肤出油，预防痘痘。

4.羊肉。羊肉还有减少经期痘痘的作用，因为羊肉中含有丰富的锌等矿物质，可以调节体内的新陈代谢，有效预防经期内分泌失调引起的痘痘。

5.鱼。经期吃鱼可以缓解痛经症状。鱼富含脂肪-3脂肪酸。研究表明，脂肪-3脂肪酸可以减少女性月经激素的分泌，有效缓解痛经症状。

6、菠菜。女性在经期容易出现胸痛、乳房胀痛。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生。前列腺素是一种会引起疼痛的物质，吃菠菜可以缓解这种疼痛。

7.无花果经期女性容易食欲不振。无花果营养丰富，热量低，适合女性经期食用。

8.草莓。经期女性最容易衰老。草莓含有丰富的氨基酸，可以帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，起到延缓衰老、防止皮肤老化的作用。

9.香蕉。香蕉富含维生素B6，可以稳定情绪。女性经期情绪不稳定，容易烦躁。维生素B6能促进神经递质的分泌，缓解烦躁情绪，稳定情绪。但需要注意的是，香蕉不宜过多食用，否则会加重经期不适。

10.西红柿。番茄营养丰富，热量低，携带方便，是经期女性的好选择。西红柿中的苹果酸和柠檬酸也能帮助胃消化蛋白质。

1。水果和蔬菜

食物要营养丰富，容易消化。并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样营养成分才能得到充分的保证。

2.维生素B6

香蕉含有维生素B6。经期可以多吃点香蕉，有礼貌，起到安神的作用。对于那些情绪不稳定的女性非常有用。

3.鱼

是受我经期的影响。女性在经期会很抑郁，这主要是受内分泌的影响，可以多吃鱼来缓解这些状况

4.羊肉

羊肉很适合她们来月经的时候吃。然而，有些人不喜欢羊肉。没关系。吃红枣或者鸡肉加红糖也有同样的效果。

5.黄豆

女性在经期会流失很多铁，可以多补充铁，比如吃黄豆、菠菜、鱼、瘦肉等。，而且荤素搭配最好。

6.痛经是许多女性非常担心的问题。这时候喝加了蜂蜜的热牛奶，不仅能稍微减轻痛经，还能稳定心态。女性可以在睡前尝试一下这个方法，或许会给你带来一个美妙的夜晚。

经期不吃什么

含咖啡因的饮料

引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

茶

女性月经后铁流失很多，要多补充铁。茶叶中所含的鞣酸占30%，容易在肠道内与铁离子结合而沉积，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会让乳房胀痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的创新。

酒精

酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢，产生过多的雌激素，引起月经过早和月经过多。

软饮料

有很多女性喜欢喝碳酸饮料。月经期会出现疲劳、无精打采，这是缺铁的体现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁制裁发生反应，很难吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

绍科拉特

巧克力会让你情绪失控。巧克力会让你感觉更不稳定，更嗜糖。除了发胖，还会增加对维生素B的需求，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。吃高糖甜食不仅不能改善经期不适症状，还可能影响体内激素的平衡，加重血糖不稳定带来的不适感觉。

花椒、丁香、胡椒月经期间，应吃清淡、平淡、有营养的物质，不要吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经过早、经量过多。

螃蟹，蜗牛

女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

柿子

柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，从而阻碍人们对食物中铁的摄入。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。

我月经期间最补的是什么

1.胡萝卜

事实上，我们可以在经期吃一些胡萝卜来帮助我们达到补血的功能。其中的维生素B1有保护神经系统、促进胃肠蠕动、增加食欲的作用。

没有维生素B2，人们容易出现轻度和中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃胡萝卜，有助于补血，缓解经期情绪不稳。

2.玉米

玉米是目前常见的粗粮。它含有大量的维生素E，可以帮助我们促进新陈代谢，所以经常吃玉米是有好处的。

此外，玉米中还含有大量的矿物质镁，对人的情绪有一定的影响。体内没有镁，人的情绪会变得非常紧张，会增加激素分泌，容易引起痛经。

3.南瓜

南瓜是一种含锌较多的蔬菜，非常适合经期前或经期容易长痘的女性食用。锌可以减少皮肤油脂分泌，从而有效改善经期痘痘，锌直接影响成熟红细胞的功能。

此外，南瓜中含有大量的钴，是血液中红细胞的重要成分。也就是说，经期吃南瓜不仅可以预防痘痘，还有助于补血。

4.黑木耳

黑木耳含有多种美容成分，其中胡萝卜素具有润肤、护发的作用；卵磷脂有利于体内脂肪的完全消耗，带动体内脂肪运动，有助于保持匀称的体态。

此外，黑木耳具有滋补、润燥、养血、活血的功效，不仅有利于养血，还能清血解毒，有益于人体健康。

5.菠菜

菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸和一定量的铁、维生素E等多种有益成分，其中铁是造血的主要成分，人体缺乏叶酸容易引起贫血，胡萝卜素也是对血液有益的元素。

经期适量吃菠菜可以防治缺铁性贫血，对补血有重要作用。维生素E可以减少前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有助于缓解胸痛和腹痛。

月经来了怎么办？

喝红糖水

红糖是一种热性食物，它不仅可以补充体内流失的血液，还可以温暖你的身体，有效缓解胃痛的症状。

保温

那几天一定要注意保暖，尤其是天冷的时候，尤其是下雨下雪的时候。如果拜访老朋友时出现黑色硬块，说明可能不经意间感冒了，要注意保暖和调养。

你可以呆在床上

虽然这样的女性朋友不多，但我遇到过几个那几天需要卧床的朋友。每次和老朋友见面，他们都腹痛难忍，不得不卧床休息，而在他们的小腹上放一个温水袋会明显减轻疼痛。

不要过度劳累

如果没有什么特别重要的事情，尽量放松自己，尤其不要过度劳累，因为那几天身体的抵抗力和免疫力已经明显下降了。如果你过度劳累，你可能会有其他问题，甚至引起腰痛或腹痛。

注意禁食

注意经期不要吃一些食物。除了凉菜，注意不要吃巧克力、咖啡、茶、可乐等。这些食物会加重疼痛。

尽量不要洗头

经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，洗完头发不会马上干，会不知不觉着凉，不适合缓解疼痛。即使非要洗，也要尽快用吹风机吹干，注意保暖。

经期吃什么食物最舒服？温补身体的食物:寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。

2.缓解痛经的食物:痛经的女性可以多吃一些食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。活血化瘀，缓解痛经。

3.其他:月经期如伴有食欲不佳、腰痛等症状，饮食宜营养、开胃、易消化，如大枣、山药、面条、薏米粥等。

女性经期应该吃什么

女性饮食调养的原则之一就是与月经周期周期性饮食的变化相一致。这也是男女在养颜强身饮食上最重要的区别。

很多女性在月经来潮的前几天(经前期)会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、烦躁、不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌孕激素失衡有关。此时，女性应选择既有利于护肤，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物和药物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。

月经来潮时，会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。此时，宜选择一种不仅有益于皮肤美容，而且有益于通过水有益的食物和药物的旅行。合适的食物和药物有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地黄、桃花等。

古人赵之璧说:游水时，常以热代寒，寒则血止，浊则饱，故曰行。\"所以在月经期间，很多具有良好的益肤养颜作用的食物也要禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、荸荠、冬瓜、羽衣甘蓝、黑木耳、兔肉、火麻仁等。

如上所述，当月经来的时候，你会流失一些血液。血液的主要成分是血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次来月经，都会流失一些蛋白质和无机盐。因此，原则上应补充蛋白质、矿物质等营养物质，并在月经后1-5天内使用一些补血药物。在此期间，可以选择既能益肤美容，又能补血活血的食物和药物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。