一个煮玉米能等同于一碗米饭吗？
是的。更有一碗八卡路里的米饭。
玉米的主要成分是淀粉，淀粉很容易转化为脂肪储存在体内。而且玉米在营养上是主食，热量比一般蔬菜高。想减肥的人不适合多吃。一颗玉米的热量大约相当于一碗米饭。如果吃玉米，也要减少主食的摄入。
所以喜欢玉米但不想长胖的朋友，早餐和中餐都要吃。晚餐吃玉米显然不适合想减肥的朋友。
扩展信息低热量食物是指淀粉和糖等碳水化合物含量较少的食物。在运动量很大的时候吃低热量的食物，可以迅速补充能量，迅速从体内排除，所以不会在体内堆积，所以不会形成脂肪。
一、选择体积大、纤维多的食物:因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制食欲。比如:新鲜蔬菜水果。
第二，选择新鲜的天然食物。比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果低于果汁，新鲜猪肉低于香肠和肉干。选择炖、蒸、煮、凉的食物，比如清蒸鱼、凉菜、咸菜，这些都是不错的低热量食物，供你外出就餐时选择。肉类尽量选择鱼、牛、羊肉。
1.竹笋。热量:19卡路里(100克可食用部分)
2.冻豆腐。卡路里:56卡路里(100克)
3.腌菜。热量:22卡路里(100克)
4.绿豆芽。热量:18卡路里(100克)
5.木瓜。卡路里:27卡路里(100克可食用部分)
6.菠萝。卡路里:41卡路里(100克可食用部分)
7.黄瓜。卡路里:15卡路里(100克可食用部分)
8.西红柿。卡路里:19卡路里(100克可食用部分)
9.柿子椒。卡路里:22卡路里(100克可食用部分)
10.芹菜。卡路里:12卡路里(100克可食用部分)
11.大白菜。卡路里:17卡路里(100克可食用部分)
12.茄子。卡路里:21卡路里(100克可食用部分)
13.薏苡仁。热量:357卡路里(100克)
14.鱿鱼。卡路里:84卡路里(100克可食用部分)
15.陈皮。热量:278卡路里(100克)
一个玉米相当于三分之二碗米饭。
从热量来看，一个玉米和一碗米饭的重量都在200g左右，但是玉米的热量只有400卡左右，而玉米的热量是600卡左右，所以一个玉米相当于一碗米饭热量的2/3。
玉米是一种粗粮，适合减肥期间的人食用。米饭中蛋白质较多，吃多了会发胖。从碳水化合物来看，玉米中的碳水化合物远远高于大米。吃玉米可以促进肠道蠕动，但玉米中淀粉较多。晚上少吃玉米，晚上吃米饭。
玉米的营养成分
玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素、B族维生素等7种营养保健物质，其中50%以上的脂肪是亚油酸。
玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍。在所有主食中，玉米的营养价值和保健功能是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质对人体非常有益。
值得注意的是，特种玉米的营养价值高于普通玉米，鲜玉米的水分、活性物质、维生素等营养成分远高于老玉米。
人民网-吃玉米的六大好处介绍
一颗玉米相当于几碗米饭
一颗玉米只相当于2/3碗米饭。
一个玉米的热量不高。一个玉米的重量约200克，含热量约400卡。一碗米饭的重量约为200克，含有约600卡的热量，所以一颗玉米只相当于2/3碗米饭。
一般来说，一颗玉米产生的热量相当于100克大米。所以玉米热量低。相对来说，玉米比其他主食更能促进消化。按照同样的晚餐，吃玉米可以带走一个肠道里的油。
玉米可以单独吃，其他主食要和蔬菜一起吃。相对来说，吃一颗玉米消耗的热量更少。
吃玉米的注意事项
对于想吃玉米减肥的人来说，有一些吃玉米而不腻的方法
1.玉米只是一个量词。你可以吃半个玉米配一根黄瓜、白火龙果、西红柿和其他低热量的水果和蔬菜。
2.煮熟的玉米粒可以和胡萝卜、黄瓜、虾等一起炒。，并且加了少量的油，这样热量加起来不会很高。
3.玉米累了可以榨汁，煮半个玉米去皮用奶水做玉米汁，也有同样的效果。
百度百科-玉米
一颗玉米相当于几碗米饭
一颗玉米相当于两三碗米饭。
一个玉米的热量不高。一个玉米的重量约200克，含热量约400卡。一碗米饭的重量大约是200克，它含有大约600卡路里的热量，所以一颗玉米相当于2到3碗米饭。
玉米是一种粗粮，广泛种植于世界各地的热带和温带地区，是一种重要的粮食作物。
